Dəyişiklik qorxusu insanlarda adi bir fenomendir. İnsanlar niyə bu qədər dəyişmədən qorxurlar?

Dəyişiklikdən qorxmağınıza səbəb olan ağlınızda baş verənləri başa düşdükdən sonra özünüzdə bu meyli daha yaxşı cilovlaya bilərsiniz.

Bu məqalədə qorxuya səbəb olan şeyləri ətraflı müzakirə edəcəyik. dəyişikliyin öhdəsindən gəlməyin bəzi real yollarına baxın.

Dəyişiklik müsbət və ya mənfi ola bilər. Zaman keçdikcə və nəticələrin pərdəsini qaldırana qədər dəyişikliyin bizim üçün yaxşı olub-olmadığını bilə bilmərik.

Lakin əminliklə iddia etmək olar ki, dəyişiklik bizi çox vaxt daha yaxşı edir. Bu, böyüməmizə kömək edir. Biz bunu hədəfləməliyik. Problem ondadır ki, biz dəyişikliyə yüksək müqavimət göstəririk, hətta bunun bizim üçün faydalı ola biləcəyini bildiyimiz zaman .

Beləliklə, dəyişikliyə qarşı müqavimətlə mübarizə apararkən, mahiyyətcə öz təbiətimizlə mübarizə aparmalıyıq. . Amma bu nə deməkdir? Kim kimə qarşı mübarizə aparır?

Dəyişiklik qorxusunun səbəbləri

Həm təbiət, həm də tərbiyə dəyişiklik qorxusuna səbəb ola bilər. Digər vaxtlarda dəyişiklik qorxusu uğursuzluq qorxusu kimi əsas qorxunu gizlədə bilər. İnsanların dəyişiklikdən qorxduğu bəzi ümumi səbəblərə nəzər salaq.

1. Naməlum qorxu

Həyatımızda dəyişiklik etməyə çalışdığımız zaman naməlumlar səltənətinə qədəm qoyuruq. Ağıl tanışlığı sevir, çünki onunla necə davranacağını bilir.

İnsanlar tez-tez komfort zonası haqqında danışaraq, insanın öz imkanlarını məhdudlaşdırdığı sərhədə istinad edir.Uğursuzluq özünü pis hiss edəcək və bu, yaxşıdır - bunun bir məqsədi var. Əgər gətirməyə çalışdığınız dəyişiklik buna dəyərsə, bu yolda qarşılaşdığınız uğursuzluqlar əhəmiyyətsiz görünəcək.

Əgər dəyişiklik qorxusunun arxasında tənqid qorxusu dayanırsa, o zaman uyğunluğa düşmüş ola bilərsiniz. tələ. Onlara həqiqətən uyğun gəlməyə dəyərmi?

Dəyişikliyi yenidən tərtib etmək

Dəyişikliklə bağlı mənfi təcrübəniz olubsa, dəyişikliyi daha tez-tez qəbul etməklə bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz. Dəyişmək üçün yalnız bir neçə şans vermisinizsə, bütün dəyişikliklərin pis olduğunu bəyan etmək düzgün deyil.

Dəyişikliyi nə qədər qəbul etsəniz, sizi yaxşılığa doğru dəyişən biri ilə qarşılaşma ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir. İnsanlar kifayət qədər vaxt sınamadan dəyişikliklərdən çox tez imtina edirlər. Bəzən bu, sadəcə rəqəmlər oyunudur.

Dəyişikliyin sizə müsbət təsir etdiyini görəndə, dəyişikliyi müsbət görməyə başlayacaqsınız.

Təbii insan zəifliyinə qalib gəlmək

İndi başa düşürsünüz ki, niyə biz ani həzzin arxasınca qaçmağa və ağrıdan dərhal qaçmağa meylli olduğumuzu bilirsiniz. Bu tendensiyalarla həqiqətən mübarizə apara bilmirik. Bizim edə biləcəyimiz şey, həyatımızda müsbət dəyişikliklərə səbəb olmaq üçün onlardan istifadə etməkdir.

Məsələn, arıqlamaq istədiyinizi söyləyin. Əgər artıq çəkiniz varsa, məqsəd gələcəkdə çox böyük və çox uzaq görünür.

Məqsədi asan, idarə oluna bilən addımlara bölsəniz, artıq o qədər də qorxulu görünmür. 6 ay ərzində nəyə nail olacağınıza diqqət yetirmək əvəzinədaha sonra bu həftə və ya bu gün nəyə nail ola biləcəyinizə diqqət yetirin. Sonra yaxalayın və təkrarlayın.

Beləliklə, məqsədinizi məlumatlılıq qabarcınızın içində saxlayırsınız. Bu yolda qazandığınız kiçik uduşlar ani həzz atan beyninizi cəlb edir.

Həyat xaotikdir və relsdən çıxma ehtimalınız var. Əsas odur ki, yola qayıtsın. Ardıcıllıq hər şeyə ardıcıl olaraq geri qayıtmaqdan ibarətdir. Hədəflərinizi həftəlik və ya aylıq olaraq izləməyi məsləhət görürəm. Tərəqqi həvəsləndiricidir.

Eyni şey dəyişən vərdişlərə də aiddir. Böyük hədəfi bir anda fəth etmək üçün təbii meylinizi dəf edin (Ani!). Bu işləmir. Düşünürəm ki, biz bunu edirik ki, daha tez buraxmaq üçün əsaslı bəhanəmiz olsun (“Bax, bu işləmir”) və köhnə nümunələrimizə qayıdın.

Əvəzinə, hər dəfə kiçik addımlarla gedin. Böyük məqsədin həqiqətən kiçik, dərhal əldə edilə bilən məqsəd olduğunu düşünərək fikrinizi aldadın.

Məqsədinizi kiçik hissələrə bölüb onları bir-bir vurduğunuz zaman həm anilikdən, həm də emosiyalardan istifadə etmiş olursunuz. Əşyaların yoxlanılması ilə əldə edilən məmnunluq sizi irəliləməyə davam edir. Bu, müsbət dəyişikliklərə səbəb olan mühərrikdəki yağdır.

Məqsədlərinizə çata biləcəyinizə inanmaq və onlara nail olduğunuzu təsəvvür etmək eyni səbəblərə görə faydalıdır. Onlar olduğunuz yerlə olmaq istədiyiniz yer arasındakı psixoloji məsafəni azaldır.

Bir çox ekspertlər ‘bilməyin vacibliyini vurğulayırlar.sənin səbəbin, yəni hədəflərinizi idarə edən bir məqsədin olması. Məqsəd beynin emosional hissəsinə də müraciət edir.

Eyni şey ağıl üçün də keçərlidir.

Bizim zehni rahatlıq zonamız var və onun daxilində düşünmək, öyrənmək, təcrübə aparmaq və problem həll etmək yollarımızı məhdudlaşdırırıq. Bu zonanın sərhədlərini uzatmaq insanın ağlına daha çox təzyiq göstərmək deməkdir. Bu, zehni diskomfort yaradır, çünki ağıl yeni şeylərlə məşğul olmalı, emal etməli və öyrənməlidir.

Amma ağıl öz enerjisinə qənaət etmək istəyir. Buna görə də öz komfort zonasında qalmağa üstünlük verir. İnsan ağlı kalorilərin əhəmiyyətli bir hissəsini istehlak edir. Düşünmək azad deyil. Odur ki, zehni rahatlıq zonanızı genişləndirmək üçün yaxşı səbəbiniz olsun, əks halda zehniniz buna müqavimət göstərəcək.

Naməlum olanlar narahatlıq üçün zəmindir. Nə olacağını bilmədiyimiz zaman, ən pis şeyin baş verəcəyini güman etmək meyli var. Ən pis vəziyyət ssenarilərini təsəvvür etmək ağlın sizi qorumaq və məlum olanlar aləminə qayıtmağa inandırmaq yoludur.

Əlbəttə, naməlum risklərdən azad olmaya bilər, lakin ağıl ən pisə meyllidir. ən yaxşı ssenarilərin eyni dərəcədə ehtimal olunduğu halda belə vəziyyət ssenariləri.

“Naməlumdan qorxu ola bilməz, çünki naməlum informasiyadan məhrumdur. Bilinməyən nə müsbət, nə də mənfidir. Bu, nə qorxulu, nə də sevindiricidir. Naməlum boşdur; neytraldır. Naməlumun özünün a çıxarmaq gücü yoxdurqorxu.”

2. Qeyri-müəyyənliyə dözümsüzlük

Bu, əvvəlki səbəblə sıx bağlıdır, lakin əhəmiyyətli bir fərq var. Naməlum qorxu deyir:

“Mən nəyə qədəm qoyduğumu bilmirəm. Orada olanların öhdəsindən gələ biləcəyimi bilmirəm. Düşünürəm ki, orada olanlar yaxşı deyil.”

Qeyri-müəyyənliyə dözümsüzlük deyir:

“Mən nəyin gəldiyini bilməməyimə dözə bilmirəm. Mən həmişə nəyin gəldiyini bilmək istəyirəm.”

Tədqiqatlar göstərdi ki, gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik uğursuzluq kimi ağrılı hisslər yarada bilər. Beyniniz üçün, əgər əmin deyilsinizsə, uğursuz oldunuz.

Bu ağrılı hisslər bizi vəziyyətimizi düzəltməyə təşviq edir. Qeyri-müəyyənlikdən özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman ağlınız əminliyi bərpa etmək üçün sizə pis hisslər göndərir. Uzun müddət qeyri-müəyyən qalmaq beləliklə, davamlı pis əhval-ruhiyyə ilə nəticələnə bilər.

2. Vərdişlə idarə olunan məxluqlar

Biz əminliyi və tanışlığı sevirik, çünki bu şərtlər bizə vərdişlə bağlı olmağa imkan verir. Vərdişlərə əsaslanan zaman çoxlu zehni enerjiyə qənaət edirik. Yenə də enerjiyə qənaətə qayıdır.

Vərişlər ağılın demə üsuludur:

“Bu işləyir! Mən enerji sərf etmədən bunu etməyə davam edəcəyəm.”

Biz həzz axtaran və ağrıdan qaçan bir növ olduğumuz üçün vərdişlərimiz həmişə mükafatla bağlıdır. Əcdadların dövründə bu mükafat davamlı olaraq fiziki hazırlığımızı artırırdı (sağ qalma və çoxalma).

Üçünməsələn, yemək qıt olduğu ata-baba dövrlərində yağlı yeməklər yemək çox faydalı ola bilərdi. Yağ saxlanıla bilər və enerjisi daha sonra istifadə edilə bilər.

Bu gün ən azı inkişaf etmiş ölkələrdə qida qıtlığı yoxdur. Məntiqlə bu ölkələrdə yaşayan insanlar yağlı qidalar yeməməlidirlər. Lakin onlar bunu edirlər, çünki beyinlərinin məntiqi hissəsi beyninin daha emosional, həzzlə idarə olunan və primitiv hissəsini sıxışdıra bilmir.

Ağıllarının emosional hissəsi belədir:

“Nə edir? yağlı yemək yeməməyi nəzərdə tutursunuz? Bu minilliklər ərzində işləmişdir. Mənə indi dayanmağımı söyləmə.”

İnsanlar şüurlu şəkildə yağlı qidaların onlara zərər verdiyini bilsələr belə, onların şüurunun emosional hissəsi tez-tez açıq şəkildə qalib gəlir. Yalnız işlər pisdən pisə doğru getdikdə beynin emosional hissəsi reallığa oyanaraq belə ola bilər:

“Oh. Biz batırdıq. Bəlkə də nəyin işlədiyini və nəyin yaramadığını yenidən düşünməliyik.”

Eyni şəkildə həyatımızda olan digər vərdişlər də var, çünki onlar təkamüllə əlaqəli bir mükafata bağlıdırlar. Ağıl dəyişiklik gətirməkdənsə, həmin vərdiş nümunələrində ilişib qalmağı üstün tutur.

Yaxşı vərdişlər inkişaf etdirmək kimi şüurlu zehinlə idarə olunan müsbət dəyişiklik zehnin şüuraltı, vərdişlə idarə olunan hissəsini qorxudur və qıcıqlandırır.

3. Nəzarət ehtiyacı

Əsas insan ehtiyaclarından biri nəzarətdə olmaqdır. Nəzarət yaxşı hiss olunur.Ətrafdakı şeylərə nə qədər çox nəzarət edə bilsək, məqsədlərimizə çatmaq üçün onlardan bir o qədər çox istifadə edə bilərik.

Naməlum olana addım atdıqda, nəzarəti itiririk. Nə ilə məşğul olacağımızı və ya necə düşəcəyimizi bilmirik - çox aciz bir vəziyyət.

4. Mənfi təcrübələr

İndiyə qədər biz insan təbiətinin dəyişmədən qorxmağa kömək edən universal aspektlərini müzakirə etdik. Mənfi təcrübələr bu qorxunu daha da gücləndirə bilər.

Əgər siz hər dəfə dəyişiklik etməyə çalışdığınız zaman həyat çökürsə, çox güman ki, dəyişiklikdən qorxacaqsınız. Zamanla siz dəyişiklikləri mənfi nəticələrlə əlaqələndirməyi öyrənirsiniz.

5. Dəyişiklik haqqında inanclar

Dəyişiklik haqqında mənfi inanclar mədəniyyətinizdəki nüfuzlu şəxslər vasitəsilə də sizə ötürülə bilər. Valideynləriniz və müəllimləriniz sizə həmişə dəyişiklikdən çəkinməyi və hətta sizin üçün yaxşı olmayan şeylərlə “həll etməməyi” öyrədirlərsə, siz bunu edəcəksiniz.

6. Uğursuzluq qorxusu

Özünüzə nə qədər “uğursuzluqlar uğura aparan pillələrdir” və ya “uğursuzluq rəydir” desəniz də, uğursuz olduğunuz zaman özünüzü pis hiss edəcəksiniz. Uğursuzluq zamanı əldə etdiyimiz pis hisslər, uğursuzluğu aradan qaldırmağa və ondan dərs almağa imkan verir. Sizə heç bir xoş sözə ehtiyac yoxdur. Ağıl nə etdiyini bilir.

Ancaq uğursuzluqla əlaqəli hisslər çox ağrılı olduğu üçün biz onlardan qaçmağa çalışırıq. Biz özümüzü uğursuzluqdan qorumağa çalışırıq ki, uğursuzluğun acısından qaça bilək. Biz bunu biləndəuğursuzluq nəticəsində yaranan ağrı bizim xeyrimizədir, biz bundan qaça bilərik.

7. Sahib olduqlarımızı itirmək qorxusu

Bəzən dəyişiklik gələcəkdə istədiklərimizdən daha çoxunu əldə etmək üçün indi sahib olduqlarımızdan imtina etmək deməkdir. İnsanların problemi onların mövcud resurslarına bağlanmalarıdır. Yenə də bu, ata-baba mühitimizin necə qıt resurslara malik olduğuna qayıdır.

Resurslarımıza bağlı qalmaq təkamül keçmişimizdə faydalı olardı. Amma bu gün, əgər siz investorsunuzsa, investisiya etməməklə, yəni daha sonra daha çox qazanmaq üçün bəzi resurslarınızı itirməklə pis qərar vermiş olarsınız.

Eyni şəkildə, mövcud vərdiş nümunələrini və düşüncə tərzinizi itirirsiniz. narahatlığa səbəb ola bilər, lakin onları birdəfəlik itirsəniz daha yaxşı ola bilərsiniz.

Bəzən daha çox şey əldə etmək üçün sərmayə qoymalı oluruq, lakin zehni resursları itirməyin yaxşı fikir olduğuna inandırmaq çətindir. O, öz resurslarının son damlasını da saxlamaq istəyir.

8. Uğur qorxusu

İnsanlar şüurlu şəkildə özlərini təkmilləşdirmək və daha uğurlu olmaq istəyə bilərlər. Ancaq həqiqətən uğur qazandıqlarını görmürlərsə, həmişə özlərini sabotaj etmək üçün yollar tapacaqlar. Həyatımız öz imicimizlə uyğunlaşır.

Məhz buna görə də uğur qazananlar tez-tez özlərini müvəffəqiyyətsiz hiss etdiklərini deyirlər. Onlar bunun baş verəcəyini bilirdilər.

Əlbəttə, heç kim nə olacağını bilə bilməz.

Onların nə olduğunudeməyə çalışırlar ki, onlar özlərinin bu obrazını öz zehinlərində qurublar – kim olmaq istəyirdilər. Sonra onun arxasınca getdilər. Əvvəlcə zehni iş gəlir və sonra bunu necə edəcəyinizi anlayırsınız.

9. Tənqid qorxusu

İnsanlar qəbilə heyvanlarıdır. Bizim qəbiləmizə mənsub olmaq ehtiyacımız var - özünü daxil hiss etmək ehtiyacı. Bu, bizdə başqalarına uyğunlaşma meyli yaradır. Biz qrup üzvlərimizə bənzədiyimiz zaman, onlar bizi onlardan biri hesab edirlər.

Beləliklə, kimsə qrupunun bəyənmədiyi üsullarla dəyişməyə çalışdıqda, onlar tərəfindən müqavimətlə üzləşirlər. başqaları. Qrup tərəfindən tənqid edilir və kənarlaşdırılırlar. Buna görə də, başqalarını incitmək qorxusundan insan dəyişiklikdən qaçmağa çalışa bilər.

Ani və gecikmiş həzz

Əksər hallarda insanlar tənqiddən qorxduqları və ya dəyişikliyə mənfi inandıqları üçün deyil, dəyişikliklərə müqavimət göstərirlər. Onlar dəyişiklikdən qorxurlar, çünki öz təbiətlərinə qarşı mübarizədə qalib gələ bilmirlər. Onlar məntiqi olaraq dəyişmək istəyirlər, lakin hər hansı müsbət dəyişiklik etmək üçün təkrar-təkrar uğursuzluğa düçar olurlar.

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, bu, beynin məntiqi hissəsi ilə emosional beyinə aiddir. Bizim şüurlu zehnimiz şüuraltı zehnimizdən çox zəifdir.

Beləliklə, biz seçimlə idarə olunduğumuzdan daha çox vərdişlərə əsaslanırıq.

Şüurumuzdakı bu dixotomiya günümüzdə öz əksini tapır. bugünkü həyat. Yaxşı və pis günlərinizi düşünmüsünüzsə, yaxşı günlərin olduğunun fərqinə varmısınızÇox vaxt seçimə əsaslananlar, pislər isə vərdişlərə əsaslanır.

Gününüzü yaşamaq üçün üçüncü yol demək olar ki, yoxdur. Ya yaxşı, ya da pis gününüz var.

Yaxşı gün fəal olduğunuz, planlarınıza sadiq olduğunuz, dincəldiyiniz və əyləndiyiniz zamandır. Siz qəsdən seçimlər edirsiniz və özünüzü nəzarətdə hiss edirsiniz. Şüurunuz sürücü oturacağındadır. Siz əsasən gecikmiş həzz rejimindəsiniz.

Pis gün, əsasən emosional beyin tərəfindən idarə olunduğunuz zamandır. Siz reaktivsiniz və üzərində az nəzarət hiss etdiyiniz sonsuz vərdişlər döngəsinə qapılırsınız. Siz ani həzz rejimindəsiniz.

Niyə ani həzz bizim üzərimizdə belə bir gücə malikdir?

Təkamül tariximizin əksəriyyətində mühitimiz çox dəyişməyib. Çox vaxt biz təhdidlərə və fürsətlərə dərhal reaksiya verməli olurduq. Bir yırtıcı gör, qaç. Yemək tapın, yeyin. Təxminən digər heyvanların necə yaşadığı kimi.

Mühitimiz əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmədiyi üçün təhdidlərə və fürsətlərə dərhal reaksiya vermək vərdişi bizdə qalıb. Ətraf mühit əhəmiyyətli dərəcədə dəyişirsə, bizim vərdişlərimiz də dəyişməlidir, çünki biz artıq onunla əvvəlki kimi qarşılıqlı əlaqədə ola bilmirik.

Ətrafımız yalnız son bir neçə onillikdə kəskin şəkildə dəyişib və biz bunu tutmamışıq. yuxarı. Biz hələ də hər şeyə dərhal cavab verməyə meyilliyik.

Buna görə də insanlar uzunmüddətli hədəflər üzərində işləyərkən asanlıqla yoldan çıxırlar.Biz sadəcə olaraq uzunmüddətli məqsədlərə nail olmaq üçün nəzərdə tutulmamışıq.

Bizdə əsasən indiki, keçmişin bir hissəsi və gələcəyin bir hissəsini əhatə edən bu şüurumuz var. Bir çox insanın bu gün üçün görüləcək işlər siyahısı var, bir neçəsinin ay üçün bir, daha azının isə il üçün hədəfləri var.

Aqıl o qədər də gələcəkdə baş verəcəkləri maraqlandırmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Bu, bizim şüurumuzdan kənardır.

Tələbələrə imtahana hazırlaşmaq üçün bir ay vaxt verilirsə, rasional olaraq, stressdən qaçmaq üçün hazırlıqlarını 30 günə bərabər şəkildə yaymalıdırlar. baş vermir. Əksinə, əksəriyyəti son günlərdə maksimum səy göstərir? Niyə?

Çünki imtahan indi onların məlumat qabarcığındadır- bu, indi ani təhlükədir.

İşlədiyiniz zaman və telefonunuzun bildirişini eşitdiyiniz zaman niyə işinizi tərk edib bildirişdə iştirak edirsiniz?

Bildiriş mükafat almaq üçün ani fürsətdir.

Ani. Ani. Dərhal!

30 günə zəngin olun!

1 həftəyə arıqlayın!

Marketçilər bu insanı çoxdan istismar ediblər. ani mükafatlara ehtiyac.

Dəyişiklik qorxusunun öhdəsindən gəlmək

Dəyişiklik qorxusuna nəyin səbəb olduğuna əsaslanaraq, onun aradan qaldırılması yolları aşağıdakılardır:

Əsas problemlə mübarizə qorxular

Əgər dəyişiklik qorxunuz uğursuzluq qorxusu kimi əsas qorxudan qaynaqlanırsa, siz uğursuzluqla bağlı inanclarınızı dəyişdirməlisiniz.

Bunu bilin