Hvad forårsager frustration?

Hvorfor bliver folk nogle gange rasende?

Svaret ligger i følelsen af frustration. Følelsen af frustration opstår, når nogen eller noget forhindrer os i at få eller gøre det, vi ønsker.

Mennesker er målsøgende organismer, der hele tiden er på udkig efter opfyldelsen af deres behov og mål. Det er almindeligt for os at opleve følelsen af frustration fra tid til anden.

Men hvorfor? Hvad er formålet med frustration?

Vores sind sender os følelsen af frustration, når det finder ud af, at vores nuværende handlinger er ineffektive i forhold til at hjælpe os med at nå vores mål.

Ved at skabe følelsen af frustration fortæller dit sind dig derfor, at du skal holde op med at gøre det, du gør, og lede efter alternative, mere effektive måder.

Frustration giver os mulighed for at træde et skridt tilbage, tænke og finde ud af, hvorfor vores nuværende handlinger er ineffektive, og hvilke mulige alternativer vi kan udforske i stedet.

En elev, der ikke kan forberede sig til en test, kan blive frustreret.

En far, der ikke formår at berolige sit grædende barn, kan opleve frustration.

En sælger, der ikke er i stand til at gennemføre et salg, kan føle sig frustreret som følge heraf.

En chef kan blive frustreret over sin medarbejders skødesløse attitude.

Frustration og hjælpeløshed

Frustration og hjælpeløshed er forskellige følelser. Frustration kan betragtes som en indledende fase af hjælpeløshed, hvis personen tror, at der ikke er nogen udvej.

Hvis man ikke opnår det, man gerne vil, kan man føle sig frustreret, men hvis man tror, at der ikke er noget at gøre ved det, føler man sig også hjælpeløs.

Frustration og fleksibilitet

Hvis du er fleksibel nok, oplever du måske mindre frustration end andre. Folk bliver overvældede på grund af frustration og føler sig hjælpeløse og fastlåste, hvis de ikke er fleksible. At være fleksibel betyder simpelthen at tro på, at der altid er en anden måde at gøre en ting på.

Kreative mennesker er derfor mere fleksible. Hvis nogen føler sig fastlåst og hjælpeløs, fordi de tror, at der ikke er nogen vej ud, får de det dårligt. Hvis deres frustration fortsætter over en længere periode, kan de miste håbet og blive deprimerede.

Hvordan frustration kan føre til raseri

Nogle gange, når folk bliver frustrerede, kan de også blive aggressive. Frustration får os til at føle os dårlige og oplader os med negativ energi. Vi ønsker alle at være psykologisk stabile, og enhver ekstra energi, der gør os ustabile, skal vi frigøre på den ene eller anden måde.

Så når vi er opladet med dårlige følelser på grund af frustration, føler vi os tvunget til at dumpe vores ekstra negative energi på folk ved at blive aggressive.

Hvor mange gange har du opført dig aggressivt over for nogen, bare fordi du var vred og frustreret?

Videospilsafhængige vil sandsynligvis opføre sig aggressivt over for deres familiemedlemmer og dem omkring dem lige efter en spilsession. Det er normalt, fordi de ikke var i stand til at vinde et spil eller krydse en etape.

Når nogen viser aggression i sådanne tilfælde, får de det bedre, fordi de kan få afløb for deres frustration (tab af kontrol + følelse af nederlag). Det hjælper dem med at genvinde kontrollen og virke overlegne.

Det samme er tilfældet med raseri. Raseri skyldes ikke kun overdreven frustration, men også når vi føler os sårede, ydmygede og vanærede på en eller anden måde.

Raseri er et anfald af ekstrem vrede, der får folk til at ødelægge og smide ting væk, beskadige ejendom og bruge vold mod andre.

Det er ikke ualmindeligt at se studerende, der er frustrerede over ikke at kunne løse en svær opgave, smide deres bøger og kuglepenne væk og banke i bordet. Den underliggende mekanisme bag raseri er enkel og relateret til en persons psykologiske stabilitet.

Raseri fylder en person med negativ energi, fordi de oplever ekstrem vrede og føler, at de har mistet kontrollen over deres liv. Ved at ødelægge ting og bruge vold frigør de deres overskydende energi og genvinder en følelse af kontrol.

Som et resultat føler de sig meget bedre og stabile, men kun i en kort periode.

Følelser af raseri tvinger os ofte til at gøre ting, der senere giver os skyldfølelse, og vi ender med at få det værre på grund af skyld og fortrydelse. Under påvirkning af disse følelser bliver en person motiveret til at være alene, og nogle græder endda.

Håndtering af frustration

At forstå, hvorfor du føler dig frustreret, er halvdelen af arbejdet med at håndtere frustration. Når noget frustrerer folk, er de ofte ude af stand til at finde ud af, hvad der forårsagede deres frustration i første omgang. De slår bare ud efter andre uden at tænke sig om.

De vil finde fejl hos andre, bare for at få en mulighed for at slå fra sig. Virkeligheden er, at de allerede havde det dårligt, før de begyndte at slå fra sig. De var allerede i dårligt humør og fyldt med negativ energi. De havde bare brug for en undskyldning for at lade denne negative energi gå ud over en person eller et objekt.

Hvis de havde været bevidste om sig selv og forstået, hvad der forårsagede deres frustration, ville de have været omhyggelige med at kanalisere deres ekstra energi til at fjerne kilden til frustration eller finde alternative måder at nå deres mål på.

Konklusion

Frustration er bare dit sind, der beder dig om at ændre dine nuværende handlinger, fordi de ikke hjælper dig. At føle sig frustreret nu og da er normalt, men hvis det fortsætter i lang tid, kan det forårsage vredesproblemer og problemer i forholdet.