أسباب الإحباط وكيفية التعامل معه
جدول المحتويات
ما الذي يسبب الإحباط؟
لماذا يغضب الناس أحيانًا؟
أنظر أيضا: 14 علامات تدل على أن جسمك يطلق صدمةتكمن الإجابة في الشعور بالإحباط. تحدث مشاعر الإحباط عندما يمنعنا شخص ما أو شيء ما من الحصول على ما نريد أو القيام به.
البشر كائنات تسعى إلى تحقيق الهدف وتبحث باستمرار عن تلبية احتياجاتها وأهدافها. من الشائع بالنسبة لنا أن نشعر بالإحباط من وقت لآخر.
لكن لماذا؟ ما هو الغرض من الإحباط؟
لذلك ، من خلال توليد مشاعر الإحباط ، يخبرك عقلك بالتوقف عن فعل ما تفعله والبحث عن طرق بديلة وأكثر فاعلية.
يتيح لنا الإحباط التراجع والتفكير ومعرفة سبب عدم فعالية أفعالنا الحالية وما هي البدائل الممكنة التي يمكننا استكشافها بدلاً من ذلك.
قد يصاب الطالب الذي لا يستطيع الاستعداد للاختبار بالإحباط.
الأب الذي يفشل في تهدئة طفله الباكي قد يشعر بالإحباط.
قد يشعر البائع الذي لا يمكنه إجراء عملية بيع بالإحباط نتيجة لذلك.
قد يصاب المدير بالإحباط بسبب الموقف المتهور لموظفه.
الإحباط والعجز
الإحباط والعجز هي مشاعر مختلفة. قد يُنظر إلى الإحباط على أنه مرحلة أولية منالعجز إذا كان الشخص يعتقد أنه لا يوجد مخرج.
إذا فشل الشخص في تحقيق ما يريد ، فقد يشعر بالإحباط ولكن إذا اعتقد أنه لا يوجد شيء يمكن القيام به حيال ذلك ، فإنه يشعر أيضًا بالعجز.
الإحباط والمرونة
إذا كنت مرنًا بدرجة كافية ، فقد تشعر بإحباط أقل مقارنة بالآخرين. يشعر الناس بالارتباك بسبب الإحباط ويشعرون بالعجز والعجز إذا لم يتحلوا بالمرونة. أن تكون مرنًا يعني ببساطة الاعتقاد بأن هناك دائمًا طريقة أخرى لعمل شيء ما.
الأشخاص المبدعون ، بالتالي ، أكثر مرونة. إذا شعر شخص ما بالعجز والعجز بسبب الاعتقاد بأنه لا يوجد مخرج ، فإنه يشعر بالسوء. إذا استمر إحباطهم على مدى فترة من الزمن ، فقد يفقدون الأمل ويصابون بالاكتئاب.
كيف يمكن أن يؤدي الإحباط إلى الغضب
في بعض الأحيان عندما يصاب الناس بالإحباط ، يمكن أن يصبحوا عدوانيين أيضًا. الإحباط يجعلنا نشعر بالسوء ويشحننا بالطاقة السلبية. نريد جميعًا أن نكون مستقرين نفسيًا وأي طاقة إضافية تجعلنا غير مستقرين علينا إطلاقها بطريقة أو بأخرى.
لذلك عندما نتحمل المشاعر السيئة بسبب الإحباط ، نشعر بأننا مضطرون لإلقاء طاقتنا السلبية الإضافية على الناس من خلال أن نصبح عدوانيين.
كم مرة تصرفت بعدوانية تجاه شخص ما لمجرد أنك غاضب نتيجة شعورك بالإحباط؟
أنظر أيضا: لماذا ما زلت أحلم بسحبي؟لعبة فيديومن المرجح أن يتصرف المدمنون بعدوانية مع أفراد أسرهم ومن حولهم مباشرة بعد جلسة اللعب. عادة ما يكون ذلك بسبب عدم تمكنهم من الفوز بلعبة أو عبور مرحلة.
عندما يظهر شخص ما عدوانية في مثل هذه الحالات ، فإنه يشعر بتحسن لأنهم قادرون على التخلص من إحباطهم (فقدان السيطرة + الشعور بالهزيمة). يساعدهم على استعادة السيطرة والظهور متفوقًا.
نفس الأمر مع الغضب. الغضب ليس فقط بسبب الإحباط المفرط ولكن أيضًا عندما نشعر بالأذى والإهانة والعار بأي شكل من الأشكال.
الغضب هو نوبة من الغضب الشديد تجعل الناس يكسرون الأشياء ويرمونها ويلحقون الضرر بالممتلكات ويستخدمون العنف ضد الآخرين.
ليس من غير المألوف أن تجد الطلاب محبطين بسبب عدم حل مشكلة صعبة ، والتخلص من كتبهم وأقلامهم وضرب طاولاتهم. الآليات الأساسية للغضب بسيطة وتتعلق بالاستقرار النفسي للشخص.
يملأ الغضب الشخص بالطاقة السلبية لأنه يشعر بالغضب الشديد ويشعر أنه فقد السيطرة على حياته. عن طريق كسر الأشياء واستخدام العنف ، يطلقون طاقتهم الزائدة ويستعيدون الشعور بالسيطرة.
نتيجة لذلك ، يشعرون بتحسن واستقرار كبير ولكن لفترة وجيزة من الزمن.
غالبًا ما تجبرنا مشاعر الغضب على القيام بأشياء تؤدي إلى الشعور بالذنب لاحقًا وينتهي بنا الأمر إلى الشعور بالأسى بسبب الشعور بالذنب والندم. تحت تأثيرهذه المشاعر ، يصبح الشخص متحمسًا للبقاء بمفرده والبعض حتى يبكي.
يميل الإحباط المقترن بالغضب إلى جعلنا عدوانيين مما يجعلنا نتصرف بطرق بدائية للغاية.التعامل مع الإحباط
فهم سبب شعورك بالإحباط هو نصف مهمة التعامل مع الإحباط. عندما يحبط الناس شيئًا ما ، فهم غالبًا ما يكونون غير قادرين على تحديد سبب إحباطهم في المقام الأول. إنهم يهاجمون الآخرين دون تفكير.
سيجدون عيوبًا مع الآخرين فقط حتى يتمكنوا من الحصول على فرصة للانتقاد. الحقيقة أنهم كانوا بالفعل يشعرون بالسوء ، حتى قبل أن يبدأوا بالهجوم. لقد كانوا بالفعل في مزاج منخفض ومليء بالطاقة السلبية. لقد احتاجوا فقط إلى عذر لإطلاق هذه الطاقة السلبية على شخص أو شيء ما.
لو كانوا مدركين لذواتهم وفهموا سبب إحباطهم ، لكانوا حريصين على توجيه طاقتهم الإضافية لإزالة مصدرهم من الإحباط أو إيجاد طرق بديلة للوصول إلى أهدافهم.
الخاتمة
الإحباط هو مجرد عقلك يطلب منك تغيير أفعالك الحالية لأنها لا تساعدك. الشعور بالإحباط بين الحين والآخر أمر طبيعي ولكن إذا استمر لفترة طويلة ، فقد يتسبب في مشاكل الغضب ومشاكل العلاقات.
