Čo spôsobuje frustráciu?

Prečo sa ľudia niekedy hnevajú?

Odpoveď spočíva v emócii frustrácie. Pocity frustrácie vznikajú vtedy, keď nám niekto alebo niečo bráni získať alebo urobiť to, čo chceme.

Ľudia sú cieľavedomé organizmy, ktoré neustále hľadajú naplnenie svojich potrieb a cieľov. Je bežné, že z času na čas zažívame pocity frustrácie.

Ale prečo? Aký je účel frustrácie?

Naša myseľ nám vysiela emóciu frustrácie, keď zistí, že naše súčasné konanie nám nepomáha dosiahnuť naše ciele.

Preto vám vaša myseľ tým, že vyvoláva pocity frustrácie, hovorí, aby ste prestali robiť to, čo robíte, a hľadali alternatívne, efektívnejšie spôsoby.

Frustrácia nám umožňuje ustúpiť, zamyslieť sa a zistiť, prečo sú naše súčasné kroky neúčinné a aké možné alternatívy môžeme namiesto nich preskúmať.

Študent, ktorý sa nevie pripraviť na test, môže byť frustrovaný.

Otec, ktorý nedokáže upokojiť plačúce dieťa, môže pociťovať frustráciu.

Predajca, ktorý nie je schopný uskutočniť predaj, sa môže cítiť frustrovaný.

Šéf môže byť frustrovaný nedbalým prístupom svojho zamestnanca.

Frustrácia a bezmocnosť

Frustrácia a bezmocnosť sú rozdielne emócie. Frustráciu možno považovať za počiatočné štádium bezmocnosti, ak sa človek domnieva, že neexistuje žiadne východisko.

Ak sa človeku nepodarí dosiahnuť to, čo chce, môže sa cítiť frustrovaný, ale ak si myslí, že sa s tým nedá nič robiť, cíti sa bezmocný.

Frustrácia a flexibilita

Ak ste dostatočne flexibilní, môžete v porovnaní s ostatnými pociťovať menej frustrácie. Ľudia sa kvôli frustrácii preťažujú a cítia sa bezmocní a zaseknutí, ak nie sú flexibilní. Byť flexibilný jednoducho znamená veriť, že vždy existuje iný spôsob, ako danú vec urobiť.

Tvoriví ľudia sú preto flexibilnejší. Ak sa niekto cíti zaseknutý a bezmocný, pretože verí, že neexistuje žiadne východisko, cíti sa zle. Ak ich frustrácia trvá dlhší čas, môžu stratiť nádej a dostať sa do depresie.

Ako môže frustrácia viesť k hnevu

Niekedy, keď sú ľudia frustrovaní, môžu sa stať aj agresívnymi. Frustrácia nám spôsobuje zlé pocity a nabíja nás negatívnou energiou. Všetci chceme byť psychicky stabilní a každú energiu navyše, ktorá nás robí nestabilnými, musíme tak či onak uvoľniť.

Takže keď sme nabití zlými emóciami v dôsledku frustrácie, cítime sa nútení vybiť svoju dodatočnú negatívnu energiu na ľudí tým, že sa staneme agresívnymi.

Koľkokrát ste sa k niekomu správali agresívne len preto, že ste boli naštvaní v dôsledku pocitu frustrácie?

Závislí na videohrách sa pravdepodobne správajú agresívne k svojim rodinným príslušníkom a okoliu hneď po hraní. Zvyčajne je to preto, že sa im nepodarilo vyhrať hru alebo prejsť cez nejakú fázu.

Keď niekto v takýchto prípadoch prejaví agresiu, cíti sa lepšie, pretože dokáže uvoľniť svoju frustráciu (strata kontroly + pocit porážky). Pomáha mu to získať kontrolu a vyzerať nadradene.

Rovnako je to aj v prípade hnevu. Hnev nevyvoláva len nadmerná frustrácia, ale aj to, keď sa cítime zranení, ponížení a akokoľvek znevážení.

Hnev je záchvat extrémneho hnevu, ktorý núti ľudí rozbíjať a vyhadzovať veci, poškodzovať majetok a používať násilie voči iným.

Nezriedka sa stáva, že študenti frustrovaní z neriešenia ťažkého problému zahadzujú knihy a perá a búchajú do stolov. Základná mechanika hnevu je jednoduchá a súvisí s psychickou stabilitou človeka.

Hnev napĺňa človeka negatívnou energiou, pretože prežíva extrémny hnev a má pocit, že stratil kontrolu nad svojím životom. Rozbíjaním vecí a používaním násilia uvoľňuje prebytočnú energiu a získava pocit kontroly.

V dôsledku toho sa cítia oveľa lepšie a stabilnejšie, ale len na krátky čas.

Pocity hnevu nás často nútia robiť veci, ktoré neskôr vyústia do pocitu viny, a nakoniec sa cítime horšie kvôli pocitu viny a ľútosti. Pod vplyvom týchto emócií sa človek stáva motivovaným zostať sám a niektorí dokonca plačú.

Vyrovnávanie sa s frustráciou

Pochopiť, prečo sa cítite frustrovaní, je polovica práce pri riešení frustrácie. Keď ľudí niečo frustruje, často nedokážu presne určiť, čo ich frustráciu spôsobilo. Jednoducho sa bez rozmýšľania vrhnú na ostatných.

Nájdu chyby na druhých len preto, aby mali príležitosť sa vytočiť. V skutočnosti sa už cítili zle, ešte predtým, ako sa začali vytočiť. Už mali zlú náladu a boli plní negatívnej energie. Potrebovali len zámienku, aby túto negatívnu energiu uvoľnili na nejakej osobe alebo predmete.

Keby si boli vedomí sami seba a pochopili, čo spôsobuje ich frustráciu, boli by sa snažili nasmerovať svoju dodatočnú energiu na odstránenie zdroja frustrácie alebo na nájdenie alternatívnych spôsobov, ako dosiahnuť svoje ciele.

Záver

Frustrácia je len vaša myseľ, ktorá vás žiada, aby ste zmenili svoje doterajšie konanie, pretože vám nepomáha. Pocit frustrácie je z času na čas normálny, ale ak trvá dlhší čas, môže spôsobiť problémy s hnevom a vzťahmi.