Angst voor verandering is een veel voorkomend verschijnsel bij mensen. Waarom zijn mensen zo bang voor verandering?

Als je eenmaal begrijpt wat er in je hoofd omgaat waardoor je bang bent voor verandering, kun je deze neiging bij jezelf beter beteugelen.

In dit artikel gaan we dieper in op de oorzaken van angst voor verandering en bekijken we een aantal realistische manieren om die angst te overwinnen.

Verandering kan positief of negatief zijn. We kunnen niet weten of een verandering goed voor ons is geweest of niet totdat de tijd verstrijkt en de resultaten zichtbaar worden.

We kunnen echter gerust stellen dat verandering ons vaak beter maakt. Het helpt ons groeien. We zouden er naar moeten streven. Het probleem is: we zijn erg resistent tegen verandering, zelfs als we weet het kan goed voor ons zijn.

Dus als we weerstand tegen verandering bestrijden, moeten we in wezen tegen onze eigen natuur vechten. Maar wat betekent dat eigenlijk? Wie vecht tegen wie?

Redenen voor angst voor verandering

Zowel de natuur als de opvoeding kunnen de angst voor verandering aanwakkeren. Andere keren kan angst voor verandering een onderliggende angst maskeren, zoals faalangst. Laten we eens kijken naar enkele veelvoorkomende redenen waarom mensen bang zijn voor verandering.

1. Angst voor het onbekende

Als we proberen een verandering in ons leven aan te brengen, begeven we ons op het terrein van het onbekende. De geest houdt van vertrouwdheid omdat hij weet hoe hij ermee om moet gaan.

Mensen hebben het vaak over de comfortzone, verwijzend naar de grens waarbinnen iemand zijn acties begrenst. Uit deze comfortzone breken betekent dan deze grens verleggen door nieuwe dingen te proberen.

Hetzelfde geldt ook voor de geest.

We hebben ook een mentale comfortzone waarbinnen we onze manieren van denken, leren, experimenteren en problemen oplossen beperken. De grenzen van deze zone verleggen betekent meer druk uitoefenen op je geest. Het creëert mentaal ongemak omdat de geest nieuwe dingen moet verwerken en leren.

Maar de geest wil zijn energie sparen en blijft dus liever in zijn comfortzone. De menselijke geest verbruikt een aanzienlijk deel calorieën. Denken is niet gratis. Je kunt dus maar beter een goede reden hebben om je mentale comfortzone uit te breiden, anders zal je geest zich ertegen verzetten.

Het onbekende is een broedplaats voor angst. Als we niet weten wat er gaat gebeuren, hebben we de neiging om aan te nemen dat het ergste zal gebeuren. Je ergste scenario's inbeelden is de manier van de geest om je te beschermen en je te overtuigen om terug te keren naar het rijk van het bekende.

Natuurlijk is het onbekende niet vrij van risico's, maar het verstand neigt naar worst-case scenario's, zelfs als de best-case scenario's even waarschijnlijk zijn.

"Er kan geen angst zijn voor het onbekende omdat het onbekende verstoken is van informatie. Het onbekende is noch positief noch negatief. Het is noch beangstigend noch opgetogen. Het onbekende is leeg; het is neutraal. Het onbekende zelf heeft geen kracht om angst op te wekken."

2. Intolerantie voor onzekerheid

Dit is nauw verwant aan de vorige reden, maar er is een belangrijk verschil. Angst voor het onbekende zegt:

"Ik weet niet waar ik in stap. Ik weet niet of ik kan omgaan met wat er is. Ik denk dat wat er is niet goed is."

Onzekerheidsintolerantie zegt:

"Ik kan het niet verdragen dat ik niet weet wat er gaat komen. Ik wil altijd weten wat er gaat komen."

Studies hebben aangetoond dat onzekerheid over de toekomst dezelfde pijnlijke gevoelens kan opwekken als een mislukking. Voor je hersenen geldt dat als je onzeker bent, je hebt gefaald.

Deze pijnlijke gevoelens motiveren ons om onze situatie te verbeteren. Wanneer je je slecht voelt door onzeker te zijn, stuurt je geest je slechte gevoelens om de zekerheid te herstellen. Langdurig onzeker blijven kan dus resulteren in een aanhoudend slecht humeur.

2. Gewoontegedreven wezens

We houden van zekerheid en vertrouwdheid omdat deze omstandigheden ons in staat stellen om gewoonte-gedreven te zijn. Wanneer we gewoonte-gedreven zijn, besparen we veel mentale energie. Nogmaals, het gaat terug naar energie besparen.

Gewoonten zijn de manier waarop de geest zegt:

"Dit werkt! Ik ga ermee door zonder energie te verbruiken."

Omdat we een genotzoekende en pijnvermijdende soort zijn, zijn onze gewoonten altijd verbonden met een beloning. In voorouderlijke tijden verhoogde deze beloning consequent onze fitness (overleving en voortplanting).

Het eten van vet voedsel kan bijvoorbeeld zeer voordelig zijn geweest in voorouderlijke tijden toen voedsel schaars was. Vet kan worden opgeslagen en de energie ervan kan op een later moment worden gebruikt.

Vandaag de dag is er, tenminste in de ontwikkelde landen, geen voedselschaarste. Logischerwijs zouden mensen in deze landen geen vet voedsel moeten eten. Maar dat doen ze wel omdat het logische deel van hun hersenen het meer emotionele, genotgedreven en primitieve deel van hun hersenen niet kan onderdrukken.

Het emotionele deel van hun geest:

"Wat bedoel je met niet vet eten? Het werkt al duizenden jaren. Zeg me nu niet dat ik moet stoppen."

Zelfs als mensen bewust weten dat vet voedsel schadelijk voor ze is, komt het emotionele deel van hun brein vaak als duidelijke winnaar uit de bus. Alleen als het van kwaad tot erger gaat, kan het emotionele deel van de hersenen wakker worden en de realiteit onder ogen zien:

"O O. We hebben het verknald. Misschien moeten we heroverwegen wat werkt en wat niet."

Op dezelfde manier zijn andere gewoonten die we in ons leven hebben er omdat ze gekoppeld zijn aan een evolutionair relevante beloning. De geest zit liever vast in die gewoontepatronen dan dat hij verandering teweegbrengt.

Bewuste, door de geest gestuurde positieve verandering, zoals het ontwikkelen van goede gewoontes, schrikt af en irriteert het onderbewuste, door gewoontes gestuurde deel van de geest.

3. De behoefte aan controle

Een van de fundamentele menselijke behoeften is om controle te hebben. Controle voelt goed. Hoe meer we controle hebben over de dingen om ons heen, hoe meer we ze kunnen gebruiken om onze doelen te bereiken.

Als we in het onbekende stappen, verliezen we de controle. We weten niet waar we mee te maken krijgen of hoe - een erg machteloze situatie.

4. Negatieve ervaringen

Tot nu toe hebben we het gehad over de universele aspecten van de menselijke natuur die bijdragen aan de angst voor verandering. Negatieve ervaringen kunnen deze angst verergeren.

Als elke keer dat je een verandering probeerde door te voeren, je leven instortte, dan ben je waarschijnlijk bang voor verandering. Na verloop van tijd leer je verandering te associëren met negatieve resultaten.

5. Overtuigingen over verandering

Negatieve overtuigingen over verandering kunnen ook aan je worden doorgegeven via de autoriteitsfiguren in je cultuur. Als je ouders en leraren je altijd hebben geleerd om verandering te vermijden en 'genoegen te nemen' met dingen, zelfs als ze niet goed voor je zijn, dan is dat wat je zult doen.

6. Faalangst

Hoe vaak je jezelf ook vertelt dat 'mislukkingen de opstap zijn naar succes' of 'mislukking is feedback', je zult je nog steeds slecht voelen als je faalt. De slechte gevoelens die we krijgen als we falen, stellen ons in staat om de mislukking te verwerken en ervan te leren. Je hebt geen peptalk nodig. De geest weet wat hij doet.

Maar omdat de gevoelens die gepaard gaan met falen zo pijnlijk zijn, proberen we ze te vermijden. We proberen te voorkomen dat we falen, zodat we de pijn van het falen kunnen vermijden. Als we weten dat de pijn die veroorzaakt wordt door falen voor ons eigen bestwil is, kunnen we vermijden dat we falen.

7. Angst om te verliezen wat we hebben

Soms betekent verandering dat we moeten opgeven wat we nu hebben om meer te krijgen van wat we in de toekomst willen. Het probleem met mensen is dat ze gehecht raken aan hun huidige hulpbronnen. Dit gaat weer terug naar hoe onze voorouderlijke omgevingen schaarse hulpbronnen hadden.

Vasthouden aan onze hulpbronnen zou voordelig zijn geweest in ons evolutionaire verleden. Maar vandaag de dag, als je een investeerder bent, zou je een slechte beslissing nemen door niet te investeren, d.w.z. een deel van je hulpbronnen te verliezen om later meer te winnen.

Op dezelfde manier kan het verliezen van je huidige gewoontepatronen en denkwijzen ongemak veroorzaken, maar je bent misschien beter af als je ze voorgoed kwijtraakt.

Soms moeten we investeren om meer te krijgen, maar het is moeilijk om de geest ervan te overtuigen dat het verliezen van hulpbronnen een goed idee is. Hij wil vasthouden aan elke laatste druppel van zijn hulpbronnen.

8. Angst voor succes

Mensen kunnen zichzelf bewust willen verbeteren en succesvoller willen zijn. Maar als ze zichzelf niet echt zien slagen, zullen ze altijd manieren vinden om zichzelf te saboteren. Ons leven heeft de neiging om in overeenstemming te zijn met ons zelfbeeld.

Daarom zeggen degenen die succesvol worden vaak dat ze zich succesvol voelden, zelfs als ze dat niet waren. Ze wisten dat het zou gebeuren.

Natuurlijk kan niemand weten wat er gaat gebeuren.

Wat ze proberen te zeggen is dat ze dit beeld van zichzelf in hun hoofd hadden geconstrueerd - wie ze wilden zijn. Daarna streefden ze het na. Het mentale werk komt eerst en dan zoek je uit hoe je het moet doen.

9. Angst voor kritiek

Mensen zijn tribale dieren. We hebben de behoefte om bij onze stam te horen - de behoefte om ons opgenomen te voelen. Dit kweekt in ons de neiging om ons aan anderen aan te passen. Als we op onze groepsleden lijken, zullen zij ons eerder als een van hen beschouwen.

Dus als iemand probeert te veranderen op een manier die zijn groep niet goedkeurt, krijgt hij te maken met weerstand van anderen. Hij wordt bekritiseerd en uitgestoten door de groep. Dus uit angst om anderen te beledigen, kan iemand proberen verandering te vermijden.

Directe versus uitgestelde bevrediging

In de meeste gevallen weerstaan mensen verandering niet omdat ze bang zijn voor kritiek of negatieve overtuigingen hebben over verandering. Ze zijn bang voor verandering omdat ze de strijd tegen hun eigen natuur niet kunnen winnen. Ze willen veranderen, logisch, maar slagen er keer op keer niet in om een positieve verandering door te voeren.

Zoals eerder gezegd, komt het neer op het logische deel van de hersenen versus het emotionele brein. Onze bewuste geest is veel zwakker dan onze onderbewuste geest.

We zijn dus meer gewoonte-gedreven dan keuze-gedreven.

Deze tweedeling in onze geest wordt weerspiegeld in ons dagelijks leven. Als je hebt nagedacht over je goede en slechte dagen, moet het je zijn opgevallen dat de goede dagen vaak die zijn die door keuzes worden gedreven en de slechte dagen die door gewoontes worden gedreven.

Er is nauwelijks een derde manier om je dag te leven. Je hebt of een goede of een slechte dag.

Een goede dag is wanneer je proactief bent, je aan je plannen houdt, ontspant en plezier hebt. Je maakt weloverwogen keuzes en hebt het gevoel dat je alles onder controle hebt. Je bewuste geest zit in de bestuurdersstoel. Je zit meestal in de modus van uitgestelde bevrediging.

Een slechte dag is wanneer je voornamelijk gedreven wordt door je emotionele brein. Je bent reactief en zit gevangen in een eindeloze lus van gewoontes waar je weinig controle over hebt. Je zit in de modus van onmiddellijke bevrediging.

Waarom heeft onmiddellijke bevrediging zoveel macht over ons?

Gedurende het grootste deel van onze evolutionaire geschiedenis veranderde onze omgeving niet veel. Vaker wel dan niet moesten we onmiddellijk reageren op bedreigingen en kansen. Een roofdier zien, wegrennen. Voedsel vinden, opeten. Ongeveer zoals andere dieren leven.

Omdat onze omgeving niet significant veranderde, bleef deze gewoonte om onmiddellijk te reageren op bedreigingen en kansen bij ons. Als een omgeving significant verandert, moeten onze gewoonten ook veranderen omdat we er niet langer mee kunnen omgaan op de manier waarop we dat gewend waren.

Onze omgeving is de afgelopen decennia drastisch veranderd en we hebben onze achterstand nog niet ingehaald. We zijn nog steeds geneigd om direct op dingen te reageren.

Dit is de reden waarom mensen gemakkelijk ontsporen als ze aan langetermijndoelen werken. We zijn gewoon niet gemaakt om langetermijndoelen na te streven.

We hebben deze bel van ons bewustzijn die voornamelijk het heden, een deel van het verleden en een deel van de toekomst omvat. Veel mensen hebben een to-do lijst voor vandaag, weinigen hebben er een voor de maand en nog minder hebben doelen voor het jaar.

De geest is niet ontworpen om zich zorgen te maken over wat er zo ver in de toekomst gebeurt. Het ligt buiten onze bewustzijnsbubbel.

Als studenten een maand de tijd krijgen om zich voor te bereiden op een examen, zouden ze rationeel gezien hun voorbereiding gelijk moeten verdelen over de 30 dagen om stress te voorkomen. Dat gebeurt niet. In plaats daarvan doen de meesten van hen hun uiterste best in de laatste dagen? Waarom?

Omdat het examen zich nu binnen hun bewustzijnszone bevindt, is het nu een onmiddellijke bedreiging.

Als je aan het werk bent en je hoort een melding op je telefoon, waarom verlaat je dan je werk en ga je naar de melding?

De melding is een directe kans om een beloning te krijgen.

Onmiddellijk. Onmiddellijk. Onmiddellijk!

Word rijk in 30 dagen!

Afvallen in 1 week!

Marketeers maken al lang misbruik van deze menselijke behoefte aan directe beloningen.

De angst voor verandering overwinnen

Gebaseerd op wat de oorzaak is van de angst voor verandering, volgen hier de manieren waarop deze kan worden overwonnen:

Onderliggende angsten aanpakken

Als je angst voor verandering voortkomt uit een onderliggende angst zoals faalangst, dan moet je je overtuigingen over falen veranderen.

Weet dat falen slecht zal voelen, en dat is niet erg - dat heeft een doel. Als de verandering die je probeert teweeg te brengen de moeite waard is, zullen de mislukkingen die je onderweg tegenkomt onbeduidend lijken.

Als je angst voor kritiek de oorzaak is van je angst voor verandering, dan ben je misschien in de conformiteitsval gelopen. Zijn ze het echt waard om zich aan te conformeren?

Verandering opnieuw kaderen

Als je negatieve ervaringen hebt gehad met verandering, kun je dit overwinnen door verandering vaker te omarmen. Het is niet eerlijk om te verklaren dat alle verandering slecht is als je maar een paar kansen hebt gekregen om te veranderen.

Hoe meer je verandering omarmt, hoe groter de kans dat je een verandering tegenkomt die je voorgoed zal veranderen. Mensen geven verandering te snel op zonder het vaak genoeg te proberen. Soms is het gewoon een spel van nummers.

Als je de positieve impact ziet die verandering op jou heeft gehad, zul je verandering ook positief gaan zien.

Natuurlijke menselijke zwakheid overwinnen

Je begrijpt nu waarom we geneigd zijn om onmiddellijke bevrediging na te jagen en onmiddellijke pijn te vermijden. We kunnen deze neigingen niet echt bestrijden. Wat we wel kunnen doen is ze gebruiken om positieve veranderingen in ons leven teweeg te brengen.

Stel bijvoorbeeld dat je wilt afvallen. Als je overgewicht hebt, lijkt het doel te groot en te ver weg in de toekomst.

Als je het doel opdeelt in makkelijke, behapbare stappen, lijkt het niet meer zo eng. In plaats van je te richten op wat je 6 maanden later zult bereiken, richt je je op wat je deze week of vandaag kunt bereiken. Spoel en herhaal.

Op deze manier houd je je doel binnen je bewustzijnsbubbel. De kleine overwinningen die je onderweg behaalt, spreken je naar onmiddellijke voldoening hunkerende brein aan.

Het leven is chaotisch en de kans is groot dat je ontspoort. De sleutel is om weer op het juiste spoor te komen. Consequent zijn heeft alles te maken met consequent weer op het juiste spoor komen. Ik raad aan om je doelen wekelijks of maandelijks bij te houden. Vooruitgang is motiverend.

Hetzelfde geldt voor het veranderen van gewoontes. Overwin je natuurlijke neiging om een groot doel in één keer te overwinnen (Instant!). Het werkt niet. Ik vermoed dat we dit doen zodat we een gerechtvaardigd excuus hebben om eerder te stoppen ("Zie je wel, het werkt niet") en terug te gaan naar onze oude patronen.

Zet in plaats daarvan kleine stapjes tegelijk. Houd je geest voor de gek door te denken dat het grote doel eigenlijk een klein, direct haalbaar doel is.

Als je je doel opdeelt in kleine stukjes en ze één voor één bereikt, maak je gebruik van zowel directheid als emoties. De voldoening die je krijgt door dingen af te vinken houdt je vooruit. Het is het vet in de motor om positieve verandering teweeg te brengen.

Geloven dat je je doelen kunt bereiken en visualiseren dat je ze bereikt hebt, helpt om dezelfde redenen. Ze verkleinen de psychologische afstand tussen waar je bent en waar je wilt zijn.

Veel experts hebben het belang benadrukt van 'je waarom kennen', d.w.z. een doel hebben dat je doelen aanstuurt. Doel spreekt ook het emotionele deel van de hersenen aan.