Apa yang menyebabkan frustrasi?

Mengapa orang terkadang menjadi marah?

Jawabannya terletak pada emosi frustrasi. Perasaan frustrasi disebabkan oleh seseorang atau sesuatu yang menghalangi kita untuk mendapatkan atau melakukan apa yang kita inginkan.

Lihat juga: Sindrom Ketergantungan Hak (4 Penyebab)

Manusia adalah organisme yang selalu mencari tujuan dan terus mencari pemenuhan kebutuhan dan tujuan mereka. Adalah hal yang umum bagi kita untuk mengalami perasaan frustrasi dari waktu ke waktu.

Tapi mengapa, apa tujuan dari rasa frustrasi?

Pikiran kita mengirimkan emosi frustrasi ketika mendapati bahwa tindakan kita saat ini tidak efektif dalam membantu kita mencapai tujuan.

Oleh karena itu, dengan membangkitkan perasaan frustrasi, pikiran Anda mengatakan kepada Anda untuk berhenti melakukan apa yang sedang Anda lakukan dan mencari cara alternatif yang lebih efektif.

Rasa frustrasi memungkinkan kita untuk mundur sejenak, berpikir, dan mencari tahu mengapa tindakan kita saat ini tidak efektif dan alternatif apa yang bisa kita jajaki sebagai gantinya.

Seorang siswa yang tidak dapat mempersiapkan diri untuk menghadapi ujian dapat menjadi frustrasi.

Seorang ayah yang gagal menenangkan anaknya yang menangis mungkin akan mengalami frustrasi.

Seorang tenaga penjual yang tidak mampu melakukan penjualan mungkin akan merasa frustrasi.

Seorang atasan bisa saja menjadi frustrasi dengan sikap ceroboh karyawannya.

Frustrasi dan ketidakberdayaan

Frustrasi dan ketidakberdayaan adalah emosi yang berbeda. Frustrasi dapat dianggap sebagai tahap awal ketidakberdayaan jika orang tersebut percaya bahwa tidak ada jalan keluar.

Jika seseorang gagal mencapai apa yang mereka inginkan, mereka mungkin merasa frustrasi, tetapi jika mereka percaya bahwa tidak ada yang bisa dilakukan, mereka juga merasa tidak berdaya.

Frustrasi dan fleksibilitas

Jika Anda cukup fleksibel, Anda mungkin akan lebih jarang mengalami frustrasi dibandingkan dengan orang lain. Orang menjadi kewalahan karena frustrasi dan merasa tidak berdaya dan terjebak jika mereka tidak fleksibel. Menjadi fleksibel berarti percaya bahwa selalu ada cara lain untuk melakukan sesuatu.

Oleh karena itu, orang yang kreatif lebih fleksibel. Jika seseorang merasa terjebak dan tidak berdaya karena percaya bahwa tidak ada jalan keluar, mereka akan merasa buruk. Jika rasa frustasi mereka terus berlanjut dalam jangka waktu tertentu, mereka bisa saja kehilangan harapan dan menjadi depresi.

Bagaimana frustrasi dapat menyebabkan kemarahan

Kadang-kadang ketika orang menjadi frustrasi, mereka juga bisa menjadi agresif. Frustrasi membuat kita merasa tidak enak dan membebani kita dengan energi negatif. Kita semua ingin menjadi stabil secara psikologis dan energi ekstra yang membuat kita tidak stabil harus kita lepaskan dengan satu atau lain cara.

Jadi, ketika kita dipenuhi dengan emosi yang buruk karena frustrasi, kita merasa terdorong untuk membuang energi negatif ekstra kita kepada orang lain dengan menjadi agresif.

Berapa kali Anda berperilaku agresif terhadap seseorang hanya karena Anda kesal karena merasa frustrasi?

Pecandu video game cenderung berperilaku agresif dengan anggota keluarga dan orang-orang di sekitar mereka setelah sesi bermain game, biasanya karena mereka tidak dapat memenangkan permainan atau melewati suatu tahap.

Ketika seseorang menunjukkan agresi dalam kasus seperti itu, mereka merasa lebih baik karena mereka dapat melepaskan rasa frustasi mereka (kehilangan kendali + merasa kalah). Hal ini membantu mereka mendapatkan kembali kendali dan terlihat lebih unggul.

Sama halnya dengan kemarahan, kemarahan tidak hanya disebabkan oleh rasa frustrasi yang berlebihan, tetapi juga ketika kita merasa tersakiti, dipermalukan, dan dipermalukan dengan cara apa pun.

Rage adalah serangan kemarahan ekstrem yang membuat orang memecahkan dan membuang barang, merusak properti, dan menggunakan kekerasan terhadap orang lain.

Tidak jarang kita menemukan siswa yang frustrasi karena tidak dapat menyelesaikan masalah yang sulit, membuang buku dan pena mereka dan menggebrak meja mereka. Mekanisme yang mendasari kemarahan itu sederhana dan terkait dengan stabilitas psikologis seseorang.

Kemarahan mengisi seseorang dengan energi negatif karena mereka mengalami kemarahan yang ekstrem dan merasa telah kehilangan kendali atas hidup mereka. Dengan menghancurkan barang-barang dan menggunakan kekerasan, mereka melepaskan kelebihan energi mereka dan mendapatkan kembali rasa kendali.

Hasilnya, mereka merasa jauh lebih baik dan stabil, tetapi hanya dalam waktu singkat.

Perasaan marah sering kali memaksa kita untuk melakukan hal-hal yang mengakibatkan rasa bersalah di kemudian hari dan akhirnya kita merasa lebih buruk karena rasa bersalah dan penyesalan. Di bawah pengaruh emosi ini, seseorang menjadi terdorong untuk tetap menyendiri dan bahkan ada yang sampai menangis.

Frustrasi yang dikombinasikan dengan kemarahan cenderung membuat kita menjadi agresif yang menyebabkan kita berperilaku dengan cara yang sangat primitif.

Mengatasi rasa frustrasi

Memahami mengapa Anda merasa frustrasi adalah setengah dari pekerjaan menangani frustrasi. Ketika ada sesuatu yang membuat orang frustrasi, mereka sering kali tidak dapat menunjukkan dengan tepat apa yang menyebabkan mereka frustrasi, dan langsung menyerang orang lain tanpa berpikir panjang.

Mereka akan mencari-cari kesalahan orang lain supaya mereka bisa mendapatkan kesempatan untuk menyerang. Kenyataannya, mereka sudah merasa tidak enak, bahkan sebelum mereka mulai menyerang. Mereka sudah dalam suasana hati yang buruk dan dipenuhi dengan energi negatif. Mereka hanya butuh alasan untuk melepaskan energi negatif ini pada seseorang atau objek.

Lihat juga: Ekspresi wajah sedih diterjemahkan

Seandainya mereka sadar diri dan memahami apa yang menyebabkan frustrasi mereka, mereka akan berhati-hati dalam menyalurkan energi ekstra mereka untuk menghilangkan sumber frustrasi mereka atau menemukan cara alternatif untuk mencapai tujuan mereka.

Kesimpulan

Frustrasi hanyalah pikiran Anda yang meminta Anda untuk mengubah tindakan Anda saat ini karena tindakan tersebut tidak membantu Anda. Merasa frustrasi sesekali adalah hal yang normal, tetapi jika terus berlanjut dalam waktu lama, hal ini dapat menyebabkan masalah kemarahan dan masalah hubungan.