Причины фрустрации и способы борьбы с ней

 Причины фрустрации и способы борьбы с ней

Thomas Sullivan

Что вызывает фрустрацию?

Почему люди иногда впадают в ярость?

Ответ кроется в эмоции фрустрации. Чувство фрустрации возникает, когда кто-то или что-то мешает нам получить или сделать то, что мы хотим.

Человек - это целеустремленный организм, постоянно ищущий удовлетворения своих потребностей и целей. Нам свойственно время от времени испытывать чувство неудовлетворенности.

Но почему? Какова цель фрустрации?

Наш разум посылает нам эмоцию разочарования, когда обнаруживает, что наши текущие действия неэффективны для достижения наших целей.

Поэтому, вызывая чувство фрустрации, ваш разум говорит вам, что нужно прекратить делать то, что вы делаете, и искать альтернативные, более эффективные способы.

Разочарование позволяет нам отстраниться, подумать и понять, почему наши текущие действия неэффективны и какие возможные альтернативы мы можем рассмотреть вместо них.

Смотрите также: Что делает мужчину привлекательным?

Студент, который не может подготовиться к тесту, может расстроиться.

Отец, которому не удается успокоить плачущего ребенка, может испытать фрустрацию.

Продавец, которому не удается совершить продажу, в результате может почувствовать себя разочарованным.

Начальник может быть раздосадован небрежным отношением своего сотрудника.

Разочарование и беспомощность

Фрустрация и беспомощность - это разные эмоции. Фрустрацию можно рассматривать как начальную стадию беспомощности, если человек считает, что выхода нет.

Если человеку не удается достичь желаемого, он может испытывать разочарование, но если он считает, что с этим ничего нельзя поделать, то он также чувствует себя беспомощным.

Разочарование и гибкость

Если Вы достаточно гибки, то, возможно, будете испытывать меньше разочарований по сравнению с другими людьми. Если люди не проявляют гибкости, то они чувствуют себя беспомощными и застревают на месте. Быть гибким - значит верить, что всегда есть другой способ сделать то или иное дело.

Если человек чувствует себя зажатым и беспомощным из-за того, что считает, что выхода нет, он чувствует себя плохо, а если его разочарование продолжается в течение длительного времени, он может потерять надежду и впасть в депрессию.

Как разочарование может привести к ярости

Иногда люди в состоянии фрустрации становятся агрессивными. Фрустрация заставляет нас чувствовать себя плохо и заряжает нас негативной энергией. Мы все хотим быть психологически устойчивыми, и лишнюю энергию, которая делает нас нестабильными, мы должны так или иначе высвобождать.

Поэтому, когда мы заряжены плохими эмоциями из-за фрустрации, мы чувствуем себя обязанными выплеснуть свою лишнюю негативную энергию на людей, становясь агрессивными.

Сколько раз вы вели себя агрессивно по отношению к кому-либо только потому, что были в ярости от чувства неудовлетворенности?

Зависимые от видеоигр люди, скорее всего, будут вести себя агрессивно по отношению к членам своей семьи и окружающим их людям сразу после окончания игровой сессии. Обычно это связано с тем, что они не смогли выиграть игру или пройти какой-то этап.

Когда человек проявляет агрессию в таких случаях, он чувствует себя лучше, потому что может выплеснуть свою фрустрацию (потерю контроля над ситуацией + чувство поражения). Это помогает ему восстановить контроль над ситуацией и почувствовать свое превосходство.

Гнев возникает не только от чрезмерной фрустрации, но и тогда, когда мы чувствуем себя обиженными, униженными или опозоренными в каком-либо отношении.

Ярость - это приступ сильного гнева, который заставляет человека ломать и бросать вещи, портить имущество и применять насилие по отношению к другим.

Нередко студенты, расстроенные тем, что не могут решить трудную задачу, бросают учебники, ручки и бьют по столам. Механика гнева проста и связана с психологической устойчивостью человека.

Гнев наполняет человека негативной энергией, поскольку он испытывает сильный гнев и чувствует, что потерял контроль над своей жизнью. Ломая вещи и применяя насилие, он высвобождает избыток энергии и возвращает себе чувство контроля.

В результате они чувствуют себя гораздо лучше и стабильнее, но на короткий промежуток времени.

Чувство гнева часто заставляет нас совершать поступки, которые впоследствии вызывают чувство вины, и в итоге мы чувствуем себя хуже из-за чувства вины и сожаления. Под воздействием этих эмоций у человека появляется желание остаться одному, а некоторые даже плачут.

Фрустрация в сочетании с яростью, как правило, делает нас агрессивными, заставляя вести себя очень примитивно.

Работа с фрустрацией

Понять причину своего разочарования - это уже половина работы по преодолению фрустрации. Когда что-то расстраивает человека, он часто не может точно определить, что именно вызвало его недовольство, и, не задумываясь, обрушивается на других.

Они будут находить недостатки в других людях только для того, чтобы получить повод для злости. На самом деле они уже чувствовали себя плохо, даже до того, как начали злость. Они уже были в плохом настроении и наполнены негативной энергией. Им просто нужен был повод, чтобы выплеснуть эту негативную энергию на какого-то человека или предмет.

Если бы они осознали причину своей неудовлетворенности, то постарались бы направить свою дополнительную энергию на устранение источника неудовлетворенности или на поиск альтернативных путей достижения своих целей.

Смотрите также: 3 Стадии любви в психологии

Заключение

Разочарование - это просто просьба вашего разума изменить ваши действия, потому что они не помогают вам. Время от времени испытывать разочарование - это нормально, но если это продолжается долгое время, то это может привести к гневу и проблемам в отношениях.

Thomas Sullivan

Джереми Круз — опытный психолог и автор, посвятивший себя разгадке сложностей человеческого разума. Стремясь понять тонкости человеческого поведения, Джереми уже более десяти лет активно занимается исследованиями и практикой. Он имеет докторскую степень. получил степень доктора психологии в известном институте, где он специализировался на когнитивной психологии и нейропсихологии.Благодаря своим обширным исследованиям Джереми получил глубокое понимание различных психологических явлений, включая память, восприятие и процессы принятия решений. Его опыт также распространяется на область психопатологии, уделяя особое внимание диагностике и лечению психических расстройств.Страсть Джереми к обмену знаниями привела его к созданию своего блога Understanding the Human Mind. Курируя широкий спектр ресурсов по психологии, он стремится предоставить читателям ценную информацию о сложностях и нюансах человеческого поведения. Джереми предлагает всеобъемлющую платформу для всех, кто хочет углубить свое понимание человеческого разума, от статей, дающих пищу для размышлений, до практических советов.В дополнение к своему блогу Джереми также посвящает свое время преподаванию психологии в известном университете, взращивая умы начинающих психологов и исследователей. Его привлекательный стиль преподавания и искреннее желание вдохновлять других делают его очень уважаемым и востребованным профессором в этой области.Вклад Джереми в мир психологии выходит за рамки академических кругов. Он опубликовал множество исследовательских работ в уважаемых журналах, представляя свои выводы на международных конференциях и внося свой вклад в развитие дисциплины. С его твердой приверженностью продвижению нашего понимания человеческого разума Джереми Круз продолжает вдохновлять и обучать читателей, начинающих психологов и коллег-исследователей на их пути к разгадке сложностей разума.