تبدیلی کا خوف انسانوں میں ایک عام رجحان ہے۔ انسان تبدیلی سے اتنا ڈرتا کیوں ہے؟

ایک بار جب آپ یہ سمجھ لیں کہ آپ کے دماغ میں کیا چل رہا ہے جس سے آپ کو تبدیلی کا خوف آتا ہے، تو آپ اپنے اندر اس رجحان کو بہتر طریقے سے روک سکتے ہیں۔

اس مضمون میں، ہم اس بات پر گہرائی سے بات کریں گے کہ خوف کی وجہ کیا ہے تبدیلی کی اور پھر اس پر قابو پانے کے لیے کچھ حقیقت پسندانہ طریقے دیکھیں۔

تبدیلی مثبت یا منفی ہو سکتی ہے۔ ہم نہیں جان سکتے کہ کوئی تبدیلی ہمارے لیے اچھی رہی ہے یا نہیں جب تک کہ وقت گزر جائے اور نتائج پر سے پردے نہ ہٹا دے۔

تاہم، یہ محفوظ طریقے سے دلیل دی جا سکتی ہے کہ تبدیلی اکثر ہمیں بہتر بناتی ہے۔ یہ ہمیں بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔ ہمیں اس کے لیے ہدف بنانا چاہیے۔ مسئلہ یہ ہے کہ: ہم تبدیلی کے خلاف انتہائی مزاحم ہیں یہاں تک کہ جب ہم جانتے ہیں یہ ہمارے لیے اچھا ہوسکتا ہے۔

لہذا تبدیلی کے خلاف مزاحمت کا مقابلہ کرنے کے لیے، ہمیں بنیادی طور پر اپنی فطرت کے خلاف لڑنا ہوگا۔ . لیکن اس کا بھی کیا مطلب ہے؟ کون کس کے خلاف لڑ رہا ہے؟

تبدیلی کے خوف کی وجوہات

فطرت اور پرورش دونوں ہی تبدیلی کے خوف کو جنم دے سکتے ہیں۔ دوسری بار، تبدیلی کا خوف ایک بنیادی خوف کو چھپا سکتا ہے جیسے ناکامی کا خوف۔ آئیے کچھ عام وجوہات پر غور کریں جن کی وجہ سے لوگ تبدیلی سے ڈرتے ہیں۔

1۔ نامعلوم کا خوف

جب ہم اپنی زندگیوں میں تبدیلی لانے کی کوشش کرتے ہیں تو ہم نامعلوم کے دائرے میں قدم رکھتے ہیں۔ دماغ واقفیت کو پسند کرتا ہے کیونکہ وہ جانتا ہے کہ اس سے کیسے نمٹنا ہے۔

لوگ اکثر کمفرٹ زون کے بارے میں بات کرتے ہیں، اس حد کا حوالہ دیتے ہوئے جس کے اندر کوئی شخص اپنےناکامی برا محسوس ہونے والی ہے، اور یہ ٹھیک ہے- اس کا ایک مقصد ہے۔ اگر آپ جس تبدیلی کو لانے کی کوشش کر رہے ہیں وہ اس کے قابل ہے، تو راستے میں آپ کو جو ناکامیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ غیر معمولی معلوم ہوتا ہے۔

اگر آپ کے تبدیلی کے خوف کے پیچھے تنقید کا خوف ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ مطابقت میں پڑ گئے ہوں۔ جال کیا وہ واقعی اس کے مطابق ہیں؟

تبدیلی کو دوبارہ ترتیب دینا

اگر آپ کو تبدیلی کے ساتھ منفی تجربات ہوئے ہیں، تو آپ تبدیلی کو زیادہ کثرت سے قبول کرکے اس پر قابو پا سکتے ہیں۔ یہ اعلان کرنا مناسب نہیں ہے کہ تمام تبدیلیاں بری ہیں اگر آپ نے تبدیلی کے صرف چند مواقع فراہم کیے ہیں۔

آپ جتنا زیادہ تبدیلی کو قبول کریں گے، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ آپ کو کسی ایسی چیز کا سامنا کرنا پڑے گا جو آپ کو اچھے کے لیے بدل دے گا۔ لوگ کافی وقت کی کوشش کیے بغیر بہت جلد تبدیلی کو چھوڑ دیتے ہیں۔ بعض اوقات، یہ صرف نمبروں کا کھیل ہوتا ہے۔

جب آپ دیکھیں گے کہ تبدیلی کا آپ پر مثبت اثر پڑا ہے، تو آپ کو مثبت تبدیلی نظر آنے لگے گی۔

قدرتی انسانی کمزوری پر قابو پانا

اب آپ سمجھ گئے ہیں کہ ہم فوری تسکین کا پیچھا کرنے اور فوری درد سے بچنے کے لیے کیوں تیار ہیں۔ ہم واقعی ان رجحانات کا مقابلہ نہیں کر سکتے۔ ہم اپنی زندگیوں میں مثبت تبدیلیاں لانے کے لیے ان سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، کہیے کہ آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے، تو مقصد مستقبل میں بہت بڑا اور بہت دور لگتا ہے۔

اگر آپ ہدف کو آسان، قابل انتظام اقدامات میں تقسیم کرتے ہیں، تو یہ اب اتنا خوفناک نہیں لگتا ہے۔ اس پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے کہ آپ 6 ماہ میں کیا حاصل کریں گے۔بعد میں، اس پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ اس ہفتے یا آج کیا کر سکتے ہیں۔ پھر دھوئیں اور دہرائیں راستے میں آپ کو حاصل ہونے والی چھوٹی جیت آپ کے فوری تسکین کے بھوکے دماغ کو متاثر کرتی ہے۔

زندگی افراتفری کا شکار ہے اور آپ کے پٹری سے اتر جانے کا امکان ہے۔ کلید ٹریک پر واپس آنا ہے۔ مستقل مزاجی مستقل طور پر ٹریک پر واپس آنے کے بارے میں ہے۔ میں آپ کے اہداف کو ہفتہ وار یا ماہانہ بنیادوں پر ٹریک کرنے کی تجویز کرتا ہوں۔ ترقی حوصلہ افزا ہے۔

یہ بات بدلتی ہوئی عادات پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ ایک ہی بار میں ایک بڑا مقصد حاصل کرنے کے اپنے فطری رجحان پر قابو پالیں (فوری!) یہ کام نہیں کرتا۔ مجھے شک ہے کہ ہم ایسا کرتے ہیں تاکہ ہمارے پاس جلد چھوڑنے کا ایک معقول بہانہ ہو ("دیکھیں، یہ کام نہیں کرتا") اور اپنے پرانے نمونوں پر واپس چلے جائیں۔

اس کے بجائے، ایک وقت میں ایک چھوٹا سا قدم بڑھائیں۔ اپنے دماغ کو یہ سوچنے میں بیوقوف بنائیں کہ بڑا مقصد واقعی ایک چھوٹا، فوری طور پر حاصل کیا جا سکتا ہے۔

جب آپ اپنے مقصد کو چھوٹے ٹکڑوں میں تقسیم کرتے ہیں اور انہیں ایک ایک کر کے مارتے ہیں، تو آپ فوری اور جذبات دونوں کا فائدہ اٹھا رہے ہوتے ہیں۔ سامان کو چیک کرنے سے حاصل ہونے والا اطمینان آپ کو آگے بڑھتا رہتا ہے۔ یہ مثبت تبدیلی لانے کے انجن میں چکنائی ہے۔

یہ یقین کرنا کہ آپ اپنے اہداف تک پہنچ سکتے ہیں اور یہ تصور کرنا کہ آپ نے انہیں حاصل کر لیا ہے انہی وجوہات کی بنا پر مددگار ہے۔ یہ آپ کہاں ہیں اور آپ کہاں رہنا چاہتے ہیں کے درمیان نفسیاتی فاصلے کو کم کرتے ہیں۔

بہت سے ماہرین نے 'جاننے' کی اہمیت پر زور دیا ہے۔آپ کیوں' یعنی ایک مقصد رکھنا جو آپ کے مقاصد کو آگے بڑھاتا ہے۔ مقصد دماغ کے جذباتی حصے کو بھی متاثر کرتا ہے۔

اعمال اس کمفرٹ زون سے باہر نکلنے کا مطلب ہے نئی چیزیں آزما کر اس حد کو بڑھانا۔

یہ بات ذہن پر بھی لاگو ہوتی ہے۔

ہمارے پاس ایک ذہنی سکون کا علاقہ بھی ہے جس کے اندر ہم سوچنے، سیکھنے، تجربہ کرنے اور مسائل حل کرنے کے اپنے طریقوں کو محدود رکھتے ہیں۔ اس زون کی حدود کو پھیلانے کا مطلب کسی کے دماغ پر زیادہ دباؤ ڈالنا ہے۔ یہ ذہنی تکلیف پیدا کرتا ہے کیونکہ ذہن کو نئی چیزوں سے نمٹنا، عمل کرنا اور سیکھنا پڑتا ہے۔

لیکن ذہن اپنی توانائی بچانا چاہتا ہے۔ اس لیے یہ اپنے کمفرٹ زون میں رہنے کو ترجیح دیتی ہے۔ انسانی دماغ کیلوریز کا ایک اہم حصہ استعمال کرتا ہے۔ سوچ آزاد نہیں ہے۔ اس لیے آپ کے پاس اپنے ذہنی سکون کے زون کو بڑھانے کے لیے ایک اچھی وجہ ہے ورنہ آپ کا دماغ اس کے خلاف مزاحمت کرے گا۔

نامعلوم پریشانی کی افزائش نسل ہے۔ جب ہم نہیں جانتے کہ کیا ہونے والا ہے، رجحان یہ ہے کہ یہ فرض کیا جائے کہ بدترین ہو گا۔ بدترین حالات کا تصور کرنا آپ کی حفاظت کرنے اور معلوم کے دائرے میں واپس آنے کے لیے آپ کو قائل کرنے کا دماغ کا طریقہ ہے۔

بلاشبہ، نامعلوم خطرات سے پاک نہیں ہو سکتا، لیکن ذہن بدترین کی طرف متعصب ہوتا ہے۔ کیس کے منظرنامے یہاں تک کہ اگر سب سے اچھے کیس کے منظرنامے بھی اتنے ہی ہوتے ہیں۔

"انجان کا خوف نہیں ہو سکتا کیونکہ نامعلوم معلومات سے خالی ہوتا ہے۔ نامعلوم نہ تو مثبت ہے اور نہ ہی منفی۔ یہ نہ تو خوفناک ہے اور نہ ہی خوش کن۔ نامعلوم خالی ہے؛ یہ غیر جانبدار ہے. نامعلوم خود کو نکالنے کی طاقت نہیں رکھتاخوف۔"

- والیس ولکنز

2۔ غیر یقینی عدم برداشت

اس کا پچھلی وجہ سے گہرا تعلق ہے لیکن ایک اہم فرق ہے۔ نامعلوم کا خوف کہتا ہے:

"میں نہیں جانتا کہ میں کس چیز میں قدم رکھ رہا ہوں۔ مجھے نہیں معلوم کہ کیا میں وہاں موجود چیزوں سے نمٹ سکتا ہوں۔ میرے خیال میں جو کچھ ہے وہ اچھا نہیں ہے۔"

غیر یقینی عدم برداشت کا کہنا ہے:

"میں اس حقیقت کو برداشت نہیں کر سکتا کہ مجھے نہیں معلوم کہ کیا ہو رہا ہے۔ میں ہمیشہ یہ جاننا چاہتا ہوں کہ کیا ہو رہا ہے۔"

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مستقبل کے بارے میں غیر یقینی ہونا ناکامی کی طرح ہی دردناک احساسات پیدا کر سکتا ہے۔ آپ کے دماغ کے مطابق، اگر آپ غیر یقینی ہیں، تو آپ ناکام ہو گئے ہیں۔

یہ تکلیف دہ احساسات ہمیں اپنی صورتحال کو ٹھیک کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ جب آپ غیر یقینی ہونے سے برا محسوس کرتے ہیں، تو آپ کا دماغ یقین کو بحال کرنے کے لیے آپ کو برے احساسات بھیجتا ہے۔ لمبے عرصے تک غیر یقینی رہنے کے نتیجے میں مستقل خراب موڈ ہو سکتا ہے۔

2۔ عادت سے چلنے والی مخلوقات

ہمیں یقین اور واقفیت پسند ہے کیونکہ یہ حالات ہمیں عادت سے چلنے کی اجازت دیتے ہیں۔ جب ہم عادت سے کام لیتے ہیں تو ہم بہت زیادہ ذہنی توانائی بچاتے ہیں۔ ایک بار پھر، یہ توانائی کی بچت پر واپس چلا جاتا ہے۔

عادات دماغ کا یہ کہنے کا طریقہ ہے:

"یہ کام کرتا ہے! میں توانائی خرچ کیے بغیر اسے جاری رکھوں گا۔"

چونکہ ہم خوشی کے متلاشی اور درد سے بچنے والی نسل ہیں، اس لیے ہماری عادات ہمیشہ انعام سے جڑی رہتی ہیں۔ آبائی زمانوں میں، اس انعام نے ہماری فٹنس (بقا اور تولید) میں مسلسل اضافہ کیا۔

کے لیےمثال کے طور پر، چکنائی والی غذائیں کھانا آبائی دور میں بہت فائدہ مند رہا ہو گا جب خوراک کی کمی تھی۔ چربی کو ذخیرہ کیا جا سکتا ہے اور اس کی توانائی کو بعد میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔

آج، کم از کم ترقی یافتہ ممالک میں، خوراک کی کوئی کمی نہیں ہے۔ منطقی طور پر، ان ممالک میں رہنے والے لوگوں کو چربی والی غذائیں نہیں کھانی چاہئیں۔ لیکن وہ ایسا کرتے ہیں کیونکہ ان کے دماغ کا منطقی حصہ ان کے دماغ کے زیادہ جذباتی، خوشی سے چلنے والے اور قدیم حصے کو دبا نہیں سکتا۔

ان کے دماغ کا جذباتی حصہ اس طرح ہے:

"کیا کریں آپ کا مطلب ہے کہ چربی والی غذائیں نہیں کھاتے؟ اس نے ہزاروں سالوں سے کام کیا ہے۔ مجھے ابھی رکنے کو مت کہو۔"

یہاں تک کہ اگر لوگ جان بوجھ کر جانتے ہیں کہ چکنائی والے کھانے انہیں نقصان پہنچا رہے ہیں، ان کے دماغ کا جذباتی حصہ اکثر واضح فاتح کے طور پر سامنے آتا ہے۔ صرف اس صورت میں جب چیزیں خراب سے بدتر ہوتی جائیں تو دماغ کا جذباتی حصہ حقیقت سے جاگتا ہے اور اس طرح ہوسکتا ہے:

"اوہ۔ ہم نے پیچھا کیا۔ ہوسکتا ہے کہ ہمیں دوبارہ سوچنے کی ضرورت ہو کہ کیا کام کرتا ہے اور کیا نہیں۔"

اسی طرح، ہماری زندگی میں دیگر عادات بھی موجود ہیں کیونکہ وہ کسی ارتقائی لحاظ سے متعلقہ انعام سے منسلک ہیں۔ دماغ تبدیلی لانے کے بجائے ان عادتوں کے نمونوں میں پھنس جائے گا۔

شعور ذہن سے چلنے والی مثبت تبدیلی، جیسے اچھی عادات پیدا کرنا، دماغ کے لاشعور، عادت سے چلنے والے حصے کو ڈرانا اور پریشان کرنا۔<1

3۔ کنٹرول کی ضرورت

بنیادی انسانی ضروریات میں سے ایک کنٹرول میں ہونا ہے۔ کنٹرول اچھا لگتا ہے۔ہم ارد گرد کی چیزوں کو جتنا زیادہ کنٹرول کر سکتے ہیں، اتنا ہی زیادہ ہم اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لیے ان کا استعمال کر سکتے ہیں۔

جب ہم نامعلوم میں قدم رکھتے ہیں، تو ہم کنٹرول کھو دیتے ہیں۔ ہم نہیں جانتے کہ ہم کس چیز سے نمٹنے جا رہے ہیں یا کیسے- ایک انتہائی بے اختیار صورتحال میں۔

4۔ منفی تجربات

اب تک، ہم انسانی فطرت کے ان آفاقی پہلوؤں پر بات کرتے رہے ہیں جو تبدیلی سے خوفزدہ ہونے میں معاون ہیں۔ منفی تجربات اس خوف کو بڑھا سکتے ہیں۔

اگر آپ نے ہر بار تبدیلی لانے کی کوشش کی، زندگی تباہ ہو جاتی ہے، تو آپ کو تبدیلی سے خوف آنے کا امکان ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ تبدیلی کو منفی نتائج سے جوڑنا سیکھتے ہیں۔

بھی دیکھو: میرے جعلی دوست کیوں ہیں؟

5۔ تبدیلی کے بارے میں اعتقادات

تبدیلی کے بارے میں منفی عقائد آپ کی ثقافت میں اتھارٹی کے اعداد و شمار کے ذریعے بھی آپ تک پہنچ سکتے ہیں۔ اگر آپ کے والدین اور اساتذہ نے ہمیشہ آپ کو تبدیلی سے گریز کرنے اور چیزوں کو 'حل کرنے' کی تعلیم دی ہے یہاں تک کہ جب وہ آپ کے لیے اچھی نہیں ہیں، تو آپ یہی کریں گے۔

6۔ ناکامی کا خوف

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی بار اپنے آپ کو کہتے ہیں کہ 'ناکامی کامیابی کی سیڑھیاں ہیں' یا 'ناکامی رائے ہے'، جب آپ ناکام ہوں گے تب بھی آپ کو برا لگے گا۔ جب ہم ناکام ہوجاتے ہیں تو ہمیں جو برے احساسات ہوتے ہیں وہ ہمیں ناکامی پر کارروائی کرنے اور اس سے سیکھنے کی اجازت دیتے ہیں۔ آپ کو کسی پیپ ٹاک کی ضرورت نہیں ہے۔ دماغ جانتا ہے کہ وہ کیا کر رہا ہے۔

لیکن چونکہ ناکامی سے وابستہ احساسات بہت تکلیف دہ ہیں، ہم ان سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم خود کو ناکام ہونے سے بچانے کی کوشش کرتے ہیں تاکہ ہم ناکامی کے درد سے بچ سکیں۔ جب ہم جانتے ہیں کہناکامی کی وجہ سے ہونے والا درد ہمارے اپنے فائدے کے لیے ہوتا ہے، ہم اس سے بچنے سے بچ سکتے ہیں۔

7۔ ہمارے پاس جو کچھ ہے اسے کھونے کے خوف سے

بعض اوقات، تبدیلی کا مطلب ہے کہ ہمارے پاس جو کچھ ہے اسے چھوڑ دینا ہے تاکہ ہم مستقبل میں اس سے زیادہ حاصل کرسکیں۔ انسانوں کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ وہ اپنے موجودہ وسائل سے منسلک ہو جاتے ہیں۔ ایک بار پھر، یہ واپس جاتا ہے کہ کس طرح ہمارے آبائی ماحول میں وسائل کی کمی تھی۔

اپنے وسائل پر قائم رہنا ہمارے ارتقائی ماضی میں فائدہ مند ہوتا۔ لیکن آج، اگر آپ ایک سرمایہ کار ہیں، تو آپ سرمایہ کاری نہ کر کے غلط فیصلہ کر رہے ہوں گے، یعنی بعد میں مزید فائدہ حاصل کرنے کے لیے اپنے کچھ وسائل کھو دیں گے۔ تکلیف کا سبب بن سکتا ہے، لیکن اگر آپ انہیں اچھے طریقے سے کھو دیتے ہیں تو آپ بہتر ہوسکتے ہیں۔

بعض اوقات، زیادہ حاصل کرنے کے لیے ہمیں سرمایہ کاری کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ذہن کو یہ باور کرانا مشکل ہے کہ وسائل کو کھونا ایک اچھا خیال ہے۔ یہ اپنے وسائل کے ہر آخری قطرے کو تھامے رکھنا چاہتا ہے۔

8۔ کامیابی کا خوف

لوگ شعوری طور پر خود کو بہتر بنانا اور زیادہ کامیاب ہونا چاہتے ہیں۔ لیکن اگر وہ واقعی خود کو کامیاب ہوتے نہیں دیکھتے ہیں، تو وہ ہمیشہ خود کو سبوتاژ کرنے کے طریقے تلاش کریں گے۔ ہماری زندگیاں ہماری خود کی تصویر کے مطابق ہوتی ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ جو لوگ کامیاب ہوتے ہیں وہ اکثر کہتے ہیں کہ انہوں نے کامیاب محسوس کیا، یہاں تک کہ جب وہ نہیں تھے۔ وہ جانتے تھے کہ یہ ہونے والا ہے۔

یقیناً، کوئی نہیں جان سکتا کہ کیا ہونے والا ہے۔

وہ کیا ہیںکہنے کی کوشش یہ ہے کہ انہوں نے اپنے ذہن میں اپنی یہ تصویر بنائی تھی- جو وہ بننا چاہتے تھے۔ پھر انہوں نے اس کا تعاقب کیا۔ دماغی کام پہلے آتا ہے اور پھر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ اسے کیسے کرنا ہے۔

9۔ تنقید کا خوف

انسان قبائلی جانور ہیں۔ ہمیں اپنے قبیلے سے تعلق رکھنے کی ضرورت ہے- اس میں شامل ہونے کی ضرورت ہے۔ یہ ہم میں دوسروں کے مطابق ہونے کا رجحان پیدا کرتا ہے۔ جب ہم اپنے گروپ ممبرز کی طرح ہوتے ہیں، تو وہ ہمیں ان میں سے ایک کے طور پر سوچنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

اس طرح، جب کوئی ان طریقوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتا ہے جسے ان کا گروپ منظور نہیں کرتا ہے، تو اسے مزاحمت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ دوسرے گروپ کی طرف سے انہیں تنقید کا نشانہ بنایا جاتا ہے اور انہیں بے دخل کیا جاتا ہے۔ اس لیے، دوسروں کو ناراض کرنے کے خوف سے، کوئی تبدیلی سے بچنے کی کوشش کر سکتا ہے۔

فوری بمقابلہ تاخیر سے تسکین

زیادہ تر معاملات میں، لوگ تبدیلی کی مزاحمت اس لیے نہیں کرتے کہ وہ تنقید سے ڈرتے ہیں یا تبدیلی کے بارے میں منفی عقائد رکھتے ہیں۔ وہ تبدیلی سے ڈرتے ہیں کیونکہ وہ اپنی فطرت کے خلاف جنگ نہیں جیت سکتے۔ وہ منطقی طور پر تبدیل کرنا چاہتے ہیں، لیکن کوئی مثبت تبدیلی لانے میں بار بار ناکام رہتے ہیں۔

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، یہ جذباتی دماغ کے مقابلے دماغ کے منطقی حصے میں آتا ہے۔ ہمارا شعوری ذہن ہمارے لاشعور کے مقابلے میں بہت کمزور ہے۔

اس طرح، ہم اپنی پسند سے زیادہ عادت پر مبنی ہیں آج کی زندگی. اگر آپ نے اپنے اچھے اور برے دنوں پر غور کیا ہے، تو آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ اچھے دن ہیں۔اکثر وہ جو انتخاب پر مبنی ہوتے ہیں اور برے لوگ عادت کے مطابق ہوتے ہیں۔

آپ کے دن کو جینے کا شاید ہی کوئی تیسرا طریقہ ہو۔ یا تو آپ کا دن اچھا گزرا یا برا۔

ایک اچھا دن وہ ہوتا ہے جب آپ متحرک ہوں، اپنے منصوبوں پر قائم رہیں، آرام کریں اور کچھ مزہ کریں۔ آپ جان بوجھ کر انتخاب کرتے ہیں اور کنٹرول میں محسوس کرتے ہیں۔ آپ کا شعوری دماغ ڈرائیور کی سیٹ پر ہے۔ آپ زیادہ تر تاخیر سے تسکین کے موڈ میں ہوتے ہیں۔

ایک برا دن وہ ہوتا ہے جب آپ بنیادی طور پر جذباتی دماغ کے زیر اثر ہوتے ہیں۔ آپ رد عمل والے ہیں اور عادات کے نہ ختم ہونے والے لوپ میں پھنس گئے ہیں جن پر آپ کو بہت کم کنٹرول محسوس ہوتا ہے۔ آپ فوری تسکین کے موڈ میں ہیں۔

فوری تسکین ہم پر اتنی طاقت کیوں رکھتی ہے؟

ہماری زیادہ تر ارتقائی تاریخ کے لیے، ہمارے ماحول زیادہ تبدیل نہیں ہوئے۔ اکثر نہیں، ہمیں دھمکیوں اور مواقع پر فوری طور پر ردعمل کا اظہار کرنا پڑا۔ ایک شکاری دیکھو، بھاگو۔ کھانا ڈھونڈو، کھاؤ۔ بالکل اسی طرح جیسے دوسرے جانور رہتے ہیں۔

چونکہ ہمارے ماحول میں کوئی خاص تبدیلی نہیں آئی، اس لیے دھمکیوں اور مواقع کا فوری جواب دینے کی یہ عادت ہمارے ساتھ پھنس گئی۔ اگر کوئی ماحول نمایاں طور پر بدل جاتا ہے، تو ہماری عادات کو بھی بدلنا ہوگا کیونکہ ہم اب اس کے ساتھ اس طرح تعامل نہیں کر سکتے جیسے ہم پہلے کرتے تھے۔

ہمارا ماحول پچھلی چند دہائیوں میں ڈرامائی طور پر تبدیل ہوا ہے اور ہم نے اسے نہیں پکڑا ہے۔ اوپر ہم اب بھی چیزوں کا فوری جواب دینے کا شکار ہیں۔

بھی دیکھو: ایک سوشیوپیتھ کو کیا پریشان کرتا ہے؟ جیتنے کے 5 طریقے

یہی وجہ ہے کہ طویل مدتی اہداف پر کام کرتے وقت لوگ آسانی سے پٹری سے اتر جاتے ہیں۔ہم صرف طویل مدتی اہداف کو حاصل کرنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیے گئے ہیں۔

ہمارے پاس اپنی بیداری کا یہ بلبلہ ہے جو بنیادی طور پر حال، ماضی کے کچھ حصے، اور کچھ مستقبل کا احاطہ کرتا ہے۔ بہت سے لوگوں کے پاس آج کے لیے کرنے کی فہرست ہے، چند کے پاس مہینے کے لیے ایک ہے اور کم کے پاس سال کے لیے اہداف ہیں۔

ذہن اس بات کی پرواہ کرنے کے لیے نہیں بنایا گیا ہے کہ مستقبل میں کیا ہوتا ہے۔ یہ ہماری آگاہی کے بلبلے سے باہر ہے۔

اگر طلباء کو کسی امتحان کی تیاری کے لیے ایک مہینہ دیا جاتا ہے، تو عقلی طور پر، انہیں تناؤ سے بچنے کے لیے اپنی تیاری کو 30 دنوں میں یکساں طور پر پھیلانا چاہیے۔ نہیں ہوتا۔ اس کے بجائے، ان میں سے اکثر آخری دنوں میں زیادہ سے زیادہ کوشش کرتے ہیں؟ کیوں؟

کیونکہ امتحان اب ان کے بیداری کے بلبلے میں ہے- اب یہ ایک فوری خطرہ ہے۔

جب آپ کام کر رہے ہوتے ہیں اور آپ کو اپنے فون کی اطلاع سنائی دیتی ہے، کیوں کیا آپ اپنا کام چھوڑ کر اطلاع پر جاتے ہیں؟

اطلاع انعام حاصل کرنے کا ایک فوری موقع ہے۔

فوری۔ فوری فوری!

30 دنوں میں امیر بنیں!

1 ہفتے میں وزن کم کریں!

مارکیٹرز نے طویل عرصے سے اس انسان کا استحصال کیا ہے۔ فوری انعامات کی ضرورت ہے۔

تبدیلی کے خوف پر قابو پانا

تبدیلی کے خوف کی وجہ کی بنیاد پر، اس پر قابو پانے کے طریقے درج ذیل ہیں:

بنیادی مسائل سے نمٹنا خوف

اگر آپ کا تبدیلی کا خوف ایک بنیادی خوف جیسے ناکامی کا خوف ہے، تو آپ کو ناکامی کے بارے میں اپنے عقائد کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

یہ جانیں۔