পরিবর্তনের ভয় মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ ঘটনা। কেন মানুষ এত পরিবর্তন ভয় পায়?

আপনি একবার বুঝতে পারলে আপনার মনে কী ঘটছে যা আপনাকে পরিবর্তনের ভয় করে, আপনি নিজের মধ্যে এই প্রবণতাটিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

এই নিবন্ধে, আমরা গভীরভাবে আলোচনা করব কী কী কারণে ভয়ের কারণ হয়। পরিবর্তনের এবং তারপরে এটিকে অতিক্রম করার কিছু বাস্তবসম্মত উপায় দেখুন।

পরিবর্তন ইতিবাচক বা নেতিবাচক হতে পারে। সময় অতিবাহিত না হওয়া পর্যন্ত এবং ফলাফলের পর্দা তুলে না দেওয়া পর্যন্ত কোনো পরিবর্তন আমাদের জন্য ভালো হয়েছে কিনা তা আমরা জানতে পারি না।

তবে, এটা নিরাপদে যুক্তি দেওয়া যেতে পারে যে পরিবর্তন প্রায়শই আমাদের ভালো করে। এটা আমাদের বাড়াতে সাহায্য করে। আমাদের এটির লক্ষ্যে থাকা উচিত। সমস্যাটি হল: আমরা পরিবর্তনের জন্য অত্যন্ত প্রতিরোধী এমনকি যখন আমরা জানি এটি আমাদের জন্য ভাল হতে পারে।

তাই পরিবর্তনের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আমাদের মূলত আমাদের নিজস্ব প্রকৃতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে . কিন্তু যে এমনকি মানে কি? কে কার বিরুদ্ধে লড়াই করছে?

পরিবর্তনের ভয়ের কারণ

প্রকৃতি এবং লালন-পালন উভয়ই পরিবর্তনের ভয়কে চালিত করতে পারে। অন্য সময়, পরিবর্তনের ভয় ব্যর্থতার ভয়ের মতো অন্তর্নিহিত ভয়কে মুখোশ দিতে পারে। আসুন কিছু সাধারণ কারণ সম্পর্কে জেনে নেই যে কারণে মানুষ পরিবর্তনকে ভয় পায়।

1. অজানার ভয়

যখন আমরা আমাদের জীবনে পরিবর্তন আনার চেষ্টা করি, তখন আমরা অজানার রাজ্যে পা রাখি। মন পরিচিতি পছন্দ করে কারণ এটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানে।

লোকেরা প্রায়শই কমফোর্ট জোন সম্পর্কে কথা বলে, যে সীমানার মধ্যে একজন ব্যক্তি তাদের সীমাবদ্ধ রাখেব্যর্থতা খারাপ লাগছে, এবং এটা ঠিক আছে- এর একটা উদ্দেশ্য আছে। আপনি যে পরিবর্তন আনার চেষ্টা করছেন তা যদি মূল্যবান হয়, তবে পথে আপনি যে ব্যর্থতার সম্মুখীন হন তা তুচ্ছ বলে মনে হবে।

আপনার পরিবর্তনের ভয়ের পিছনে যদি সমালোচনার ভয় থাকে, তাহলে আপনি হয়ত সামঞ্জস্যের মধ্যে পড়েছেন ফাঁদ এগুলি কি সত্যিই মেনে চলার যোগ্য?

পরিবর্তনকে পুনরায় ফ্রেম করা

আপনি যদি পরিবর্তনের সাথে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে আপনি আরও ঘন ঘন পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করে এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনি যদি পরিবর্তনের মাত্র কয়েকটি সুযোগ দিয়ে থাকেন তবে সমস্ত পরিবর্তনকে খারাপ বলে ঘোষণা করা ঠিক নয়।

আপনি যত বেশি পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করবেন, তত বেশি আপনি এমন একটির মুখোমুখি হবেন যা আপনাকে ভালোর জন্য পরিবর্তন করবে। মানুষ পর্যাপ্ত সময় চেষ্টা না করে খুব তাড়াতাড়ি পরিবর্তন ছেড়ে দেয়। কখনও কখনও, এটি শুধুমাত্র একটি সংখ্যার খেলা।

যখন আপনি দেখবেন যে পরিবর্তনের ইতিবাচক প্রভাব আপনার উপর পড়েছে, তখন আপনি ইতিবাচক পরিবর্তন দেখতে শুরু করবেন।

আরো দেখুন: আবেগগত বুদ্ধিমত্তা মূল্যায়ন

মানুষের স্বাভাবিক দুর্বলতা কাটিয়ে ওঠা

আপনি এখন বুঝতে পেরেছেন কেন আমরা তাত্ক্ষণিক তৃপ্তির পিছনে ছুটতে এবং তাত্ক্ষণিক ব্যথা এড়াতে চাই। আমরা আসলে এই প্রবণতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারি না। আমরা যা করতে পারি তা হল আমাদের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনার জন্য তাদের ব্যবহার করা।

উদাহরণস্বরূপ, বলুন আপনি ওজন কমাতে চান। আপনার ওজন বেশি হলে, ভবিষ্যতে লক্ষ্যটি অনেক বড় এবং অনেক দূরের বলে মনে হয়।

আপনি যদি লক্ষ্যটিকে সহজ, পরিচালনাযোগ্য ধাপে ভাগ করে নেন, তাহলে এটি আর ভয়ঙ্কর বলে মনে হয় না। আপনি 6 মাসে কী অর্জন করবেন তার উপর ফোকাস করার পরিবর্তেপরে, আপনি এই সপ্তাহে বা আজ কি করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। তারপর ধুয়ে ফেলুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

এইভাবে, আপনি আপনার লক্ষ্য আপনার সচেতনতার বুদ্বুদের মধ্যে রাখুন। পথ ধরে আপনি যে ছোট জয়গুলি অর্জন করেন তা আপনার তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি-ক্ষুধার্ত মস্তিষ্ককে আকর্ষণ করে৷

জীবন বিশৃঙ্খল এবং আপনি লাইনচ্যুত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে৷ মূল বিষয় হল ট্র্যাকে ফিরে আসা। ধারাবাহিকতা হল ধারাবাহিকভাবে ট্র্যাকে ফিরে আসা। আমি সাপ্তাহিক বা মাসিক ভিত্তিতে আপনার লক্ষ্যগুলি ট্র্যাক করার পরামর্শ দিই। অগ্রগতি অনুপ্রেরণাদায়ক।

অভ্যাস পরিবর্তনের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। একবারে একটি বড় লক্ষ্য জয় করার আপনার স্বাভাবিক প্রবণতাকে কাটিয়ে উঠুন (তাত্ক্ষণিক!) এটা কাজ করে না আমি সন্দেহ করি যে আমরা এটি করি তাই আমাদের কাছে শীঘ্রই প্রস্থান করার জন্য একটি ন্যায্য অজুহাত থাকতে পারে ("দেখুন, এটি কাজ করে না") এবং আমাদের পুরানো প্যাটার্নগুলিতে ফিরে যেতে পারি৷

পরিবর্তে, একবারে একটি ছোট পদক্ষেপে যান৷ আপনার মনকে এই ভেবে বোকা বানিয়ে ফেলুন যে বড় লক্ষ্যটি আসলেই একটি ছোট, তাৎক্ষণিকভাবে অর্জনযোগ্য লক্ষ্য।

আপনি যখন আপনার লক্ষ্যকে ছোট ছোট খণ্ডে ভাগ করে একে একে আঘাত করেন, তখন আপনি তাৎক্ষণিকতা এবং আবেগ উভয়ই ব্যবহার করছেন। জিনিসপত্র চেক করে অর্জিত সন্তুষ্টি আপনাকে এগিয়ে যেতে রাখে। এটি ইতিবাচক পরিবর্তন আনার ইঞ্জিনের গ্রীস।

বিশ্বাস করা যে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন এবং আপনি সেগুলি অর্জন করেছেন তা কল্পনা করা একই কারণে সহায়ক। এগুলি আপনি কোথায় আছেন এবং আপনি কোথায় থাকতে চান তার মধ্যে মানসিক দূরত্ব কমিয়ে দেয়।

অনেক বিশেষজ্ঞই ‘জানার গুরুত্বের ওপর জোর দিয়েছেন।আপনার কেন' অর্থাৎ একটি উদ্দেশ্য থাকা যা আপনার লক্ষ্যগুলিকে চালিত করে। উদ্দেশ্য মস্তিষ্কের সংবেদনশীল অংশেও আবেদন করে।

কর্ম এই কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসা মানে নতুন জিনিস চেষ্টা করে এই সীমানা প্রসারিত করা।

এটি মনের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য৷

আমাদের একটি মানসিক স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল রয়েছে যার মধ্যে আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা, শেখার, পরীক্ষা করার এবং সমস্যা সমাধানের উপায়গুলিকে সীমাবদ্ধ রাখি৷ এই অঞ্চলের সীমানা প্রসারিত করার অর্থ হল একজনের মনের উপর আরও চাপ দেওয়া। এটি মানসিক অস্বস্তি তৈরি করে কারণ মনকে নতুন জিনিস মোকাবেলা করতে, প্রক্রিয়া করতে এবং শিখতে হয়৷

কিন্তু মন তার শক্তি সঞ্চয় করতে চায়৷ তাই এটি তার কমফোর্ট জোনে থাকতে পছন্দ করে। মানুষের মন ক্যালোরির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ গ্রহণ করে। চিন্তা মুক্ত নয়। তাই আপনার মানসিক স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলকে প্রসারিত করার জন্য আপনার কাছে একটি ভাল কারণ থাকা ভাল নয়তো আপনার মন এটিকে প্রতিহত করবে।

অজানা হল উদ্বেগের জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র। যখন আমরা জানি না কী ঘটতে চলেছে, প্রবণতাটি অনুমান করা হয় যে সবচেয়ে খারাপটি ঘটবে। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করা হল আপনাকে রক্ষা করার জন্য এবং আপনাকে পরিচিত রাজ্যে ফিরে যেতে প্ররোচিত করার উপায়।

অবশ্যই, অজানা ঝুঁকিমুক্ত নাও হতে পারে, কিন্তু মন খারাপের দিকে পক্ষপাতিত্ব করে- কেস সিনারিওগুলি এমনকি যদি সেরা-কেস পরিস্থিতিতেও সমানভাবে সম্ভাবনা থাকে৷

“অজানাকে নিয়ে ভয় থাকতে পারে না কারণ অজানা তথ্য বর্জিত৷ অজানা ইতিবাচক বা নেতিবাচক নয়। এটি ভীতিজনক বা উচ্ছ্বসিত নয়। অজানা ফাঁকা; এটা নিরপেক্ষ। অজানা নিজেই একটি বাহ্যিক ক্ষমতা নেইভয়।"

- ওয়ালেস উইলকিনস

2. অনিশ্চয়তা অসহিষ্ণুতা

এটি আগের কারণের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত কিন্তু একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে। অজানা ভয় বলেছেন:

“আমি জানি না আমি কিসের মধ্যে পা রাখছি। আমি জানি না আমি সেখানে যা আছে তা মোকাবেলা করতে পারি কিনা। আমার মনে হয় যা আছে তা ভালো নয়।"

অনিশ্চয়তা অসহিষ্ণুতা বলে:

"আমি এই সত্যটি সহ্য করতে পারি না যে আমি জানি না কী আসছে। আমি সবসময় জানতে চাই কী আসছে।”

অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে ভবিষ্যতের বিষয়ে অনিশ্চিত হওয়া ব্যর্থতার মতো একই বেদনাদায়ক অনুভূতি তৈরি করতে পারে। আপনার মস্তিষ্কের কাছে, আপনি যদি অনিশ্চিত হন, আপনি ব্যর্থ হয়েছেন৷

এই বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলি আমাদের পরিস্থিতির প্রতিকার করতে আমাদের অনুপ্রাণিত করে৷ আপনি যখন অনিশ্চিত থেকে খারাপ বোধ করেন, তখন আপনার মন নিশ্চিততা পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে খারাপ অনুভূতি পাঠায়। দীর্ঘ সময়ের জন্য অনিশ্চিত থাকা এইভাবে একটি ক্রমাগত খারাপ মেজাজ হতে পারে।

2. অভ্যাস-চালিত প্রাণী

আমরা নিশ্চিততা এবং পরিচিতি পছন্দ করি কারণ এই শর্তগুলি আমাদের অভ্যাস-চালিত হতে দেয়। যখন আমরা অভ্যাস-চালিত হই, তখন আমরা প্রচুর মানসিক শক্তি সঞ্চয় করি। আবার, এটি শক্তি সঞ্চয়ের দিকে ফিরে যায়৷

অভ্যাস হল মনের বলার উপায়:

"এটি কাজ করে! আমি শক্তি ব্যয় না করে এটি চালিয়ে যেতে যাচ্ছি।”

যেহেতু আমরা আনন্দ-সন্ধানী এবং ব্যথা-এড়িয়ে চলা প্রজাতি, তাই আমাদের অভ্যাস সবসময় একটি পুরস্কারের সাথে যুক্ত থাকে। পূর্বপুরুষের সময়ে, এই পুরস্কারটি ধারাবাহিকভাবে আমাদের ফিটনেস (বেঁচে থাকা এবং প্রজনন) বৃদ্ধি করেছে।

এর জন্যউদাহরণস্বরূপ, চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া পূর্বপুরুষের সময়ে যখন খাবারের অভাব ছিল তখন অত্যন্ত সুবিধাজনক হতে পারে। চর্বি সংরক্ষণ করা যেতে পারে এবং এর শক্তি পরবর্তী সময়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আজ, অন্তত উন্নত দেশগুলিতে, খাদ্যের কোন অভাব নেই। যৌক্তিকভাবে, এই দেশগুলিতে বসবাসকারী লোকেদের চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়। কিন্তু তারা করে কারণ তাদের মস্তিস্কের যৌক্তিক অংশ তাদের মস্তিষ্কের আরও আবেগপ্রবণ, আনন্দ-চালিত এবং আদিম অংশকে দমন করতে পারে না।

তাদের মনের সংবেদনশীল অংশটি এরকম:

“কি করবেন চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না মানে? এটি সহস্রাব্দ ধরে কাজ করেছে। আমাকে এখনই থামতে বলবেন না।”

এমনকি লোকেরা যদি সচেতনভাবে জানে যে চর্বিযুক্ত খাবার তাদের ক্ষতি করছে, তাদের মনের মানসিক অংশটি প্রায়শই স্পষ্ট বিজয়ী হিসাবে বেরিয়ে আসে। শুধুমাত্র যখন জিনিসগুলি খারাপ থেকে খারাপের দিকে যায় তখনই মস্তিষ্কের সংবেদনশীল অংশ বাস্তবে জেগে উঠতে পারে এবং এরকম হতে পারে:

"ওহ। আমরা মাতাল. হয়ত আমাদের নতুন করে ভাবতে হবে কোনটা কাজ করে আর কোনটা করে না।”

একইভাবে, আমাদের জীবনে থাকা অন্যান্য অভ্যাসগুলো আছে কারণ সেগুলো কিছু বিবর্তনীয়ভাবে প্রাসঙ্গিক পুরস্কারের সাথে যুক্ত। পরিবর্তন আনার চেয়ে মন সেই অভ্যাসের ধরণগুলিতে আটকে থাকবে৷

সচেতন মন-চালিত ইতিবাচক পরিবর্তন, যেমন ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা, মনের অবচেতন, অভ্যাস-চালিত অংশকে ভয় দেখায় এবং বিরক্ত করে৷<1

3. নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন

মানুষের মৌলিক চাহিদাগুলির মধ্যে একটি হল নিয়ন্ত্রণে থাকা। নিয়ন্ত্রণ ভালো লাগছে।আমরা আশেপাশের জিনিসগুলিকে যত বেশি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, তত বেশি আমরা আমাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সেগুলি ব্যবহার করতে পারি৷

যখন আমরা অজানায় পা রাখি, তখন আমরা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলি৷ আমরা জানি না আমরা কী মোকাবেলা করতে যাচ্ছি বা কীভাবে- খুব শক্তিহীন পরিস্থিতির মধ্যে থাকতে হবে।

4. নেতিবাচক অভিজ্ঞতা

এখন পর্যন্ত, আমরা মানব প্রকৃতির সর্বজনীন দিকগুলি নিয়ে আলোচনা করছি যা পরিবর্তনের ভয়ে অবদান রাখে। নেতিবাচক অভিজ্ঞতা এই ভয়কে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যদি আপনি প্রতিবার পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন, জীবন বিপর্যস্ত হয়ে পড়ে, তাহলে আপনি পরিবর্তনের ভয় পাবেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি পরিবর্তনকে নেতিবাচক ফলাফলের সাথে যুক্ত করতে শিখবেন।

5. পরিবর্তন সম্পর্কে বিশ্বাস

পরিবর্তন সম্পর্কে নেতিবাচক বিশ্বাসগুলি আপনার সংস্কৃতিতে কর্তৃপক্ষের পরিসংখ্যানের মাধ্যমেও আপনার কাছে পৌঁছে যেতে পারে। যদি আপনার বাবা-মা এবং শিক্ষকরা আপনাকে সবসময় পরিবর্তন এড়াতে এবং জিনিসগুলির জন্য 'মীমাংসা' করতে শেখায় এমনকি যখন সেগুলি আপনার পক্ষে ভাল না হয়, তবে আপনি এটিই করবেন৷

6. ব্যর্থতার ভয়

আপনি নিজেকে যতবারই বলুন না কেন যে 'ব্যর্থতা হল সাফল্যের সোপান' বা 'ব্যর্থতা হল প্রতিক্রিয়া', আপনি ব্যর্থ হলে আপনার খারাপ লাগবে। যখন আমরা ব্যর্থ হই তখন আমরা যে খারাপ অনুভূতিগুলি পাই তা আমাদের ব্যর্থতা প্রক্রিয়া করতে এবং এটি থেকে শিখতে দেয়। আপনার কোন পেপ টক লাগবে না। মন জানে এটা কি করছে।

কিন্তু ব্যর্থতার সাথে জড়িত অনুভূতিগুলো খুবই বেদনাদায়ক, তাই আমরা সেগুলো এড়িয়ে চলতে চাই। আমরা নিজেদেরকে ব্যর্থ হওয়া থেকে বিরত রাখার চেষ্টা করি যাতে আমরা ব্যর্থতার যন্ত্রণা এড়াতে পারি। আমরা যখন জানি যেব্যর্থতার কারণে সৃষ্ট যন্ত্রণা আমাদের নিজেদের ভালোর জন্য, আমরা এটি এড়িয়ে চলতে পারি।

7. আমাদের যা আছে তা হারানোর ভয়

অনেক সময়, পরিবর্তন মানে ভবিষ্যতে আমরা যা চাই তার থেকে বেশি কিছু পাওয়ার জন্য আমাদের এখন যা আছে তা ছেড়ে দিতে হবে। মানুষের সাথে সমস্যা হল যে তারা তাদের বর্তমান সম্পদের সাথে সংযুক্ত থাকে। আবার, এটি আমাদের পূর্বপুরুষের পরিবেশে কীভাবে সম্পদের অভাব ছিল তা ফিরে যায়।

আমাদের সম্পদ ধরে রাখা আমাদের বিবর্তনীয় অতীতে সুবিধাজনক হবে। কিন্তু আজ, আপনি যদি একজন বিনিয়োগকারী হন, তাহলে আপনি বিনিয়োগ না করে একটি খারাপ সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন যেমন পরবর্তীতে আরও বেশি লাভের জন্য আপনার কিছু সম্পদ হারান।

একইভাবে, আপনার বর্তমান অভ্যাসের ধরণ এবং চিন্তাভাবনা হারান। অস্বস্তির কারণ হতে পারে, কিন্তু আপনি ভালোর জন্য সেগুলি হারালে আপনার ভালো হতে পারে৷

কখনও কখনও, আরও পেতে হলে আমাদের বিনিয়োগ করতে হবে, কিন্তু মনকে বোঝানো কঠিন যে সম্পদ হারানো একটি ভাল ধারণা৷ এটি তার সম্পদের প্রতিটি শেষ ফোঁটা ধরে রাখতে চায়।

8. সাফল্যের ভয়

মানুষ সচেতনভাবে নিজেদের উন্নতি করতে এবং আরও সফল হতে চায়। কিন্তু যদি তারা সত্যিই নিজেদের সফল হতে না দেখে, তারা সবসময় নিজেদের নাশকতার উপায় খুঁজে বের করবে। আমাদের জীবন আমাদের স্ব-চিত্রের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়।

এ কারণেই যারা সফল হয় তারা প্রায়ই বলে যে তারা সফল বোধ করেছে, এমনকি যখন তারা ছিল না। তারা জানত যে এটা ঘটতে চলেছে।

অবশ্যই, কেউ জানতে পারবে না কী ঘটতে চলেছে।

তারা কীবলার চেষ্টা করা হচ্ছে যে তারা তাদের মনের মধ্যে নিজেদের এই ইমেজটি তৈরি করেছিল- তারা কে হতে চায়। তারপর তারা এটির পিছু নেয়। মানসিক কাজটি প্রথমে আসে এবং তারপরে আপনি এটি কীভাবে করবেন তা নির্ধারণ করুন৷

9. সমালোচনার ভয়

মানুষ আদিবাসী প্রাণী। আমাদের উপজাতির অন্তর্গত হওয়া প্রয়োজন- অন্তর্ভুক্ত বোধ করার প্রয়োজন। এটি আমাদের মধ্যে অন্যদের সাথে মানিয়ে নেওয়ার প্রবণতা তৈরি করে। আমরা যখন আমাদের গোষ্ঠীর সদস্যদের মতো থাকি, তখন তারা আমাদেরকে তাদের একজন হিসাবে ভাবার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

এইভাবে, যখন কেউ তাদের গোষ্ঠী অনুমোদন করে না এমন উপায়ে পরিবর্তন করার চেষ্টা করে, তখন তারা প্রতিরোধের সম্মুখীন হয় অন্যান্য. তারা গোষ্ঠী দ্বারা সমালোচিত এবং বহিষ্কৃত। তাই, অন্যদের অপমান করার ভয়ে, কেউ পরিবর্তন এড়াতে চাইতে পারে।

তাত্ক্ষণিক বনাম বিলম্বিত সন্তুষ্টি

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লোকেরা পরিবর্তনকে প্রতিরোধ করে না কারণ তারা সমালোচনাকে ভয় পায় বা পরিবর্তন সম্পর্কে নেতিবাচক বিশ্বাস রাখে। তারা পরিবর্তনকে ভয় পায় কারণ তারা তাদের নিজস্ব প্রকৃতির বিরুদ্ধে যুদ্ধে জিততে পারে না। তারা যৌক্তিকভাবে পরিবর্তন করতে চায়, কিন্তু কোনো ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে বারবার ব্যর্থ হয়।

আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, এটি মানসিক মস্তিষ্কের বিপরীতে মস্তিষ্কের যৌক্তিক অংশে নেমে আসে। আমাদের সচেতন মন আমাদের অবচেতন মনের চেয়ে অনেক বেশি দুর্বল।

এভাবে, আমরা পছন্দ-চালিত হওয়ার চেয়ে বেশি অভ্যাস-চালিত।

আমাদের মনের এই দ্বিধা আমাদের দিনে প্রতিফলিত হয়- আজকের জীবন। আপনি যদি আপনার ভাল এবং খারাপ দিনগুলির প্রতিফলন করে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই লক্ষ্য করেছেন যে ভাল দিনগুলিপ্রায়শই যেগুলি পছন্দ-চালিত হয় এবং খারাপগুলি অভ্যাস দ্বারা চালিত হয়৷

আপনার দিনটি বেঁচে থাকার তৃতীয় উপায় খুব কমই আছে৷ আপনার হয় একটি ভাল দিন বা খারাপ দিন।

একটি ভাল দিন হল যখন আপনি সক্রিয় থাকেন, আপনার পরিকল্পনায় থাকুন, আরাম করুন এবং কিছু মজা করুন। আপনি ইচ্ছাকৃত পছন্দ করেন এবং নিয়ন্ত্রণ অনুভব করেন। আপনার সচেতন মন চালকের আসনে আছে। আপনি বেশিরভাগই বিলম্বিত তৃপ্তি মোডে আছেন।

একটি খারাপ দিন হল যখন আপনি প্রধানত মানসিক মস্তিষ্ক দ্বারা চালিত হন। আপনি প্রতিক্রিয়াশীল এবং অভ্যাসের একটি অন্তহীন লুপের মধ্যে আটকা পড়েছেন যার উপর আপনি সামান্য নিয়ন্ত্রণ অনুভব করেন। আপনি তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি মোডে আছেন।

তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি কেন আমাদের উপর এত ক্ষমতা রাখে?

আমাদের বেশিরভাগ বিবর্তনীয় ইতিহাসের জন্য, আমাদের পরিবেশ খুব বেশি পরিবর্তিত হয়নি। প্রায়শই না, আমাদের হুমকি এবং সুযোগের সাথে সাথে সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়েছিল। একটি শিকারী দেখুন, দৌড়াও। খাবার খুঁজুন, খাও। অনেকটা অন্যান্য প্রাণীর মতোই।

যেহেতু আমাদের পরিবেশ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়নি, তাই হুমকি এবং সুযোগের সাথে সাথে সাড়া দেওয়ার এই অভ্যাসটি আমাদের সাথে আটকে আছে। যদি একটি পরিবেশ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়, তবে আমাদের অভ্যাসগুলিকেও পরিবর্তন করতে হবে কারণ আমরা আগের মতো এটির সাথে আর যোগাযোগ করতে পারি না।

আমাদের পরিবেশ গত কয়েক দশকে নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে এবং আমরা ধরতে পারিনি আপ আমরা এখনও জিনিসগুলিতে অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রবণ।

এই কারণেই দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যে কাজ করার সময় লোকেরা সহজেই লাইনচ্যুত হয়ে যায়।আমরা কেবল দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার জন্য ডিজাইন করিনি৷

আমাদের সচেতনতার এই বুদ্বুদ রয়েছে যা মূলত বর্তমান, অতীতের কিছু অংশ এবং ভবিষ্যতের কিছু অংশকে কভার করে৷ অনেকের কাছে আজকের জন্য একটি করণীয় তালিকা রয়েছে, কয়েকজনের কাছে মাসের জন্য একটি আছে এবং বছরের জন্য কম লক্ষ্য রয়েছে৷

ভবিষ্যতে এতদূর কী ঘটবে তা চিন্তা করার জন্য মন তৈরি করা হয়নি৷ এটা আমাদের সচেতনতার বুদ্বুদের বাইরে।

যদি ছাত্রদের একটি পরীক্ষার প্রস্তুতির জন্য এক মাস সময় দেওয়া হয়, যুক্তিসঙ্গতভাবে, তাদের উচিত চাপ এড়াতে তাদের প্রস্তুতি 30 দিনের মধ্যে সমানভাবে ছড়িয়ে দেওয়া। ঘটে না। পরিবর্তে, তাদের অধিকাংশই শেষ সময়ে সর্বোচ্চ প্রচেষ্টা করা? কেন?

কারণ পরীক্ষা এখন তাদের সচেতনতার বুদ্বুদের মধ্যে রয়েছে- এটি এখন তাৎক্ষণিক হুমকি।

আপনি যখন কাজ করছেন এবং আপনি আপনার ফোনের বিজ্ঞপ্তি শুনতে পাচ্ছেন, কেন আপনি কি আপনার কাজ ছেড়ে বিজ্ঞপ্তিতে যোগ দেন?

আরো দেখুন: কেন নতুন প্রেমিকরা অবিরাম ফোনে কথা বলতে থাকে

বিজ্ঞপ্তি হল একটি পুরস্কার পাওয়ার তাত্ক্ষণিক সুযোগ৷

তাত্ক্ষণিক৷ তাৎক্ষণিক। তাত্ক্ষণিক!

30 দিনের মধ্যে ধনী হন!

1 সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস করুন!

বিপণনকারীরা দীর্ঘদিন ধরে এই মানুষকে শোষণ করেছে তাত্ক্ষণিক পুরষ্কারের প্রয়োজন।

পরিবর্তনের ভয় কাটিয়ে ওঠা

পরিবর্তনের ভয়ের কারণের উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত উপায়গুলি যা দিয়ে এটি কাটিয়ে উঠতে পারে:

অন্তর্নিহিত মোকাবেলা ভয়

যদি আপনার পরিবর্তনের ভয় ব্যর্থতার ভয়ের মতো অন্তর্নিহিত ভয় থেকে হয়, তাহলে আপনাকে ব্যর্থতা সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস পরিবর্তন করতে হবে।

সেটা জান