Kaj povzroča frustracije?

Zakaj se ljudje včasih razjezijo?

Odgovor se skriva v čustvu frustracije. Občutek frustracije se pojavi, ko nam nekdo ali nekaj prepreči, da bi dobili ali naredili, kar želimo.

Ljudje smo organizmi, ki iščejo cilje in nenehno iščejo izpolnitev svojih potreb in ciljev. Običajno se občasno soočamo z občutki frustracije.

Toda zakaj? Kakšen je namen frustracij?

Naš um nam pošlje čustvo frustracije, ko ugotovi, da naša trenutna dejanja niso učinkovita pri doseganju naših ciljev.

Z ustvarjanjem občutkov frustracije vam um sporoča, da prenehajte delati to, kar počnete, in poiščite druge, učinkovitejše načine.

Frustracija nam omogoča, da se umaknemo, razmislimo in ugotovimo, zakaj so naša trenutna dejanja neučinkovita in kakšne alternative lahko namesto tega raziščemo.

Učenec, ki se ne more pripraviti na test, je lahko razočaran.

Oče, ki mu ne uspe pomiriti jokajočega otroka, lahko doživi frustracijo.

Prodajalec, ki ne more opraviti prodaje, se lahko zaradi tega počuti frustriranega.

Šef je lahko razočaran zaradi malomarnega odnosa svojega zaposlenega.

Frustracija in nemoč

Frustracija in nemoč sta različni čustvi. Frustracijo lahko obravnavamo kot začetno stopnjo nemoči, če oseba meni, da ni izhoda.

Če osebi ne uspe doseči želenega, se lahko počuti razočarano, če pa verjame, da ne more storiti ničesar, se počuti tudi nemočno.

Frustracija in prilagodljivost

Če ste dovolj prilagodljivi, boste morda v primerjavi z drugimi doživljali manj frustracij. Če niste prilagodljivi, se ljudje zaradi frustracij počutijo nemočne in obtičijo. Biti prilagodljiv preprosto pomeni verjeti, da vedno obstaja drug način, kako narediti določeno stvar.

Ustvarjalni ljudje so zato bolj prilagodljivi. Če se nekdo počuti ujetega in nemočnega, ker verjame, da ni izhoda, se počuti slabo. Če se njegovo razočaranje nadaljuje dlje časa, lahko izgubi upanje in postane depresiven.

Kako lahko frustracija privede do besa

Včasih, ko ljudje postanejo razočarani, lahko postanejo tudi agresivni. Frustracija nas spravlja v slabo voljo in nas polni z negativno energijo. Vsi želimo biti psihično stabilni in vsako dodatno energijo, ki nas dela nestabilne, moramo na tak ali drugačen način sprostiti.

Ko smo zaradi razočaranja polni slabih čustev, se počutimo prisiljene, da svojo dodatno negativno energijo izlijemo na ljudi in postanemo agresivni.

Kolikokrat ste se do nekoga obnašali agresivno samo zato, ker ste bili razjarjeni zaradi frustracije?

Zasvojenci z videoigrami se takoj po igranju verjetno vedejo agresivno do svojih družinskih članov in okolice. Običajno zato, ker jim ni uspelo zmagati v igri ali prečkati faze.

Ko nekdo v takih primerih pokaže agresijo, se počuti bolje, ker lahko sprosti svojo frustracijo (izguba nadzora + občutek poraženosti). To mu pomaga, da ponovno pridobi nadzor in se zdi superioren.

Podobno je z besom. besa ne nastane le zaradi pretiranega razočaranja, temveč tudi takrat, ko se počutimo prizadeti, ponižani in osramočeni na kakršen koli način.

Jeza je izbruh skrajne jeze, zaradi katere ljudje razbijajo in odmetavajo stvari, poškodujejo lastnino in uporabljajo nasilje nad drugimi.

Niso redki primeri, ko učenci, razočarani, ker niso uspeli rešiti težkega problema, odvržejo knjige in pisala ter udarjajo po mizah. Mehanizem besa je preprost in je povezan s psihološko stabilnostjo osebe.

Jeza človeka napolni z negativno energijo, ker doživlja skrajno jezo in čuti, da je izgubil nadzor nad svojim življenjem. Z razbijanjem stvari in uporabo nasilja sprosti odvečno energijo in si povrne občutek nadzora.

Zaradi tega se počutijo veliko bolje in stabilno, vendar le za kratek čas.

Občutki besa nas pogosto prisilijo, da počnemo stvari, zaradi katerih kasneje občutimo krivdo, na koncu pa se zaradi občutka krivde in obžalovanja počutimo še slabše. Pod vplivom teh čustev postane oseba motivirana, da ostane sama, nekateri pa celo jočejo.

Obvladovanje frustracij

Razumeti, zakaj se počutite frustrirani, je polovica dela pri spopadanju z frustracijami. Ko ljudi nekaj frustrira, pogosto ne morejo natančno ugotoviti, kaj je sploh povzročilo njihovo frustracijo, zato se brez razmišljanja spravijo na druge.

Poiščejo napake pri drugih samo zato, da dobijo priložnost za napad. V resnici so se slabo počutili, še preden so začeli napadati. Bili so slabe volje in napolnjeni z negativno energijo. Potrebovali so le izgovor, da to negativno energijo sprostijo na neki osebi ali predmetu.

Če bi se zavedali sami sebe in razumeli, kaj je povzročilo njihovo frustracijo, bi svojo dodatno energijo usmerili v odstranitev vira frustracije ali v iskanje drugih načinov za doseganje ciljev.

Zaključek

Frustracija je le vaš um, ki vas prosi, da spremenite svoja trenutna dejanja, ker vam ne pomagajo. Občutek frustracije je tu in tam normalen, če pa traja dlje časa, lahko povzroči težave z jezo in težave v odnosih.