Vad orsakar frustration?

Varför blir människor ibland rasande?

Svaret ligger i känslan av frustration. Känslan av frustration uppstår när någon eller något hindrar oss från att få eller göra det vi vill.

Människor är målmedvetna organismer som ständigt söker efter att uppfylla sina behov och mål. Det är vanligt för oss att uppleva känslor av frustration då och då.

Men varför? Vad är syftet med frustration?

Vår hjärna skickar oss känslan av frustration när den upptäcker att våra nuvarande handlingar är ineffektiva när det gäller att hjälpa oss att uppnå våra mål.

Genom att skapa känslor av frustration säger ditt sinne därför åt dig att sluta göra det du gör och leta efter alternativa, mer effektiva sätt.

Frustration gör att vi kan ta ett steg tillbaka, tänka efter och ta reda på varför våra nuvarande åtgärder är ineffektiva och vilka möjliga alternativ vi kan utforska istället.

En elev som inte kan förbereda sig inför ett prov kan bli frustrerad.

En pappa som inte lyckas lugna ner sitt gråtande barn kan uppleva frustration.

En säljare som inte lyckas genomföra en försäljning kan känna sig frustrerad på grund av detta.

En chef kan bli frustrerad över sin anställdes slarviga attityd.

Frustration och hjälplöshet

Frustration och hjälplöshet är olika känslor. Frustration kan ses som ett första stadium av hjälplöshet om personen tror att det inte finns någon utväg.

Om en person misslyckas med att uppnå det den vill kan den känna sig frustrerad, men om den tror att det inte finns något att göra åt saken känner den sig också hjälplös.

Frustration och flexibilitet

Om du är tillräckligt flexibel kan du uppleva mindre frustration jämfört med andra. Människor blir överväldigade av frustration och känner sig hjälplösa och fast om de inte är flexibla. Att vara flexibel innebär helt enkelt att tro att det alltid finns ett annat sätt att göra en sak på.

Kreativa människor är därför mer flexibla. Om någon känner sig fast och hjälplös på grund av att de tror att det inte finns någon utväg, mår de dåligt. Om frustrationen fortsätter under en längre tid kan de förlora hoppet och bli deprimerade.

Hur frustration kan leda till ilska

Ibland när människor blir frustrerade kan de också bli aggressiva. Frustration får oss att må dåligt och laddar oss med negativ energi. Vi vill alla vara psykologiskt stabila och all extra energi som gör oss instabila måste vi släppa ut på ett eller annat sätt.

Så när vi är laddade med dåliga känslor på grund av frustration, känner vi oss tvungna att dumpa vår extra negativa energi på människor genom att bli aggressiva.

Hur många gånger har du betett dig aggressivt mot någon bara för att du var förbannad på grund av att du kände dig frustrerad?

Tv-spelsmissbrukare kommer sannolikt att bete sig aggressivt mot sina familjemedlemmar och sin omgivning direkt efter en spelsession. Det beror vanligtvis på att de inte lyckades vinna ett spel eller ta sig över ett steg.

När någon visar aggression i sådana fall mår de bättre eftersom de kan få utlopp för sin frustration (kontrollförlust + känsla av nederlag). Det hjälper dem att återfå kontrollen och framstå som överlägsna.

Raseri orsakas inte bara av överdriven frustration utan också när vi känner oss sårade, förödmjukade och vanärade på något sätt.

Raseri är ett anfall av extrem ilska som får människor att slå sönder och kasta bort saker, skada egendom och använda våld mot andra.

Det är inte ovanligt att se studenter, frustrerade över att inte kunna lösa ett svårt problem, kasta bort sina böcker och pennor och slå i sina bord. Den underliggande mekanismen bakom raseri är enkel och relaterad till en persons psykologiska stabilitet.

Ilska fyller en person med negativ energi eftersom de upplever extrem ilska och känner att de har förlorat kontrollen över sitt liv. Genom att slå sönder saker och använda våld släpper de ut sin överskottsenergi och återfår en känsla av kontroll.

Som ett resultat känner de sig mycket bättre och stabila men under en kort tidsperiod.

Känslor av ilska tvingar oss ofta att göra saker som senare leder till skuldkänslor och vi mår sämre på grund av skuld och ånger. Under påverkan av dessa känslor blir en person motiverad att stanna ensam och vissa gråter till och med.

Hantering av frustration

Att förstå varför du känner dig frustrerad är halva jobbet med att hantera frustration. När något frustrerar människor är de ofta oförmögna att sätta fingret på vad som orsakade deras frustration i första hand. De ger sig bara på andra utan att tänka efter.

De hittar fel hos andra bara för att få ett tillfälle att ge igen. I själva verket mådde de redan dåligt innan de började ge igen. De var redan på dåligt humör och fyllda av negativ energi. De behövde bara en ursäkt för att släppa ut denna negativa energi på någon person eller något föremål.

Om de hade varit självmedvetna och förstått vad som orsakade deras frustration, hade de varit noga med att kanalisera sin extra energi till att ta bort källan till frustrationen eller hitta alternativa sätt att nå sina mål.

Slutsats

Frustration är bara ditt sinne som ber dig att ändra dina nuvarande handlingar eftersom de inte hjälper dig. Att känna sig frustrerad då och då är normalt, men om det fortsätter under en längre tid kan det orsaka ilska och relationsproblem.