Strah od promjene je česta pojava kod ljudi. Zašto se ljudi toliko plaše promjena?

Kada shvatite šta se događa u vašem umu zbog čega se plašite promjene, možete bolje obuzdati ovu tendenciju u sebi.

U ovom članku ćemo detaljno raspravljati o tome šta uzrokuje strah promjene, a zatim pogledajte neke realne načine da je prevaziđete.

Promjena može biti pozitivna ili negativna. Ne možemo znati da li je promjena bila dobra za nas ili ne dok vrijeme ne prođe i podignu zavjese nad ishodima.

Međutim, može se sa sigurnošću tvrditi da nas promjena često čini boljim. Pomaže nam da rastemo. Trebalo bi da ciljamo na to. Problem je: veoma smo otporni na promjene čak i kada znamo da to može biti dobro za nas.

Dakle, u borbi protiv otpora promjenama, u suštini se moramo boriti protiv naše vlastite prirode . Ali šta to uopšte znači? Ko se protiv koga bori?

Razlozi za strah od promjena

I priroda i odgoj mogu potaknuti strah od promjene. U drugim slučajevima, strah od promjene može prikriti temeljni strah poput straha od neuspjeha. Pogledajmo neke od uobičajenih razloga zbog kojih se ljudi boje promjena.

1. Strah od nepoznatog

Kada pokušamo promijeniti svoje živote, zakoračimo u carstvo nepoznatog. Um voli bliskost jer zna kako da se nosi sa tim.

Ljudi često govore o zoni udobnosti, misleći na granicu unutar koje osoba ograničava svojeneuspjeh će se osjećati loše, i to je u redu – u tome postoji svrha. Ako je promjena koju pokušavate ostvariti vrijedna toga, neuspjesi na koje naiđete na tom putu će izgledati beznačajni.

Ako strah od kritike stoji iza vašeg straha od promjene, možda ste pali u konformizam trap. Jesu li zaista vrijedni pridržavanja?

Ponovno uokvirivanje promjene

Ako ste imali negativna iskustva s promjenom, to možete prevladati tako što ćete češće prihvaćati promjenu. Nije fer izjaviti da je svaka promjena loša ako ste dali samo nekoliko prilika da se promijenite.

Što više prihvaćate promjenu, veća je vjerovatnoća da ćete naići na onu koja će vas promijeniti zauvek. Ljudi prerano odustaju od promjene, a da nisu pokušali dovoljno puta. Ponekad je to samo igra brojeva.

Kada vidite pozitivan utjecaj promjene na vas, počet ćete vidjeti promjenu pozitivno.

Prevazilaženje prirodne ljudske slabosti

Sada razumete zašto smo skloni da jurimo za trenutnim zadovoljstvom i tražimo trenutno izbegavanje bola. Ne možemo se zaista boriti protiv ovih tendencija. Ono što možemo učiniti je iskoristiti ih da dovedu do pozitivnih promjena u našim životima.

Na primjer, recite da želite smršaviti. Ako imate višak kilograma, cilj vam se čini prevelikim i previše udaljenim u budućnosti.

Ako cilj podijelite na lake korake kojima se može upravljati, više se ne čini tako strašnim. Umjesto da se fokusirate na ono što ćete postići 6 mjesecikasnije se fokusirajte na ono što možete postići ove sedmice ili danas. Zatim isperite i ponovite.

Na ovaj način držite svoj cilj unutar vašeg balona svijesti. Male pobjede koje ostvarite usput privlače se vašem mozgu gladnom trenutnog zadovoljstva.

Život je haotičan i vjerovatno ćete skrenuti s kolosijeka. Ključ je vratiti se na pravi put. Dosljednost je sve u stalnom vraćanju na pravi put. Preporučujem da svoje ciljeve pratite na sedmičnoj ili mjesečnoj bazi. Napredak motivira.

Isto vrijedi i za promjenu navika. Prevazidite svoju prirodnu sklonost da osvojite veliki cilj u jednom potezu (odmah!). Ne radi. Pretpostavljam da to radimo kako bismo imali opravdan izgovor da prestanemo prije ("Vidiš, ne radi") i da se vratimo našim starim obrascima.

Umjesto toga, idite korak po korak. Zavarajte svoj um da pomisli da je veliki cilj zaista mali, trenutno dostižan cilj.

Kada razbijete svoj cilj na male komade i postignete ih jedan po jedan, iskorištavate i neposrednost i emocije. Zadovoljstvo stečeno odjavljivanjem stvari tjera vas da idete naprijed. To je mast u motoru donošenja pozitivnih promjena.

Vjerovanje da možete postići svoje ciljeve i vizualizacija da ste ih postigli je od pomoći iz istih razloga. Oni smanjuju psihološku distancu između mjesta gdje se nalazite i gdje želite biti.

Mnogi stručnjaci naglašavaju važnost 'znanjavaš zašto“, tj. imati svrhu koja pokreće vaše ciljeve. Svrha se odnosi i na emocionalni dio mozga.

Isto se odnosi i na um.

Imamo i mentalnu zonu udobnosti unutar koje ograničavamo svoje načine razmišljanja, učenja, eksperimentiranja i rješavanja problema. Proširivanje granica ove zone znači veći pritisak na nečiji um. To stvara mentalnu nelagodu jer se um mora baviti, obraditi i naučiti nove stvari.

Ali um želi uštedjeti svoju energiju. Stoga radije ostaje u svojoj zoni udobnosti. Ljudski um troši značajan dio kalorija. Razmišljanje nije besplatno. Zato je bolje da imate dobar razlog da proširite svoju mentalnu zonu udobnosti ili će vam se um oduprijeti tome.

Nepoznato je plodno tlo za anksioznost. Kada ne znamo šta će se dogoditi, tendencija je da pretpostavimo da će se dogoditi najgore. Zamišljanje najgorih scenarija način je uma da vas zaštiti i ubijedi da se vratite u područje poznatog.

Naravno, nepoznato možda nije bez rizika, ali um je pristrasan prema najgorem- scenariji slučajeva čak i ako su scenariji najboljeg slučaja jednako vjerovatni.

“Ne može postojati strah od nepoznatog jer je nepoznato lišeno informacija. Nepoznato nije ni pozitivno ni negativno. To nije ni zastrašujuće ni ushićeno. Nepoznato je prazno; neutralan je. Nepoznato samo po sebi nema moć da izazove astrah.”

2. Netolerancija na nesigurnost

Ovo je usko povezano s prethodnim razlogom, ali postoji važna razlika. Strah od nepoznatog kaže:

„Ne znam u šta ulazim. Ne znam da li mogu da se nosim sa onim što postoji. Mislim da ono što ima nije dobro."

Netolerancija na neizvjesnost kaže:

"Ne mogu tolerirati činjenicu da ne znam šta dolazi. Uvijek želim znati šta dolazi.”

Studije su pokazale da nesigurnost u budućnost može stvoriti iste bolne osjećaje kao i neuspjeh. Za vaš mozak, ako niste sigurni, niste uspjeli.

Ovi bolni osjećaji motiviraju nas da popravimo svoju situaciju. Kada se osjećate loše zbog nesigurnosti, vaš um vam šalje loša osjećanja da vratite sigurnost. Dugotrajno ostajanje nesigurno može dovesti do trajnog lošeg raspoloženja.

2. Stvorenja vođena navikama

Volimo sigurnost i poznatost jer nam ovi uslovi omogućavaju da budemo vođeni navikama. Kada smo vođeni navikama, štedimo mnogo mentalne energije. Opet, to se vraća na uštedu energije.

Navike su način na koji um kaže:

“Ovo funkcionira! Nastavit ću to raditi bez trošenja energije.”

Budući da smo vrsta koja traži zadovoljstvo i izbjegava bol, naše navike su uvijek povezane s nagradom. U vremenima predaka, ova nagrada je stalno povećavala našu kondiciju (preživljavanje i reprodukciju).

ZaNa primjer, jedenje masne hrane moglo je biti vrlo korisno u vremenima predaka kada je hrane bilo malo. Masnoća se može skladištiti i njena energija se može kasnije iskoristiti.

Danas, barem u razvijenim zemljama, nema oskudice u hrani. Logično, ljudi koji žive u ovim zemljama ne bi trebali jesti masnu hranu. Ali to rade zato što logički dio njihovog mozga ne može potisnuti emotivniji, primitivniji dio mozga vođen užitkom.

Emocionalni dio njihovog uma je:

„Šta da misliš ne jesti masnu hranu? To je radilo milenijumima. Ne govori mi da prestanem sada.”

Čak i ako ljudi svjesno znaju da im masna hrana šteti, emocionalni dio njihovog uma često izlazi kao jasan pobjednik. Tek kada stvari krenu iz lošeg na gore, emocionalni dio mozga može se probuditi u stvarnost i biti kao:

“Oh. Zeznuli smo stvar. Možda trebamo ponovo razmisliti šta funkcionira, a što ne.”

Slično, tu su i druge navike koje imamo u životu jer su vezane za neku evolucijski relevantnu nagradu. Um bi radije bio zaglavljen u tim obrascima navika nego što bi doveo do promjene.

Pozitivna promjena vođena svjesnim umom, kao što je razvijanje dobrih navika, plaši i iritira podsvjesni dio uma vođen navikama.

3. Potreba za kontrolom

Jedna od osnovnih ljudskih potreba je imati kontrolu. Kontrola je dobra.Što više možemo kontrolirati stvari koje nas okružuju, više ih možemo koristiti za postizanje naših ciljeva.

Kada zakoračimo u nepoznato, gubimo kontrolu. Ne znamo s čime ćemo se nositi i kako - vrlo nemoćna situacija u kojoj ćemo se naći.

4. Negativna iskustva

Do sada smo raspravljali o univerzalnim aspektima ljudske prirode koji doprinose strahu od promjena. Negativna iskustva mogu pogoršati ovaj strah.

Ako se svaki put kada pokušate promijeniti, život se srušio, tada ćete se vjerovatno bojati promjene. Vremenom naučite da povezujete promjenu sa negativnim ishodima.

5. Uvjerenja o promjeni

Negativna uvjerenja o promjeni mogu vam se prenijeti i preko autoriteta u vašoj kulturi. Ako su vas roditelji i nastavnici uvijek učili da izbjegavate promjene i da se 'pristajete' na stvari čak i kada nisu dobre za vas, to ćete i učiniti.

6. Strah od neuspjeha

Bez obzira koliko puta sebi kažete da su "neuspjesi odskočna daska do uspjeha" ili "neuspjeh je povratna informacija", i dalje ćete se osjećati loše kada ne uspijete. Loši osjećaji koje imamo kada ne uspijemo omogućavaju nam da procesuiramo neuspjeh i učimo iz njega. Ne treba vam nikakav živahni razgovor. Um zna šta radi.

Ali budući da su osjećaji povezani s neuspjehom tako bolni, nastojimo ih izbjeći. Pokušavamo spriječiti sebe od neuspjeha kako bismo mogli izbjeći bol neuspjeha. Kada znamo da jebol uzrokovan neuspjehom je za naše dobro, možemo ga izbjeći izbjeći.

7. Strah od gubitka onoga što imamo

Povremeno, promjena znači da se moramo odreći onoga što imamo sada da bismo dobili više od onoga što želimo u budućnosti. Problem sa ljudima je što se vežu za svoje trenutne resurse. Opet, ovo se vraća na to kako su okruženja naših predaka imala oskudne resurse.

Održavanje naših resursa bilo bi korisno u našoj evolucijskoj prošlosti. Ali danas, ako ste investitor, donijeli biste lošu odluku ako ne investirate, tj. izgubite neke od svojih resursa kako biste kasnije stekli više.

Slično, gubljenjem svojih trenutnih navika i načina razmišljanja može uzrokovati nelagodu, ali možda će vam biti bolje ako ih zauvijek izgubite.

Ponekad, da bismo dobili više, moramo uložiti, ali teško je uvjeriti um da je gubitak resursa dobra ideja. Želi zadržati do posljednje kapi svojih resursa.

8. Strah od uspjeha

Ljudi mogu svjesno želeti da se poboljšaju i budu uspješniji. Ali ako zaista ne vide sebe u uspjehu, uvijek će naći načina da se sabotiraju. Naši životi imaju tendenciju da budu u skladu s našom slikom o sebi.

Zato oni koji postanu uspješni često kažu da su se osjećali uspješnima, čak i kada nisu. Znali su da će se to dogoditi.

Naravno, niko ne može znati šta će se dogoditi.

Šta su onipokušavaju reći je da su u svom umu izgradili ovu sliku o sebi – ono što su željeli biti. Onda su ga nastavili. Mentalni rad je na prvom mjestu, a onda shvatite kako to učiniti.

9. Strah od kritike

Ljudska bića su plemenske životinje. Imamo potrebu da pripadamo našem plemenu – potrebu da se osjećamo uključenima. To u nama rađa sklonost prilagođavanju drugima. Kada smo poput članova naše grupe, vjerojatnije je da će nas smatrati jednim od njih.

Dakle, kada neko pokuša da se promijeni na načine koje njihova grupa ne odobrava, suočava se s otporom drugi. Grupa ih kritizira i izopštava. Stoga, iz straha od uvrede drugih, neko može nastojati izbjeći promjenu.

Trenutačno naspram odloženog zadovoljstva

U većini slučajeva, ljudi se opiru promjenama ne zato što se boje kritike ili imaju negativna uvjerenja o promjeni. Plaše se promjena jer ne mogu dobiti bitku protiv vlastite prirode. Oni se žele promijeniti, logično, ali iznova i iznova ne uspijevaju napraviti bilo kakvu pozitivnu promjenu.

Kao što je ranije spomenuto, sve se svodi na logički dio mozga naspram emocionalnog mozga. Naš svjesni um je mnogo slabiji od našeg podsvjesnog uma.

Dakle, više smo vođeni navikama nego što smo vođeni izborima.

Ova dihotomija u našim umovima se odražava u našem danu- današnji život. Ako ste razmišljali o svojim dobrim i lošim danima, sigurno ste primijetili da su dobri daničesto one koje su vođene izborom, a one loše navike.

Teško da postoji treći način da proživite svoj dan. Imate ili dobar ili loš dan.

Dobar dan je kada ste proaktivni, držite se svojih planova, opustite se i zabavite. Donosite namjerne izbore i osjećate da imate kontrolu. Vaš svesni um je na sedištu vozača. Uglavnom ste u načinu odgođenog zadovoljstva.

Loš dan je kada vas pretežno pokreće emocionalni mozak. Reaktivni ste i uhvaćeni ste u beskrajnu petlju navika nad kojima osjećate malo kontrole. Nalazite se u načinu trenutnog zadovoljenja.

Zašto trenutno zadovoljstvo ima takvu moć nad nama?

Za većinu naše evolucijske povijesti, naše okruženje se nije mnogo promijenilo. Češće nego ne, morali smo da reagujemo na pretnje i prilike momentalno. Vidite grabežljivca, trčite. Nađi hranu, pojedi je. Prilično kao i druge životinje.

S obzirom da se naše okruženje nije značajno promijenilo, ova navika da odmah reagiramo na prijetnje i prilike zadržala se kod nas. Ako se okruženje značajno promijeni, moraju se promijeniti i naše navike jer više ne možemo komunicirati s njim na način na koji smo to činili.

Naše okruženje se dramatično promijenilo u posljednjih nekoliko decenija i nismo ga uhvatili gore. I dalje smo skloni da odmah reagiramo na stvari.

Zbog toga se ljudi lako izbiju iz kolosijeka kada rade na dugoročnim ciljevima.Jednostavno nismo dizajnirani da slijedimo dugoročne ciljeve.

Imamo ovaj balon naše svijesti koji pokriva uglavnom sadašnjost, neki dio prošlosti i dio budućnosti. Mnogi ljudi imaju listu obaveza za danas, malo ih ima za mjesec, a manje ima ciljeve za godinu.

Um nije dizajniran da brine o tome šta će se dogoditi tako daleko u budućnosti. To je izvan našeg balona svijesti.

Ako se studentima daje mjesec dana da se pripreme za ispit, racionalno, trebali bi ravnomjerno rasporediti pripremu na 30 dana kako bi izbjegli stres. Ne dešava se. Umjesto toga, većina njih je uložila maksimalan trud posljednjih dana? Zašto?

Budući da je ispit sada unutar njihovog balona svijesti - sada je trenutna prijetnja.

Kada radite i čujete obavještenje telefona, zašto da li napuštate svoj posao i pratite obavještenje?

Obaviještenje je trenutna prilika da dobijete nagradu.

Instant. Instant. Trenutačno!

Obogatite se za 30 dana!

Smršavite za 1 sedmicu!

Marketeri već dugo koriste ovog čovjeka potreba za trenutnim nagradama.

Prevazilaženje straha od promjene

Na osnovu onoga što uzrokuje strah od promjene, sljedeći su načini na koje se on može prevazići:

Rješavanje temeljnih strahovi

Ako je vaš strah od promjene rezultat straha koji leži u osnovi kao što je strah od neuspjeha, morate promijeniti svoja uvjerenja o neuspjehu.

Znajte to