惧怕变化是人类的普遍现象。 人类为什么如此惧怕变化？

一旦你明白是什么原因让你害怕改变，你就能更好地抑制自己的这种倾向。

在这篇文章中，我们将深入讨论导致恐惧变化的原因，然后探讨一些克服恐惧变化的现实方法。

变化可能是积极的，也可能是消极的。 我们无法知道变化是否对我们有利，除非时间流逝，揭开结果的帷幕。

然而，我们可以有把握地说，改变往往会让我们变得更好。 它能帮助我们成长。 我们应该以它为目标。 问题是：我们非常抗拒改变，即使我们 知道 这对我们有好处。

因此，在抵制变革的过程中，我们本质上必须与自己的天性作斗争。 但这究竟意味着什么？ 谁在与谁作斗争？

害怕变革的原因

天性和教养都会导致人们害怕改变。 有时，害怕改变可能会掩盖潜在的恐惧，比如害怕失败。 让我们来看看人们害怕改变的一些常见原因。

1. 对未知的恐惧

当我们试图改变自己的生活时，我们就踏入了未知的领域。 大脑喜欢熟悉的事物，因为它知道如何应对。

人们常说的 "舒适区"，指的是一个人将自己的行为限制在一定范围内的界限。 那么，突破舒适区就意味着通过尝试新事物来扩大这一界限。

心灵也是如此。

我们也有一个心理舒适区，我们的思考、学习、实验和解决问题的方式都局限在这个舒适区内。 拓展这个舒适区的边界意味着给自己的心理施加更大的压力。 这会造成心理不适，因为心理必须处理、处理和学习新事物。

但是，人的大脑希望节省能量，所以它更愿意呆在自己的舒适区里。 人的大脑消耗了大量的卡路里。 思考不是免费的，所以你最好有充分的理由去拓展你的精神舒适区，否则你的大脑就会抵制它。

未知是滋生焦虑的温床。 当我们不知道会发生什么时，就会倾向于假设最坏的情况会发生。 想象最坏的情况是大脑保护你的方式，说服你回到已知的领域。

当然，未知的事物未必没有风险，但思维偏向于最坏的情况，即使最好的情况同样可能发生。

"不可能有对未知的恐惧，因为未知是没有信息的。 未知既不是积极的，也不是消极的。 它既不可怕，也不令人高兴。 未知是空白的，它是中性的。 未知本身没有引起恐惧的力量"。

2. 不容忍不确定性

这与前一个原因密切相关，但有一个重要的区别。 对未知的恐惧说：

"我不知道我踏入了什么 我不知道我是否能应付那里的一切 我觉得那里的一切并不好"

不确定性不容忍说：

"我无法忍受不知道未来会发生什么 我总是想知道未来会发生什么"

研究表明，对未来的不确定性会让人产生与失败相同的痛苦感觉。 对你的大脑来说，如果你不确定，你就失败了。

这些痛苦的感觉会促使我们对自己的处境做出补救。 当你因为不确定而感到难受时，你的大脑就会向你发送不好的感觉，以恢复确定性。 因此，长时间的不确定会导致持续的坏情绪。

2. 习惯驱动型生物

我们喜欢确定性和熟悉感，因为这些条件可以让我们养成习惯。 当我们养成习惯时，我们就会节省大量的精神能量。 这又回到了节省能量的问题上。

习惯是心灵的一种表达方式：

"这很有效！我要继续这样做，不消耗能量"。

因为我们是一个追求快乐和避免痛苦的物种，所以我们的习惯总是与奖赏联系在一起。 在祖先时代，这种奖赏不断提高我们的适应能力（生存和繁殖）。

例如，在食物匮乏的祖先时代，吃脂肪含量高的食物可能非常有利。 脂肪可以储存起来，其能量可以在以后利用。

如今，至少在发达国家，食物并不匮乏。 从逻辑上讲，生活在这些国家的人们不应该吃油腻的食物。 但他们却吃了，因为他们大脑中的逻辑部分无法抑制他们大脑中更感性、更快乐、更原始的部分。

他们头脑中的情感部分就像是：

"你说不吃油腻食物是什么意思？ 这已经行之千年了，别跟我说现在不吃。"

只有当事情变得越来越糟时，大脑中的感性部分才会清醒地认识到现实的残酷：

"哦，我们搞砸了，也许我们需要重新思考什么是有效的，什么是无效的"

同样，我们生活中的其他习惯之所以存在，是因为它们与某些与进化相关的奖励联系在一起。 大脑宁愿停留在这些习惯模式中，也不愿做出改变。

有意识的思想驱动的积极改变，比如养成良好习惯，会让潜意识中习惯驱动的那部分思想感到害怕和恼火。

3. 控制的需要

人类的基本需求之一就是控制。 控制的感觉很好。 我们越能控制周围的事物，就越能利用它们来实现我们的目标。

当我们踏入未知领域时，我们就会失去控制，不知道要面对什么，也不知道该如何应对--这是一种非常无力的状态。

4. 负面经验

到目前为止，我们已经讨论了人性中导致恐惧变化的普遍方面。 负面经历会加剧这种恐惧。

如果你每次尝试做出改变，生活就会崩溃，那么你就很可能害怕改变。 久而久之，你就会把改变与负面结果联系起来。

5. 关于变革的信念

如果你的父母和老师总是教导你要避免改变，要 "安于现状"，即使是对你不利的事情，你也会这样做。

6. 害怕失败

无论你告诉自己多少次 "失败是成功的垫脚石 "或 "失败是反馈"，失败时你还是会感觉不好。 失败时的不良情绪能让我们处理失败，并从中吸取教训。 你不需要任何鼓舞人心的话，大脑知道自己在做什么。

但是，由于与失败相关的感觉是如此痛苦，所以我们试图避免它们。 我们试图阻止自己失败，这样我们就可以避免失败的痛苦。 当我们知道失败带来的痛苦是为了我们自己好时，我们就可以避免逃避它。

7.害怕失去我们所拥有的

有时，改变意味着我们不得不放弃现在所拥有的，以换取未来更多我们想要的。 人类的问题在于，他们会依恋现有的资源。 这又要追溯到我们的祖先是如何在资源稀缺的环境中生存的。

在我们进化的过去，紧紧抓住我们的资源是有利的，但今天，如果你是一个投资者，你不进行投资就是一个错误的决定，即损失一些资源来换取以后更多的收益。

同样，失去现有的习惯模式和思维方式可能会让你感到不适，但如果你能永远失去它们，你可能会过得更好。

有时，为了获得更多，我们需要投资，但很难让人相信失去资源是个好主意。 它想守住最后一滴资源。

8. 对成功的恐惧

人们可能有意识地想提高自己，让自己更成功。 但如果他们没有真正看到自己会成功，他们总会想方设法破坏自己。 我们的生活往往与我们的自我形象相一致。

这就是为什么那些成功人士经常说，即使他们没有成功，他们也觉得自己成功了。 他们知道这一切都会发生。

当然，谁也不知道会发生什么。

他们想说的是，他们在脑海中构建了自己的形象--他们想成为什么样的人。 然后，他们就去追求它。 先做思想工作，然后再想办法去做。

9. 害怕批评

人类是部落动物。 我们需要属于自己的部落--需要有被包容的感觉。 这使我们倾向于与他人保持一致。 当我们与我们的群体成员一样时，他们就更有可能把我们当成他们中的一员。

因此，当一个人试图以其群体不认可的方式进行改变时，就会面临来自他人的阻力。 他们会受到群体的批评和排斥。 因此，由于害怕冒犯他人，一个人可能会寻求避免改变。

即时满足与延迟满足

在大多数情况下，人们之所以抵制变革，并不是因为他们害怕批评或对变革有消极的看法。 他们害怕变革，是因为他们无法战胜自己的本性。 从逻辑上讲，他们想要变革，但却一次又一次地失败，无法做出任何积极的改变。

如前所述，这归根结底是大脑逻辑部分与大脑情感部分的较量。 我们的意识比潜意识弱得多。

因此，我们更多的是习惯驱动，而不是选择驱动。

我们头脑中的这种对立反映在我们的日常生活中。 如果你反思过自己的好日子和坏日子，你一定会注意到，好日子往往是选择驱动的日子，而坏日子则是习惯驱动的日子。

你要么过好日子，要么过坏日子。

积极主动、按计划行事、放松身心、尽情玩乐，才是美好的一天。 你会深思熟虑地做出选择，并感到一切尽在掌握。 你的意识处于主导地位。 你大多处于延迟满足模式。

糟糕的一天是指你的大脑主要受情绪驱使。 你反应迟钝，陷入无休止的习惯循环中，你几乎无法控制自己。 你处于即时满足模式。

为什么 "即时满足 "对我们有如此大的影响力？

在人类进化史的大部分时间里，我们所处的环境并没有太大的变化。 更多的时候，我们必须对威胁和机遇做出即时反应。 看到捕食者就跑，找到食物就吃，跟其他动物的生活方式差不多。

如果环境发生了重大变化，我们的习惯也必须随之改变，因为我们不能再像过去那样与环境互动了。

我们的环境在过去几十年里发生了巨大变化，但我们还没有跟上。 我们仍然容易对事物做出即时反应。

这就是为什么人们在努力实现长期目标时很容易脱轨。 我们根本就不是为追求长期目标而设计的。

很多人都有今天的待办事项清单，但很少有人有本月的待办事项清单，而有全年目标的人则更少。

我们的大脑并不关心未来会发生什么，这超出了我们的认知范围。

如果给学生一个月的时间准备考试，从理性上讲，他们应该在这 30 天里平均分配备考时间，以避免压力。 但事实并非如此。 相反，大多数学生在最后几天付出了最大的努力？ 为什么？

因为考试现在就在他们的意识范围内--现在是一种即时威胁。

当你在工作时听到手机通知，为什么要放下工作去处理通知？

该通知是获得奖励的即时机会。

马上，马上，马上

30 天致富

1 周内减肥

长期以来，营销人员一直在利用人类对即时回报的这种需求。

克服对变革的恐惧

根据导致惧怕变化的原因，以下是克服惧怕变化的方法：

解决潜在的恐惧

如果你对改变的恐惧源于潜在的恐惧，比如对失败的恐惧，那么你就需要改变你对失败的信念。

如果你想带来的改变是值得的，那么一路上遇到的失败就会显得微不足道。

如果害怕批评是你害怕改变的原因，那么你可能已经掉进了顺从的陷阱。 他们真的值得你顺从吗？

重新构建变革框架

如果你曾有过负面的变革经历，你可以通过更频繁地拥抱变革来克服这一问题。 如果你只给过几次变革的机会，就宣称所有的变革都是不好的，这是不公平的。

你越是拥抱变化，你就越有可能遇到能彻底改变你的变化。 人们没有尝试足够多的变化，就过早地放弃了变化。 有时，这只是一个数字游戏。

当你看到变化对你产生的积极影响时，你就会开始积极地看待变化。

克服人性的弱点

你现在明白为什么我们容易追逐即时的满足和寻求即时的避痛了吧。 我们无法真正对抗这些倾向，我们能做的是利用它们给我们的生活带来积极的变化。

例如，你想减肥，如果你体重超重，这个目标就显得太大，而且离未来太遥远。

如果你能把目标分解成简单易行的步骤，它就不再那么可怕了。 与其关注 6 个月后的成就，不如关注本周或今天能完成的事情。 然后，不断重复。

这样，你就能将目标保持在自己的意识范围内，而一路上的小胜利则会吸引你渴望即时满足的大脑。

生活是混乱的，你很可能会偏离轨道。 关键是要回到正轨上。 坚持不懈就是要不断回到正轨上。 我建议每周或每月跟踪一次你的目标。 进步是一种动力。

同样的道理也适用于改变习惯。 克服一下子就征服一个大目标的自然倾向（瞬间！）。 没用的。 我怀疑我们这样做是为了给自己一个合理的借口，让自己早点放弃（"看，没用的"），回到原来的模式。

相反，你应该一次迈出一小步，欺骗自己的大脑，让它认为大目标其实是一个可以立即实现的小目标。

当你把目标分解成一个个小块，并逐一实现时，你就同时利用了即时性和情感。 通过完成任务而获得的满足感会让你不断前进。 它是实现积极变化的引擎中的润滑油。

出于同样的原因，相信自己能够实现目标和想象自己已经实现目标也很有帮助。 它们缩短了你所处的位置与你想要的位置之间的心理距离。

许多专家都强调了 "知道自己为什么 "的重要性，也就是说，要有一个驱动你实现目标的目的。 目的也会触动大脑的情感部分。