Emotionele Intelligentie of Emotioneel Quotiënt (EQ) is het vermogen om emoties te herkennen, te begrijpen en te beheersen. Mensen met een hoge Emotionele Intelligentie:

• een hoge mate van zelfbewustzijn hebben
• hun stemmingen en emoties kunnen begrijpen
• hun emoties kunnen reguleren
• zich kan inleven in anderen
• anderen kan troosten
• mensen kan beïnvloeden
• uitstekende sociale vaardigheden hebben

Mensen met een lage emotionele intelligentie daarentegen:

• gebrek aan zelfbewustzijn
• niet in staat zijn hun stemmingen en emoties te begrijpen
• moeite hebben met het beheersen van hun emoties
• kan zich niet inleven in anderen
• kan anderen niet troosten
• kan mensen niet beïnvloeden
• slechte sociale vaardigheden hebben

Voorbeelden van lage emotionele intelligentie

Lage emotionele intelligentie manifesteert zich in het dagelijks gedrag op verschillende manieren. Als je de meeste van de volgende gedragingen bij iemand ziet, is dat een goede indicatie dat hij of zij emotionele intelligentie mist:

• Moeite met praten over emoties
• Regelmatige emotionele uitbarstingen
• Moeite met kritiek accepteren
• Niet kunnen uitdrukken hoe ze zich voelen
• Zich overgeven aan sociaal ongepast gedrag
• De ruimte niet kunnen 'lezen' en emotionele signalen van anderen niet kunnen opvangen
• Moeite om mislukkingen en tegenslagen te verwerken

Lage emotionele intelligentie veroorzaakt

In dit hoofdstuk worden de veelvoorkomende oorzaken van lage emotionele intelligentie besproken. Lage emotionele intelligentie kan het gevolg zijn van een medische aandoening zoals alexithymie of autisme. Het kan ook een gevolg zijn van een psychische aandoening of verslaving.

In dit gedeelte wil ik echter bespreken wat de oorzaken zijn van lage emotionele intelligentie bij verder normale en gezonde mensen.

1. Gebrek aan kennis over emoties

De meeste mensen leren niets over emoties. Onze maatschappij en onderwijssystemen leggen veel meer nadruk op het ontwikkelen van het intelligentiequotiënt (IQ) of de academische intelligentie van leerlingen.

Het resultaat?

Veel mensen hebben moeite met het uiten en begrijpen van hun emoties. Ze kunnen ze niet benoemen of aanwijzen wat de oorzaak is, laat staan ze beheersen.

2. Lage intrapersoonlijke intelligentie

Intrapersoonlijke intelligentie is het vermogen om je innerlijke leven te begrijpen. Mensen die afgestemd zijn op hun gedachten en emoties hebben meestal een hoge intrapersoonlijke intelligentie.

Emotionele intelligentie is een natuurlijk gevolg van een hoge intrapersoonlijke intelligentie.

Hoe dieper je in jezelf kunt kijken, hoe dieper je in iemand anders kunt kijken. Op een heel fundamenteel niveau zijn mensen hetzelfde. Ze hebben dezelfde angsten, hoop, zorgen en dromen.

3. Gebrek aan oefening

Het is niet genoeg om iets over emoties te weten. Als je eenmaal begrijpt wat verschillende emoties bij jou en andere mensen teweegbrengt, moet je emotionele intelligentie in praktijk brengen.

Zoals elke vaardigheid kan emotionele intelligentie worden verbeterd door oefening en feedback.

Stel dat je je op een sociaal ongepaste manier gedraagt. Anderen om je heen klagen dat ze last hebben van je gedrag. Als ze een hoge emotionele intelligentie hebben, zullen ze je precies vertellen hoe ze zich door jou voelen.

Dit is negatieve feedback voor jou. Je bent in staat om te zien wat je fout deed en je in hun schoenen te verplaatsen. Je maakt een mentale notitie om dit gedrag niet te herhalen.

Kleine dingen zoals deze tellen op en je emotionele intelligentie verbetert na verloop van tijd.

4. Opvoeding

Als je bent opgegroeid in een gezin waar praten over emoties werd ontmoedigd of gestraft, dan heb je waarschijnlijk een lage emotionele intelligentie. Kinderen doen ouders meestal na. Als ouders slecht met hun emoties omgaan, pikken kinderen dat op.

Veel ouders investeren te weinig in het emotionele leven van hun kinderen. Ze vragen hun kinderen naar cijfers en zo, maar vragen zelden hoe ze zich voelen. Als gevolg daarvan groeien ze op in een omgeving waarin ze denken dat het onveilig is om over gevoelens te praten.

Net als hun ouders hebben ze weinig of geen begrip van hun emoties.

5. Een negatieve kijk op emoties

Wat komt er in je op als je het woord "emoties" hoort?

De kans is groot dat het woord negatieve connotaties heeft. Emoties worden gezien als het tegenovergestelde van logica, iets waar onze samenleving veel waarde aan hecht. Op veel manieren zijn emoties zijn Het tegenovergestelde van logica. Als we in de greep zijn van sterke emoties, zijn we minder snel logisch.

Maar, maar, maar...

Het is gemakkelijk om te vergeten dat emoties een eigen logica hebben. Als we onze emoties logisch benaderen, kunnen we ze beter begrijpen en beheersen.

Onze samenleving waardeert logica omdat het ons zoveel heeft gegeven. We hebben logica gebruikt om natuurverschijnselen te begrijpen en te beheersen.

Omdat emoties worden gezien als het tegenovergestelde van logica, slagen veel mensen er niet in om logica toe te passen op emoties. In plaats van emoties te behandelen als alle andere natuurlijke fenomenen die via de rede begrepen moeten worden, negeren we emoties als iets waarop logica niet kan worden toegepast.

We worden aangemoedigd om emoties onder het tapijt te schuiven en te proberen rationeler te zijn.

Emotionele intelligentie gaat, zoals de naam al zegt, over het toepassen van logica of intelligentie op emoties. Emoties zien als iets dat buiten de logica valt is een recept voor lage emotionele intelligentie.

6. Niet detailgericht zijn

Intrapersoonlijke intelligentie gaat over detailgerichtheid over jezelf. Het is het opmerken van kleine verschuivingen in je stemmingen en energie. Het is het lokaliseren van de oorzaak van die verschuivingen en het managen van die verschuivingen.

Emotionele intelligentie is niet alleen bewust zijn van deze verschuivingen in jezelf, maar ook gevoelig zijn voor de kleine, emotionele verschuivingen in anderen. Het is aandacht besteden aan hun lichaamstaal, stemtoon en energieniveaus.

Als je detailgericht bent over anderen, begrijp je hen beter. Je merkt de kleine verschuivingen op die zich in hen voordoen en begrijpt wat de oorzaken daarvan zijn. Door deze vaardigheid te ontwikkelen en aan te scherpen, kun je op een diep, emotioneel niveau contact met hen maken.

7. Egoïsme

Mensen zijn geprogrammeerd om egoïstisch te zijn. Zelfgerichtheid is het grootst bij kinderen, maar als ze opgroeien, leren ze dat andere mensen ook een eigen mening hebben. Ze begrijpen dat andere mensen ook gedachten en emoties hebben.

Dit besef plant de zaden van empathie in hen. Naarmate ze meer en meer mensen ontmoeten, versterken de ervaringen die ze opdoen meestal hun empathie.

Desondanks is het makkelijk om terug te vallen op ons egoïstische zelf. Mensen met een lage emotionele intelligentie negeren de behoeften en emoties van anderen. Ze hebben een egoïstische, win-verlies mentaliteit.

Volwassen mensen met een hoog niveau van emotionele intelligentie negeren de behoeften en emoties van andere mensen daarentegen niet. Ze hebben een win-win mentaliteit.

De meest succesvolle werk- en romantische relaties zijn die waarbij de betrokkenen een win-win mentaliteit hebben. Het ontwikkelen van deze mentaliteit vereist het hoogste niveau van emotionele intelligentie.