Aldaketaren beldurra gizakietan ohikoa den fenomenoa da. Zergatik beldur dira gizakiak hainbeste aldatzeko?

Aldaketari beldurra eragiten dion buruan gertatzen ari dena ulertzen duzunean, joera hori hobetu dezakezu zeure baitan.

Artikulu honetan, beldurra zerk eragiten duen sakon aztertuko dugu. aldaketaren eta gero gainditzeko modu errealista batzuk aztertu.

Aldaketa positiboa edo negatiboa izan daiteke. Ezin dugu jakin aldaketa bat ona izan den ala ez, denbora pasa eta emaitzen oihalak altxatzen dituen arte.

Hala ere, aldaketak askotan hobetzen gaituela esan daiteke. Hazten laguntzen digu. Helburua izan beharko genuke. Arazoa zera da: aldaketei oso erresistenteak gara dakigun guretzat ona izan daitekeela ere.

Beraz, aldaketaren aurkako erresistentziari aurre egiteko, funtsean, gure izaeraren aurka borrokatu behar dugu. . Baina zer esan nahi du horrek? Nor ari da noren aurka borrokatzen?

Aldaketaren beldurraren arrazoiak

Izaerak eta elikatzeak eragin dezakete aldaketaren beldurra. Beste batzuetan, aldaketaren beldurrak porrotaren beldurra bezalako azpiko beldurra ezkuta dezake. Ikus ditzagun jendea aldatzeko beldurra eragiten duten ohiko arrazoi batzuk.

1. Ezezagunari beldurra

Gure bizitzan aldaketa bat egiten saiatzen garenean, ezezagunaren eremuan sartzen ari gara. Adimenari familiartasuna gustatzen zaio, horri aurre egiten dakielako.

Jendeak sarritan hitz egiten du erosotasun-eremuari buruz, pertsona batek mugatzen duen mugari erreferentzia eginez.porrota gaizki sentituko da, eta hori ondo dago, horretarako helburu bat dago. Ekartzen saiatzen ari zaren aldaketak merezi badu, bidean aurkitzen dituzun porrotak hutsalak irudituko zaizkizu.

Aldaketaren beldurraren atzean kritikaren beldurra badago, baliteke konformismoan erori izana. tranpa. Benetan merezi al dute konformatzea?

Aldaketa birformulatzea

Aldaketekin esperientzia negatiboak izan badituzu, hori gaindi dezakezu aldaketa maizago hartuz. Ez da bidezkoa aldaketa guztiak txarrak direla adieraztea aldatzeko aukera gutxi batzuk besterik ez badituzu eman.

Zenbat eta gehiago onartu aldaketa, orduan eta litekeena da onerako aldatuko zaituen batekin topo egitea. Jendeak lasteregi uzten du aldaketari nahikoa aldiz saiatu gabe. Batzuetan, zenbakien joko bat besterik ez da.

Aldaketak zuregan izan duen eragin positiboa ikusten duzunean, aldaketa positiboki ikusten hasiko zara.

Gizakiaren ahultasun naturala gainditzea

Orain ulertzen duzu zergatik gauden joera berehalako poztasunaren atzetik eta berehalako mina saihesteko bila. Benetan ezin dugu joera horiei aurre egin. Egin dezakeguna da aprobetxatzea gure bizitzan aldaketa positiboak ekar ditzaten.

Adibidez, esan pisua galdu nahi duzula. Gehiegizko pisua baduzu, helburua handiegia eta urrunegia dirudi etorkizunean.

Helburua urrats erraz eta kudeagarrietan zatitzen baduzu, jada ez dirudi horren beldurgarria. 6 hilabetetan lortuko duzun horretan zentratu beharreangeroago, zentratu aste honetan edo gaur lor dezakezunean. Ondoren, garbitu eta errepikatu.

Horrela, zure helburua kontzientziaren burbuilaren barruan mantentzen duzu. Bidean lortzen dituzun garaipen txikiek berehalako poz-gosearen garuna erakartzen dute.

Bizitza kaotikoa da eta litekeena da desbideratzea. Gakoa bidera itzultzea da. Koherentzia beti bidera itzultzea da. Zure helburuak astero edo hilero jarraitzea gomendatzen dut. Aurrerapena motibagarria da.

Ohiturak aldatzeko gauza bera gertatzen da. Gainditu helburu handi bat bakarrean konkistatzeko zure joera naturala (Berehala!). Ez du funtzionatzen. Susmoa dut hori egiten dugula, lehenago uzteko aitzakia justifikagarri bat izan dezagun ("Ikus, ez du funtzionatzen") eta gure eredu zaharretara itzultzeko.

Hainbat, egin urrats txiki bat aldi berean. Engainatu zure buruari helburu handia benetan helburu txikia eta berehala lor daitekeela pentsatzera.

Zure helburua zati txikitan zatitzen dituzunean eta banan-banan lortzen dituzunean, berehalakotasuna eta emozioak aprobetxatzen dituzu. Gauzak markatuz lortutako gogobetetasunak aurrera egiten jarraitzen du. Aldaketa positiboak eragiteko motorraren koipea da.

Zure helburuak lortu ditzakezula sinestea eta horiek lortu dituzula ikusaraztea lagungarria da arrazoi berdinengatik. zauden eta egon nahi duzun tokiaren arteko distantzia psikologikoa murrizten dute.

Aditu askok «ezagutzearen garrantzia» azpimarratu dute.zure zergatik', hau da, zure helburuak gidatzen dituen helburu bat izatea. Helburuak garunaren atal emozionalari ere erakartzen dio.

Gogamenari ere gauza bera gertatzen da.

Erosotasun mentaleko gune bat ere badugu, non gure pentsatzeko, ikasteko, esperimentatzeko eta arazoak konpontzeko moduak mugatzen ditugu. Zona honen mugak zabaltzeak buruan presio gehiago jartzea esan nahi du. Buruko ondoeza sortzen du, adimenak gauza berriak tratatu, prozesatu eta ikasi behar dituelako.

Baina adimenak bere energia aurreztu nahi du. Beraz, nahiago du bere erosotasunean egon. Giza adimenak kalorien zati garrantzitsu bat kontsumitzen du. Pentsatzea ez da doakoa. Beraz, hobe duzu zure erosotasun gunea zabaltzeko arrazoi on bat edukitzea edo zure gogoak aurre egingo dio.

Ezezaguna antsietatearen haztegia da. Zer gertatuko den ez dakigunean, txarrena gertatuko dela pentsatzea da joera. Kasurik txarrenak imajinatzea adimenak zu babesteko eta ezagunaren eremura itzultzeko konbentzitzeko duen modua da.

Noski, ezezaguna agian ez dago arriskurik gabe, baina gogoa txarrenaren alde dago. kasu-egoerak, nahiz eta kasurik onenak kasu berdinak izan.

“Ezin da ezezagunaren beldur izan, ezezaguna informaziorik gabe dagoelako. Ezezaguna ez da ez positiboa ez negatiboa. Ez da ez beldurgarria ez pozgarria. Ezezaguna hutsik dago; neutroa da. Ezezagunak berak ez du indarrik a ateratzekobeldurra.”

2. Ziurgabetasun intolerantzia

Hau aurreko arrazoiarekin oso lotuta dago baina alde garrantzitsu bat dago. Ezezagunaren beldurrak dio:

“Ez dakit zertan sartzen ari naizen. Ez dakit hor dagoenari aurre egin dezakedan. Uste dut dagoena ez dela ona.”

Ziurgabetasun intolerantziak dio:

“Ezin dut onartu zer datorren ez jakitea. Beti jakin nahi dut zer datorren».

Ikerketek erakutsi dute etorkizunari buruz ziur ez egoteak porrota bezalako sentimendu mingarriak sor ditzakeela. Zure garunerako, ziur ez bazaude, porrot egin duzu.

Sentimendu mingarri hauek gure egoera konpontzera bultzatzen gaituzte. Zalantza izateagatik gaizki sentitzen zarenean, zure gogoak sentimendu txarrak bidaltzen dizkizu ziurtasuna berreskuratzeko. Denbora luzez ziur egoteak, beraz, umore txarra iraunkorra eragin dezake.

2. Ohiturak bultzatutako izakiak

Ziurtasuna eta familiartasuna gustatzen zaizkigu, baldintza hauek ohiturak gidatzeko aukera ematen baitigute. Ohiturak bultzatuta, buruko energia asko gordetzen dugu. Berriz ere, energia aurrezteko itzultzen da.

Ohiturak adimenak esateko modua dira:

“Hau funtzionatzen du! Energia gastatu gabe egiten jarraituko dut.”

Plazera bilatzen eta minak saihesten dituen espeziea garenez, gure ohiturak sari bati lotuta daude beti. Arbasoen garaietan, sari honek etengabe handitu zuen gure egoera fisikoa (biziraupena eta ugalketa).

HalaAdibidez, elikagai koipetsuak jatea oso onuragarria izan zitekeen arbasoen garaietan elikagaiak eskasak zirenean. Koipea gorde daiteke eta bere energia geroago aprobetxa daiteke.

Gaur egun, herrialde garatuetan behintzat, ez dago janari eskasiarik. Logikoa denez, herrialde hauetan bizi diren pertsonek ez lukete elikagai koipetsuak jan behar. Baina egiten dute beren garunaren atal logikoak ezin duelako zapaldu beren garunaren atal emozionalagoa, plazerra bultzatutakoa eta primitiboena.

Haien adimenaren atal emozionala hauxe da:

“Zer egin gantz elikagairik ez jatea esan nahi al duzu? Milurtekotan funtzionatu du. Ez iezadazu orain gelditzeko esan.”

Jendeak jakin badaki ere, kontzienteki, gantz-elikagaiek kalte egiten dietela, bere adimenaren atal emozionala sarritan ateratzen da irabazle argia. Gauzak okerrago doazenean soilik garunaren atal emozionala errealitatera esnatu eta honelakoa izan daiteke:

“Oh. Izorratu dugu. Agian, zerk funtzionatzen duen eta zer ez den berriro pentsatu beharko dugu.”

Antzera, gure bizitzan ditugun beste ohitura batzuk hor daude, eboluziorako garrantzitsua den sari bati atxikita daudelako. Gogoak nahiago luke ohitura eredu horietan itsatsita egon aldaketak ekartzea baino.

Gogomenak bultzatutako aldaketa positiboak, hala nola, ohitura onak garatzea, adimenaren subkontzientea, ohiturak bultzatutako zatia beldurtu eta haserretzen du.

3. Kontrolaren beharra

Giza behar oinarrizkoetako bat kontrolpean egotea da. Kontrola ondo sentitzen da.Inguruko gauzak zenbat eta gehiago kontrolatu, orduan eta gehiago erabili ahal izango ditugu gure helburuak lortzeko.

Ezezagunean sartzen garenean, kontrola galtzen dugu. Ez dakigu zeri aurre egingo diogun edo nola- oso indarrik gabeko egoera bat.

4. Esperientzia negatiboak

Orain arte, aldaketaren beldurra eragiten duten giza izaeraren alderdi unibertsalak eztabaidatzen aritu gara. Esperientzia negatiboek beldur hori areagotu dezakete.

Aldaketa bat egiten saiatzen zaren bakoitzean bizitzak behera egiten badu, litekeena da aldaketaren beldur izatea. Denborarekin, aldaketa emaitza negatiboekin lotzen ikasten duzu.

5. Aldaketaren inguruko sinesmenak

Aldaketaren inguruko sinesmen negatiboak ere helarazi dizkizuke zure kulturako autoritate zifren bidez. Zure gurasoek eta irakasleek beti irakatsi badizute aldaketak saihesten eta gauzekin «konformatzen» zuretzako onak ez diren arren, horixe egingo duzu.

6. Porrotaren beldurra

Zenbat aldiz esaten diozun zeure buruari «porrotak arrakastaren urratsak direla» edo «porrota feedbacka da» dela, oraindik gaizki sentituko zara huts egiten duzunean. Huts egiten dugunean sortzen ditugun sentimendu txarrak porrota prozesatzeko eta bertatik ikasteko aukera ematen digu. Ez duzu inongo eztabaidarik behar. Adimenak badaki zer egiten ari den.

Baina porrotarekin lotutako sentimenduak oso mingarriak direnez, horiek saihestu nahi ditugu. Geure buruari huts egiten saiatzen gara, porrotaren mina ekiditeko. Hori dakiguneanPorrotak eragindako mina gure onerako da, saihestea saihestu dezakegu.

7. Daukaguna galtzeko beldurra

Batzuetan, aldaketak orain daukagunari uko egin behar izatea dakar etorkizunean nahi duguna gehiago lortzeko. Gizakien arazoa da egungo baliabideetara atxikitzen direla. Berriz ere, gure arbasoen inguruneek baliabide eskasak zituzten.

Gure baliabideei eustea onuragarria izango zen gure iragan ebolutiboan. Baina gaur egun, inbertitzailea bazara, erabaki txarra hartuko zenuke inbertsiorik ez eginez gero, hau da, baliabide batzuk galduz gero gehiago irabazteko.

Antzera, zure egungo ohitura ereduak eta pentsamoldeak galduz. ondoeza sor dezake, baina baliteke horiek behin betiko galduz gero hobeto egotea.

Batzuetan, gehiago lortzeko inbertitu behar dugu, baina zaila da adimena sinestea baliabideak galtzea ideia ona dela. Bere baliabideen azken tanta bakoitzari eutsi nahi dio.

8. Arrakastaren beldurra

Jendeak kontzienteki bere burua hobetu eta arrakasta handiagoa izan nahi du. Baina beren burua arrakastaz ikusten ez badute, beti aurkituko dute beren burua saboteatzeko moduak. Gure bizitzak gure buruaren irudiarekin koherenteak izan ohi dira.

Horregatik arrakasta lortzen dutenek sarritan esaten dute arrakastatsu sentitu zirela, nahiz eta ez izan. Bazekiten gertatuko zela.

Noski, inork ezin du jakin zer gertatuko den.

Zer diren.esan nahian da euren buruaren irudi hori eraiki zutela beren buruan- nor izan nahi zuten. Orduan jarraitu zuten. Buruko lana lehenik eta behin asmatzen duzu nola egin.

9. Kritikaren beldurra

Gizakiak animalia tribalak dira. Gure tribukoak izateko beharra dugu barnean sentitzeko beharra. Horrek besteekin konformatzeko joera sortzen digu. Taldekideak bezalakoak garenean, litekeena da gu haietako bat dela pentsatzea.

Horrela, norbaitek bere taldeak onartzen ez dituen moduetan aldatzen saiatzen denean, erresistentziari aurre egiten dio. beste batzuk. Taldeak kritikatu eta baztertu egiten ditu. Hori dela eta, besteak iraintzeko beldurrez, aldaketak saihestea saihestu daiteke.

Berehalako poztasuna versus atzeratua

Kasu gehienetan, jendeak aldaketari aurre egiten dio, ez kritikei beldur direlako edo aldaketari buruzko uste negatiboak dituelako. Aldaketari beldurra diote, ezin dutelako beren izaeraren aurkako borroka irabazi. Aldatu nahi dute, logikoki, baina behin eta berriro huts egiten dute edozein aldaketa positibo egiteko.

Arestian esan bezala, garunaren atal logikoari eta garun emozionalari dagokio. Gure adimen kontzientea gure subkontzientea baino askoz ahulagoa da.

Horrela, ohiturak gidatzen gaituzte aukerak baino.

Gure buruan dikotomia hau gure egunetan islatzen da- gaurko bizitza. Zure egun onak eta txarrak islatu badituzu, egun onak direla ohartu behar zarasarritan aukerak eta txarrak ohiturak.

Ia ez dago zure eguna bizitzeko hirugarren modurik. Egun ona edo txarra duzu.

Egun ona proaktiboa zarenean, zure planei eutsi, erlaxatu eta ondo pasatzea da. Nahita aukeratzen dituzu eta kontrolpean sentitzen zara. Zure kontzientzia gidariaren eserlekuan dago. Gehienbat poztasun-modu atzeratuan zaude.

Egun txarra, garun emozionalak gidatzen zaituena da. Erreaktiboa zara eta kontrol gutxi sentitzen dituzun ohituren zirkuitu amaigabean harrapatuta zaude. Berehalako poztasun moduan zaude.

Zergatik du halako boterea guregan berehalako poztasunak?

Gure eboluzioaren historiaren zatirik handiena, gure inguruneak ez ziren asko aldatu. Gehienetan, mehatxu eta aukeren aurrean berehala erreakzionatu behar izaten genuen. Ikusi harrapari bat, korrika. Aurkitu janaria, jan. Beste animaliak nola bizi diren bezala ia.

Gure inguruneak nabarmen aldatu ez zirenez, mehatxuei eta aukerei berehala erantzuteko ohitura hori itsatsita geratu zitzaigun. Ingurune bat nabarmen aldatzen bada, gure ohiturak ere aldatu behar dira, ezin baitugu harekin lehen bezala elkarreragin.

Gure ingurunea izugarri aldatu da azken hamarkadetan eta ez dugu harrapatu. gora. Oraindik gauzei berehala erantzuteko joera dugu.

Horregatik jendea erraz aldentzen da epe luzerako helburuak lantzean.Ez gaude epe luzerako helburuak lortzeko diseinatuta.

Gure kontzientziaren burbuila hau dugu, batez ere oraina, iraganaren zatiren bat eta etorkizunaren zatiren bat estaltzen dituena. Jende askok dauka zereginen zerrenda bat gaurko, gutxik hilabeterako eta gutxiagok urterako helburuak.

Gogomena ez dago etorkizunean hain urrun gertatzen dena zaintzeko diseinatuta. Gure kontzientziaren burbuila haratago dago.

Ikasleei hilabete bat ematen badie azterketa bat prestatzeko, arrazionalki, beren prestaketa berdin banatu beharko lukete 30 egunetan estresa saihesteko. Ez da gertatzen. Horren ordez, gehienek ahalegin handiena egin dute azken egunetan? Zergatik?

Azterketa orain haien kontzientziaren burbuilaren barruan dagoelako; orain berehalako mehatxua da.

Lan egiten ari zarenean eta telefonoaren jakinarazpena entzuten duzunean, zergatik lana utzi eta jakinarazpenera joaten al zara?

Jakinarazpena berehalako aukera da saria lortzeko.

Berehala. Berehala. Berehala!

Aberastu 30 egunetan!

Galdu pisua aste batean!

Markatariek aspalditik ustiatzen dute gizaki hau berehalako sarien beharra.

Aldaketaren beldurra gainditzea

Aldaketaren beldurra eragiten duenaren arabera, hauek gainditzeko moduak dira:

Oinarrizkoari aurre egitea. beldurrak

Aldaketaren beldurra porrotaren beldurra bezalako azpiko beldur baten ondoriozkoa bada, porrotaren inguruko usteak aldatu behar dituzu.

Badakizu hori