¿Qué causa la frustración?

¿Por qué a veces la gente se enfurece?

La respuesta está en la emoción de la frustración. Los sentimientos de frustración se producen cuando alguien o algo nos impide conseguir o hacer lo que queremos.

Los seres humanos somos organismos que buscan continuamente la satisfacción de sus necesidades y objetivos. Es habitual que de vez en cuando experimentemos sentimientos de frustración.

Pero, ¿por qué? ¿Cuál es el objetivo de la frustración?

Nuestra mente nos envía la emoción de la frustración cuando comprueba que nuestras acciones actuales son ineficaces para ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos.

Por lo tanto, al generar los sentimientos de frustración, tu mente te está diciendo que dejes de hacer lo que estás haciendo y busques formas alternativas más eficaces.

La frustración nos permite dar un paso atrás, pensar y averiguar por qué nuestras acciones actuales son ineficaces y qué posibles alternativas podemos explorar en su lugar.

Un alumno que no puede prepararse para un examen puede sentirse frustrado.

Un padre que no consigue calmar el llanto de su hijo puede experimentar frustración.

Un vendedor que no es capaz de realizar una venta puede sentirse frustrado por ello.

Un jefe puede sentirse frustrado por la actitud descuidada de su empleado.

Frustración e impotencia

La frustración y la impotencia son emociones diferentes. La frustración puede considerarse una fase inicial de la impotencia si la persona cree que no hay salida.

Si una persona no consigue lo que quiere, puede sentirse frustrada, pero si cree que no puede hacer nada al respecto, también se sentirá impotente.

Frustración y flexibilidad

Si eres lo bastante flexible, es posible que experimentes menos frustración que los demás. La gente se agobia debido a la frustración y se siente impotente y atascada si no es flexible. Ser flexible significa simplemente creer que siempre hay otra forma de hacer una cosa.

Las personas creativas son, por tanto, más flexibles. Si alguien se siente atascado e impotente por creer que no hay salida, se siente mal. Si su frustración se prolonga durante un periodo de tiempo, puede perder la esperanza y deprimirse.

Cómo la frustración puede desembocar en ira

A veces, cuando la gente se frustra, también puede volverse agresiva. La frustración nos hace sentir mal y nos carga de energía negativa. Todos queremos ser psicológicamente estables y cualquier energía extra que nos haga inestables tenemos que liberarla de una forma u otra.

Así que cuando estamos cargados de malas emociones debido a la frustración, nos sentimos obligados a descargar nuestra energía negativa extra en la gente volviéndonos agresivos.

¿Cuántas veces te has comportado de forma agresiva con alguien sólo porque estabas cabreado por sentirte frustrado?

Es probable que los adictos a los videojuegos se comporten de forma agresiva con sus familiares y con quienes les rodean justo después de una sesión de juego. Suele ser porque no han podido ganar una partida o superar una fase.

Cuando alguien muestra agresividad en estos casos, se siente mejor porque es capaz de liberar su frustración (pérdida de control + sensación de derrota). Le ayuda a recuperar el control y a parecer superior.

Lo mismo ocurre con la rabia. La rabia no sólo se produce por un exceso de frustración, sino también cuando nos sentimos heridos, humillados y deshonrados de alguna manera.

La rabia es un ataque de ira extrema que hace que las personas rompan y tiren cosas, dañen la propiedad y utilicen la violencia contra los demás.

No es raro encontrar a estudiantes que, frustrados por no haber resuelto un problema difícil, tiran sus libros y bolígrafos y golpean sus mesas. La mecánica subyacente de la rabia es sencilla y está relacionada con la estabilidad psicológica de una persona.

La rabia llena a una persona de energía negativa porque experimenta una ira extrema y siente que ha perdido el control de su vida. Rompiendo cosas y utilizando la violencia, libera su exceso de energía y recupera la sensación de control.

Como resultado, se sienten mucho mejor y estables, pero durante un breve periodo de tiempo.

Los sentimientos de rabia a menudo nos obligan a hacer cosas de las que luego nos sentimos culpables y acabamos sintiéndonos peor debido a la culpa y al arrepentimiento. Bajo el efecto de estas emociones, una persona se siente motivada a quedarse sola y algunas incluso lloran.

Afrontar la frustración

Entender por qué te sientes frustrado es la mitad del trabajo que supone enfrentarse a la frustración. Cuando algo frustra a la gente, a menudo son incapaces de identificar la causa de su frustración en primer lugar. Simplemente arremeten contra los demás sin pensar.

Encontrarán defectos en los demás sólo para tener la oportunidad de arremeter contra ellos. La realidad es que ya se sentían mal, incluso antes de empezar a arremeter contra ellos. Ya estaban de mal humor y llenos de energía negativa. Sólo necesitaban una excusa para descargar esa energía negativa en alguna persona u objeto.

Si hubieran sido conscientes de sí mismos y hubieran comprendido la causa de su frustración, habrían canalizado su energía extra para eliminar la fuente de frustración o encontrar formas alternativas de alcanzar sus objetivos.

Conclusión

La frustración no es más que tu mente pidiéndote que cambies tus acciones actuales porque no te están ayudando. Sentirse frustrado de vez en cuando es normal, pero si se prolonga durante mucho tiempo, puede causar problemas de ira y de relación.