Cosa causa la frustrazione?

Perché a volte le persone si infuriano?

La risposta sta nell'emozione della frustrazione, che si prova quando qualcuno o qualcosa ci impedisce di ottenere o fare ciò che vogliamo.

Gli esseri umani sono organismi alla ricerca di obiettivi, che cercano continuamente di soddisfare i loro bisogni e le loro mete. È comune per noi provare sentimenti di frustrazione di tanto in tanto.

Ma perché? Qual è lo scopo della frustrazione?

La nostra mente ci invia l'emozione della frustrazione quando scopre che le nostre azioni attuali sono inefficaci per aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi.

Pertanto, generando sentimenti di frustrazione, la vostra mente vi sta dicendo di smettere di fare quello che state facendo e di cercare modi alternativi e più efficaci.

La frustrazione ci permette di fare un passo indietro, di pensare e di capire perché le nostre azioni attuali sono inefficaci e quali possibili alternative possiamo invece esplorare.

Uno studente che non riesce a prepararsi per un esame può sentirsi frustrato.

Un padre che non riesce a calmare il figlio che piange può provare frustrazione.

Un venditore che non riesce a concludere una vendita può sentirsi frustrato.

Un capo può sentirsi frustrato dall'atteggiamento negligente del suo dipendente.

Frustrazione e impotenza

La frustrazione e l'impotenza sono emozioni diverse. La frustrazione può essere considerata come uno stadio iniziale dell'impotenza, se la persona crede che non ci sia via d'uscita.

Se una persona non riesce a realizzare ciò che desidera, può sentirsi frustrata, ma se crede che non si possa fare nulla, si sente anche impotente.

Frustrazione e flessibilità

Se siete abbastanza flessibili, potreste sperimentare meno frustrazione rispetto agli altri. Le persone vengono sopraffatte dalla frustrazione e si sentono impotenti e bloccate se non sono flessibili. Essere flessibili significa semplicemente credere che c'è sempre un altro modo per fare una cosa.

Le persone creative sono quindi più flessibili. Se una persona si sente bloccata e impotente perché crede che non ci sia una via d'uscita, si sente male. Se la frustrazione si protrae per un certo periodo di tempo, può perdere la speranza e diventare depressa.

Come la frustrazione può portare alla rabbia

A volte, quando le persone sono frustrate, possono diventare anche aggressive. La frustrazione ci fa sentire male e ci carica di energia negativa. Tutti noi vogliamo essere psicologicamente stabili e ogni energia extra che ci rende instabili deve essere rilasciata in un modo o nell'altro.

Così, quando siamo carichi di emozioni negative dovute alla frustrazione, ci sentiamo in dovere di scaricare la nostra energia negativa in più sulle persone, diventando aggressivi.

Quante volte vi siete comportati in modo aggressivo nei confronti di qualcuno solo perché eravate arrabbiati a causa di un senso di frustrazione?

È probabile che i dipendenti da videogiochi si comportino in modo aggressivo con i familiari e con chi li circonda subito dopo una sessione di gioco, di solito perché non sono riusciti a vincere una partita o a superare una tappa.

Quando qualcuno mostra aggressività in questi casi, si sente meglio perché riesce a sfogare la propria frustrazione (perdita di controllo + sensazione di sconfitta), aiutando a riprendere il controllo e ad apparire superiore.

La rabbia non è causata solo dall'eccessiva frustrazione, ma anche quando ci sentiamo feriti, umiliati e disonorati in qualsiasi modo.

La rabbia è un attacco di rabbia estrema che spinge le persone a rompere e gettare via oggetti, a danneggiare proprietà e a usare violenza contro gli altri.

Non è raro trovare studenti che, frustrati per non aver risolto un problema difficile, gettano via libri e penne e sbattono i tavoli. Il meccanismo alla base della rabbia è semplice e legato alla stabilità psicologica di una persona.

La rabbia riempie una persona di energia negativa, perché prova una rabbia estrema e sente di aver perso il controllo sulla propria vita. Rompendo le cose e usando la violenza, si libera l'energia in eccesso e si riacquista un senso di controllo.

Di conseguenza, si sentono molto meglio e stabili, ma per un breve periodo di tempo.

I sentimenti di rabbia spesso ci costringono a fare cose che in seguito si traducono in sensi di colpa e finiscono per farci sentire peggio a causa del senso di colpa e del rimpianto. Sotto l'effetto di queste emozioni, una persona diventa motivata a rimanere da sola e alcuni addirittura a piangere.

Affrontare la frustrazione

Capire perché ci si sente frustrati è metà dell'opera di gestione della frustrazione. Quando qualcosa frustra le persone, spesso non sono in grado di individuare la causa della frustrazione, e si scagliano contro gli altri senza riflettere.

Troveranno difetti negli altri solo per avere l'opportunità di infierire. In realtà, si sentivano già male, anche prima di iniziare a infierire. Erano già di cattivo umore e pieni di energia negativa. Avevano solo bisogno di una scusa per sfogare questa energia negativa su qualche persona o oggetto.

Se fossero stati consapevoli di sé e avessero capito cosa causava la loro frustrazione, avrebbero fatto attenzione a incanalare la loro energia extra per eliminare la fonte di frustrazione o trovare modi alternativi per raggiungere i loro obiettivi.

Conclusione

La frustrazione è solo la vostra mente che vi chiede di cambiare le vostre azioni attuali perché non vi stanno aiutando. Sentirsi frustrati di tanto in tanto è normale, ma se continua per molto tempo, può causare problemi di rabbia e di relazione.