Causes de la frustració i com afrontar-la
Taula de continguts
Què provoca la frustració?
Per què la gent s'enfada de vegades?
La resposta es troba en l'emoció de la frustració. Els sentiments de frustració es produeixen quan algú o alguna cosa ens impedeix aconseguir o fer el que volem.
Vegeu també: Dona rica relació home pobre (explicat)Els humans som organismes que busquen objectius contínuament la satisfacció de les seves necessitats i objectius. És habitual que experimentem els sentiments de frustració de tant en tant.
Però per què? Quin és el propòsit de la frustració?
La nostra ment ens envia l'emoció de la frustració quan descobreix que les nostres accions actuals són ineficaces per ajudar-nos a assolir els nostres objectius.
Per tant, en generar els sentiments de frustració, la teva ment t'està dient que deixis de fer el que estàs fent i que busquis maneres alternatives i més efectives.
La frustració ens permet fer un pas enrere, pensar i esbrinar per què les nostres accions actuals són ineficaces i quines alternatives possibles podem explorar en el seu lloc.
Un estudiant que no es pot preparar per a una prova pot sentir-se frustrat.
Un pare que no aconsegueix calmar el seu fill que plora pot experimentar frustració.
Un venedor que no pot fer una venda pot sentir-se frustrat com a resultat.
Un cap pot sentir-se frustrat per l'actitud descuidada del seu empleat.
Frustració i impotència
La frustració i la impotència són emocions diferents. La frustració es pot considerar com una etapa inicialimpotència si la persona creu que no hi ha sortida.
Vegeu també: Psicologia de la infidelitat (explicació)Si una persona no aconsegueix el que vol, pot sentir-se frustrada, però si creu que no es pot fer res, també se sent impotent.
Frustració i flexibilitat
Si sou prou flexible, és possible que experimenteu menys frustració en comparació amb els altres. Les persones es veuen aclaparades per la frustració i se senten impotents i estancades si no són flexibles. Ser flexible significa simplement creure que sempre hi ha una altra manera de fer una cosa.
Per tant, les persones creatives són més flexibles. Si algú se sent atrapat i impotent perquè creu que no hi ha sortida, se sent malament. Si la seva frustració continua durant un període de temps, pot perdre l'esperança i es deprimir.
Com la frustració pot provocar ràbia
De vegades, quan les persones es senten frustrades, també poden tornar-se agressives. La frustració ens fa sentir malament i ens carrega d'energia negativa. Tots volem ser psicològicament estables i qualsevol energia addicional que ens faci inestables l'hem d'alliberar d'una manera o d'una altra.
Per tant, quan estem carregats d'emocions dolentes a causa de la frustració, ens sentim obligats a abocar la nostra energia negativa addicional a les persones fent-nos agressius.
Quantes vegades t'has comportat de manera agressiva amb algú només perquè t'has enfadat com a resultat de sentir-te frustrat?
VideojocÉs probable que els addictes es comportin de manera agressiva amb els membres de la seva família i amb els que els envolten just després d'una sessió de joc. Normalment és perquè no han pogut guanyar un partit o creuar una etapa.
Quan algú mostra agressivitat en aquests casos, se sent millor perquè és capaç d'alliberar la seva frustració (pèrdua de control + sentir-se derrotat). Els ajuda a recuperar el control i semblar superiors.
El mateix passa amb la ràbia. La ràbia no només és causada per una frustració excessiva, sinó també quan ens sentim ferits, humiliats i deshonrats de qualsevol manera.
La ràbia és un atac d'ira extrema que fa que la gent trenqui i llenci coses, malmet béns i utilitzi la violència contra els altres.
No és estrany trobar estudiants, frustrats per no resoldre un problema difícil, llençar els seus llibres i bolígrafs i colpejar les seves taules. La mecànica subjacent de la ràbia és senzilla i està relacionada amb l'estabilitat psicològica d'una persona.
La ràbia omple una persona d'energia negativa perquè experimenta una ira extrema i sent que ha perdut el control de la seva vida. Trencant coses i fent servir la violència, alliberen l'excés d'energia i recuperen la sensació de control.
Com a resultat, se senten molt millor i estables, però durant un breu període de temps.
Els sentiments de ràbia sovint ens obliguen a fer coses que resulten en culpa i després acabem sent pitjor a causa de la culpa i el penediment. Sota l'efecte deaquestes emocions, una persona es motiva per quedar-se sola i alguns fins i tot ploren.
La frustració combinada amb la ràbia tendeix a fer-nos agressius fent-nos comportar de manera molt primitiva.Afrontar la frustració
Entendre per què et sents frustrat és la meitat del treball de fer front a la frustració. Quan alguna cosa frustra les persones, sovint són incapaços d'identificar què va causar la seva frustració en primer lloc. Simplement arremeten els altres sense pensar-ho.
Trobaran errors amb els altres només perquè puguin tenir l'oportunitat d'atacar-los. La realitat és que ja estaven malament, fins i tot abans que comencés a atacar. Ja estaven de mal humor i plens d'energia negativa. Només necessitaven una excusa per alliberar aquesta energia negativa en alguna persona o objecte.
Si haguessin estat conscients d'ells mateixos i haguessin entès què causava la seva frustració, haurien tingut cura de canalitzar la seva energia addicional per eliminar la seva font. de frustració o trobar maneres alternatives d'assolir els seus objectius.
Conclusió
La frustració és només que la teva ment et demana que canviïs les teves accions actuals perquè no t'ajuden. Sentir-se frustrat de tant en tant és normal, però si continua durant molt de temps, pot causar problemes d'ira i problemes de relació.
