Стравот од промени е вообичаен феномен кај луѓето. Зошто луѓето се плашат да се менуваат толку многу?

Штом ќе разберете што се случува во вашиот ум што ве тера да се плашите од промени, можете подобро да ја ограничите оваа тенденција кај себе.

Во оваа статија, ќе разговараме во длабочина што предизвикува страв на промените, а потоа погледнете неколку реални начини за нивно надминување.

Промената може да биде позитивна или негативна. Не можеме да знаеме дали промената била добра за нас или не додека не помине времето и не ги подигне завесите на резултатите.

Сепак, може безбедно да се тврди дека промената често нè прави подобри. Тоа ни помага да растеме. Треба да се стремиме кон тоа. Проблемот е: ние сме многу отпорни на промени дури и кога знаеме дека тоа може да биде добро за нас.

Значи, во борбата против отпорот кон промените, во суштина мораме да се бориме против нашата сопствена природа . Но, што воопшто значи тоа? Кој се бори против кого?

Причини за страв од промени

И природата и негувањето можат да го поттикнат стравот од промени. Други времиња, стравот од промена може да го маскира основниот страв како стравот од неуспех. Ајде да разгледаме некои од вообичаените причини зошто луѓето се плашат од промена.

1. Страв од непознатото

Кога се обидуваме да направиме промена во нашите животи, зачекоруваме во царството на непознатото. Умот сака блискост затоа што знае како да се справи со тоа.

Луѓето често зборуваат за зоната на удобност, мислејќи на границата во која личноста ги ограничува своитенеуспехот ќе се чувствува лошо, и тоа е во ред - има цел за тоа. Ако промената што се обидувате да ја донесете вреди, неуспесите што ќе ги сретнете на патот ќе изгледаат безначајни.

Ако стравот од критика стои зад вашиот страв од промени, тогаш можеби сте паднале во сообразност стапица. Дали навистина вредат да се усогласат со нив?

Промена на повторно врамување

Ако сте имале негативни искуства со промените, можете да го надминете ова со почесто прифаќање на промените. Не е фер да изјавите дека секоја промена е лоша ако сте дале само неколку шанси да се промените.

Колку повеќе ја прифаќате промената, толку е поголема веројатноста дека ќе наидете на онаа што ќе ве промени за добро. Луѓето прерано се откажуваат од промените без да се обидуваат доволно пати. Понекогаш, тоа е само игра со бројки.

Кога ќе видите позитивно влијание што промената имала врз вас, ќе почнете да ја гледате промената позитивно.

Надминување на природната човечка слабост

Сега разбирате зошто сме склони да бркаме моментално задоволство и да бараме моментално избегнување на болката. Не можеме навистина да се бориме со овие тенденции. Она што можеме да го направиме е да ги искористиме за да донесат позитивни промени во нашите животи.

На пример, кажете дека сакате да изгубите тежина. Ако сте со прекумерна тежина, целта во иднина ви изгледа преголема и премногу далечна.

Ако ја поделите целта на лесни, податливи чекори, веќе не изгледа толку страшно. Наместо да се фокусирате на она што ќе го постигнете 6 месециподоцна, фокусирајте се на она што можете да го постигнете оваа недела или денес. Потоа исплакнете и повторете.

На овој начин, ја одржувате вашата цел во рамките на вашиот балон на свесност. Малите победи што ги добивате на тој пат го привлекуваат вашиот мозок жеден за моментално задоволување.

Животот е хаотичен и најверојатно ќе излезете од колосек. Клучот е да се вратите на вистинскиот пат. Доследноста е за постојано враќање на вистинскиот пат. Препорачувам да ги следите вашите цели на неделна или месечна основа. Напредокот е мотивирачки.

Истото важи и за промена на навиките. Надминете ја вашата природна тенденција за освојување голема цел со едно движење (Инстант!). тоа не функционира. Се сомневам дека го правиме ова за да имаме оправдан изговор да се откажеме порано („Види, не функционира“) и да се вратиме на нашите стари обрасци.

Наместо тоа, одете еден мал чекор во исто време. Измамете го вашиот ум да мисли дека големата цел е навистина мала, веднаш остварлива цел.

Кога ќе ја поделите целта на мали парчиња и ќе ги погодите еден по еден, ја користите и непосредноста и емоциите. Задоволството што се стекнува со проверка на нештата ве одржува напред. Тоа е маснотиите во моторот за донесување позитивни промени.

Верувањето дека можете да ги постигнете своите цели и визуелизирањето дека сте ги постигнале е корисно од истите причини. Тие го намалуваат психолошкото растојание помеѓу тоа каде сте и каде сакате да бидете.

Многу експерти ја истакнаа важноста на „знаењетовашето зошто“, односно да имате цел што ги движи вашите цели. Целта го привлекува и емотивниот дел од мозокот.

Истото важи и за умот.

Имаме зона на ментална удобност во која ги ограничуваме нашите начини на размислување, учење, експериментирање и решавање проблеми. Истегнувањето на границите на оваа зона значи да се изврши поголем притисок врз нечиј ум. Тоа создава ментална непријатност бидејќи умот треба да се справи со, обработува и учи нови работи.

Но, умот сака да ја зачува својата енергија. Затоа претпочита да остане во својата комфорна зона. Човечкиот ум троши значителен дел од калориите. Размислувањето не е бесплатно. Затоа, подобро е да имате добра причина да ја проширите зоната на ментална удобност или вашиот ум ќе се спротивстави на тоа.

Непознатото е плодна почва за анксиозност. Кога не знаеме што ќе се случи, тенденцијата е да се претпостави дека ќе се случи најлошото. Замислувањето на најлошите сценарија е начинот на умот да ве заштити и да ве убеди да се вратите во областа на познатото.

Се разбира, непознатото можеби не е без ризици, но умот е пристрасен кон најлошото - сценарија на случаи, дури и ако сценаријата за најдобри случаи се подеднакво веројатни.

„Не може да постои страв од непознатото бидејќи непознатото е лишено од информации. Непознатото не е ниту позитивно ниту негативно. Тоа не е ниту застрашувачко, ниту возбудливо. Непознатото е празно; тоа е неутрално. Самата непозната нема моќ да предизвика астрав.“

2. Нетолеранција на несигурност

Ова е тесно поврзано со претходната причина, но има важна разлика. Стравот од непознатото вели:

„Не знам во што навлегувам. Не знам дали можам да се справам со она што е таму. Мислам дека она што е таму не е добро.“

Нетолеранцијата на несигурност вели:

„Не можам да го толерирам фактот дека не знам што доаѓа. Секогаш сакам да знам што доаѓа.“

Студиите покажаа дека неизвесноста за иднината може да ги создаде истите болни чувства како и неуспехот. За вашиот мозок, ако сте несигурни, не сте успеале.

Овие болни чувства не мотивираат да ја поправиме нашата ситуација. Кога се чувствувате лошо поради тоа што сте несигурни, вашиот ум ви испраќа лоши чувства за да ја вратите сигурноста. Останатите несигурни подолги периоди на тој начин може да резултираат со постојано лошо расположение.

2. Суштества водени од навики

Ни сакаме сигурност и блискост бидејќи овие услови ни дозволуваат да бидеме водени од навики. Кога сме водени од навики, заштедуваме многу ментална енергија. Повторно, се враќа на заштедата на енергија.

Навиките се начин на умот да каже:

„Ова функционира! Ќе продолжам да го правам тоа без да трошам енергија.“

Бидејќи ние сме вид кој бара задоволство и избегнува болка, нашите навики секогаш се поврзани со награда. Во времето на предците, оваа награда постојано ја зголемуваше нашата кондиција (преживување и репродукција).

Зана пример, јадењето мрсна храна можеби било многу поволно во времето на предците кога храната била дефицитарна. Маснотиите може да се складираат и нејзината енергија може да се искористи подоцна.

Денес, барем во развиените земји, нема недостиг на храна. Логично, луѓето кои живеат во овие земји не треба да јадат мрсна храна. Но, тие го прават тоа затоа што логичниот дел од нивниот мозок не може да го потисне поемотивниот, попримитивниот дел од нивниот мозок кој е воден од задоволството.

Емоционалниот дел од нивниот ум е како:

„Што сакаш да кажеш дека не јадеш мрсна храна? Тоа функционира со милениуми. Не ми кажувај да престанам сега.“

Дури и ако луѓето свесно знаат дека мрсната храна им штети, емоционалниот дел од нивниот ум често излегува како јасен победник. Само кога работите одат од лошо на полошо, емотивниот дел од мозокот може да се разбуди во реалноста и да биде како:

„О, О. Се заебавме. Можеби треба повторно да размислиме што функционира, а што не.“

Слично на тоа, постојат и други навики што ги имаме во нашиот живот бидејќи се поврзани со некоја еволутивно релевантна награда. Умот повеќе би сакал да биде заглавен во тие обрасци на навики отколку да донесе промени.

Позитивната промена водена од свесниот ум, како што е развивањето на добри навики, го плаши и иритира потсвеста, дел од умот управуван од навики.

3. Потребата за контрола

Една од основните човечки потреби е да има контрола. Контролата се чувствува добро.Колку повеќе можеме да ги контролираме околните работи, толку повеќе можеме да ги користиме за да ги достигнеме нашите цели.

Кога ќе зачекориме во непознатото, ја губиме контролата. Не знаеме со што ќе се справиме или како - во многу немоќна ситуација.

4. Негативни искуства

Досега разговаравме за универзалните аспекти на човековата природа кои придонесуваат за страв од промени. Негативните искуства може да го влошат овој страв.

Ако секој пат кога сте се обиделе да направите промена, животот се уривал, тогаш веројатно ќе се плашите од промена. Со текот на времето, учите да ги поврзувате промените со негативни исходи.

5. Верувања за промени

Негативните верувања за промените може да ви се пренесат и преку авторитетните фигури во вашата култура. Ако вашите родители и наставници секогаш ве учеле да избегнувате промени и да се „задоволувате“ со работите дури и кога тие не се добри за вас, тоа е она што ќе го направите.

6. Страв од неуспех

Без разлика колку пати си велите дека „неуспесите се отскочна штица до успехот“ или „неуспехот е повратна информација“, сепак ќе се чувствувате лошо кога ќе пропаднете. Лошите чувства што ги добиваме кога не успеваме ни овозможуваат да го обработиме неуспехот и да научиме од него. Не ви треба никаков напорен разговор. Умот знае што прави.

Но, бидејќи чувствата поврзани со неуспехот се толку болни, настојуваме да ги избегнеме. Се обидуваме да се спречиме да не успееме за да ја избегнеме болката од неуспехот. Кога знаеме дека наболката предизвикана од неуспех е за наше добро, можеме да избегнеме да ја избегнеме.

7. Страв од губење на она што го имаме

Понекогаш, промената значи дека треба да се откажеме од она што го имаме сега за да добиеме повеќе од она што го сакаме во иднина. Проблемот со луѓето е што тие се врзуваат за нивните сегашни ресурси. Повторно, ова се навраќа на тоа како нашите опкружувања на предците имале оскудни ресурси.

Да се ​​држиме до нашите ресурси би било поволно во нашето еволутивно минато. Но, денес, ако сте инвеститор, би донеле лоша одлука со тоа што нема да инвестирате, т.е. да изгубите дел од вашите ресурси за да добиете повеќе подоцна.

Слично на тоа, ќе ги изгубите вашите сегашни модели на навики и начини на размислување може да предизвика непријатност, но можеби ќе ви биде подобро ако ги изгубите засекогаш.

Понекогаш, за да добиеме повеќе треба да инвестираме, но тешко е да се убеди умот дека губењето ресурси е добра идеја. Таа сака да ја задржи секоја последна капка од своите ресурси.

8. Страв од успех

Луѓето можеби свесно сакаат да се подобрат и да бидат поуспешни. Но, ако навистина не се гледаат себеси како успешни, секогаш ќе најдат начини да се саботираат себеси. Нашите животи имаат тенденција да бидат конзистентни со нашата слика за себе.

Ова е причината зошто оние кои стануваат успешни често велат дека се чувствувале успешни, дури и кога не биле. Тие знаеја дека ќе се случи.

Се разбира, никој не може да знае што ќе се случи.

Што се тиеобидот да се каже е дека тие ја конструирале оваа слика за себе во нивниот ум - кој сакале да бидат. Потоа тие го следеа. Менталната работа е на прво место, а потоа ќе сфатите како да ја направите.

9. Страв од критика

Човечките суштества се племенски животни. Имаме потреба да припаѓаме на нашето племе - потреба да се чувствуваме вклучени. Ова ја раѓа кај нас тенденцијата да се усогласуваме со другите. Кога сме како членовите на нашата група, тие се со поголема веројатност да мислат за нас како еден од нив.

Така, кога некој се обидува да се промени на начин што неговата група не го одобрува, тие се соочуваат со отпор од други. Тие се критикувани и исфрлени од групата. Оттука, од страв да не ги навредите другите, некој може да бара да избегне промена.

Инстантно наспроти одложено задоволување

Во повеќето случаи, луѓето се спротивставуваат на промените не затоа што се плашат од критики или имаат негативни верувања за промените. Тие се плашат од промени бидејќи не можат да ја добијат битката против сопствената природа. Тие сакаат да се менуваат, логично, но не успеваат повторно и повторно да направат каква било позитивна промена.

Како што споменавме претходно, се сведува на логичкиот дел од мозокот наспроти емоционалниот мозок. Нашиот свесен ум е многу послаб од нашиот потсвесен ум.

Така, ние сме повеќе водени од навики отколку од избор.

Оваа дихотомија во нашите умови се рефлектира во нашиот ден- денешниот живот. Ако сте размислувале за вашите добри и лоши денови, сигурно сте забележале дека се добрите деновичесто оние што се водени од изборот, а лошите се водени од навики.

Тешко дека постои трет начин да го живеете денот. Имате или добар или лош ден.

Добар ден е кога сте проактивни, се држите до вашите планови, се опуштите и малку се забавувате. Правите намерни избори и чувствувате контрола. Вашиот свесен ум е на возачкото седиште. Главно сте во режим на одложено задоволување.

Лош ден е кога претежно ве води емотивниот мозок. Реактивни сте и сте фатени во бескрајна јамка на навики над кои чувствувате мала контрола. Вие сте во режим на инстант задоволство.

Зошто моменталното задоволување има таква моќ над нас?

Во поголемиот дел од нашата еволутивна историја, нашите опкружувања не се променија многу. Почесто отколку не, моравме веднаш да реагираме на заканите и можностите. Види предатор, трчај. Најдете храна, јадете ја. Слично на тоа како живеат другите животни.

Бидејќи нашата средина не се промени значително, оваа навика веднаш да реагираме на заканите и можностите остана со нас. Ако средината значително се промени, нашите навики исто така мора да се променат бидејќи повеќе не можеме да комуницираме со неа како порано.

Нашата средина само драматично се промени во изминатите неколку децении и не сме фатени нагоре. Сè уште сме склони да реагираме на нештата веднаш.

Ова е причината зошто луѓето лесно излегуваат од колосек кога работат на долгорочни цели.Едноставно не сме дизајнирани да ги следиме долгорочните цели.

Го имаме овој балон на нашата свест што ја покрива главно сегашноста, дел од минатото и дел од иднината. Многу луѓе имаат список со задачи за денес, малкумина имаат една за месецот и помалку имаат цели за годината.

Умот не е дизајниран да се грижи за тоа што ќе се случи во иднината. Тоа е надвор од нашиот балон на свесност.

Ако на учениците им се даде еден месец да се подготват за испит, рационално, тие треба подеднакво да ја распределат својата подготовка во текот на 30 дена за да избегнат стрес. не се случува. Наместо тоа, повеќето од нив вложија максимални напори во последните денови? Зошто?

Бидејќи испитот сега е во нивниот балон на свесност - сега е моментална закана.

Кога работите и го слушате известувањето од вашиот телефон, зошто дали ја напуштате работата и присуствувате на известувањето?

Известувањето е моментална можност да добиете награда.

Инстант. Инстант. Инстант!

Збогатете се за 30 дена!

Слабете за 1 недела!

Пазарите долго време го искористуваат овој човек потреба за моментални награди.

Надминување на стравот од промена

Врз основа на она што го предизвикува стравот од промена, следниве се начини на кои може да се надмине:

Справување со основните стравови

Ако вашиот страв од промена е резултат на основниот страв како стравот од неуспех, треба да ги промените вашите верувања за неуспех.

Знајте го тоа