परिवर्तन का डर इंसानों में एक सामान्य घटना है। इंसान बदलाव से इतना क्यों डरता है?

एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपके मन में क्या चल रहा है जिसके कारण आपको बदलाव का डर है, तो आप अपने अंदर इस प्रवृत्ति पर बेहतर तरीके से अंकुश लगा सकते हैं।

इस लेख में, हम गहराई से चर्चा करेंगे कि डर का कारण क्या है परिवर्तन के बारे में सोचें और फिर उससे उबरने के कुछ यथार्थवादी तरीकों पर गौर करें।

परिवर्तन सकारात्मक या नकारात्मक हो सकता है। हम तब तक नहीं जान सकते कि कोई बदलाव हमारे लिए अच्छा रहा है या नहीं, जब तक समय बीत नहीं जाता और नतीजों पर से पर्दा नहीं हट जाता।

हालाँकि, यह सुरक्षित रूप से तर्क दिया जा सकता है कि बदलाव अक्सर हमें बेहतर बनाता है। यह हमें बढ़ने में मदद करता है। हमें इसका लक्ष्य रखना चाहिए। समस्या यह है: हम परिवर्तन के प्रति अत्यधिक प्रतिरोधी हैं, भले ही हम जानते हों कि यह हमारे लिए अच्छा हो सकता है।

इसलिए परिवर्तन के प्रतिरोध का मुकाबला करने में, हमें अनिवार्य रूप से अपनी प्रकृति के खिलाफ लड़ना होगा . लेकिन इसका मतलब भी क्या है? कौन किसके खिलाफ लड़ रहा है?

परिवर्तन के डर के कारण

प्रकृति और पोषण दोनों ही परिवर्तन के डर को प्रेरित कर सकते हैं। अन्य समय में, परिवर्तन का डर विफलता के डर जैसे अंतर्निहित भय को छुपा सकता है। आइए कुछ सामान्य कारणों पर गौर करें जिनसे लोग बदलाव से डरते हैं।

1. अज्ञात का डर

जब हम अपने जीवन में बदलाव लाने की कोशिश करते हैं, तो हम अज्ञात के दायरे में कदम रख रहे होते हैं। मन को अपनापन पसंद है क्योंकि वह जानता है कि इससे कैसे निपटना है।

लोग अक्सर आराम क्षेत्र के बारे में बात करते हैं, उस सीमा का जिक्र करते हुए जिसके भीतर एक व्यक्ति खुद को सीमित रखता हैअसफलता बुरी लगेगी, और यह ठीक है- इसका एक उद्देश्य है। यदि आप जो परिवर्तन लाने का प्रयास कर रहे हैं वह सार्थक है, तो रास्ते में मिलने वाली असफलताएँ महत्वहीन लगेंगी।

यदि परिवर्तन के डर के पीछे आलोचना का डर है, तो हो सकता है कि आप अनुरूपता में गिर गए हों जाल। क्या वे वास्तव में अनुरूप होने लायक हैं?

परिवर्तन को फिर से तैयार करना

यदि आपके पास परिवर्तन के साथ नकारात्मक अनुभव हैं, तो आप अधिक बार परिवर्तन को अपनाकर इस पर काबू पा सकते हैं। यह घोषित करना उचित नहीं है कि सभी परिवर्तन बुरे हैं यदि आपने परिवर्तन के लिए केवल कुछ ही मौके दिए हैं।

जितना अधिक आप परिवर्तन को अपनाएंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप एक ऐसे व्यक्ति का सामना करेंगे जो आपको अच्छे के लिए बदल देगा। लोग पर्याप्त प्रयास किए बिना बहुत जल्दी परिवर्तन करना छोड़ देते हैं। कभी-कभी, यह केवल संख्याओं का खेल होता है।

जब आप देखेंगे कि परिवर्तन का आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है, तो आप परिवर्तन को सकारात्मक रूप से देखना शुरू कर देंगे।

प्राकृतिक मानवीय कमजोरी पर काबू पाना

अब आप समझ गए हैं कि क्यों हम तत्काल संतुष्टि का पीछा करते हैं और तुरंत दर्द से बचने की कोशिश करते हैं। हम वास्तव में इन प्रवृत्तियों से नहीं लड़ सकते। हम अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए उनका लाभ उठा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। यदि आपका वजन अधिक है, तो लक्ष्य बहुत बड़ा लगता है और भविष्य में बहुत दूर लगता है।

यदि आप लक्ष्य को आसान, प्रबंधनीय चरणों में तोड़ देते हैं, तो यह उतना डरावना नहीं लगता। छह महीने में आप क्या हासिल करेंगे, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजायबाद में, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप इस सप्ताह या आज क्या हासिल कर सकते हैं। फिर धोएँ और दोहराएँ।

इस तरह, आप अपने लक्ष्य को जागरूकता के बुलबुले के भीतर रखते हैं। रास्ते में आपको जो छोटी-छोटी जीतें मिलती हैं, वे आपके तत्काल संतुष्टि के भूखे मस्तिष्क को आकर्षित करती हैं।

जीवन अस्त-व्यस्त है और आपके पटरी से उतरने की संभावना है। मुख्य बात पटरी पर वापस आना है। निरंतरता का अर्थ लगातार पटरी पर वापस आना है। मैं आपके लक्ष्यों को साप्ताहिक या मासिक आधार पर ट्रैक करने की सलाह देता हूं। प्रगति प्रेरक है।

यही बात बदलती आदतों पर भी लागू होती है। किसी बड़े लक्ष्य को एक ही बार में जीतने की अपनी स्वाभाविक प्रवृत्ति पर काबू पाएं (तत्काल!)। यह काम नहीं करता. मुझे संदेह है कि हम ऐसा इसलिए करते हैं ताकि हमारे पास जल्दी छोड़ने का उचित बहाना हो सके ("देखें, यह काम नहीं करता है") और अपने पुराने पैटर्न पर वापस जाएं।

इसके बजाय, एक समय में एक छोटा कदम उठाएं। अपने दिमाग को यह सोचकर मूर्ख बनाएं कि बड़ा लक्ष्य वास्तव में एक छोटा, तुरंत प्राप्य लक्ष्य है।

जब आप अपने लक्ष्य को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ते हैं और उन्हें एक-एक करके पूरा करते हैं, तो आप तात्कालिकता और भावनाओं दोनों का लाभ उठा रहे हैं। सामान की जांच करने से मिली संतुष्टि आपको आगे बढ़ने में मदद करती है। यह सकारात्मक परिवर्तन लाने के इंजन में सहायक है।

यह विश्वास करना कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुँच सकते हैं और यह कल्पना करना कि आपने उन्हें प्राप्त कर लिया है, उन्हीं कारणों से सहायक है। वे आप कहां हैं और आप कहां होना चाहते हैं, के बीच की मनोवैज्ञानिक दूरी को कम करते हैं।

कई विशेषज्ञों ने 'जानने' के महत्व पर जोर दिया है'आपका क्यों' यानी एक ऐसा उद्देश्य होना जो आपके लक्ष्यों को संचालित करता हो। उद्देश्य मस्तिष्क के भावनात्मक हिस्से को भी आकर्षित करता है।

कार्रवाई. इस सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने का मतलब है नई चीजों को आजमाकर इस सीमा का विस्तार करना।

यही बात दिमाग पर भी लागू होती है।

हमारे पास एक मानसिक आराम क्षेत्र भी है जिसके भीतर हम अपने सोचने, सीखने, प्रयोग करने और समस्या-समाधान के तरीकों को सीमित करते हैं। इस क्षेत्र की सीमाओं को बढ़ाने का अर्थ है किसी के दिमाग पर अधिक दबाव डालना। यह मानसिक परेशानी पैदा करता है क्योंकि दिमाग को नई चीजों से निपटना, प्रक्रिया करना और सीखना होता है।

लेकिन दिमाग अपनी ऊर्जा बचाना चाहता है। इसलिए यह अपने कम्फर्ट जोन में रहना पसंद करती है। मानव मस्तिष्क कैलोरी का एक महत्वपूर्ण भाग उपभोग करता है। सोचना स्वतंत्र नहीं है. इसलिए बेहतर होगा कि आपके पास अपने मानसिक आराम क्षेत्र का विस्तार करने का एक अच्छा कारण हो, अन्यथा आपका दिमाग इसका विरोध करेगा।

अज्ञात चिंता का प्रजनन स्थल है। जब हम नहीं जानते कि क्या होने वाला है, तो यह मान लेने की प्रवृत्ति होती है कि सबसे बुरा होगा। सबसे खराब स्थिति की कल्पना करना आपकी रक्षा करने और आपको ज्ञात के दायरे में लौटने के लिए प्रेरित करने का मन का तरीका है।

बेशक, अज्ञात जोखिमों से मुक्त नहीं हो सकता है, लेकिन मन सबसे बुरी स्थिति के प्रति पक्षपाती है- भले ही सबसे अच्छी स्थिति भी समान रूप से संभावित हो।

यह सभी देखें: उथला होने से कैसे रोकें

“अज्ञात का डर नहीं हो सकता क्योंकि अज्ञात जानकारी से रहित है। अज्ञात न तो सकारात्मक है और न ही नकारात्मक। यह न तो डराने वाला है और न ही उत्साहित करने वाला। अज्ञात कोरा है; यह तटस्थ है. अज्ञात में स्वयं को उत्पन्न करने की कोई शक्ति नहीं हैडर।"

–वालेस विल्किंस

2. अनिश्चितता असहिष्णुता

यह पिछले कारण से निकटता से संबंधित है लेकिन इसमें एक महत्वपूर्ण अंतर है। अज्ञात का डर कहता है:

“मुझे नहीं पता कि मैं किस ओर कदम बढ़ा रहा हूँ। मैं नहीं जानता कि क्या मैं वहां मौजूद चीज़ों से निपट सकता हूं। मुझे लगता है कि जो है वह अच्छा नहीं है।"

अनिश्चितता असहिष्णुता कहती है:

"मैं इस तथ्य को बर्दाश्त नहीं कर सकता कि मुझे नहीं पता कि क्या होने वाला है। मैं हमेशा जानना चाहता हूं कि क्या होने वाला है।''

अध्ययनों से पता चला है कि भविष्य के बारे में अनिश्चित होना विफलता के समान ही दर्दनाक भावनाएं पैदा कर सकता है। आपके मस्तिष्क के लिए, यदि आप अनिश्चित हैं, तो आप असफल हो गए हैं।

ये दर्दनाक भावनाएँ हमें अपनी स्थिति को सुधारने के लिए प्रेरित करती हैं। जब आप अनिश्चित होने के कारण बुरा महसूस करते हैं, तो आपका दिमाग निश्चितता बहाल करने के लिए आपको बुरी भावनाएँ भेजता है। लंबे समय तक अनिश्चित रहने से मूड लगातार खराब हो सकता है।

2. आदत-चालित प्राणी

हमें निश्चितता और अपनापन पसंद है क्योंकि ये स्थितियाँ हमें आदत-चालित होने की अनुमति देती हैं। जब हम आदत से प्रेरित होते हैं, तो हम बहुत सारी मानसिक ऊर्जा बचाकर रखते हैं। फिर, यह ऊर्जा बचाने पर वापस जाता है।

आदतें दिमाग का कहने का तरीका है:

“यह काम करता है! मैं ऊर्जा खर्च किए बिना इसे करना जारी रखूंगा।''

चूंकि हम आनंद चाहने वाली और दर्द से बचने वाली प्रजाति हैं, इसलिए हमारी आदतें हमेशा इनाम से जुड़ी होती हैं। पैतृक समय में, इस पुरस्कार ने हमारी फिटनेस (अस्तित्व और प्रजनन) में लगातार वृद्धि की।

के लिएउदाहरण के लिए, पूर्वजों के समय में जब भोजन दुर्लभ था तब वसायुक्त भोजन खाना अत्यधिक फायदेमंद रहा होगा। वसा को संग्रहित किया जा सकता है और उसकी ऊर्जा का बाद में उपयोग किया जा सकता है।

आज, कम से कम विकसित देशों में, भोजन की कोई कमी नहीं है। तार्किक रूप से, इन देशों में रहने वाले लोगों को वसायुक्त भोजन नहीं खाना चाहिए। लेकिन वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उनके मस्तिष्क का तार्किक हिस्सा उनके मस्तिष्क के अधिक भावनात्मक, आनंद-प्रेरित और आदिम हिस्से को दबा नहीं सकता है।

उनके दिमाग का भावनात्मक हिस्सा इस प्रकार है:

“क्या करें क्या आपका मतलब वसायुक्त भोजन नहीं खाना है? इसने सहस्राब्दियों तक काम किया है। मुझे अभी रुकने के लिए मत कहें।''

भले ही लोग सचेत रूप से जानते हों कि वसायुक्त भोजन उन्हें नुकसान पहुंचा रहा है, उनके दिमाग का भावनात्मक हिस्सा अक्सर स्पष्ट विजेता के रूप में सामने आता है। केवल तभी जब चीजें बद से बदतर होती चली जाती हैं, मस्तिष्क का भावनात्मक हिस्सा वास्तविकता के प्रति जाग सकता है और ऐसा हो सकता है:

“ओह ओह। हमने गड़बड़ कर दी. शायद हमें फिर से सोचने की ज़रूरत है कि क्या काम करता है और क्या नहीं।"

इसी तरह, हमारे जीवन में अन्य आदतें भी हैं क्योंकि वे कुछ विकासवादी रूप से प्रासंगिक इनाम से जुड़ी हुई हैं। परिवर्तन लाने के बजाय मन उन आदत पैटर्न में फंस जाएगा।

जागरूक दिमाग से प्रेरित सकारात्मक परिवर्तन, जैसे अच्छी आदतें विकसित करना, मन के अवचेतन, आदत से प्रेरित हिस्से को डराता और परेशान करता है।<1

3. नियंत्रण की आवश्यकता

मनुष्य की मूलभूत आवश्यकताओं में से एक है नियंत्रण में रहना। नियंत्रण अच्छा लगता है.जितना अधिक हम आसपास की चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं, उतना ही अधिक हम उनका उपयोग अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए कर सकते हैं।

जब हम अज्ञात में कदम रखते हैं, तो हम नियंत्रण खो देते हैं। हम नहीं जानते कि हम किससे या कैसे निपटेंगे- यह एक बहुत ही शक्तिहीन स्थिति है।

4. नकारात्मक अनुभव

अब तक, हम मानव स्वभाव के सार्वभौमिक पहलुओं पर चर्चा कर रहे हैं जो परिवर्तन से डरने में योगदान करते हैं। नकारात्मक अनुभव इस डर को बढ़ा सकते हैं।

यदि हर बार जब आप बदलाव लाने की कोशिश करते हैं, तो जीवन बर्बाद हो जाता है, तो आपको बदलाव से डर लगने की संभावना है। समय के साथ, आप बदलाव को नकारात्मक परिणामों से जोड़ना सीख जाते हैं।

5. परिवर्तन के बारे में मान्यताएँ

परिवर्तन के बारे में नकारात्मक मान्यताएँ आपकी संस्कृति में प्राधिकारी व्यक्तियों के माध्यम से भी आप तक पहुँचाई जा सकती हैं। यदि आपके माता-पिता और शिक्षकों ने आपको हमेशा बदलाव से बचना और चीजों के लिए 'समझौता' करना सिखाया है, भले ही वे आपके लिए अच्छे न हों, तो आप यही करेंगे।

6. असफलता का डर

चाहे आप कितनी बार भी खुद से कहें कि 'असफलता सफलता की सीढ़ी है' या 'असफलता फीडबैक है', जब आप असफल होंगे तब भी आपको बुरा लगेगा। जब हम असफल होते हैं तो हमारे मन में जो बुरी भावनाएँ आती हैं, वे हमें असफलता को समझने और उससे सीखने की अनुमति देती हैं। आपको किसी उत्साहवर्धक बातचीत की आवश्यकता नहीं है। मन जानता है कि वह क्या कर रहा है।

लेकिन चूँकि विफलता से जुड़ी भावनाएँ इतनी दर्दनाक होती हैं, हम उनसे बचना चाहते हैं। हम खुद को असफल होने से रोकने की कोशिश करते हैं ताकि हम असफलता के दर्द से बच सकें। जब हम जानते हैं किअसफलता से होने वाला दर्द हमारी ही भलाई के लिए है, इससे बचकर हम बच सकते हैं।

7. हमारे पास जो कुछ है उसे खोने का डर

कभी-कभी, परिवर्तन का मतलब भविष्य में जो हम चाहते हैं उससे अधिक पाने के लिए हमारे पास अभी जो कुछ है उसे छोड़ना है। इंसानों के साथ समस्या यह है कि वे अपने मौजूदा संसाधनों से ही जुड़ जाते हैं। फिर, यह इस बात पर वापस जाता है कि कैसे हमारे पैतृक वातावरण में दुर्लभ संसाधन थे।

हमारे विकासवादी अतीत में हमारे संसाधनों को बनाए रखना फायदेमंद रहा होगा। लेकिन आज, यदि आप एक निवेशक हैं, तो आप निवेश न करके एक ग़लत निर्णय ले रहे होंगे यानी बाद में अधिक लाभ पाने के लिए अपने कुछ संसाधनों को खो देंगे।

इसी तरह, अपनी वर्तमान आदत पैटर्न और सोचने के तरीकों को खो देंगे असुविधा हो सकती है, लेकिन यदि आप उन्हें हमेशा के लिए खो देते हैं तो आपके लिए बेहतर हो सकता है।

कभी-कभी, अधिक पाने के लिए हमें निवेश करने की आवश्यकता होती है, लेकिन मन को यह समझाना कठिन है कि संसाधनों को खोना एक अच्छा विचार है। यह अपने संसाधनों की हर आखिरी बूंद पर कब्ज़ा करना चाहता है।

8. सफलता का डर

लोग जानबूझकर खुद को बेहतर बनाना और अधिक सफल होना चाहते हैं। लेकिन अगर वे वास्तव में खुद को सफल होते नहीं देखते हैं, तो वे हमेशा खुद को नुकसान पहुंचाने के तरीके ढूंढ लेंगे। हमारा जीवन हमारी आत्म-छवि के अनुरूप होता है।

यही कारण है कि जो लोग सफल हो जाते हैं वे अक्सर कहते हैं कि उन्हें सफल महसूस हुआ, तब भी जब वे सफल नहीं थे। वे जानते थे कि यह होने वाला है।

बेशक, कोई नहीं जान सकता कि क्या होने वाला है।

वे क्या हैंकहने का प्रयास यह है कि उन्होंने अपने मन में अपनी यह छवि बना ली है - वे जो बनना चाहते थे। फिर उन्होंने इसका पीछा किया. मानसिक कार्य पहले आता है और फिर आप तय करते हैं कि इसे कैसे करना है।

9. आलोचना का डर

मनुष्य आदिवासी जानवर हैं। हमें अपनी जनजाति से संबंधित होने की आवश्यकता है - शामिल महसूस करने की आवश्यकता है। इससे हममें दूसरों के अनुरूप बनने की प्रवृत्ति पैदा होती है। जब हम अपने समूह के सदस्यों की तरह होते हैं, तो वे हमें उनमें से एक के रूप में सोचने की अधिक संभावना रखते हैं।

इस प्रकार, जब कोई ऐसे तरीकों से बदलाव करने की कोशिश करता है जिसे उनका समूह स्वीकार नहीं करता है, तो उन्हें प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है अन्य। समूह द्वारा उनकी आलोचना की जाती है और उन्हें बहिष्कृत किया जाता है। इसलिए, दूसरों को नाराज करने के डर से, कोई बदलाव से बचना चाह सकता है।

तत्काल बनाम विलंबित संतुष्टि

ज्यादातर मामलों में, लोग बदलाव का विरोध इसलिए नहीं करते क्योंकि वे आलोचना से डरते हैं या बदलाव के बारे में नकारात्मक धारणा रखते हैं। वे परिवर्तन से डरते हैं क्योंकि वे अपने स्वभाव के विरुद्ध लड़ाई नहीं जीत सकते। वे तार्किक रूप से परिवर्तन करना चाहते हैं, लेकिन कोई भी सकारात्मक परिवर्तन करने में बार-बार असफल होते हैं।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह मस्तिष्क के तार्किक भाग बनाम भावनात्मक मस्तिष्क पर आता है। हमारा चेतन मन हमारे अवचेतन मन की तुलना में बहुत कमजोर है।

इस प्रकार, हम विकल्प-संचालित होने की तुलना में अधिक आदत-प्रेरित हैं।

हमारे दिमाग में यह द्वंद्व हमारे दिन में परिलक्षित होता है- आज का जीवन. यदि आपने अपने अच्छे और बुरे दिनों पर विचार किया है, तो आपने देखा होगा कि अच्छे दिन क्या हैंअक्सर जो विकल्प से प्रेरित होते हैं और जो बुरे होते हैं वे आदत से प्रेरित होते हैं।

आपके दिन को जीने का शायद ही कोई तीसरा तरीका हो। आपका दिन या तो अच्छा होगा या बुरा।

यह सभी देखें: अवचेतन कार्यक्रमों के रूप में विश्वास प्रणालियाँ

एक अच्छा दिन वह है जब आप सक्रिय हों, अपनी योजनाओं पर कायम रहें, आराम करें और कुछ मौज-मस्ती करें। आप सोच-समझकर चुनाव करते हैं और नियंत्रण में महसूस करते हैं। आपका चेतन मन ड्राइवर की सीट पर है। आप अधिकतर विलंबित संतुष्टि मोड में होते हैं।

एक बुरा दिन वह होता है जब आप मुख्य रूप से भावनात्मक मस्तिष्क से प्रेरित होते हैं। आप प्रतिक्रियाशील हैं और उन आदतों के अंतहीन चक्र में फंसे हुए हैं जिन पर आपका नियंत्रण कम है। आप तत्काल संतुष्टि मोड में हैं।

तत्काल संतुष्टि हमारे ऊपर इतनी शक्ति क्यों रखती है?

हमारे अधिकांश विकासवादी इतिहास के लिए, हमारे वातावरण में ज्यादा बदलाव नहीं आया है। अक्सर, हमें खतरों और अवसरों पर तुरंत प्रतिक्रिया देनी पड़ती है। शिकारी को देखो, भागो। खाना ढूंढो, खाओ. काफी हद तक अन्य जानवरों की तरह ही।

चूंकि हमारे पर्यावरण में कोई खास बदलाव नहीं आया है, इसलिए खतरों और अवसरों पर तुरंत प्रतिक्रिया देने की यह आदत हमारे साथ चिपकी हुई है। यदि कोई पर्यावरण महत्वपूर्ण रूप से बदलता है, तो हमारी आदतों को भी बदलना होगा क्योंकि अब हम उसके साथ पहले की तरह बातचीत नहीं कर सकते हैं।

पिछले कुछ दशकों में हमारा पर्यावरण केवल नाटकीय रूप से बदल गया है और हम इसे समझ नहीं पाए हैं ऊपर। हम अभी भी चीजों पर तुरंत प्रतिक्रिया देने की प्रवृत्ति रखते हैं।

यही कारण है कि दीर्घकालिक लक्ष्यों पर काम करते समय लोग आसानी से पटरी से उतर जाते हैं।हम केवल दीर्घकालिक लक्ष्यों का पीछा करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं।

हमारे पास जागरूकता का एक बुलबुला है जो मुख्य रूप से वर्तमान, अतीत के कुछ हिस्से और भविष्य के कुछ हिस्से को कवर करता है। बहुत से लोगों के पास आज के लिए कार्यों की एक सूची होती है, कुछ के पास महीने के लिए एक होती है और कुछ के पास वर्ष के लिए लक्ष्य होते हैं।

दिमाग को इस बात की परवाह करने के लिए नहीं बनाया गया है कि भविष्य में क्या होगा। यह हमारी जागरूकता के बुलबुले से परे है।

यदि छात्रों को किसी परीक्षा की तैयारी के लिए एक महीने का समय दिया जाता है, तो तर्कसंगत रूप से, उन्हें तनाव से बचने के लिए अपनी तैयारी को 30 दिनों में समान रूप से फैलाना चाहिए। ऐसा नहीं होता. इसके बजाय, उनमें से अधिकांश ने अंतिम दिनों में अधिकतम प्रयास किए? क्यों?

क्योंकि परीक्षा अब उनकी जागरूकता के दायरे में है - यह अब एक त्वरित खतरा है।

जब आप काम कर रहे होते हैं और आप अपने फोन की अधिसूचना सुनते हैं, तो क्यों क्या आप अपना काम छोड़कर अधिसूचना पर ध्यान देते हैं?

अधिसूचना पुरस्कार पाने का एक त्वरित अवसर है।

तत्काल। तुरंत। तुरंत!

30 दिनों में अमीर बनें!

1 सप्ताह में वजन कम करें!

विपणक लंबे समय से इस मानव का शोषण कर रहे हैं तत्काल पुरस्कार की आवश्यकता।

परिवर्तन के डर पर काबू पाना

परिवर्तन के डर के कारण के आधार पर, निम्नलिखित तरीके हैं जिनसे इसे दूर किया जा सकता है:

अंतर्निहित से निपटना डर

यदि परिवर्तन का आपका डर विफलता के डर जैसे किसी अंतर्निहित डर से उत्पन्न होता है, तो आपको विफलता के बारे में अपनी धारणाओं को बदलने की जरूरत है।

यह जानिए