Vrees vir verandering is 'n algemene verskynsel by mense. Hoekom vrees mense so baie vir verandering?

Sodra jy verstaan ​​wat in jou gedagtes aangaan wat jou laat vrees vir verandering, kan jy hierdie neiging in jouself beter hokslaan.

In hierdie artikel sal ons in-diepte bespreek wat vrees veroorsaak van verandering en kyk dan na 'n paar realistiese maniere om dit te oorkom.

Verandering kan positief of negatief wees. Ons kan nie weet of 'n verandering goed vir ons was of nie totdat die tyd verbygaan en die gordyne oor die uitkomste lig nie.

Daar kan egter veilig geargumenteer word dat verandering ons dikwels beter maak. Dit help ons groei. Ons behoort daarna te mik. Die probleem is: Ons is hoogs bestand teen verandering, selfs wanneer ons weet dat dit goed vir ons kan wees.

So in die stryd teen weerstand teen verandering, moet ons in wese teen ons eie natuur veg . Maar wat beteken dit selfs? Wie veg teen wie?

Redes vir vrees vir verandering

Beide natuur en koestering kan die vrees vir verandering dryf. Ander kere kan vrees vir verandering 'n onderliggende vrees soos die vrees vir mislukking masker. Kom ons gaan oor sommige van die algemene redes waarom mense verandering vrees.

1. Vrees vir die onbekende

Wanneer ons probeer om 'n verandering in ons lewens te maak, betree ons die ryk van die onbekende. Die verstand hou van bekendheid omdat dit weet hoe om dit te hanteer.

Mense praat dikwels oor die gemaksone, met verwysing na die grens waarbinne 'n persoon hulmislukking gaan sleg voel, en dit is oukei - daar is 'n doel daarmee. As die verandering wat jy probeer teweegbring die moeite werd is, sal die mislukkings wat jy langs die pad teëkom onbeduidend lyk.

As vrees vir kritiek agter jou vrees vir verandering is, dan het jy dalk in die ooreenstemming verval. lokval. Is hulle regtig die moeite werd om aan te pas?

Om verandering te herraam

As jy negatiewe ervarings met verandering gehad het, kan jy dit oorkom deur verandering meer gereeld te omhels. Dit is nie regverdig om te verklaar dat alle verandering sleg is as jy net 'n paar kanse gegee het om te verander nie.

Hoe meer jy verandering omhels, hoe meer waarskynlik sal jy een teëkom wat jou vir goed sal verander. Mense gee te gou op met verandering sonder om genoeg kere te probeer. Soms is dit net 'n syferspeletjie.

Wanneer jy sien die positiewe impak wat verandering op jou gehad het, sal jy verandering positief begin sien.

Om natuurlike menslike swakheid te oorkom

Jy verstaan ​​nou hoekom ons geneig is om onmiddellike bevrediging na te jaag en onmiddellike pynvermyding te soek. Ons kan nie regtig hierdie neigings beveg nie. Wat ons kan doen, is om hulle te benut om positiewe veranderinge in ons lewens teweeg te bring.

Sê byvoorbeeld jy wil gewig verloor. As jy oorgewig is, lyk die doelwit te groot en te ver in die toekoms.

As jy die doelwit afbreek in maklike, hanteerbare stappe, lyk dit nie meer so skrikwekkend nie. In plaas daarvan om te fokus op wat jy 6 maande sal bereikfokus later op wat jy hierdie week of vandag kan bereik. Spoel dan uit en herhaal.

Op hierdie manier hou jy jou doelwit binne jou borrel van bewustheid. Die klein oorwinnings wat jy langs die pad wen, maak 'n beroep op jou onmiddellike bevredigingshonger brein.

Die lewe is chaoties en jy sal waarskynlik ontspoor. Die sleutel is om weer op koers te kom. Konsekwentheid gaan alles daaroor om konsekwent weer op koers te kom. Ek beveel aan dat u u doelwitte op 'n weeklikse of maandelikse basis dophou. Vordering is motiverend.

Dieselfde geld vir die verandering van gewoontes. Oorkom jou natuurlike neiging om 'n groot doel in een slag te verower (Instant!). Dit werk nie. Ek vermoed ons doen dit sodat ons 'n regverdige verskoning kan hê om vroeër op te hou ("Sien, dit werk nie") en terug te gaan na ons ou patrone.

Gaan eerder een klein tree op 'n slag. Mislei jou gedagtes om te dink dat die groot doelwit werklik 'n klein, onmiddellik bereikbare doelwit is.

Wanneer jy jou doelwit in klein stukkies afbreek en hulle een vir een tref, benut jy beide onmiddellikheid en emosies. Die bevrediging wat verkry word deur goed af te merk, laat jou vorentoe beweeg. Dit is die vet in die enjin om positiewe verandering teweeg te bring.

Om te glo dat jy jou doelwitte kan bereik en te visualiseer dat jy dit bereik het, is om dieselfde redes nuttig. Hulle verminder die sielkundige afstand tussen waar jy is en waar jy wil wees.

Baie kenners het die belangrikheid van 'weet' beklemtoon.jou hoekom' d.w.s. 'n doel hê wat jou doelwitte dryf. Doel spreek ook die emosionele deel van die brein aan.

Dieselfde geld ook vir die verstand.

Ons het ook 'n geestelike gemaksone waarbinne ons ons maniere van dink, leer, eksperimenteer en probleemoplossing beperk. Om die grense van hierdie sone te rek, beteken om meer druk op 'n mens se gedagtes te plaas. Dit skep geestelike ongemak omdat die verstand nuwe dinge moet hanteer, verwerk en leer.

Maar die verstand wil sy energie spaar. Dit verkies dus om in sy gemaksone te bly. Die menslike verstand verbruik 'n aansienlike deel van kalorieë. Dink is nie gratis nie. Jy moet dus beter 'n goeie rede hê om jou geestelike gemaksone uit te brei of jou verstand sal dit weerstaan.

Die onbekende is 'n teelaarde vir angs. Wanneer ons nie weet wat gaan gebeur nie, is die neiging om te aanvaar dat die ergste sal gebeur. Om die ergste scenario's voor te stel, is die verstand se manier om jou te beskerm en jou te oorreed om terug te keer na die ryk van die bekende.

Natuurlik is die onbekende dalk nie vry van risiko's nie, maar die verstand is bevooroordeeld na die ergste- geval scenario's selfs al is die beste-geval scenario's ewe waarskynlik.

“Daar kan nie 'n vrees vir die onbekende wees nie, want die onbekende is sonder inligting. Die onbekende is nie positief nóg negatief nie. Dit is nie skrikwekkend of verheugend nie. Die onbekende is leeg; dit is neutraal. Die onbekende self het geen krag om 'nvrees.”

2. Onsekerheid onverdraagsaamheid

Dit is nou verwant aan die vorige rede, maar daar is 'n belangrike verskil. Vrees vir die onbekende sê:

“Ek weet nie waarin ek instap nie. Ek weet nie of ek kan hanteer wat daar is nie. Ek dink wat daar is, is nie goed nie.”

Onsekerheid-onverdraagsaamheid sê:

“Ek kan nie die feit duld dat ek nie weet wat kom nie. Ek wil altyd weet wat kom.”

Studies het getoon dat onsekerheid oor die toekoms dieselfde pynlike gevoelens as ’n mislukking kan skep. Vir jou brein, as jy onseker is, het jy gefaal.

Hierdie pynlike gevoelens motiveer ons om ons situasie reg te stel. Wanneer jy sleg voel omdat jy onseker is, stuur jou verstand vir jou slegte gevoelens om sekerheid te herstel. Om vir lang tydperke onseker te bly kan dus lei tot 'n aanhoudende slegte bui.

2. Gewoonte-gedrewe wesens

Ons hou van sekerheid en vertroudheid omdat hierdie toestande ons toelaat om gewoonte-gedrewe te wees. Wanneer ons gewoontegedrewe is, spaar ons baie geestelike energie. Weereens, dit gaan terug na energiebesparing.

Gewoontes is die verstand se manier om te sê:

“Dit werk! Ek gaan aanhou om dit te doen sonder om energie te spandeer.”

Aangesien ons 'n plesiersoekende en pynvermyende spesie is, is ons gewoontes altyd aan 'n beloning gekoppel. In voorvaderlike tye het hierdie beloning ons fiksheid (oorlewing en voortplanting) konsekwent verhoog.

Virbyvoorbeeld, die eet van vetterige kosse was dalk hoogs voordelig in voorvaderlike tye toe voedsel skaars was. Vet kan gestoor word en die energie daarvan kan op 'n later tydstip benut word.

Vandag, ten minste in ontwikkelde lande, is daar geen skaarste aan voedsel nie. Logies dat mense wat in hierdie lande woon, nie vetterige kosse moet eet nie. Maar hulle doen omdat die logiese deel van hul brein nie die meer emosionele, plesiergedrewe en primitiewe deel van hul brein kan onderdruk nie.

Die emosionele deel van hul verstand is soos:

“Wat doen jy bedoel nie vetterige kosse eet nie? Dit werk al vir millennia. Moenie vir my sê om nou op te hou nie.”

Al weet mense bewustelik dat vetterige kos hulle benadeel, kom die emosionele deel van hul verstand dikwels uit as die duidelike wenner. Slegs wanneer dinge van sleg tot erger gaan, kan die emosionele deel van die brein wakker word tot die werklikheid en wees soos:

“O O. Ons het gemors. Miskien moet ons heroorweeg wat werk en wat nie.”

Net so is ander gewoontes wat ons in ons lewe het daar omdat hulle geheg is aan een of ander evolusionêr relevante beloning. Die verstand sal eerder in daardie gewoontepatrone vassit as om verandering teweeg te bring.

Bewuste verstandgedrewe positiewe verandering, soos die ontwikkeling van goeie gewoontes, maak die onderbewuste, gewoontegedrewe deel van die verstand bang en irriteer.

3. Die behoefte aan beheer

Een van die fundamentele menslike behoeftes is om in beheer te wees. Beheer voel goed.Hoe meer ons die omliggende dinge kan beheer, hoe meer kan ons dit gebruik om ons doelwitte te bereik.

Wanneer ons die onbekende instap, verloor ons beheer. Ons weet nie wat ons gaan hanteer of hoe nie- 'n baie magtelose situasie om in te wees.

4. Negatiewe ervarings

Tot dusver het ons die universele aspekte van die menslike natuur bespreek wat bydra tot vrees vir verandering. Negatiewe ervarings kan hierdie vrees vererger.

As elke keer as jy probeer het om 'n verandering te maak, die lewe ineengestort het, dan is jy waarskynlik bang vir verandering. Met verloop van tyd leer jy om verandering met negatiewe uitkomste te assosieer.

5. Oortuigings oor verandering

Negatiewe oortuigings oor verandering kan ook aan jou oorgedra word via die gesagsfigure in jou kultuur. As jou ouers en onderwysers jou altyd geleer het om verandering te vermy en te ‘settle’ vir dinge selfs wanneer dit nie goed vir jou is nie, is dit wat jy sal doen.

6. Vrees vir mislukking

Dit maak nie saak hoeveel keer jy vir jouself sê dat ‘mislukkings die stapstene na sukses is’ of ‘mislukking is terugvoer’, jy sal steeds sleg voel wanneer jy misluk. Die slegte gevoelens wat ons kry wanneer ons misluk, stel ons in staat om die mislukking te verwerk en daaruit te leer. Jy het geen pep talk nodig nie. Die verstand weet wat dit doen.

Maar omdat die gevoelens wat met mislukking geassosieer word so pynlik is, probeer ons dit vermy. Ons probeer om te verhoed dat onsself misluk sodat ons die pyn van mislukking kan vermy. Wanneer ons weet dat diepyn wat veroorsaak word deur mislukking is vir ons eie beswil, ons kan vermy om dit te vermy.

7. Vrees om te verloor wat ons het

Soms beteken verandering dat ons moet prysgee wat ons nou het om meer te kry van wat ons in die toekoms wil hê. Die probleem met mense is dat hulle geheg raak aan hul huidige hulpbronne. Weereens, dit gaan terug na hoe ons voorvaderlike omgewings skaars hulpbronne gehad het.

Om aan ons hulpbronne vas te hou, sou voordelig gewees het in ons evolusionêre verlede. Maar vandag, as jy 'n belegger is, sal jy 'n swak besluit neem deur nie beleggings te maak nie, dit wil sê om sommige van jou hulpbronne te verloor om later meer te kry.

Net so verloor jy jou huidige gewoontepatrone en maniere van dink kan dalk ongemak veroorsaak, maar jy sal dalk beter daaraan toe wees as jy dit vir altyd verloor.

Soms moet ons belê om meer te kry, maar dit is moeilik om die verstand te oortuig dat dit 'n goeie idee is om hulpbronne te verloor. Dit wil vashou aan elke laaste druppel van sy hulpbronne.

8. Vrees vir sukses

Mense wil dalk bewustelik hulself verbeter en meer suksesvol wees. Maar as hulle hulself nie regtig sien slaag nie, sal hulle altyd maniere vind om hulself te saboteer. Ons lewens is geneig om in ooreenstemming met ons selfbeeld te wees.

Dit is hoekom diegene wat suksesvol word dikwels sê dat hulle suksesvol gevoel het, selfs toe hulle dit nie was nie. Hulle het geweet dit gaan gebeur.

Natuurlik kan niemand weet wat gaan gebeur nie.

Wat hulle isprobeer sê is dat hulle hierdie beeld van hulself in hul gedagtes gekonstrueer het - wie hulle wou wees. Toe het hulle dit agtervolg. Die verstandelike werk kom eerste en dan vind jy uit hoe om dit te doen.

9. Vrees vir kritiek

Mense is stamdiere. Ons het 'n behoefte om aan ons stam te behoort - die behoefte om ingesluit te voel. Dit kweek in ons die neiging om aan ander te konformeer. Wanneer ons soos ons groeplede is, is hulle meer geneig om aan ons as een van hulle te dink.

Wanneer iemand dus probeer verander op maniere wat hul groep nie goedkeur nie, ondervind hulle weerstand van ander. Hulle word deur die groep gekritiseer en verstoot. Gevolglik, uit vrees om ander te beledig, kan 'n mens probeer om verandering te vermy.

Onmiddellike versus vertraagde bevrediging

In die meeste gevalle weerstaan ​​mense verandering nie omdat hulle kritiek vrees of negatiewe oortuigings oor verandering het nie. Hulle vrees verandering omdat hulle nie die stryd teen hul eie natuur kan wen nie. Hulle wil logies verander, maar misluk telkens om enige positiewe verandering te maak.

Soos vroeër genoem, kom dit neer op die logiese deel van die brein versus die emosionele brein. Ons bewuste verstand is baie swakker as ons onderbewussyn.

Ons is dus meer gewoonte-gedrewe as wat ons keuse-gedrewe is.

Hierdie tweespalt in ons gedagtes word weerspieël in ons dag- vandag se lewe. As jy oor jou goeie en slegte dae nagedink het, moes jy opgemerk het dat die goeie dae isdikwels diegene wat keuse-gedrewe is en die slegtes is gewoonte-gedrewe.

Daar is skaars 'n derde manier om jou dag te leef. Jy het óf 'n goeie óf 'n slegte dag.

'n Goeie dag is wanneer jy proaktief is, by jou planne hou, ontspan en 'n bietjie pret het. Jy maak doelbewuste keuses en voel in beheer. Jou bewuste verstand is in die bestuurdersitplek. Jy is meestal in vertraagde bevredigingsmodus.

'n Slegte dag is wanneer jy hoofsaaklik deur die emosionele brein gedryf word. Jy is reaktief en is vasgevang in 'n eindelose lus van gewoontes waaroor jy min beheer voel. Jy is in kitsbevredigingsmodus.

Hoekom hou kitsbevrediging so mag oor ons?

Vir die grootste deel van ons evolusionêre geskiedenis het ons omgewings nie veel verander nie. Meer dikwels as nie, moes ons onmiddellik op bedreigings en geleenthede reageer. Sien 'n roofdier, hardloop. Soek kos, eet dit. Baie soos hoe ander diere leef.

Aangesien ons omgewings nie noemenswaardig verander het nie, het hierdie gewoonte om onmiddellik op bedreigings en geleenthede te reageer, by ons gebly. As 'n omgewing aansienlik verander, moet ons gewoontes ook verander, want ons kan nie meer interaksie daarmee hê soos ons vroeër nie.

Ons omgewing het die afgelope paar dekades net dramaties verander en ons het dit nie gevang nie. op. Ons is steeds geneig om onmiddellik op dinge te reageer.

Dit is hoekom mense maklik ontspoor wanneer hulle aan langtermyndoelwitte werk.Ons is eenvoudig nie ontwerp om langtermyndoelwitte na te streef nie.

Ons het hierdie borrel van ons bewustheid wat hoofsaaklik die hede, 'n gedeelte van die verlede en 'n deel van die toekoms dek. Baie mense het 'n doenlysie vir vandag, min het een vir die maand en minder het doelwitte vir die jaar.

Die verstand is nie ontwerp om om te gee vir wat so ver in die toekoms gebeur nie. Dit is buite ons borrel van bewustheid.

As studente 'n maand gegun word om vir 'n eksamen voor te berei, moet hulle rasioneel hul voorbereiding eweredig oor die 30 dae versprei om stres te vermy. Gebeur nie. In plaas daarvan het die meeste van hulle maksimum moeite gedoen in die laaste dae? Hoekom?

Omdat die eksamen nou binne hul borrel van bewustheid is - dit is nou 'n onmiddellike bedreiging.

Wanneer jy werk en jy hoor jou foon se kennisgewing, hoekom verlaat jy jou werk en gee aandag aan die kennisgewing?

Die kennisgewing is 'n onmiddellike geleentheid om 'n beloning te kry.

Onmiddellik. Kits. Kits!

Word ryk binne 30 dae!

Verloor gewig in 1 week!

Bemarkers het hierdie mens lankal uitgebuit behoefte aan onmiddellike belonings.

Om die vrees vir verandering te oorkom

Op grond van wat die vrees vir verandering veroorsaak, volg die maniere waarop dit oorkom kan word:

Aanpak onderliggende vrese

As jou vrees vir verandering die gevolg is van 'n onderliggende vrees soos die vrees vir mislukking, moet jy jou oortuigings oor mislukking verander.

Weet dit