Eangst foar feroaring is in mienskiplik ferskynsel by minsken. Wêrom binne minsken bang foar feroaring safolle?

As jo ​​ienris begrepen hawwe wat yn jo geast bart dat jo bang makket foar feroaring, kinne jo dizze oanstriid yn josels better beheine.

Yn dit artikel sille wy yngeand beprate wat eangst feroarsaket fan feroaring en sjoch dan nei guon realistyske manieren om it te oerwinnen.

Feroaring kin posityf of negatyf wêze. Wy kinne net witte oft in feroaring goed foar ús west hat of net, oant de tiid foarby giet en de gerdinen op 'e útkomsten opheft.

It kin lykwols feilich beweare wurde dat feroaring ús faaks better makket. It helpt ús te groeien. Wy moatte derop rjochtsje. It probleem is: wy binne tige resistint foar feroaring, sels as wy witte dat it goed foar ús kin wêze.

Dus by it bestriden fan ferset tsjin feroaring, moatte wy yn wêzen fjochtsje tsjin ús eigen natuer . Mar wat betsjut dat sels? Wa fjochtet tsjin wa?

Redenen foar eangst foar feroaring

Sawol de natuer as de nurture kinne de eangst foar feroaring driuwe. Oare kearen kin eangst foar feroaring in ûnderlizzende eangst maskerje lykas de eangst foar mislearring. Lit ús gean oer guon fan 'e mienskiplike redenen minsken bang feroaring.

1. Eangst foar it ûnbekende

As wy besykje in feroaring yn ús libben te meitsjen, stappe wy yn it ryk fan 'e ûnbekende. De geast hâldt fan bekendheid, om't er wit hoe't er mei omgean moat.

Minsken prate faak oer de komfortsône, ferwizend nei de grins wêryn in persoan har beheintmislearring sil fiele min, en dat is goed - der is in doel oan dat. As de feroaring dy't jo besykje te bringen it wurdich is, sille de mislearrings dy't jo ûnderweis tsjinkomme, ûnbelangryk lykje.

As eangst foar krityk efter jo eangst foar feroaring sit, dan binne jo miskien yn 'e konformiteit fallen. trap. Binne se echt it wurdich om te konformearjen?

Re-framing feroaring

As jo ​​negative ûnderfinings hawwe mei feroaring, kinne jo dit oerwinne troch feroaring faker te omearmjen. It is net earlik om te ferklearjen dat alle feroaring min is as jo mar in pear kânsen jûn hawwe om te feroarjen.

Hoe mear jo feroaring omearmje, hoe wierskynliker dat jo ien tsjinkomme dy't jo foargoed feroarje sil. Minsken jouwe feroaring te gau op sûnder genôch kearen te besykjen. Soms is it gewoan in siferspul.

As jo ​​de positive ynfloed sjogge dy't feroaring op jo hân hat, sille jo feroaring posityf begjinne te sjen.

Natuerlike minsklike swakkens oerwinne

Jo begripe no wêrom't wy gefoelich binne om direkte befrediging te jagen en direkte pine te foarkommen. Wy kinne dizze tendinzen net echt fjochtsje. Wat wy kinne dwaan is se te brûken om positive feroaringen yn ús libben te bringen.

Sis bygelyks dat jo gewicht wolle ferlieze. As jo ​​​​oergewicht hawwe, liket it doel te grut en te fier yn 'e takomst.

As jo ​​it doel ôfbrekke yn maklike, behearbere stappen, liket it net mear sa eng. Ynstee fan te fokusjen op wat jo 6 moannen sille berikkeletter, rjochtsje op wat jo kinne berikke dizze wike of hjoed. Spoel dan en werhelje.

Op dizze manier hâlde jo jo doel binnen jo bubbel fan bewustwêzen. De lytse oerwinningen dy't jo ûnderweis winne, besprekke jo ynstant befrediging-hongerige harsens.

It libben is gaoatysk en jo sille wierskynlik ûntspoare wurde. De kaai is om wer op it spoar te kommen. Konsistinsje is alles oer konsekwint wer op it spoar komme. Ik advisearje jo doelen op wyklikse as moanlikse basis te folgjen. Foarútgong is motivearjend.

Itselde jildt foar it feroarjen fan gewoanten. Oerwinne jo natuerlike oanstriid om in grut doel yn ien kear te feroverjen (Instant!). It wurket net. Ik fermoedzje dat wy dit dogge, sadat wy in rjochtfeardige ekskús hawwe kinne om earder op te hâlden ("Sjoch, it wurket net") en weromgean nei ús âlde patroanen.

Gean ynstee ien lytse stap op ien kear. Ferrifelje jo geast om te tinken dat it grutte doel wirklik in lyts, direkt te berikken doel is.

As jo ​​jo doel yn lytse brokken brekke en se ien foar ien reitsje, brûke jo sawol direkte as emoasjes. De tefredenheid dy't jo krije troch it kontrolearjen fan dingen hâldt jo foarút. It is it fet yn 'e motor om positive feroaringen te bringen.

Leauwe dat jo jo doelen berikke kinne en visualisearje dat jo se hawwe berikt is nuttich foar deselde redenen. Se ferminderje de psychologyske ôfstân tusken wêr't jo binne en wêr't jo wêze wolle.

In protte saakkundigen hawwe beklamme it belang fan 'witten'jo wêrom' d.w.s. in doel hawwe dat jo doelen driuwt. Doel sprekt ek it emosjonele diel fan it brein oan.

Itselde jildt ek foar de geast.

Wy hawwe ek in mentale komfortsône wêryn wy ús manieren fan tinken, learen, eksperimintearjen en probleemoplossen beheine. It útwreidzjen fan de grinzen fan dizze sône betsjuttet mear druk op jins geast. It soarget foar geastlik ûngemak om't de geast mei nije dingen omgean, ferwurkje en leare moat.

Mar de geast wol syn enerzjy besparje. Sa bliuwt it it leafst yn syn komfortensône. De minsklike geast konsumearret in signifikant diel fan kaloaren. Tinken is net fergees. Dat jo better in goede reden hawwe om jo geastlike treastsône út te wreidzjen, oars sil jo geast it fersette.

It ûnbekende is in briedplak foar eangst. As wy net witte wat der barre sil, is de oanstriid om oan te nimmen dat it slimste sil barre. It ferbyldzjen fan worst-case senario's is de manier fan 'e geast om jo te beskermjen en jo te oertsjûgjen om werom te gean nei it ryk fan' e bekende.

Fansels is it ûnbekende miskien net frij fan risiko's, mar de geast is bias nei it minste- case senario's sels as de bêste-case senario's like wierskynlik binne.

"Der kin gjin eangst wêze foar it ûnbekende, om't it ûnbekende gjin ynformaasje hat. It ûnbekende is noch posityf noch negatyf. It is net beangstigend noch optein. It ûnbekende is leech; it is neutraal. It ûnbekende sels hat gjin krêft om in op te heljeneangst.”

2. Unwissensintolerânsje

Dit is nau besibbe oan de foarige reden, mar d'r is in wichtich ferskil. Fear foar it ûnbekende seit:

"Ik wit net wêr't ik yn stap. Ik wit net oft ik kin omgean mei wat der is. Ik tink dat wat der is net goed is.”

Unwissensintolerânsje seit:

“Ik kin it feit net ferneare dat ik net wit wat der komt. Ik wol altyd witte wat der komt.”

Stúdzjes hawwe útwiisd dat ûnwissichheid oer de takomst deselde pynlike gefoelens kin skeppe as in mislearring. Foar jo harsens, as jo net wis binne, binne jo mislearre.

Dizze pynlike gefoelens motivearje ús om ús situaasje te ferhelpen. As jo ​​​​min fiele fan ûnwis, stjoert jo geast jo minne gefoelens om wissichheid te herstellen. Lange perioaden ûnwis bliuwe kinne dus resultearje yn in oanhâldende minne stimming.

2. Habit-oandreaune skepsels

Wy hâlde fan wissichheid en bekendheid, om't dizze betingsten ús gewoante-oandreaune kinne. As wy gewoante-oandreaune binne, besparje wy in protte mentale enerzjy. Nochris giet it werom nei it besparjen fan enerzjy.

Gewenten binne de manier fan 'e geast om te sizzen:

"Dit wurket! Ik sil it trochgean dwaan sûnder enerzjy te ferbrûken."

Om't wy in soarte fan wille sykje en pine foarkomme, binne ús gewoanten altyd ferbûn mei in beleanning. Yn foarâlderlike tiden fergrutte dizze beleanning konsekwint ús fitness (oerlibjen en reproduksje).

Foarbygelyks, it iten fan fatty foods kin west hawwe tige foardielich yn foarâlderlike tiden doe't iten wie min. Fet kin opslein wurde en syn enerzjy kin op in letter momint brûkt wurde.

Hjoed is d'r teminsten yn ûntwikkele lannen gjin krapte oan iten. Logysk moatte minsken dy't yn dizze lannen wenje gjin fet iten ite. Mar se dogge om't it logyske diel fan har harsens it mear emosjonele, wille-oandreaune en primitive diel fan har harsens net kin ûnderdrukke.

It emosjonele diel fan har geast liket:

"Wat dogge se. jo bedoele net ite fatty foods? It hat milennia wurke. Sis my net te stopjen no.”

Ek al witte minsken bewust dat fet iten har skea docht, it emosjonele diel fan har geast komt faaks út as de dúdlike winner. Allinnich as it fan min nei slimmer giet, kin it emosjonele diel fan 'e harsens wekker wurde foar de realiteit en wêze as:

"O Oh. Wy fersloegen. Miskien moatte wy opnij tinke oer wat wurket en wat net."

Lyksa binne oare gewoanten dy't wy yn ús libben hawwe, der om't se ferbûn binne mei wat evolúsjonêr relevante beleanning. De geast soe leaver yn dy gewoantepatroanen sitte as feroaring te bringen.

Bewuste geast-oandreaune positive feroaring, lykas it ûntwikkeljen fan goede gewoanten, skrikt en irritearret it ûnderbewuste, gewoante-oandreaune diel fan 'e geast.

3. De needsaak foar kontrôle

Ien fan 'e fûnemintele minsklike behoeften is yn kontrôle te wêzen. Kontrôle fielt goed.Hoe mear wy de omlizzende dingen kontrolearje kinne, hoe mear wy se brûke kinne om ús doelen te berikken.

As wy yn it ûnbekende stappe, ferlieze wy kontrôle. Wy witte net wêr't wy mei omgean of hoe- in tige machteleaze situaasje om yn te wêzen.

4. Negative ûnderfiningen

Tot no hawwe wy de universele aspekten fan 'e minsklike natuer besprutsen dy't bydrage oan eangst foar feroaring. Negative ûnderfiningen kinne dizze eangst fergrutsje.

As elke kear as jo besocht hawwe om in feroaring te meitsjen, it libben ynstoart, dan binne jo wierskynlik bang foar feroaring. Yn 'e rin fan' e tiid learje jo feroaring te assosjearjen mei negative útkomsten.

5. Oertsjûgingen oer feroaring

Negative oertsjûgingen oer feroaring kinne jo ek trochjûn wurde fia de autoriteitsfigueren yn jo kultuer. As jo ​​âlders en learkrêften jo altyd learden om feroaringen te foarkommen en dingen te ‘regeljen’, sels as se net goed foar jo binne, dan sille jo dat dwaan.

6. Eangst foar mislearring

Hoefolle kearen jo sels fertelle dat 'mislearrings de stapstiennen binne nei sukses' of 'mislearring is feedback', jo sille noch altyd min fiele as jo mislearje. De minne gefoelens dy't wy krije as wy mislearje kinne ús it mislearjen ferwurkje en derfan leare. Jo hawwe gjin pep talk nedich. De geast wit wat it docht.

Mar om't de gefoelens dy't ferbûn binne mei mislearring sa pynlik binne, besykje wy se te foarkommen. Wy besykje ússels te foarkommen fan mislearjen, sadat wy de pine fan mislearring kinne foarkomme. As wy witte dat depine feroarsake troch mislearring is foar ús eigen goed, wy kinne foarkomme dat wy it foarkomme.

7. Eangst om te ferliezen wat wy hawwe

Soms betsjut feroaring dat wy moatte opjaan wat wy no hawwe om mear te krijen fan wat wy yn 'e takomst wolle. It probleem mei minsken is dat se hechte wurde oan har hjoeddeistige boarnen. Nochris giet dit werom nei hoe't ús foarâlderlike omjouwings knappe boarnen hiene.

Hâld op ús middels soe foardielich west hawwe yn ús evolúsjonêr ferline. Mar hjoed, as jo in ynvestearder binne, soene jo in min beslút nimme troch gjin ynvestearrings te meitsjen, d.w.s. guon fan jo boarnen ferlieze om letter mear te winnen.

Lyksa, ferlieze jo hjoeddeistige gewoantepatroanen en tinkwizen kin ûngemak feroarsaakje, mar jo kinne better wêze as jo se foargoed ferlieze.

Soms moatte wy ynvestearje om mear te krijen, mar it is dreech om de geast te oertsjûgjen dat it ferliezen fan boarnen in goed idee is. It wol elke lêste drip fan har middels fêsthâlde.

8. Eangst foar sukses

Minsken wolle harsels bewust ferbetterje en mear súksesfol wêze. Mar as se harsels net echt slagje sjogge, sille se altyd manieren fine om harsels te sabotearjen. Us libben hat de neiging om konsekwint te wêzen mei ús selsbyld.

Dêrom sizze dejingen dy't suksesfol wurde faak dat se har suksesfol fielden, sels as se dat net wiene. Se wisten dat it barre soe.

Nimmen kin fansels witte wat der barre sil.

Wat se binnebesykje te sizzen is dat se dit byld fan harsels yn har geast konstruearre hiene - wa't se wêze woene. Doe ha se it efterfolge. It mentale wurk komt earst en dan fine jo út hoe't it moat.

9. Eangst foar krityk

Minsken binne stammedieren. Wy hawwe in need om ta ús stam te hearren - de needsaak om ús opnommen te fielen. Dit bringt yn ús de oanstriid om te foldwaan oan oaren. As wy binne as ús groep leden, se binne mear kâns om te tinken fan ús as ien fan harren.

Sa, as immen besiket te feroarjen op wizen harren groep net goedkard, se konfrontearre wjerstân fan oaren. Se wurde bekritisearre en útsletten troch de groep. Dêrfandinne, út eangst foar it misledigjen fan oaren, kin men besykje feroaring te foarkommen.

Instant versus fertrage befrediging

Yn 'e measte gefallen fersette minsken de feroaring net omdat se bang binne foar krityk of negative oertsjûgingen hawwe oer feroaring. Se binne bang foar feroaring om't se de striid tsjin har eigen natuer net winne kinne. Se wolle feroarje, logysk, mar mislearje hieltyd wer in positive feroaring.

Lykas earder neamd, komt it del op it logyske diel fan 'e harsens fersus it emosjonele brein. Us bewuste geast is folle swakker as ús ûnderbewuste.

Sa binne wy ​​mear gewoante-oandreaune as wy binne kar-oandreaune.

Dizze dichotomy yn ús geast wurdt wjerspegele yn ús dei- hjoeddeistich libben. As jo ​​hawwe reflektearre op jo goede en minne dagen, jo moatte hawwe opfallen dat de goede dagen binnefaak dejingen dy't kar-oandreaun binne en de minne binne gewoante-oandreaune.

Der is amper in tredde manier om jo dei te libjen. Jo hawwe of in goede of in minne dei.

In goede dei is as jo proaktyf binne, oan jo plannen hâlde, ûntspanne en wat wille hawwe. Jo meitsje bewuste keuzes en fiele jo yn kontrôle. Jo bewuste geast is yn 'e bestjoerdersstoel. Jo binne meast yn fertrage befredigingsmodus.

In minne dei is as jo foaral oandreaun wurde troch it emosjonele brein. Jo binne reaktyf en binne fongen yn in einleaze lus fan gewoanten wêr't jo net folle kontrôle oer fiele. Jo binne yn direkte befredigingsmodus.

Wêrom hâldt direkte befrediging sa'n macht oer ús?

Foar it grutste part fan ús evolúsjonêre skiednis feroare ús omjouwing net folle. Faker as net moasten wy daliks reagearje op bedrigings en kânsen. Sjoch in rôfdier, rinne. Fyn iten, yt it. Sawat as hoe't oare bisten libje.

Om't ús omjouwings net signifikant feroare binne, bleau dizze gewoante om fuortendaliks te reagearjen op bedrigingen en kânsen by ús. As in omjouwing flink feroaret, moatte ús gewoanten ek feroarje, om't wy der net mear mei kinne omgean lykas wy eartiids.

Us omjouwing is de ôfrûne tsientallen jierren allinnich mar dramatysk feroare en wy hawwe it net pakt. op. Wy binne noch altyd gefoelich om direkt op dingen te reagearjen.

Dêrom wurde minsken maklik ûntspoard as se wurkje oan lange-termyn doelen.Wy binne gewoan net ûntworpen om doelen op lange termyn nei te stribjen.

Wy hawwe dizze bubble fan ús bewustwêzen dy't benammen it hjoeddeiske, in part fan it ferline en wat fan 'e takomst beslacht. In protte minsken hawwe in to-do list foar hjoed, in pear hawwe ien foar de moanne en minder hawwe doelen foar it jier.

De geast is net ûntwurpen om te soargjen foar wat der sa fier yn 'e takomst bart. It is bûten ús bubbel fan bewustwêzen.

As studinten in moanne krije om har foar te bereiden op in eksamen, rasjoneel, dan moatte se har tarieding likegoed ferspriede oer de 30 dagen om stress te foarkommen. bart net. Ynstee, de measte fan harren sette maksimum ynspannings yn de lêste dagen? Wêrom?

Om't it eksamen no binnen har bubbel fan bewustwêzen is - is it no in direkte bedriging.

As jo ​​wurkje en jo de notifikaasje fan jo tillefoan hearre, wêrom ferlitte jo wurk en folgje jo de notifikaasje?

De notifikaasje is in direkte kâns om in beleanning te krijen.

Instant. Instant. Daliks!

Word ryk yn 30 dagen!

Gewicht ferlieze yn 1 wike!

Markearders hawwe dizze minske lang eksploitearre ferlet fan direkte beleannings.

De eangst foar feroaring oerwinnen

Op grûn fan wat de eangst foar feroaring feroarsaket, folgje de manieren wêrop it oerwûn wurde kin:

Aanpak fan ûnderlizzende eangsten

As jo ​​eangst foar feroaring resultaat is fan in ûnderlizzende eangst lykas de eangst foar mislearring, moatte jo jo leauwen oer mislearring feroarje.

Wit dat