Tha eagal mu atharrachadh na rud cumanta ann an daoine. Carson a tha eagal air daoine atharrachadh cho mòr?

Cho luath ‘s a thuigeas tu na tha a’ dol nad inntinn a tha a’ cur eagal ort atharrachadh, ’s urrainn dhut an claonadh seo a chasg annad fhèin nas fheàrr.

San artaigil seo, bruidhnidh sinn gu domhainn air na tha ag adhbhrachadh eagal atharrachadh agus an uairsin coimhead air dòighean reusanta gus faighinn thairis air.

Faodaidh atharrachadh a bhith deimhinneach no àicheil. Chan urrainn dhuinn fios a bheil atharrachadh air a bhith math dhuinn no nach eil gus an tèid ùine seachad agus a thogas na cùirtearan air na builean.

Ach, faodar a ràdh gu sàbhailte gu bheil atharrachadh gu tric gar dèanamh nas fheàrr. Bidh e gar cuideachadh a’ fàs. Bu chòir dhuinn a bhith ag amas air. 'S e an duilgheadas a th' ann: Tha sinn gu mòr an aghaidh atharrachadh fiù 's nuair fios gum faod e a bhith math dhuinn.

Mar sin ann a bhith a' strì an aghaidh atharrachaidh, feumaidh sinn a bhith a' strì an aghaidh ar nàduir fhèin . Ach dè tha sin eadhon a’ ciallachadh? Cò tha a' strì an aghaidh cò?

Adhbharan air eagal mu atharrachadh

Faodaidh nàdar agus àrach eagal an atharrachaidh a stiùireadh. Aig amannan eile, faodaidh eagal atharrachaidh falach a dhèanamh air eagal bunaiteach mar eagal fàiligeadh. Rachamaid thairis air cuid de na h-adhbharan cumanta a tha eagal air daoine atharrachadh.

1. Eagal nan neo-aithnichte

Nuair a dh’ fheuchas sinn ri ar beatha atharrachadh, tha sinn a’ ceumadh a-steach do shaoghal an neo-aithnichte. Is toil leis an inntinn eòlas oir tha fios aige mar a dhèiligeas e ris.

Gu tric bidh daoine a’ bruidhinn mun raon comhfhurtachd, a’ toirt iomradh air a’ chrìoch anns a bheil neach a’ cuingealachadh an cuidtha fàiligeadh gu bhith a’ faireachdainn dona, agus tha sin ceart gu leòr - tha adhbhar ann airson sin. Mas fhiach an t-atharrachadh a tha thu a' feuchainn ri thoirt gu buil, bidh coltas nach beag air na fàilligidhean a thachras tu air an t-slighe.

Ma tha eagal càineadh air cùl d' eagal mu atharrachadh, is dòcha gu bheil thu air tuiteam a-steach don cho-chòrdadh. ribe. An fhiach iad cumail ris?

Ath-dhealbhadh atharrachadh

Ma tha eòlasan àicheil air a bhith agad le atharrachadh, gheibh thu seachad air seo le bhith a’ gabhail ri atharrachadh nas trice. Chan eil e cothromach innse gu bheil a h-uile atharrachadh dona mura tug thu ach corra chothrom air atharrachadh.

Faic cuideachd: Eòlas-inntinn air cùl neo-chomas

Mar as motha a ghabhas tu ri atharrachadh, ’s ann as coltaiche a thachras tu air fear a dh’atharraicheas tu gu math. Bidh daoine a 'toirt seachad atharrachadh ro thràth gun a bhith a' feuchainn amannan gu leòr. Uaireannan, 's e geama àireamhan a th' ann.

Nuair a chì thu a' bhuaidh mhath a thug an t-atharrachadh ort, tòisichidh tu a' faicinn atharrachadh gu math.

A' faighinn thairis air laigse nàdarrach an duine

Tha thu a-nis a 'tuigsinn carson a tha sinn buailteach a bhith a' leantainn toileachas sa bhad agus a bhith a 'sireadh pian a sheachnadh. Chan urrainn dhuinn dha-rìribh sabaid an aghaidh nan gluasadan sin. Is e an rud as urrainn dhuinn a dhèanamh a bhith gan cleachdadh gus atharraichean adhartach a thoirt gu buil nar beatha.

Mar eisimpleir, abair gu bheil thu airson cuideam a chall. Ma tha thu reamhar, tha coltas gu bheil an t-amas ro mhòr agus ro fhada air falbh san àm ri teachd.

Ma bhriseas tu an t-amas sìos gu ceumannan furasta, furasta a làimhseachadh, chan eil e a’ coimhead eagallach tuilleadh. An àite a bhith ag amas air na nì thu airson 6 mìosannas fhaide air adhart, cuir fòcas air nas urrainn dhut a choileanadh an t-seachdain seo no an-diugh. An uairsin nigh agus ath-aithris.

San dòigh seo, cumaidh tu an amas agad taobh a-staigh do builgean mothachaidh. Bidh na buannachdan beaga a gheibh thu air an t-slighe tarraingeach don eanchainn agad le acras sa bhad.

Faic cuideachd: Dè a tha ag adhbhrachadh cus smaoineachadh?

Tha beatha chaotic agus tha a h-uile coltas ann gun tèid thu às an rathad. Is e am prìomh rud faighinn air ais air an t-slighe. Tha cunbhalachd mu dheidhinn faighinn air ais air an t-slighe gu cunbhalach. Tha mi a’ moladh sùil a chumail air na h-amasan agad gach seachdain no gach mìos. Tha adhartas na bhrosnachadh.

Tha an aon rud a' buntainn ri bhith ag atharrachadh chleachdaidhean. Faigh thairis air do chlaonadh nàdarra gus amas mòr a cheannsachadh ann an aon turas (sa bhad!). Chan eil e ag obair. Tha amharas agam gun dèan sinn seo gus am bi leisgeul reusanta againn airson sgur nas luaithe (“Faic, chan obraich e”) agus a dhol air ais gu na seann phàtranan againn.

An àite sin, falbh ceum beag aig aon àm. Thoir amadan nad inntinn gu bhith a’ smaoineachadh gur e amas beag a th’ anns an amas mhòr sa bhad.

Nuair a bhriseas tu an t-amas agad sìos gu pìosan beaga agus nuair a bhuaileas tu iad aon ri aon, tha thu a’ faighinn buannachd às an dà chuid sa bhad agus faireachdainnean. Tha an toileachas a gheibhear le bhith a’ sgrùdadh stuth gad chumail a’ gluasad air adhart. Is e an t-saill a th’ anns an einnsean airson atharrachadh adhartach a thoirt gu buil.

Tha a bhith a’ creidsinn gun urrainn dhut na h-amasan agad a ruighinn agus a bhith faicinn gu bheil thu air an coileanadh na chuideachadh airson na h-aon adhbharan. Bidh iad a’ lughdachadh an astair saidhgeòlach eadar far a bheil thu agus far a bheil thu airson a bhith.

Tha mòran eòlaichean air cuideam a chuir air cho cudromach sa tha ‘eòlas’do carson’ ie adhbhar a bhith agad a stiùireas na h-amasan agad. Tha adhbhar tarraingeach do phàirt thòcail na h-eanchainn cuideachd.

gnìomhan. Tha briseadh a-mach às an raon comhfhurtachd seo an uairsin a’ ciallachadh leudachadh air a’ chrìoch seo le bhith a’ feuchainn rudan ùra.

Tha an aon rud a’ buntainn ris an inntinn cuideachd.

Tha raon comhfhurtachd inntinn againn cuideachd anns am bi sinn a’ cuingealachadh ar dòighean smaoineachaidh, ionnsachaidh, deuchainneach agus fuasgladh cheistean. Tha a bhith a’ sìneadh crìochan na sòn seo a’ ciallachadh a bhith a’ cur barrachd cuideam air d’ inntinn. Bidh e a’ cruthachadh mì-chofhurtachd inntinn oir feumaidh an inntinn dèiligeadh ri, giullachd, agus rudan ùra ionnsachadh.

Ach tha an inntinn airson a lùth a shàbhaladh. Mar sin is fheàrr leis fuireach anns an raon comhfhurtachd aige. Bidh an inntinn daonna ag ithe cuid mhath de chalaraidhean. Chan eil smaoineachadh an-asgaidh. Mar sin is fheàrr adhbhar math a bhith agad airson do raon comhfhurtachd inntinn a leudachadh no cuiridh d’ inntinn na aghaidh.

Tha an neo-aithnichte na àite briodachaidh airson iomagain. Nuair nach eil fios againn dè tha dol a thachairt, tha e dualtach gabhail ris gun tachair an rud as miosa. Is e a bhith a’ smaoineachadh air na suidheachaidhean as miosa dòigh na h-inntinn air do dhìon agus ìmpidh a chuir ort tilleadh gu rìoghachd nan daoine aithnichte.

Gu dearbh, is dòcha nach eil an fheadhainn neo-aithnichte saor bho chunnartan, ach tha an inntinn claon a dh’ ionnsaigh an fheadhainn as miosa. suidheachaidhean cùise fiù 's ged a tha na suidheachaidhean as fheàrr a cheart cho dualtach.

“Chan urrainn eagal a bhith ann ron fheadhainn neo-aithnichte a chionn 's gu bheil an neo-aithnichte gun fhiosrachadh. Chan eil an neo-aithnichte dearbhach no àicheil. Chan eil e eagallach no eagallach. Tha an neo-aithnichte falamh; tha e neodrach. Chan eil cumhachd aig an neach neo-aithnichte fhèin aeagal.”

– Wallace Wilkins

2. Neo-fhulangas mì-chinnteachd

Tha seo gu dlùth cheangailte ris an adhbhar roimhe ach tha eadar-dhealachadh cudromach ann. Tha eagal an neo-aithnichte ag ràdh:

“Chan eil fhios agam dè a tha mi a’ dol a-steach. Chan eil fios agam an urrainn dhomh dèiligeadh ris na tha ann. Tha mi a’ smaoineachadh nach eil na tha ann math.”

Tha mì-chinnt neo-fhulangas ag ràdh:

“Chan urrainn dhomh gabhail ris nach eil fios agam dè a tha ri thighinn. Tha mi an-còmhnaidh ag iarraidh faighinn a-mach dè a tha ri thighinn.”

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod a bhith mì-chinnteach mun àm ri teachd na h-aon fhaireachdainnean pianail a chruthachadh ri fàilligeadh. Don eanchainn agad, ma tha thu mì-chinnteach, tha thu air fàiligeadh.

Tha na faireachdainnean goirt seo gar brosnachadh gus ar suidheachadh a leigheas. Nuair a tha thu a’ faireachdainn dona bho bhith mì-chinnteach, bidh d’ inntinn a’ cur droch fhaireachdainnean thugad gus cinnt a thoirt air ais. Faodaidh fuireach mì-chinnteach airson ùine fhada mar sin leantainn gu droch shunnd leantainneach.

2. Creutairean a tha air an stiùireadh le cleachdaidhean

Is toil leinn cinnteachd agus eòlas oir tha na cumhaichean sin a’ toirt cothrom dhuinn a bhith air ar stiùireadh le cleachdaidhean. Nuair a tha sinn air ar stiùireadh le cleachdaidhean, bidh sinn a’ gleidheadh ​​​​mòran lùth inntinn. A-rithist, tha e a’ dol air ais gu bhith a’ sàbhaladh lùth.

Is e cleachdaidhean dòigh na h-inntinn air a bhith ag ràdh:

“Tha seo ag obair! Tha mi a’ dol a leantainn ga dhèanamh gun a bhith a’ cosg lùth.”

Leis gur e gnè a tha a’ sireadh tlachd agus a’ seachnadh cràdh a th’ annainn, tha na cleachdaidhean againn an-còmhnaidh ceangailte ri duais. Ann an amannan sinnsearachd, bha an duais seo gu cunbhalach ag àrdachadh ar fallaineachd (mairsinn agus ath-riochdachadh).

Airsonmar eisimpleir, dh’ fhaodadh a bhith ag ithe biadhan geireach air a bhith air leth buannachdail ann an amannan sinnsearachd nuair a bha biadh gann. Faodar geir a stòradh agus faodar a lùth a chleachdadh aig àm eile.

An-diugh, ann an dùthchannan leasaichte co-dhiù, chan eil gainnead bìdh ann. Gu loidsigeach, cha bu chòir do dhaoine a tha a’ fuireach anns na dùthchannan sin biadh geir ithe. Ach bidh iad a’ dèanamh leis nach urrainn pàirt loidsigeach an eanchainn am pàirt den eanchainn aca a tha nas tòcail, a tha air a stiùireadh le toileachas, agus prìomhadail a chumail fodha.

Tha pàirt tòcail an inntinn mar:

“Dè nì thu A bheil thu a’ ciallachadh nach ith thu biadhan geir? Tha e air a bhith ag obair airson mìltean bhliadhnaichean. Na innis dhomh stad a-nis.”

Fiù ‘s ma tha fios aig daoine, gu mothachail, gu bheil biadhan geir a’ dèanamh cron orra, bidh pàirt tòcail an inntinn gu tric a’ tighinn a-mach mar bhuannaiche soilleir. Is ann dìreach nuair a thèid cùisean bho dhona gu nas miosa a dhùisgeas pàirt tòcail na h-eanchainn gu fìrinn agus a bhith mar:

“O O. Sgrios sinn suas. Is dòcha gum feum sinn ath-bheachdachadh air dè a tha ag obair agus dè nach eil.”

Mar an ceudna, tha cleachdaidhean eile a th’ againn nar beatha ann leis gu bheil iad ceangailte ri duais a tha buntainneach gu mean-fhàs. B’ fheàrr leis an inntinn a bhith an sàs anns na pàtrain cleachdaidh sin na bhith ag adhbhrachadh atharrachadh.

Atharrachadh adhartach mothachail air a stiùireadh leis an inntinn, leithid a bhith a’ leasachadh deagh chleachdaidhean, a’ cur eagal agus irioslachd air a’ phàirt den inntinn a tha fo-mhothachail, air a stiùireadh le cleachdaidhean.<1

3. Feum air smachd

'S e aon de na feumalachdan bunaiteach daonna a bhith fo smachd. Tha smachd a’ faireachdainn math.Mar as motha as urrainn dhuinn smachd a chumail air na rudan mun cuairt, 's ann as motha as urrainn dhuinn an cleachdadh gus ar n-amasan a ruighinn.

Nuair a thèid sinn a-steach don neo-aithnichte, bidh sinn a' call smachd. Chan eil fios againn dè a tha sinn a’ dol a dhèiligeadh no ciamar - suidheachadh gu math gun chumhachd a bhith ann.

4. Eòlasan àicheil

Gu ruige seo, tha sinn air a bhith a’ bruidhinn mu na taobhan uile-choitcheann de nàdar an duine a tha a’ cur ri eagal mu atharrachadh. Faodaidh eòlasan àicheil an t-eagal seo a dhèanamh nas miosa.

Nam biodh a h-uile uair a dh’ fheuch thu ri atharrachadh a dhèanamh, gun tuiteadh beatha sìos, is dòcha gum bi eagal ort mu atharrachadh. Thar ùine, ionnsaichidh tu atharrachadh a cheangal ri builean àicheil.

5. Creideasan mu atharrachadh

Faodar creideasan àicheil mu atharrachadh a chuir thugad cuideachd tro na h-àireamhan ùghdarrais nad chultar. Ma theagaisg do phàrantan agus tidsearan dhut an-còmhnaidh atharrachadh a sheachnadh agus ‘socrachadh’ airson rudan eadhon nuair nach eil iad math dhut, sin agad a nì thu.

6. Air eagal fàiligeadh

Ge bith cia mheud uair a dh’ innseas tu dhut fhèin gur e ‘fàilligidhean na ceumannan gu soirbheachas’ no ‘is e fios air ais a th’ ann am fàiligeadh, bidh thu fhathast a’ faireachdainn dona nuair a dh’fhailicheas tu. Tha na droch fhaireachdainnean a gheibh sinn nuair a dh’fhailicheas sinn a’ toirt cothrom dhuinn an teip a phròiseasadh agus ionnsachadh bhuaithe. Chan fheum thu conaltradh pep sam bith. Tha fios aig an inntinn dè tha i a’ dèanamh.

Ach leis gu bheil na faireachdainnean co-cheangailte ri fàiligeadh cho goirt, bidh sinn a’ feuchainn rin seachnadh. Bidh sinn a’ feuchainn ri stad a chuir oirnn fhìn bho bhith a’ fàiligeadh gus an urrainn dhuinn pian fàiligeadh a sheachnadh. Nuair a tha fios againn gu bheil antha cràdh air fàilneachadh chum ar maith fèin, feudaidh sinn a sheachnadh.

7. Air eagal gun caill sinn na tha againn

Aig amannan, tha atharrachadh a’ ciallachadh gum feum sinn na tha againn a-nis a leigeil seachad gus barrachd fhaighinn de na tha sinn ag iarraidh san àm ri teachd. Is e an duilgheadas le daoine gu bheil iad ceangailte ris na goireasan a th’ aca an-dràsta. A-rithist, tha seo a’ dol air ais gu mar a bha goireasan gann ann an àrainneachdan ar sinnsearachd.

Bhiodh cumail suas ar goireasan air a bhith buannachdail nar àm mean-fhàs. Ach an-diugh, mas e neach-tasgaidh a th’ annad, bhiodh tu a’ tighinn gu co-dhùnadh truagh le bhith gun a bhith a’ dèanamh thasgaidh ie cuid de na goireasan agad a chall gus barrachd fhaighinn nas fhaide air adhart. faodaidh tu mì-chofhurtachd adhbhrachadh, ach 's dòcha gum bi thu nas fheàrr dheth ma chailleas tu iad airson math.

Uaireannan, airson barrachd fhaighinn feumaidh sinn tasgadh a dhèanamh, ach tha e doirbh a chreidsinn air an inntinn gur e deagh bheachd a th' ann goireasan a chall. Tha e airson a h-uile tuiteam mu dheireadh de na goireasan aige a chumail.

8. Eagal air soirbheachas

Is dòcha gu bheil daoine gu mothachail ag iarraidh iad fhèin a leasachadh agus a bhith nas soirbheachaile. Ach mura h-eil iad dha-rìribh gam faicinn fhèin a’ soirbheachadh, lorgaidh iad an-còmhnaidh dòighean air iad fhèin a mhilleadh. Tha ar beatha buailteach a bhith co-chòrdail ri ar fèin-ìomhaigh.

Sin as coireach gu bheil an fheadhainn a shoirbhicheas gu tric ag ràdh gun robh iad a' faireachdainn soirbheachail, fiù 's nuair nach robh iad. Bha fios aca gun robh e a’ dol a thachairt.

Gu dearbha, chan eil fios aig duine dè tha dol a thachairt.

Dè tha iad a’ dol a thachairt.'s e feuchainn ri ràdh gun do thog iad an ìomhaigh seo dhiubh fhèin nan inntinn - cò bha iad ag iarraidh a bhith. An uairsin lean iad e. Thig an obair inntinn an toiseach agus an uairsin tuigidh tu mar a nì thu i.

9. Eagal càineadh

Is e beathaichean treubhach a th’ ann an daoine. Feumaidh sinn a bhith nar treubh - am feum a bhith a’ faireachdainn gu bheil sinn air ar gabhail a-steach. Tha seo a’ gintinn annainn an claonadh a bhith a’ gèilleadh ri feadhainn eile. Nuair a tha sinn coltach ri buill na buidhne againn, tha iad nas dualtaich smaoineachadh oirnn mar aon dhiubh.

Mar sin, nuair a dh'fheuchas cuideigin ri atharrachadh ann an dòighean nach eil am buidheann aca ag aontachadh, bidh iad a' cur an aghaidh cuid eile. Tha iad air an càineadh agus air an sàrachadh leis a’ bhuidheann. Mar sin, air eagal gun cuir thu eucoir air daoine eile, faodaidh neach feuchainn ri atharrachadh a sheachnadh.

Sa bhad an aghaidh dàil ann an toileachas

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, bidh daoine a’ cur an aghaidh atharrachadh chan ann air sgàth gu bheil eagal orra càineadh no gu bheil creideasan àicheil aca mu atharrachadh. Tha eagal orra atharrachadh oir chan urrainn dhaibh am blàr an aghaidh an nàdur fhèin a bhuannachadh. Tha iad airson atharrachadh, gu loidsigeach, ach bidh iad a’ fàiligeadh a-rithist is a-rithist gus atharrachadh adhartach sam bith a dhèanamh.

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha e a’ tighinn sìos gu pàirt loidsigeach na h-eanchainn an aghaidh na h-eanchainn tòcail. Tha ar n-inntinn chogaiseach mòran ni's laige na ar n-inntinn fho-mhothachail.

Mar sin, tha sinn air ar stiùireadh nas motha na tha sinn air ar stiùireadh le roghainn.

Tha an dichotomy seo nar n-inntinn ri fhaicinn nar latha-ne. beatha an latha an-diugh. Ma tha thu air meòrachadh air na làithean matha is dona agad, feumaidh tu a bhith air mothachadh gu bheil na làithean mathgu tric bidh an fheadhainn a tha air an stiùireadh le roghainn agus an fheadhainn dhona air an stiùireadh le cleachdaidhean.

Cha mhòr gu bheil treas dòigh ann air do latha a chaitheamh. Tha latha math no dona agad an dara cuid.

Is e latha math a th’ ann nuair a bhios tu for-ghnìomhach, cùm ri do phlanaichean, gabh fois, agus faigh beagan spòrs. Bidh thu a’ dèanamh roghainnean a dh’aona ghnothach agus a’ faireachdainn gu bheil smachd agad. Tha d’ inntinn mothachail ann an cathair an draibhear. Tha thu mar as trice ann am modh sàsachaidh dàil.

Is e droch latha a th’ ann nuair a bhios tu gu ìre mhòr air do stiùireadh leis an eanchainn tòcail. Tha thu reactive agus air do ghlacadh ann an lùb gun chrìoch de chleachdaidhean air nach eil mòran smachd agad. Tha thu ann am modh sàsachaidh sa bhad.

Carson a tha sàsachadh sa bhad a’ cumail a leithid de chumhachd thairis oirnn?

Airson a’ mhòr-chuid de ar n-eachdraidh mean-fhàs, cha do dh’ atharraich na h-àrainneachdan againn mòran. Nas trice na chan e, bha againn ri dèiligeadh ri bagairtean agus cothroman sa bhad. Faic creachadair, ruith. Lorg biadh, ith e. Gu math coltach ri mar a tha beathaichean eile beò.

Leis nach do dh’ atharraich na h-àrainneachdan againn gu mòr, bha an cleachdadh seo againn a bhith a’ dèiligeadh sa bhad ri bagairtean is cothroman a bha an sàs leinn. Ma dh'atharraicheas àrainneachd gu mòr, feumaidh na cleachdaidhean againn atharrachadh cuideachd oir chan urrainn dhuinn eadar-obrachadh leis mar a b' àbhaist dhuinn tuilleadh.

Chan eil ar n-àrainneachd air atharrachadh gu mòr ach anns na deicheadan mu dheireadh agus chan eil sinn air ar glacadh. suas. Tha sinn fhathast dualtach freagairt a thoirt do rudan sa bhad.

Sin as coireach gu bheil daoine a’ faighinn air falbh gu furasta nuair a bhios iad ag obair air amasan fad-ùine.Chan eil sinn dìreach air ar dealbhadh gus amasan fad-ùine a leantainn.

Tha am builgean mothachaidh seo againn a tha a’ còmhdach gu ìre mhòr an latha an-diugh, cuid den àm a dh’ fhalbh, agus cuid den àm ri teachd. Tha liosta ri dhèanamh aig mòran dhaoine airson an latha an-diugh, chan eil mòran aig aon airson na mìos agus nas lugha aig a bheil amasan airson na bliadhna.

Chan eil an inntinn air a dhealbhadh gus cùram a ghabhail de na thachras cho fada san àm ri teachd. Tha e seachad air ar builgean mothachaidh.

Ma gheibh oileanaich mìos airson ullachadh airson deuchainn, gu reusanta, bu chòir dhaibh an ullachadh a sgaoileadh gu co-ionann thairis air na 30 latha gus cuideam a sheachnadh. Chan eil a’ tachairt. An àite sin, chuir a’ mhòr-chuid dhiubh an oidhirp as motha anns na làithean mu dheireadh? Carson?

Leis gu bheil an deuchainn a-nis taobh a-staigh am builgean mothachaidh - tha e a-nis na chunnart sa bhad.

Nuair a tha thu ag obair agus a chluinneas tu fios bhon fhòn agad, carson a bheil thu a' fàgail na h-obrach agad agus a' gabhail ris an fhios?

'S e cothrom sa bhad a th' anns an fhios airson duais fhaighinn.

Sa bhad. Sa bhad. Instant!

Bi beairteach ann an 30 latha!

Caill cuideam ann an 1 seachdain!

Tha luchd-margaidh air brath a ghabhail air a’ chinne-daonna seo o chionn fhada! feum air duaisean sa bhad.

A’ faighinn thairis air eagal an atharrachaidh

Stèidhichte air na tha ag adhbhrachadh eagal atharrachaidh, seo a leanas na dòighean air an tèid faighinn seachad air:

A’ dèiligeadh ris a’ bhun-stèidh eagal

Ma tha d’ eagal mu atharrachadh mar thoradh air eagal bunaiteach mar eagal fàiligeadh, feumaidh tu do chreideasan mu fhàiligeadh atharrachadh.

Biodh fios agad air sin