Страх од промене је уобичајена појава код људи. Зашто се људи толико плаше промена?

Када схватите шта се дешава у вашем уму због чега се плашите промена, можете боље да обуздате ову тенденцију у себи.

У овом чланку ћемо детаљно разговарати о томе шта изазива страх промене, а затим погледајте неке реалне начине да је превазиђете.

Промена може бити позитивна или негативна. Не можемо знати да ли је промена била добра за нас или не док време не прође и не подигне завесе над исходима.

Међутим, може се са сигурношћу тврдити да нас промена често чини бољим. Помаже нам да растемо. Требало би да циљамо на то. Проблем је: ми смо веома отпорни на промене чак и када знамо да то може бити добро за нас.

Дакле, у борби против отпора променама, у суштини морамо да се боримо против сопствене природе . Али шта то уопште значи? Ко се против кога бори?

Разлози за страх од промена

И природа и васпитање могу да изазову страх од промене. У другим случајевима, страх од промене може прикрити основни страх као што је страх од неуспеха. Хајде да пређемо на неке од уобичајених разлога због којих се људи плаше промена.

1. Страх од непознатог

Када покушамо да променимо своје животе, закорачимо у царство непознатог. Ум воли блискост јер зна како да се носи са тим.

Људи често говоре о зони удобности, мислећи на границу унутар које особа ограничава својенеуспех ће се осећати лоше, и то је у реду - у томе постоји сврха. Ако је промена коју покушавате да остварите вредна тога, неуспеси на које наиђете на свом путу ће изгледати безначајни.

Ако страх од критике стоји иза вашег страха од промене, онда сте можда пали у конформизам трап. Да ли их заиста вреди придржавати се?

Поновно уоквиривање промене

Ако сте имали негативна искуства са променама, то можете превазићи тако што ћете чешће прихватати промене. Није фер изјавити да су све промене лоше ако сте дали само неколико прилика да се промените.

Што више прихватате промену, већа је вероватноћа да ћете наићи на ону која ће вас променити заувек. Људи прерано одустају од промене, а да нису покушали довољно пута. Понекад је то само игра бројева.

Када видите позитиван утицај промене на вас, почећете да видите промену позитивно.

Превазилажење природне људске слабости

Сада разумете зашто смо склони да јуримо за тренутним задовољством и тражимо тренутно избегавање бола. Не можемо се заиста борити против ових тенденција. Оно што можемо да урадимо је да их искористимо да донесу позитивне промене у нашим животима.

На пример, реците да желите да смршате. Ако имате вишак килограма, циљ вам се чини превеликим и превише удаљеним у будућности.

Ако циљ поделите на лаке кораке којима се може управљати, више не изгледа тако страшно. Уместо да се фокусирате на оно што ћете постићи за 6 месецикасније се усредсредите на оно што можете да постигнете ове недеље или данас. Затим исперите и поновите.

На овај начин држите свој циљ унутар мехура свести. Мале победе које остварите успут привлаче се вашем мозгу гладном тренутног задовољства.

Живот је хаотичан и вероватно ћете скренути са колосека. Кључ је да се вратите на прави пут. Доследност је све у томе да се доследно враћате на прави пут. Препоручујем да пратите своје циљеве на недељном или месечном нивоу. Напредак мотивише.

Исто важи и за промену навика. Савладајте своју природну склоност да освојите велики циљ у једном потезу (одмах!). Не ради. Претпостављам да ово радимо да бисмо имали оправдан изговор да престанемо раније („Видиш, не функционише“) и да се вратимо нашим старим обрасцима.

Уместо тога, идите корак по корак. Преварите свој ум да помисли да је велики циљ заиста мали, тренутно достижан циљ.

Када свој циљ разбијете на мале делове и погодите их један по један, искориштавате и непосредност и емоције. Задовољство стечено одјављивањем ствари вас тера да идете напред. То је маст у покретачу доношења позитивних промена.

Веровање да можете да постигнете своје циљеве и визуализација да сте их постигли су корисни из истих разлога. Они смањују психолошку дистанцу између места где се налазите и места где желите да будете.

Многи стручњаци наглашавају важност „знањаваш зашто“, тј. да имате сврху која покреће ваше циљеве. Сврха се односи и на емоционални део мозга.

Исто се односи и на ум.

Имамо и зону менталне удобности унутар које ограничавамо своје начине размишљања, учења, експериментисања и решавања проблема. Проширивање граница ове зоне значи већи притисак на нечији ум. То ствара менталну нелагодност јер ум мора да се бави, обрађује и учи нове ствари.

Али ум жели да сачува своју енергију. Зато више воли да остане у својој зони удобности. Људски ум троши значајан део калорија. Размишљање није бесплатно. Зато је боље да имате добар разлог да проширите своју менталну зону удобности или ће вам се ум одупрети томе.

Непознато је плодно тло за анксиозност. Када не знамо шта ће се десити, тенденција је да претпоставимо да ће се десити најгоре. Замишљање најгорих сценарија је начин на који ум може да вас заштити и убеди да се вратите у царство познатог.

Наравно, непознато можда није без ризика, али ум је пристрасан према најгорем- сценарији случајева чак и ако су сценарији најбољег случаја подједнако вероватни.

„Не може постојати страх од непознатог јер је непознато лишено информација. Непознато није ни позитивно ни негативно. То није ни застрашујуће ни усхићено. Непознато је празно; неутрално је. Непознато само по себи нема моћ да изазове астрах.”

2. Нетолеранција на несигурност

Ово је уско повезано са претходним разлогом, али постоји важна разлика. Страх од непознатог каже:

„Не знам у шта улазим. Не знам да ли могу да се носим са оним што постоји. Мислим да оно што има није добро.”

Нетолеранција на неизвесност каже:

„Не могу да толеришем чињеницу да не знам шта долази. Увек желим да знам шта долази.“

Студије су показале да несигурност у будућност може изазвати иста болна осећања као и неуспех. За ваш мозак, ако нисте сигурни, нисте успели.

Ова болна осећања нас мотивишу да поправимо своју ситуацију. Када се осећате лоше због несигурности, ваш ум вам шаље лоша осећања да вратите сигурност. Дуготрајно остајање несигурно може довести до трајног лошег расположења.

2. Створења вођена навикама

Волимо сигурност и познатост јер нам ови услови омогућавају да будемо вођени навикама. Када смо вођени навикама, штедимо много менталне енергије. Опет, то се враћа на уштеду енергије.

Навике су начин на који ум каже:

„Ово ради! Наставићу да то радим без трошења енергије.”

Пошто смо врста која тражи задовољство и избегава бол, наше навике су увек повезане са наградом. У време предака, ова награда је доследно повећавала нашу кондицију (опстанак и репродукцију).

Зана пример, једење масне хране је могло бити веома корисно у временима предака када је храна била оскудна. Масноћа може да се складишти и њена енергија може да се искористи касније.

Данас, барем у развијеним земљама, нема оскудице у храни. Логично, људи који живе у овим земљама не би требало да једу масну храну. Али то раде зато што логички део њиховог мозга не може да потисне емотивнији, примитивнији део мозга који је вођен задовољством.

Емоционални део њиховог ума је:

„Шта да мислиш не јести масну храну? То је радило миленијумима. Не говори ми да сада престанем.”

Чак и ако људи свесно знају да им масна храна штети, емоционални део њиховог ума често излази као јасан победник. Тек када ствари крену из лошег на горе, емоционални део мозга може се пробудити у стварности и бити као:

„Ох. Зезнули смо ствар. Можда треба да поново размислимо шта функционише, а шта не.“

Слично, ту су и друге навике које имамо у животу јер су везане за неку еволутивно релевантну награду. Ум би радије био заглављен у тим обрасцима навика него што би довео до промене.

Позитивна промена вођена свесним умом, као што је развијање добрих навика, плаши и иритира подсвесни део ума вођен навикама.

3. Потреба за контролом

Једна од основних људских потреба је да има контролу. Контрола се осећа добро.Што више можемо да контролишемо околне ствари, то више можемо да их користимо да постигнемо своје циљеве.

Када закорачимо у непознато, губимо контролу. Не знамо са чиме ћемо се бавити и како – веома немоћна ситуација да се нађемо.

4. Негативна искуства

До сада смо расправљали о универзалним аспектима људске природе који доприносе страху од промена. Негативна искуства могу да погоршају овај страх.

Ако сваки пут када покушате да направите промену, живот се сруши, онда се вероватно плашите промене. Временом научите да повезујете промену са негативним исходима.

5. Веровања о промени

Негативна уверења о промени могу вам се такође пренети преко ауторитета у вашој култури. Ако су вас родитељи и наставници увек учили да избегавате промене и да се ’примирите’ стварима чак и када нису добре за вас, то ћете и урадити.

6. Страх од неуспеха

Без обзира колико пута себи кажете да су „неуспеси одскочна даска до успеха“ или „неуспех је повратна информација“, и даље ћете се осећати лоше када не успете. Лоша осећања која добијамо када не успемо омогућавају нам да прерадимо неуспех и научимо из њега. Не треба вам никакав живахни разговор. Ум зна шта ради.

Али пошто су осећања повезана са неуспехом тако болна, настојимо да их избегнемо. Покушавамо да спречимо себе да не успемо како бисмо избегли бол неуспеха. Када знамо да јебол изазван неуспехом је за наше добро, можемо избећи да га избегнемо.

7. Страх од губитка онога што имамо

Повремено, промена значи да морамо да се одрекнемо онога што имамо сада да бисмо добили више од онога што желимо у будућности. Проблем са људима је што се везују за своје тренутне ресурсе. Опет, ово се враћа на то како су окружења наших предака имала оскудне ресурсе.

Одржавање наших ресурса би било корисно у нашој еволуционој прошлости. Али данас, ако сте инвеститор, донели бисте лошу одлуку ако не инвестирате, тј. изгубите неке од својих ресурса да бисте касније стекли више.

Слично, губљењем тренутних навика и начина размишљања може изазвати нелагодност, али можда ће вам бити боље ако их изгубите заувек.

Понекад, да бисмо добили више, морамо да уложимо, али тешко је убедити ум да је губитак ресурса добра идеја. Жели да задржи до последње капи својих ресурса.

8. Страх од успеха

Људи можда свесно желе да се побољшају и буду успешнији. Али ако не виде да заиста успевају, увек ће наћи начина да саботирају себе. Наши животи имају тенденцију да буду у складу са нашом сликом о себи.

Зато они који постану успешни често кажу да су се осећали успешним, чак и када нису. Знали су да ће се то догодити.

Наравно, нико не може знати шта ће се догодити.

Шта су онипокушавају да кажу јесте да су у свом уму изградили ову слику о себи – ко су желели да буду. Онда су је кренули. Ментални рад је на првом месту, а онда схватите како да то урадите.

9. Страх од критике

Људска бића су племенске животиње. Имамо потребу да припадамо нашем племену – потребу да се осећамо укљученима. Ово у нама рађа склоност ка прилагођавању другима. Када смо као чланови наше групе, већа је вероватноћа да ће нас сматрати једним од њих.

Дакле, када неко покуша да се промени на начине које њихова група не одобрава, суочава се са отпором други. Група их критикује и изопштава. Стога, из страха од увреде других, неко може настојати да избегне промене.

Тренутачно у односу на одложено задовољство

У већини случајева, људи се опиру промени не зато што се плаше критике или имају негативна уверења о промени. Плаше се промена јер не могу да добију битку против сопствене природе. Они желе да се промене, логично, али не успевају изнова и изнова да направе било какву позитивну промену.

Као што је раније поменуто, све се своди на логички део мозга у односу на емоционални мозак. Наш свесни ум је много слабији од нашег подсвесног ума.

Дакле, више смо вођени навикама него што смо вођени изборима.

Ова дихотомија у нашим умовима се одражава у нашем дану- данашњи живот. Ако сте размишљали о својим добрим и лошим данима, сигурно сте приметили да су добри даничесто оне које су вођене избором, а оне лоше навике.

Тешко да постоји трећи начин да проживите свој дан. Имате или добар или лош дан.

Добар дан је када сте проактивни, држите се својих планова, опустите се и забавите. Правите намерне изборе и осећате да имате контролу. Ваш свесни ум је на седишту возача. Углавном сте у режиму одложеног задовољства.

Лош дан је када вас претежно покреће емоционални мозак. Реактивни сте и ухваћени сте у бескрајну петљу навика над којима осећате мало контроле. Налазите се у режиму тренутног задовољства.

Зашто тренутно задовољство има такву моћ над нама?

За већину наше еволуционе историје, наше окружење се није много променило. Често смо морали моментално да реагујемо на претње и прилике. Видите предатора, бежите. Нађи храну, поједи је. Прилично као и друге животиње.

Пошто се наше окружење није значајно променило, ова навика да се одмах реагује на претње и прилике остала је у нама. Ако се окружење значајно промени, наше навике такође морају да се промене јер више не можемо да комуницирамо са њим на начин на који смо некада радили.

Наше окружење се драматично променило у последњих неколико деценија и нисмо ухватили горе. И даље смо склони да одмах реагујемо на ствари.

Због тога људи лако излазе из колосека када раде на дугорочним циљевима.Једноставно нисмо дизајнирани да тежимо дугорочним циљевима.

Имамо овај балон наше свести који покрива углавном садашњост, неки део прошлости и део будућности. Многи људи имају листу обавеза за данас, мало их има за месец, а мањи број има циљеве за годину.

Ум није дизајниран да брине о томе шта ће се догодити тако далеко у будућности. То је изван нашег мехура свести.

Ако студентима дају месец дана да се припреме за испит, рационално, требало би да распореде своју припрему подједнако на 30 дана како би избегли стрес. Не дешава се. Уместо тога, већина њих последњих дана улаже максималне напоре? Зашто?

Зато што је испит сада у мехуру њихове свести – сада је тренутна претња.

Када радите и чујете обавештење телефона, зашто да ли напуштате посао и пратите обавештење?

Обавештење је тренутна прилика да добијете награду.

Одмах. Инстант. Тренутачно!

Обогатите се за 30 дана!

Смршајте за 1 недељу!

Продавци већ дуго користе овог човека потреба за тренутним наградама.

Превазилажење страха од промене

На основу онога што узрокује страх од промене, следећи су начини на које се он може превазићи:

Борба са основним страхови

Ако је ваш страх од промене резултат основног страха као што је страх од неуспеха, морате да промените своја уверења о неуспеху.

Знајте то