ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯರು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಏಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕೆಲವು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಬದಲಾವಣೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಮಯವು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವವರೆಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಾದಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಮಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದರ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ: ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಭಾವದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. . ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಯಾರು ಯಾರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಎರಡೂ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಜನರು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಭಯಪಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಅಜ್ಞಾತ ಭಯ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅಜ್ಞಾತ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡುತ್ತೇವೆ. ಮನಸ್ಸು ಪರಿಚಿತತೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಗಡಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆವೈಫಲ್ಯವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ- ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವಿದೆ. ನೀವು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಯು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಯ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯದ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನುಸರಣೆಗೆ ಬಿದ್ದಿರಬಹುದು ಬಲೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮರು-ಫ್ರೇಮಿಂಗ್

ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲವೇ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸುವುದು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಲ್ಲ.

ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರೋ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಬೇಗನೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಆಟವಾಗಿದೆ.

ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾನವ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ನಾವು ತ್ವರಿತ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಏಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗುರಿಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಸುಲಭ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿದರೆ, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲುನಂತರ, ಈ ವಾರ ಅಥವಾ ಇಂದು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಗುಳ್ಳೆಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಳಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿ-ಹಸಿದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಜೀವನವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಳಿ ತಪ್ಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯು ಸತತವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಮಾಸಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಗತಿಯು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ (ತತ್‌ಕ್ಷಣ!). ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬೇಗನೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ("ನೋಡಿ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ") ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಬದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ. ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಳು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆದು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಹೊಡೆದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೆರಡನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆದ ತೃಪ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುವ ಎಂಜಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಗ್ರೀಸ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನೀವು ಎಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ನಡುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ‘ತಿಳಿವಳಿಕೆ’ಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.ನಿಮ್ಮ ಏಕೆ' ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಉದ್ದೇಶವು ಮೆದುಳಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾಗಕ್ಕೂ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದೇ ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ, ಕಲಿಕೆ, ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಲಯದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಆದರೆ ಮನಸ್ಸು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತನ್ನ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆ ಉಚಿತವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಜ್ಞಾತವು ಆತಂಕದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರುವ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮನವೊಲಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಅಜ್ಞಾತವು ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸು ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕೆ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸಂಭವವಿದ್ದರೂ ಸಹ ಪ್ರಕರಣದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು.

“ಅಜ್ಞಾತವು ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅಜ್ಞಾತ ಭಯವು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಅಜ್ಞಾತವು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಲ್ಲ. ಇದು ಭಯಾನಕವೂ ಅಲ್ಲ, ಉಲ್ಲಾಸದಾಯಕವೂ ಅಲ್ಲ. ಅಜ್ಞಾತವು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ; ಇದು ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ. ಅಜ್ಞಾತವು ಅವನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲಭಯ.”

2. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಇದು ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಅಜ್ಞಾತ ಭಯವು ಹೇಳುತ್ತದೆ:

“ನಾನು ಏನು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇರುವದನ್ನು ನಾನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಏನಿದೆಯೋ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ:

"ಏನು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾನು ಸಹಿಸಲಾರೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."

ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ವೈಫಲ್ಯದಂತೆಯೇ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ, ನೀವು ಅನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಖಚಿತತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹೀಗೆ ನಿರಂತರ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ಅಭ್ಯಾಸ-ಚಾಲಿತ ಜೀವಿಗಳು

ನಾವು ನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತತೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ-ಚಾಲಿತವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ-ಚಾಲಿತರಾದಾಗ, ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ:

“ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ನಾನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲಿದ್ದೇನೆ.”

ನಾವು ಆನಂದವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಜಾತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಫಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಪೂರ್ವಜರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರತಿಫಲವು ನಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು (ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ).

ಇದಕ್ಕಾಗಿಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಪೂರ್ವಜರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇಂದು, ಕನಿಷ್ಠ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ. ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಈ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ತಾರ್ಕಿಕ ಭಾಗವು ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಆನಂದ-ಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾಗವು ಹೀಗಿದೆ:

“ಏನು ಮಾಡುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದರ್ಥ? ಇದು ಸಹಸ್ರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಈಗ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನನಗೆ ಹೇಳಬೇಡಿ.”

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಜನರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾಗವು ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಜೇತರಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳು ಕೆಟ್ಟದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟದಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮೆದುಳಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾಗವು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

“ಓಹ್. ನಾವು ಕೆಡಿಸಿದೆವು. ಬಹುಶಃ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಮರು-ಆಲೋಚಿಸಬೇಕು.”

ಅಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ವಿಕಸನೀಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಂತಹ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸಿನ-ಚಾಲಿತ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ, ಅಭ್ಯಾಸ-ಚಾಲಿತ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ಮನುಷ್ಯನ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವುದು. ನಿಯಂತ್ರಣ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ.ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಾವು ಅಜ್ಞಾತಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಾಗ, ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ - ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಹೀನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

4. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಈ ಭಯವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಜೀವನವು ಕುಸಿದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಭಯಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.

5. ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳು

ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ರವಾನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು 'ಸೆಟಲ್' ಮಾಡಲು ಕಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

6. ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ

'ಸೋಲುಗಳು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು' ಅಥವಾ 'ಸೋಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ' ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೇಳಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ವಿಫಲವಾದಾಗ ನೀವು ಇನ್ನೂ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ವಿಫಲವಾದಾಗ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪೆಪ್ ಟಾಕ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವಿಫಲವಾಗದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ವೈಫಲ್ಯದ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ದಿವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ನಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

7. ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಈಗ ಇರುವದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಪರಿಸರಗಳು ಹೇಗೆ ವಿರಳ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ವಿಕಸನೀಯ ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು, ನೀವು ಹೂಡಿಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೂಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೇ ಇರುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಳಪೆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಂದರೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ತನ್ನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೊನೆಯ ಹನಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

8. ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಯ

ಜನರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಇಮೇಜಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಶಸ್ವಿಯಾದವರು ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿಯಲಾರದು.

ಅವರು ಏನುಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ- ಅವರು ಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

9. ಟೀಕೆಯ ಭಯ

ಮನುಷ್ಯರು ಬುಡಕಟ್ಟು ಪ್ರಾಣಿಗಳು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬುಡಕಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಬೇಕಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ- ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಂತೆ ಇರುವಾಗ, ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಗುಂಪು ಅನುಮೋದಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಇತರರು. ಅವರನ್ನು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಟೀಕಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ವಿರುದ್ಧ ವಿಳಂಬವಾದ ತೃಪ್ತಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಟೀಕೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದ ವಿರುದ್ಧ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ತಾರ್ಕಿಕ ಭಾಗದ ವಿರುದ್ಧ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿದುಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆಯ್ಕೆ-ಚಾಲಿತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ-ಚಾಲಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ದ್ವಿಗುಣವು ನಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ- ಇಂದಿನ ಜೀವನ. ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿದ್ದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬೇಕುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ-ಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟವುಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ-ಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಬದುಕಲು ಮೂರನೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವೆಂದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ಚಾಲಕನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಳಂಬಿತ ತೃಪ್ತಿಯ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ಕೆಟ್ಟ ದಿನವೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ತೃಪ್ತಿಯ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ತೃಪ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ವಿಕಾಸದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಪರಭಕ್ಷಕವನ್ನು ನೋಡಿ, ಓಡಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ತಿನ್ನಿರಿ. ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಹೇಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಂತೆಯೇ.

ನಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗದ ಕಾರಣ, ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಪರಿಸರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಬಳಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಲ್ಲ ಮೇಲೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತತ್‌ಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಳಿ ತಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ಸರಳವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಮಾನ, ಭೂತಕಾಲದ ಕೆಲವು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇಂದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವರು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜನರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮನಸ್ಸು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲಾವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ, ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಹರಡಬೇಕು. ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಏಕೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಈಗ ಅವರ ಅರಿವಿನ ಗುಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿದೆ- ಇದು ಈಗ ತ್ವರಿತ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಏಕೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅಧಿಸೂಚನೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತೀರಾ?

ಅಧಿಸೂಚನೆಯು ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತ್ವರಿತ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

ತತ್‌ಕ್ಷಣ. ತ್ವರಿತ. ತತ್‌ಕ್ಷಣ!

30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿ!

1 ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯವರು ಈ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಬಹಳ ಕಾಲದಿಂದ ಶೋಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

ಆಧಾರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಭಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಯದಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈಫಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ