Przyczyny frustracji i sposoby radzenia sobie z nią

 Przyczyny frustracji i sposoby radzenia sobie z nią

Thomas Sullivan

Co powoduje frustrację?

Dlaczego ludzie czasami wpadają w gniew?

Odpowiedź leży w uczuciu frustracji. Uczucie frustracji jest wywoływane, gdy ktoś lub coś uniemożliwia nam osiągnięcie lub zrobienie tego, czego chcemy.

Ludzie są organizmami dążącymi do celu, nieustannie poszukującymi spełnienia swoich potrzeb i celów. Od czasu do czasu często doświadczamy uczucia frustracji.

Ale dlaczego? Jaki jest cel frustracji?

Nasz umysł wysyła nam emocje frustracji, gdy stwierdza, że nasze obecne działania są nieskuteczne w pomaganiu nam w osiąganiu naszych celów.

Dlatego też, generując uczucie frustracji, twój umysł mówi ci, abyś przestał robić to, co robisz i poszukał alternatywnych, bardziej skutecznych sposobów.

Frustracja pozwala nam cofnąć się, pomyśleć i dowiedzieć się, dlaczego nasze obecne działania są nieskuteczne i jakie możliwe alternatywy możemy zamiast tego zbadać.

Uczeń, który nie jest w stanie przygotować się do testu, może być sfrustrowany.

Ojciec, któremu nie udaje się uspokoić płaczącego dziecka, może odczuwać frustrację.

Sprzedawca, który nie jest w stanie dokonać sprzedaży, może czuć się sfrustrowany.

Zobacz też: Mowa ciała: Wyciąganie ramion nad głowę

Szef może być sfrustrowany nieostrożną postawą swojego pracownika.

Frustracja i bezradność

Frustracja i bezradność to różne emocje. Frustracja może być uważana za początkowy etap bezradności, jeśli dana osoba wierzy, że nie ma wyjścia.

Jeśli dana osoba nie osiąga tego, czego chce, może czuć się sfrustrowana, ale jeśli wierzy, że nic nie można z tym zrobić, czuje się również bezradna.

Frustracja i elastyczność

Jeśli jesteś wystarczająco elastyczny, możesz doświadczać mniej frustracji niż inni. Ludzie są przytłoczeni frustracją i czują się bezradni i utknęli, jeśli nie są elastyczni. Bycie elastycznym oznacza po prostu wiarę, że zawsze istnieje inny sposób na zrobienie czegoś.

Kreatywni ludzie są zatem bardziej elastyczni. Jeśli ktoś czuje się zablokowany i bezradny, ponieważ wierzy, że nie ma wyjścia, czuje się źle. Jeśli jego frustracja trwa przez dłuższy czas, może stracić nadzieję i popaść w depresję.

Jak frustracja może prowadzić do wściekłości

Czasami, gdy ludzie stają się sfrustrowani, mogą również stać się agresywni. Frustracja sprawia, że czujemy się źle i ładuje nas negatywną energią. Wszyscy chcemy być stabilni psychicznie, a każdą dodatkową energię, która czyni nas niestabilnymi, musimy uwolnić w taki czy inny sposób.

Kiedy więc jesteśmy naładowani złymi emocjami z powodu frustracji, czujemy się zmuszeni do zrzucenia naszej dodatkowej negatywnej energii na ludzi, stając się agresywnymi.

Ile razy zachowywałeś się agresywnie wobec kogoś tylko dlatego, że byłeś wkurzony z powodu frustracji?

Zobacz też: Rozwiązywanie problemów w snach (znane przykłady)

Uzależnieni od gier wideo mogą zachowywać się agresywnie w stosunku do członków swojej rodziny i osób wokół nich zaraz po zakończeniu sesji grania. Zwykle dzieje się tak dlatego, że nie byli w stanie wygrać gry lub przejść etapu.

Kiedy ktoś okazuje agresję w takich przypadkach, czuje się lepiej, ponieważ jest w stanie uwolnić swoją frustrację (utrata kontroli + poczucie porażki). Pomaga mu to odzyskać kontrolę i sprawiać wrażenie wyższości.

Podobnie jest w przypadku gniewu. Gniew jest wywoływany nie tylko przez nadmierną frustrację, ale także wtedy, gdy czujemy się zranieni, upokorzeni i zhańbieni w jakikolwiek sposób.

Wściekłość to napad skrajnego gniewu, który sprawia, że ludzie niszczą i wyrzucają rzeczy, uszkadzają mienie i stosują przemoc wobec innych.

Nierzadko zdarza się, że uczniowie, sfrustrowani z powodu nierozwiązania trudnego zadania, wyrzucają swoje książki i długopisy i walą w stoły. Mechanika gniewu jest prosta i związana ze stabilnością psychiczną danej osoby.

Wściekłość napełnia osobę negatywną energią, ponieważ doświadcza ona skrajnego gniewu i czuje, że straciła kontrolę nad swoim życiem. Niszcząc rzeczy i stosując przemoc, uwalnia nadmiar energii i odzyskuje poczucie kontroli.

W rezultacie czują się znacznie lepiej i stabilniej, ale tylko przez krótki czas.

Uczucie wściekłości często zmusza nas do robienia rzeczy, które później skutkują poczuciem winy i żalu. Pod wpływem tych emocji osoba staje się zmotywowana do pozostania w samotności, a niektórzy nawet płaczą.

Frustracja połączona z wściekłością sprawia, że stajemy się agresywni i zachowujemy się w bardzo prymitywny sposób.

Radzenie sobie z frustracją

Zrozumienie, dlaczego czujesz się sfrustrowany, to połowa pracy związanej z radzeniem sobie z frustracją. Kiedy coś frustruje ludzi, często nie są w stanie wskazać, co spowodowało ich frustrację. Po prostu rzucają się na innych bez zastanowienia.

Znajdują wady u innych tylko po to, by mieć okazję do wyładowania się. W rzeczywistości czują się źle, nawet zanim zaczną się wyładowywać. Byli już w złym nastroju i przepełnieni negatywną energią. Potrzebowali tylko pretekstu, by uwolnić tę negatywną energię na jakiejś osobie lub przedmiocie.

Gdyby byli samoświadomi i rozumieli, co spowodowało ich frustrację, byliby ostrożni, aby skierować swoją dodatkową energię na usunięcie źródła frustracji lub znalezienie alternatywnych sposobów osiągnięcia swoich celów.

Wnioski

Frustracja to tylko twój umysł, który prosi cię o zmianę obecnych działań, ponieważ nie pomagają ci. Uczucie frustracji od czasu do czasu jest normalne, ale jeśli trwa przez długi czas, może powodować złość i problemy w związku.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz jest doświadczonym psychologiem i autorem poświęconym odkrywaniu zawiłości ludzkiego umysłu. Z pasją do zrozumienia zawiłości ludzkich zachowań Jeremy od ponad dekady aktywnie angażuje się w badania i praktykę. Posiada stopień doktora. Doktorat z psychologii renomowanej instytucji, gdzie specjalizował się w psychologii poznawczej i neuropsychologii.Dzięki swoim szeroko zakrojonym badaniom Jeremy rozwinął głęboki wgląd w różne zjawiska psychologiczne, w tym pamięć, percepcję i procesy decyzyjne. Jego doświadczenie obejmuje również dziedzinę psychopatologii, koncentrując się na diagnostyce i leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego.Pasja Jeremy'ego do dzielenia się wiedzą doprowadziła go do założenia bloga „Zrozumieć ludzki umysł”. Kuratorując szeroki wachlarz zasobów psychologicznych, ma na celu dostarczenie czytelnikom cennych informacji na temat złożoności i niuansów ludzkich zachowań. Od prowokujących do myślenia artykułów po praktyczne wskazówki, Jeremy oferuje wszechstronną platformę dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć ludzki umysł.Oprócz prowadzenia bloga Jeremy poświęca swój czas na nauczanie psychologii na renomowanym uniwersytecie, pielęgnując umysły aspirujących psychologów i badaczy. Jego angażujący styl nauczania i autentyczna chęć inspirowania innych sprawiają, że jest bardzo szanowanym i poszukiwanym profesorem w tej dziedzinie.Wkład Jeremy'ego w świat psychologii wykracza poza środowisko akademickie. Opublikował liczne prace naukowe w cenionych czasopismach, prezentując wyniki swoich badań na konferencjach międzynarodowych, przyczyniając się do rozwoju dyscypliny. Ze swoim wielkim zaangażowaniem w pogłębianie naszego zrozumienia ludzkiego umysłu, Jeremy Cruz nadal inspiruje i edukuje czytelników, aspirujących psychologów i innych badaczy w ich podróży ku odkryciu złożoności umysłu.