何がフラストレーションの原因なのか？

なぜ人は時に激怒するのか？

その答えは「フラストレーション」という感情にある。 フラストレーションという感情は、誰かや何かが、私たちが望むものを手に入れたり、実行したりするのを妨げるときに生じる。

人間は常に自分の欲求や目標の達成を求め、目標を追い求める生物である。 私たちは時折、フラストレーションの感情を経験するのが普通である。

しかし、なぜ、フラストレーションが溜まるのか？

私たちの心は、現在の行動が目標達成に効果がないと判断すると、フラストレーションという感情を私たちに送る。

したがって、苛立ちの感情を生み出すことで、あなたの心は、今やっていることをやめて、別のもっと効果的な方法を探すようあなたに言っているのだ。

イライラすることで、私たちは一歩引いて考え、なぜ今の行動が効果的でないのか、その代わりにどのような代替案があり得るのかを探ることができる。

テストの準備ができない生徒は挫折するかもしれない。

泣いている子供を落ち着かせることができない父親は、フラストレーションを感じるかもしれない。

売上げを上げることができない営業担当者は、結果としてフラストレーションを感じるかもしれない。

上司は従業員のぞんざいな態度に苛立つかもしれない。

フラストレーションと無力感

フラストレーションと無力感は異なる感情である。 フラストレーションは、逃げ道がないと考えた場合の無力感の初期段階と考えることができる。

自分の望みを達成できなかった場合、人は苛立ちを感じるかもしれないが、どうすることもできないと思えば、無力感も感じる。

フラストレーションと柔軟性

もしあなたが十分に柔軟であれば、他の人と比べてフラストレーションを感じることは少ないかもしれない。 人は、柔軟でなければ、フラストレーションに圧倒され、無力感や行き詰まりを感じてしまう。 柔軟であるということは、単純に、物事には必ず別のやり方があると信じるということだ。

クリエイティブな人は柔軟性が高いので、出口がないと思い込んで行き詰まりを感じたり、無力感を感じたりすると、気分が悪くなり、そのフラストレーションが長く続くと、希望を失い、うつ病になることもある。

フラストレーションが怒りにつながる

人はイライラすると攻撃的になることがある。 イライラすると気分が悪くなり、ネガティブなエネルギーがチャージされる。 私たちは皆、心理的に安定していたいもので、不安定になるような余分なエネルギーは、何らかの方法で解放しなければならない。

そのため、フラストレーションが溜まって悪い感情を抱くと、攻撃的になって余分な負のエネルギーを人にぶつけたくなる。

苛立ちの結果、ムカついたからといって、誰かに攻撃的な態度をとったことが何度あっただろうか？

ゲーム中毒者は、ゲームに勝った直後やステージをクリアできなかった直後、家族や周囲の人に攻撃的な態度をとることが多い。

このような場合、誰かが攻撃性を示すと、彼らはフラストレーション（コントロール不能＋敗北感）を発散できるため、気分が良くなる。 コントロールを取り戻し、優位に立つことができるのだ。

怒りは過度のフラストレーションだけでなく、傷つけられたり、屈辱を感じたり、名誉を傷つけられたりしたときにも起こる。

怒りとは、物を壊したり捨てたり、物を壊したり、他人に暴力を振るったりするような、極度の怒りの発作のことである。

難しい問題が解けなくてイライラした学生が、本やペンを投げ捨てたり、机を叩いたりするのはよくあることだ。 怒りの根底にあるメカニズムは単純で、人の心理的安定に関係している。

怒りは、極度の怒りを経験し、自分の人生をコントロールできなくなったと感じることで、人をネガティブなエネルギーで満たします。 物を壊したり暴力を振るったりすることで、過剰なエネルギーを解放し、コントロールの感覚を取り戻します。

その結果、気分はずっと良くなり、安定するが、その期間は短い。

このような感情の影響で、人は一人でいることに意欲的になり、泣く人さえいる。

フラストレーションへの対処

自分がなぜイライラしているのかを理解することは、イライラに対処するための仕事の半分である。 人は何かにイライラしているとき、何がそもそものイライラを引き起こしたのかを特定できないことが多い。 彼らは何も考えずにただ他人に怒りをぶつける。

暴言を吐く機会を得るために、他人の欠点を見つけてしまうのだ。 実際には、暴言を吐く前からすでに気分が悪く、負のエネルギーで満たされていた。 その負のエネルギーを人や物にぶつける口実が必要だっただけなのだ。

もし彼らが自覚的で、自分のフラストレーションの原因を理解していたら、余分なエネルギーをフラストレーションの原因を取り除いたり、目標に到達するための別の方法を見つけたりすることに注いだだろう。

結論

イライラは、あなたの心が、今の行動が役に立っていないから変えるように求めているだけなのだ。 時々イライラを感じるのは普通のことだが、それが長く続くと、怒りの問題や人間関係の問題を引き起こす可能性がある。