Өзгерістерден қорқу - адамдарда жиі кездесетін құбылыс. Неліктен адамдар өзгеруден қорқады?

Ойыңызда не болып жатқанын және сізді өзгеруден қорқатынын түсінгеннен кейін, өз бойыңыздағы бұл тенденцияны жақсырақ тежей аласыз.

Бұл мақалада біз қорқыныштың неден туындайтынын егжей-тегжейлі талқылаймыз. Өзгерістерді анықтаңыз, содан кейін оны жеңудің кейбір нақты жолдарын қарастырыңыз.

Өзгеріс оң немесе теріс болуы мүмкін. Уақыт өтіп, нәтижелердің перделерін алып тастамайынша, өзгеріс біз үшін жақсы болды ма, жоқ па, біле алмаймыз.

Дегенмен, өзгеріс бізді жиі жақсартады деп сенімді түрде дау айтуға болады. Бұл бізге өсуге көмектеседі. Біз соған ұмтылуымыз керек. Мәселе мынада: біз өзгерістерге өте төзімдіміз, тіпті біз үшін жақсы болуы мүмкін білетін де.

Сондықтан өзгерістерге қарсы тұрумен күресу үшін біз өз табиғатымызға қарсы күресуіміз керек. . Бірақ бұл нені білдіреді? Кім кімге қарсы күресіп жатыр?

Өзгерістерден қорқудың себептері

Табиғат та, тәрбие де өзгеріс қорқынышын тудыруы мүмкін. Басқа уақытта, өзгеріс қорқынышы сәтсіздік қорқынышы сияқты негізгі қорқынышты бүркемелеуі мүмкін. Адамдардың өзгеруден қорқатын жалпы себептерін қарастырайық.

1. Белгісізден қорқу

Біз өмірімізді өзгертуге тырысқанда, біз белгісіздік әлеміне қадам басамыз. Ақыл таныстықты ұнатады, өйткені ол онымен қалай күресуге болатынын біледі.

Адамдар көбінесе жайлылық аймағы туралы айтады, адам өзінің шекарасын шектейтін шекараға сілтеме жасайды.сәтсіздік өзін нашар сезінеді, және бұл жақсы - оның мақсаты бар. Егер сіз енгізгіңіз келетін өзгеріске тұрарлық болса, жол бойында кездескен сәтсіздіктер елеусіз болып көрінеді.

Егер өзгерістен қорқуыңыздың артында сыннан қорқу болса, онда сіз сәйкестікке түсіп кеткен болуыңыз мүмкін. тұзақ. Олар шынымен де сәйкестікке тұрарлық па?

Өзгерістерді қайта құру

Егер өзгерістерге қатысты жағымсыз тәжірибелер болса, өзгерістерді жиі қабылдау арқылы оны жеңуге болады. Өзгеруге аз ғана мүмкіндік берген болсаңыз, барлық өзгерістерді жаман деп жариялау әділетсіз.

Өзгерістерді қаншалықты қабылдасаңыз, соғұрлым сізді жақсы жаққа өзгертетін өзгеріске тап боласыз. Адамдар уақытты сынамай-ақ өзгерістен тез бас тартады. Кейде бұл жай ғана сандар ойыны.

Өзгерістің сізге тигізген оң әсерін көргенде, сіз оң өзгерістерді көре бастайсыз.

Адамның табиғи әлсіздігін жеңу

Енді сіз неліктен біз лездік қанағаттануға және ауырсынуды бірден болдырмауға ұмтылатынымызды түсінесіз. Біз бұл тенденциялармен шынымен күресе алмаймыз. Біздің қолымыздан келетін нәрсе - өмірімізге оң өзгерістер әкелу үшін оларды қолдану.

Мысалы, сіз салмақ тастағыңыз келеді делік. Егер сізде артық салмақ болса, мақсат болашақта тым үлкен және тым алыс болып көрінеді.

Егер мақсатты оңай, басқарылатын қадамдарға бөлсеңіз, ол енді соншалықты қорқынышты болып көрінбейді. 6 айда қол жеткізетін нәрсеге назар аударудың орнынакейінірек осы аптада немесе бүгін не істей алатыныңызға назар аударыңыз. Содан кейін шайыңыз және қайталаңыз.

Осылайша мақсатыңызды хабардарлық көпіршігі ішінде сақтайсыз. Осы жолда қол жеткізген шағын жеңістер сіздің лездік қанағаттанарлық миыңызды қызықтырады.

Өмір бейберекет және сіз жолдан тайып қалуыңыз мүмкін. Бастысы жолға оралу. Жүйелілік - бұл үнемі жолға оралу. Мен сіздің мақсаттарыңызды апта сайын немесе ай сайын бақылауды ұсынамын. Прогресс мотивация береді.

Дәл сол әдеттерді өзгертуге де қатысты. Бір әрекетте үлкен мақсатты бағындыруға табиғи бейімділігіңізді жеңіңіз (Лездік!). Бұл жұмыс істемейді. Менің ойымша, біз бұл жұмысты тезірек тастауға негізделген сылтау табуымыз үшін («Қараңыз, бұл жұмыс істемейді») және бұрынғы үлгілерімізге оралуымыз үшін осылай істеп жатырмыз деп ойлаймын.

Оның орнына бір уақытта кішкене қадам жасаңыз. Үлкен мақсат шын мәнінде кішкентай, бірден қол жеткізуге болатын мақсат деп ойлап, ақылыңызды алдандырыңыз.

Мақсатыңызды кішкене бөліктерге бөліп, оларды бір-бірден соққанда, сіз жеделдік пен эмоцияларды пайдаланасыз. Заттарды тексеру арқылы алынған қанағаттану сізді алға жылжытады. Бұл оң өзгерістерге әкелетін қозғалтқыштың майы.

Мақсатыңызға жете алатыныңызға сену және оларға қол жеткізгеніңізді елестету дәл осындай себептерге байланысты пайдалы. Олар сіз қай жерде және сіз болғыңыз келетін жерде арасындағы психологиялық қашықтықты азайтады.

Көптеген сарапшылар «білу» маңыздылығын атап өтті.сіздің неліктен', яғни сіздің мақсаттарыңызға жетелейтін мақсатқа ие болу. Мақсат мидың эмоционалдық бөлігіне де әсер етеді.

Дәл сол нәрсе ақылға да қатысты.

Бізде ойлау, оқу, тәжірибе жасау және проблемаларды шешу тәсілдерін шектейтін психикалық жайлылық аймағы бар. Бұл аймақтың шекарасын ұзарту адамның санасына көбірек қысым жасауды білдіреді. Бұл психикалық ыңғайсыздықты тудырады, өйткені ақыл-ой жаңа нәрселермен айналысуы, өңдеуі және үйренуі керек.

Бірақ ақыл өз энергиясын үнемдеуді қалайды. Сондықтан ол өзінің жайлылық аймағында болғанды ​​жөн көреді. Адамның ақыл-ойы калориялардың едәуір бөлігін тұтынады. Ойлау тегін емес. Сондықтан сізде психикалық жайлылық аймағын кеңейтуге жақсы себеп болғаны дұрыс, әйтпесе сіздің ақыл-ойыңыз оған қарсы болады.

Белгісіз нәрсе - алаңдаушылықтың ұясы. Біз не болатынын білмеген кезде, ең нашар нәрсе болады деп болжауға бейім. Ең нашар сценарийлерді елестету - бұл сізді қорғайтын және белгілі әлемге оралуға көндіретін ақылдың жолы.

Әрине, беймәлім нәрсе тәуекелдерден арылмауы мүмкін, бірақ ақыл-ой ең нашар нәрсеге бейім. ең жақсы сценарийлердің ықтималдығы бірдей болса да жағдайлар сценарийлері.

«Белгісізден қорқу мүмкін емес, өйткені белгісіз ақпараттан айырылады. Белгісіз оң да, теріс те емес. Бұл қорқынышты да, қуантады да емес. Белгісіз бос; ол бейтарап. Белгісіздің өзі а-ны тудыратын күші жоққорқыныш.»

2. Белгісіздікке төзбеушілік

Бұл алдыңғы себеппен тығыз байланысты, бірақ маңызды айырмашылық бар. Белгісіз қорқыныш былай дейді:

«Мен не істеп жатқанымды білмеймін. Мен ондағы нәрселермен күресе алатынымды білмеймін. Менің ойымша, бар нәрсе жақсы емес.»

Белгісіздікке төзбеушілік былай дейді:

«Мен не күтіп тұрғанын білмеу фактісіне шыдай алмаймын. Мен әрқашан не болатынын білгім келеді.»

Зерттеулер болашаққа сенімсіздік таныту сәтсіздік сияқты ауыр сезімдерді тудыруы мүмкін екенін көрсетті. Миыңыз үшін, егер сенімсіз болсаңыз, сіз сәтсіздікке ұшырадыңыз.

Бұл ауыр сезімдер бізді жағдайымызды түзетуге ынталандырады. Өзіңізді белгісіздіктен жаман сезінген кезде, сіздің санаңыз сенімділікті қалпына келтіру үшін сізге жағымсыз сезімдер жібереді. Ұзақ уақыт бойы белгісіздік осылайша тұрақты нашар көңіл-күйге әкелуі мүмкін.

2. Әдетке негізделген жаратылыстар

Біз сенімділік пен таныстықты ұнатамыз, өйткені бұл жағдайлар бізге әдеттенуге мүмкіндік береді. Біз әдеттер болсақ, біз психикалық энергияны көп сақтаймыз. Қайтадан, ол энергияны үнемдеуге қайта оралады.

Әдеттер - бұл ақыл-ойдың:

«Бұл жұмыс істейді! Мен мұны энергияны жұмсамай-ақ жалғастыра беремін.»

Біз ләззат іздейтін және ауыртпалықтан қашатын түр болғандықтан, әдеттеріміз әрқашан сыйақыға байланысты. Ата-баба дәуірінде бұл сыйлық біздің дене шынықтыруымызды (тірі қалу және ұрпақты болу) дәйекті түрде арттырды.

ҮшінМысалы, майлы тағамдарды жеу тамақ тапшы болған ата-баба дәуірінде өте пайдалы болуы мүмкін. Майды сақтауға болады және оның энергиясын кейінірек пайдалануға болады.

Бүгінде, кем дегенде, дамыған елдерде азық-түлік тапшылығы жоқ. Логикалық тұрғыдан алғанда, бұл елдерде тұратын адамдар майлы тағамдарды жеуге болмайды. Бірақ олар мұны істейді, өйткені олардың миының логикалық бөлігі олардың миының неғұрлым эмоционалды, ләззатқа негізделген және қарабайыр бөлігін баса алмайды.

Олардың санасының эмоционалдық бөлігі:

«Не істейді? майлы тамақтарды жеуге болмайды дейсіз бе? Ол мыңдаған жылдар бойы жұмыс істеді. Маған қазір тоқта деп айтпа.»

Тіпті адамдар майлы тағамдардың оларға зиян келтіретінін саналы түрде білсе де, олардың санасының эмоционалдық бөлігі жиі айқын жеңімпаз ретінде шығады. Жаманнан нашарлағанда ғана мидың эмоционалдық бөлігі шындыққа оянып, келесідей болуы мүмкін:

«Ой. Біз бұздық. Мүмкін, бізге ненің жұмыс істейтінін және ненің келмейтінін қайта ойластыру керек шығар.»

Сол сияқты, біздің өмірімізде бар басқа әдеттер де бар, өйткені олар эволюциялық тұрғыдан маңызды марапатқа байланысты. Ақыл өзгеріс әкелгеннен гөрі, сол әдеттер үлгілерінде қалып қойғанды ​​жөн көреді.

Санаға негізделген оң өзгерістер, мысалы, жақсы әдеттерді дамыту, сананың әдетке негізделген, санадан тыс бөлігін қорқытады және тітіркендіреді.

3. Бақылау қажеттілігі

Адамның негізгі қажеттіліктерінің бірі - бақылауда болу. Бақылау жақсы сезінеді.Айналадағы заттарды қаншалықты көп басқара алсақ, соғұрлым біз оларды мақсатымызға жету үшін пайдалана аламыз.

Біз белгісізге қадам басқанда, біз бақылауды жоғалтамыз. Біз немен күресетінімізді немесе қалай болатынын білмейміз - бұл өте әлсіз жағдай.

4. Жағымсыз тәжірибелер

Осы уақытқа дейін біз адам табиғатының өзгерістерден қорқуға ықпал ететін әмбебап аспектілерін талқыладық. Жағымсыз тәжірибелер бұл қорқынышты күшейтуі мүмкін.

Егер сіз өзгертуге тырысқан сайын өміріңіз құлдырап кетсе, онда сіз өзгеруден қорқуыңыз мүмкін. Уақыт өте келе сіз өзгерістерді жағымсыз нәтижелермен байланыстыруды үйренесіз.

5. Өзгерістер туралы сенімдер

Өзгерістерге қатысты теріс нанымдар мәдениетіңіздегі беделді тұлғалар арқылы да сізге берілуі мүмкін. Егер сіздің ата-анаңыз бен мұғалімдеріңіз сізге әрқашан өзгерістерден аулақ болуды және олар сіз үшін жақсы болмаса да, олармен «келісуді» үйретсе, сіз солай істейсіз.

6. Сәтсіздіктен қорқу

Өзіңізге «сәтсіздіктер – табысқа апаратын баспалдақ» немесе «сәтсіздік - кері байланыс» деп қанша рет айтса да, сәтсіздікке ұшыраған кезде өзіңізді жаман сезінесіз. Біз сәтсіздікке ұшыраған кездегі жағымсыз сезімдер сәтсіздікті өңдеуге және одан сабақ алуға мүмкіндік береді. Сізге ешқандай көңіл көтерудің қажеті жоқ. Ақыл не істеп жатқанын біледі.

Бірақ сәтсіздікке байланысты сезімдер өте ауыр болғандықтан, біз олардан аулақ болуға тырысамыз. Біз өзімізді сәтсіздікке жол бермеуге тырысамыз, осылайша біз сәтсіздіктің азабынан аулақ боламыз. Біз мұны білгендесәтсіздіктен туындаған ауырсыну өз игілігіміз үшін, біз одан аулақ бола аламыз.

7. Бізде бар нәрсені жоғалтып алудан қорқу

Кейде өзгеріс болашақта қалаған нәрсеміздің көп бөлігін алу үшін қазір бар нәрседен бас тартуды білдіреді. Адамдардың проблемасы - олардың қазіргі ресурстарына байлануы. Бұл тағы да біздің ата-бабамыздың ресурстары тапшы болғанымен байланысты.

Ресурстарымызды ұстану біздің эволюциялық өткенімізде тиімді болар еді. Бірақ бүгінде, егер сіз инвестор болсаңыз, инвестиция салмау арқылы дұрыс емес шешім қабылдаған боларсыз, яғни кейінірек көбірек пайда табу үшін ресурстарыңыздың бір бөлігін жоғалтасыз.

Сол сияқты, қазіргі әдеттеріңіз бен ойлау тәсілдеріңізден айырыласыз. ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, бірақ оларды біржола жоғалтып алсаңыз, жағдайыңыз жақсы болуы мүмкін.

Кейде көбірек алу үшін біз инвестициялауымыз керек, бірақ ресурстарды жоғалту жақсы идея деп сананы сендіру қиын. Ол өзінің ресурстарының әрбір соңғы тамшысын ұстағысы келеді.

8. Табысқа жетуден қорқу

Адамдар саналы түрде өзін-өзі жетілдіріп, табысты болғысы келуі мүмкін. Бірақ егер олар шынымен де табысқа жететінін көрмесе, олар әрқашан өздеріне саботаж жасаудың жолдарын табады. Біздің өміріміз әдетте өзіміздің имиджімізбен сәйкес келеді.

Сондықтан да жетістікке жеткендер өздерін сәтті емес кезде де сезінгендерін жиі айтады. Олар мұның болатынын білді.

Әрине, не болатынын ешкім біле алмайды.

Олардың не екенінАйтайын дегенім, олар өздерінің осы бейнесін саналарында құрастырған - олар кім болғысы келді. Содан кейін олар оны қуды. Ең алдымен ақыл-ой жұмысы келеді, сосын оны қалай жасау керектігін анықтайсың.

9. Сыннан қорқу

Адамдар рулық жануарлар. Бізде өз тайпасына тиесілі болу қажеттілігі бар - өзімізді біріктіру қажеттілігі. Бұл бізде басқаларға сәйкес келу үрдісін тудырады. Біз өз топ мүшелеріміз сияқты болсақ, олар бізді солардың бірі деп санайды.

Осылайша, біреу өз тобына ұнамайтын жолмен өзгертуге тырысқанда, олар қарсылыққа тап болады. басқалар. Олар топ тарапынан сынға ұшырап, бас тартады. Демек, басқаларды ренжітуден қорқып, адам өзгеріске жол бермеуге тырысуы мүмкін.

Лездік қарсы және кешіктірілген қанағаттану

Көп жағдайда адамдар сыннан қорыққандықтан немесе өзгерістерге теріс көзқараста болғандықтан емес, өзгерістерге қарсы тұрады. Олар өзгерістерден қорқады, өйткені олар өз табиғатына қарсы күресте жеңе алмайды. Олар логикалық тұрғыдан өзгергісі келеді, бірақ кез келген оң өзгерісті жасау үшін қайта-қайта сәтсіздікке ұшырайды.

Бұрын айтылғандай, бұл эмоциялық миға қарсы мидың логикалық бөлігіне түседі. Біздің саналы санамыз подсознание санамызға қарағанда әлдеқайда әлсіз.

Осылайша, біз таңдауға емес, әдеттенеміз.

Біздің санамыздағы бұл дихотомия біздің күндерімізде көрінеді. бүгінгі өмір. Егер сіз өзіңіздің жақсы және жаман күндеріңіз туралы ойласаңыз, жақсы күндер екенін байқаған боларсызКөбінесе таңдауға негізделгендер, ал жамандары әдетке негізделген.

Күніңізді өткізудің үшінші жолы жоқ. Сізде не жақсы, не жаман күн болады.

Жақсы күн - белсенділік танытып, жоспарларыңызды орындап, демалып, көңіл көтергеніңіз. Сіз қасақана таңдау жасайсыз және өзіңізді бақылауда сезінесіз. Сіздің санаңыз жүргізуші орнында. Көбінесе кешіктірілген қанағаттану режиміндесіз.

Қиын күн - бұл сізді көбінесе эмоционалды миға басқаратын кез. Сіз реактивтісіз және әдеттеріңіздің шексіз тізбегіне түсіп қалдыңыз, өзіңізді бақылай алмайтыныңызды сезінесіз. Сіз лездік ләззат алу режиміндесіз.

Неліктен лездік ләззат бізге соншалықты күш береді?

Эволюциялық тарихымыздың көп бөлігінде ортамыз көп өзгерген жоқ. Көбінесе қауіптер мен мүмкіндіктерге бірден жауап беруге тура келді. Жыртқышты көр, жүгір. Тамақты табыңыз, жеңіз. Басқа жануарлардың өмір сүретініне ұқсайды.

Біздің ортамыз айтарлықтай өзгермегендіктен, қауіптер мен мүмкіндіктерге дереу жауап беру әдеті бізде қалып қойды. Егер қоршаған орта айтарлықтай өзгерсе, біздің әдеттеріміз де өзгеруі керек, өйткені біз онымен бұрынғыдай әрекеттесе алмаймыз.

Біздің қоршаған орта соңғы бірнеше онжылдықта ғана күрт өзгерді және біз оны ұстанған жоқпыз. жоғары. Біз әлі де нәрселерге бірден жауап беруге бейімбіз.

Сондықтан адамдар ұзақ мерзімді мақсаттармен жұмыс істегенде оңай жолдан шығады.Біз жай ғана ұзақ мерзімді мақсаттарға қол жеткізуге арналмағанбыз.

Бізде негізінен бүгінді, өткеннің кейбір бөлігін және болашақты қамтитын хабардарлықтың бұл көпіршігі бар. Көптеген адамдарда бүгін атқарылатын істер тізімі бар, ал кейбіреулерінде бір айға, ал кейбіреулерінің бір жылға арналған мақсаттары бар.

Ақыл болашақта не болатынын ойлауға арналмаған. Бұл біздің сана-сезімімізден тыс.

Егер студенттерге емтиханға дайындалуға бір ай уақыт берілсе, олар күйзеліске ұшырамас үшін дайындықтарын 30 күнге тең бөлуі керек. Болмайды. Оның орнына, олардың көпшілігі соңғы күндері барынша күш салады? Неліктен?

Себебі емтихан қазір олардың хабардар көпіршігі ішінде - бұл бірден қауіп.

Жұмыс істеп жатқанда және телефоныңыздың хабарландыруын естігенде, неге? Сіз жұмысыңызды тастап, хабарландыруға қатысасыз ба?

Хабарландыру - бұл сыйлық алудың лезде мүмкіндігі.

Лездік. Лезде. Лезде!

30 күнде бай болыңыз!

1 аптада арықтаңыз!

Маркетологтар бұл адамды әлдеқашан пайдаланған. лезде сыйақы алу қажеттілігі.

Өзгерістен қорқуды жеңу

Өзгерістен қорқуды тудыратын нәрсеге сүйене отырып, оны жеңу жолдары:

Негізгі себептермен күресу қорқыныш

Егер сіздің өзгеріске деген қорқынышыңыз сәтсіздікке ұшырау қорқынышы сияқты негізгі қорқыныштан туындаса, сіз сәтсіздікке деген сеніміңізді өзгертуіңіз керек.

Біліңіз