O'zgarishlardan qo'rqish - odamlarda keng tarqalgan hodisa. Nima uchun odamlar o'zgarishdan qo'rqishadi?

O'zgarishdan qo'rqish uchun ongingizda nima sodir bo'layotganini tushunganingizdan so'ng, o'zingizdagi bu tendentsiyani yaxshiroq jilovlay olasiz.

Ushbu maqolada biz qo'rquvga nima sabab bo'lishini chuqur muhokama qilamiz. O'zgarishlarni aniqlang va keyin uni engishning ba'zi real usullarini ko'rib chiqing.

O'zgarish ijobiy yoki salbiy bo'lishi mumkin. Vaqt o'tib, natijalar pardasini ko'tarmaguncha, biz o'zgarish biz uchun yaxshi bo'lganmi yoki yo'qligini bila olmaymiz.

Biroq, o'zgarish ko'pincha bizni yaxshilaydi, deb ishonch bilan aytish mumkin. Bu bizga o'sishga yordam beradi. Biz bunga intilishimiz kerak. Muammo shundaki: biz biz o'zgarishlar biz uchun foydali bo'lishi mumkinligini bilsak ham, o'zgarishlarga juda chidamlimiz.

Shunday ekan, o'zgarishlarga qarshilik bilan kurashishda biz o'z tabiatimizga qarshi kurashishimiz kerak. . Ammo bu nimani anglatadi? Kim kimga qarshi kurashmoqda?

O'zgarishdan qo'rqish sabablari

Tabiat ham, tarbiya ham o'zgarish qo'rquvini keltirib chiqarishi mumkin. Boshqa paytlarda o'zgarish qo'rquvi muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi kabi asosiy qo'rquvni yashirishi mumkin. Keling, odamlarning o'zgarishdan qo'rqishining umumiy sabablarini ko'rib chiqaylik.

1. Noma'lum qo'rquv

Biz hayotimizni o'zgartirishga harakat qilsak, biz noma'lum sohaga qadam qo'yamiz. Aql tanishni yaxshi ko'radi, chunki u bilan qanday kurashishni biladi.

Odamlar ko'pincha konfor zonasi haqida gapirishadi, bunda odam o'zini chegaralaydigan chegarani nazarda tutadi.Muvaffaqiyatsizlik o'zini yomon his qiladi va bu yaxshi - buning maqsadi bor. Agar siz olib kelmoqchi bo'lgan o'zgarish bunga loyiq bo'lsa, yo'lda duch keladigan muvaffaqiyatsizliklar ahamiyatsiz bo'lib ko'rinadi.

Agar o'zgarish qo'rquvingiz ortida tanqid qo'rquvi bo'lsa, demak siz moslashuvga tushib qolgan bo'lishingiz mumkin. tuzoq. Ular haqiqatan ham moslashishga arziydimi?

O'zgarishlarni qayta tuzish

Agar o'zgarishlar bilan bog'liq salbiy tajribangiz bo'lsa, o'zgarishlarni tez-tez qabul qilish orqali buni engishingiz mumkin. Agar siz o'zgartirish uchun bir nechta imkoniyat bergan bo'lsangiz, barcha o'zgarishlarni yomon deb e'lon qilish adolatdan emas.

O'zgarishlarni qanchalik ko'p qabul qilsangiz, sizni yaxshi tomonga o'zgartiradigan o'zgarishlarga duch kelish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Odamlar etarli vaqtni sinab ko'rmasdan, o'zgarishdan tezda voz kechishadi. Ba'zan bu shunchaki raqamlar o'yini.

O'zgarish sizga ijobiy ta'sir qilganini ko'rsangiz, o'zgarishlarni ijobiy ko'rishni boshlaysiz.

Insonning tabiiy zaifligini yengish

Endi siz nima uchun biz bir zumda qoniqish va og'riqdan bir zumda qochishga moyil ekanligimizni tushunasiz. Biz bu tendentsiyalarga qarshi kurasha olmaymiz. Biz qila oladigan narsa - hayotimizda ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirish uchun ulardan foydalanish.

Masalan, siz kilogramm berishni xohlaysiz deylik. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, kelajakda maqsad juda katta va juda uzoq bo'lib ko'rinadi.

Agar maqsadni oson va boshqarilishi mumkin bo'lgan bosqichlarga ajratsangiz, bu endi qo'rqinchli ko'rinmaydi. 6 oy ichida nimaga erisha olishingizga e'tibor qaratish o'rnigakeyinroq, bu hafta yoki bugun nima qilishingiz mumkinligiga e'tibor qarating. Keyin yuving va takrorlang.

Shunday qilib, siz maqsadingizni ogohlik pufakchasi ichida saqlaysiz. Yo'lda qo'lga kiritgan kichik g'alabalaringiz bir zumda qoniqishga chanqoq miyangizni o'ziga jalb qiladi.

Hayot tartibsiz va siz izdan chiqib ketishingiz mumkin. Asosiysi, yo'lga qaytish. Mustahkamlik - bu doimiy ravishda yo'lga qaytishdir. Maqsadlaringizni haftalik yoki oylik kuzatishni tavsiya etaman. Taraqqiyot rag'batlantiradi.

Xuddi shu narsa o'zgaruvchan odatlarga ham tegishli. Katta maqsadni bir vaqtning o'zida zabt etishga bo'lgan tabiiy moyilligingizni enging (Instant!). Bu ishlamaydi. O‘ylaymanki, biz buni tezroq tark etish uchun asosli bahona topishimiz uchun (“Mana, bu ishlamayapti”) va eski namunalarimizga qaytishimiz uchun shunday qilamiz, deb o‘ylayman.

O‘rniga, bir vaqtning o‘zida kichik qadam tashlang. Katta maqsad haqiqatan ham kichik, bir zumda erishib bo'ladigan maqsad deb o'ylang.

Maqsadingizni mayda bo'laklarga bo'lib, ularni birma-bir urganingizda, siz ham darhollik, ham his-tuyg'ulardan foydalanasiz. Narsalarni tekshirish orqali olingan qoniqish sizni oldinga siljishda davom etadi. Bu ijobiy o'zgarishlarga olib keladigan vositadagi yog'dir.

Maqsadlaringizga erishishingiz mumkinligiga ishonish va ularga erishganingizni tasavvur qilish xuddi shu sabablarga ko'ra foydalidir. Ular siz turgan joyingiz va qayerda bo'lishni xohlayotganingiz o'rtasidagi psixologik masofani qisqartiradi.

Ko'pgina ekspertlar 'bilishning muhimligini ta'kidlaganlar.sizning nima uchun', ya'ni sizning maqsadlaringizni boshqaradigan maqsadga ega bo'lish. Maqsad miyaning emotsional qismiga ham murojaat qiladi.

Xuddi shu narsa ongga ham tegishli.

Bizda fikrlash, o'rganish, tajriba o'tkazish va muammolarni hal qilish usullarini cheklab qo'ygan ruhiy qulaylik zonasi mavjud. Bu zonaning chegaralarini cho'zish insonning ongiga ko'proq bosim o'tkazishni anglatadi. Bu ruhiy noqulaylik tug'diradi, chunki ong yangi narsalar bilan shug'ullanishi, qayta ishlashi va o'rganishi kerak.

Ammo ong o'z energiyasini tejashni xohlaydi. Shuning uchun u o'zining konfor zonasida qolishni afzal ko'radi. Inson aqli kaloriyalarning katta qismini iste'mol qiladi. Fikrlash erkin emas. Shunday ekan, aqliy qulaylik zonangizni kengaytirish uchun yaxshi sababga ega bo'lsangiz yaxshi bo'ladi, aks holda ongingiz bunga qarshilik ko'rsatadi.

Noma'lum narsa tashvishlanish uchun asosdir. Biz nima bo'lishini bilmaganimizda, eng yomoni sodir bo'ladi deb taxmin qilish tendentsiyasi. Eng yomon stsenariylarni tasavvur qilish - bu ongning sizni himoya qilish va sizni ma'lum bo'lganlar olamiga qaytishga ishontirish usulidir.

Albatta, noma'lum narsa xavf-xatarlardan xoli bo'lmasligi mumkin, ammo ong eng yomon tomonga moyil. eng yaxshi stsenariylar bir xil ehtimolga ega bo'lsa ham, vaziyat stsenariylari.

“Noma'lumdan qo'rqish bo'lishi mumkin emas, chunki noma'lum ma'lumotdan mahrum. Noma'lum narsa ijobiy ham, salbiy ham emas. Bu qo'rqinchli ham, xursand ham emas. Noma'lum bo'sh; u neytraldir. Noma'lumning o'zi a ni keltirib chiqarishga qodir emasqo'rquv."

2. Noaniqlikka toqat qilmaslik

Bu avvalgi sabab bilan chambarchas bog'liq, ammo muhim farq bor. Noma'lum qo'rquv shunday deydi:

“Men nimaga qadam qo'yganimni bilmayman. U erda nima bilan shug'ullanishim mumkinligini bilmayman. Menimcha, bor narsa yaxshi emas."

Noaniqlikka toqat qilmaslik shunday deydi:

"Men nima bo'layotganini bilmasligimga toqat qila olmayman. Men har doim nima bo'layotganini bilishni xohlayman."

Tadqiqlar shuni ko'rsatdiki, kelajakka ishonchsizlik, muvaffaqiyatsizlik kabi og'riqli his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Sizning miyangizga, agar ishonchingiz komil bo'lsa, muvaffaqiyatsiz bo'ldingiz.

Bu og'riqli his-tuyg'ular bizni vaziyatimizni tuzatishga undaydi. Noaniqlikdan o'zingizni yomon his qilganingizda, ongingiz ishonchni tiklash uchun sizga yomon his-tuyg'ularni yuboradi. Shunday qilib, uzoq vaqt davomida noaniq bo'lish doimiy yomon kayfiyatga olib kelishi mumkin.

2. Odatga asoslangan mavjudotlar

Biz aniqlik va tanishlikni yaxshi ko'ramiz, chunki bu shartlar bizga odat tusiga kirishga imkon beradi. Agar biz odat tusiga kirgan bo'lsak, biz juda ko'p aqliy energiyani tejaymiz. Yana energiyani tejashga qaytadi.

Odatlar ongning shunday deyish usulidir:

“Bu ishlaydi! Men buni kuch sarflamasdan davom ettiraman.”

Biz zavq izlovchi va og‘riqdan qochadigan turmiz ekan, odatlarimiz har doim mukofot bilan bog‘liq. Ota-bobolarimiz davrida bu mukofot bizning jismoniy tayyorgarligimizni (omon qolish va ko'payish) doimiy ravishda oshirgan.

uchunMisol uchun, oziq-ovqat kam bo'lgan ota-bobolarimiz davrida yog'li taomlarni iste'mol qilish juda foydali bo'lgan. Yog 'saqlanishi va uning energiyasini keyinroq ishlatish mumkin.

Bugungi kunda hech bo'lmaganda rivojlangan mamlakatlarda oziq-ovqat tanqisligi yo'q. Mantiqan, bu mamlakatlarda yashovchi odamlar yog'li ovqat iste'mol qilmasliklari kerak. Ammo ular shunday qilishadi, chunki ularning miyasining mantiqiy qismi miyaning ko'proq hissiy, zavqlanishga asoslangan va ibtidoiy qismini bosa olmaydi.

Ularning ongining hissiy qismi:

“Nima qiladi? yog'li ovqat yemang demoqchimisiz? U ming yillar davomida ishlagan. Menga hozir to'xtashimni aytma.”

Agar odamlar ongli ravishda yog'li ovqatlar ularga zarar yetkazayotganini bilsalar ham, ularning ongining hissiy qismi ko'pincha aniq g'olib sifatida chiqadi. Vaziyat yomondan yomonroq bo'lgandagina miyaning hissiy qismi haqiqatga uyg'onishi va shunday bo'lishi mumkin:

“Oh. Biz buzdik. Balki biz nima ishlayotgani va nima foyda bermasligini qaytadan o‘ylab ko‘rishimiz kerakdir.”

Shunga o‘xshab, bizning hayotimizda mavjud bo‘lgan boshqa odatlar ham bor, chunki ular evolyutsion jihatdan tegishli mukofotga bog‘langan. Aql o'zgarishlarga olib kelgandan ko'ra, o'sha odat namunalarida qolib ketgan ma'qul.

Yaxshi odatlarni rivojlantirish kabi ongli ongga asoslangan ijobiy o'zgarishlar ongning ongsiz, odatga asoslangan qismini qo'rqitadi va bezovta qiladi.

3. Nazorat qilish zarurati

Insonning asosiy ehtiyojlaridan biri nazorat ostida bo'lishdir. Nazorat yaxshi his qiladi.Atrofdagi narsalarni qanchalik ko'p nazorat qila olsak, maqsadlarimizga erishish uchun ulardan shunchalik ko'p foydalana olamiz.

Noma'lum narsaga qadam qo'yganimizda, biz nazoratni yo'qotamiz. Biz nima bilan shug'ullanishimizni yoki qanday qilib - juda kuchsiz vaziyatda bo'lishni bilmaymiz.

4. Salbiy tajribalar

Hozirgacha biz inson tabiatining o'zgarishlardan qo'rqishiga hissa qo'shadigan universal jihatlarini muhokama qildik. Salbiy tajribalar bu qo‘rquvni kuchaytirishi mumkin.

Agar siz har safar o‘zgarish qilishga uringaningizda, hayot barbod bo‘lib qolsa, unda siz o‘zgarishdan qo‘rqasiz. Vaqt o'tishi bilan siz o'zgarishlarni salbiy natijalar bilan bog'lashni o'rganasiz.

5. O'zgarishlar haqidagi e'tiqodlar

O'zgarish haqidagi salbiy e'tiqodlar sizning madaniyatingizdagi vakolatli shaxslar orqali ham sizga berilishi mumkin. Agar ota-onangiz va o'qituvchilaringiz sizni har doim o'zgarishlardan qochishga va hatto ular siz uchun yaxshi bo'lmasa ham, ular bilan "ko'rishga" o'rgatgan bo'lsa, siz shunday qilasiz.

6. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish

O'zingizga "muvaffaqiyatsizliklar muvaffaqiyat sari pog'onadir" yoki "muvaffaqiyatsizlik - bu fikr-mulohaza" deb necha marta aytsangiz ham, muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda o'zingizni yomon his qilasiz. Muvaffaqiyatsiz bo'lganimizda paydo bo'ladigan yomon his-tuyg'ular bizga muvaffaqiyatsizlikni qayta ishlashga va undan saboq olishga imkon beradi. Sizga hech qanday hayajonli nutq kerak emas. Aql nima qilayotganini biladi.

Lekin muvaffaqiyatsizlik bilan bog'liq tuyg'ular juda og'riqli bo'lgani uchun biz ulardan qochishga harakat qilamiz. Biz o'zimizni muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslikka harakat qilamiz, shunda biz muvaffaqiyatsizlik azobidan qochishimiz mumkin. Biz buni bilganimizdaMuvaffaqiyatsizlikdan kelib chiqadigan og'riq bizning manfaatimiz uchun, biz undan qochishimiz mumkin.

7. Bizda bor narsani yo'qotishdan qo'rqish

Ba'zida o'zgarish kelajakda xohlagan narsamizdan ko'proq narsani olish uchun hozir bor narsadan voz kechishni anglatadi. Odamlar bilan bog'liq muammo shundaki, ular o'zlarining mavjud resurslariga bog'lanib qolishadi. Yana, bu bizning ajdodlarimiz muhitida resurslar kam bo'lganiga qaytadi.

Resurslarimizni ushlab turish bizning evolyutsion o'tmishimizda foydali bo'lar edi. Ammo bugun, agar siz investor bo'lsangiz, investitsiya qilmaslik orqali noto'g'ri qaror qabul qilgan bo'lasiz, ya'ni keyinchalik ko'proq daromad olish uchun resurslaringizning bir qismini yo'qotasiz.

Shunga o'xshab, hozirgi odatlar va fikrlash usullarini yo'qotib qo'yasiz. noqulaylik tug'dirishi mumkin, lekin ularni butunlay yo'qotib qo'ysangiz yaxshi bo'ladi.

Ba'zan ko'proq olish uchun biz sarmoya qilishimiz kerak, ammo ongni resurslarni yo'qotish yaxshi fikr ekanligiga ishontirish qiyin. U o'z resurslarining har bir tomchisini ushlab turishni xohlaydi.

8. Muvaffaqiyatdan qo'rqish

Odamlar ongli ravishda o'zlarini yaxshilashni va yanada muvaffaqiyatli bo'lishni xohlashlari mumkin. Ammo agar ular haqiqatan ham o'zlarini muvaffaqiyatga erishayotganini ko'rmasalar, ular doimo o'zlarini sabotaj qilish yo'llarini topadilar. Bizning hayotimiz o'zimizni imidjimizga mos keladi.

Shuning uchun ham muvaffaqiyatga erishganlar ko'pincha o'zlarini muvaffaqiyatli his qilmaganliklarini aytishadi. Ular bu sodir bo'lishini bilishgan.

Albatta, nima bo'lishini hech kim bila olmaydi.

Ular nimaAytmoqchi bo'lgan narsa shundan iboratki, ular o'zlarining bu qiyofasini o'z ongida qurganlar - ular kim bo'lishni xohlashdi. Keyin uni ta'qib qilishdi. Avval aqliy ish keladi, keyin esa buni qanday qilishni tushunasiz.

9. Tanqiddan qo'rqish

Odamlar qabila hayvonlari. Bizda o'z qabilamizga tegishli bo'lish zarurati bor - o'zimizni his qilish zarurati. Bu bizda boshqalarga moslashish tendentsiyasini keltirib chiqaradi. Biz o‘z guruhimiz a’zolariga o‘xshaganimizda, ular bizni o‘zlaridan biri deb hisoblaydilar.

Shunday qilib, kimdir o‘z guruhi ma’qullamagan yo‘llarni o‘zgartirishga urinsa, ular tomonidan qarshilik ko‘rsatiladi. boshqalar. Ular guruh tomonidan tanqid qilinadi va chetlashtiriladi. Shuning uchun, boshqalarni xafa qilishdan qo'rqib, o'zgarishlardan qochishga intilishi mumkin.

Bir zumda va kechiktirilgan qoniqish

Ko'p hollarda odamlar o'zgarishlarga tanqiddan qo'rqishlari yoki o'zgarishlarga salbiy e'tiqodlari tufayli qarshilik ko'rsatishadi. Ular o'zgarishlardan qo'rqishadi, chunki ular o'zlarining tabiatiga qarshi kurashda g'alaba qozona olmaydilar. Ular mantiqan o'zgarishni xohlashadi, lekin ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirish uchun qayta-qayta muvaffaqiyatsizlikka uchraydilar.

Avval aytib o'tganimizdek, bu hissiy miyaga nisbatan miyaning mantiqiy qismiga to'g'ri keladi. Bizning ongli ongimiz ongsiz ongimizga qaraganda ancha zaifdir.

Shunday qilib, biz tanlovga asoslanganimizdan ko'ra ko'proq odatlarga egamiz.

Bizning ongimizdagi bu dixotomiya bizning kunlarimizda aks etadi. bugungi hayot. Agar siz yaxshi va yomon kunlaringiz haqida o'ylagan bo'lsangiz, yaxshi kunlar borligini payqagan bo'lsangiz kerakKo'pincha tanlov asosidagilar, yomonlari esa odatlarga asoslangan.

Kuningizni o'tkazishning uchinchi yo'li deyarli yo'q. Sizda yaxshi yoki yomon kun bo'ladi.

Yaxshi kun - bu siz faol bo'lganingizda, rejalaringizga sodiq bo'lganingizda, dam oling va dam oling. Siz qasddan tanlov qilasiz va o'zingizni nazorat ostida his qilasiz. Sizning ongli ongingiz haydovchi o'rindig'ida. Siz asosan kechikkan qoniqish rejimidasiz.

Yomon kun sizni asosan hissiy miya boshqaradigan vaqtdir. Siz reaktivsiz va cheksiz odatlar to'plamiga tushib qolgansiz, o'zingizni nazoratsiz his qilasiz. Siz bir zumda qoniqish rejimidasiz.

Nima uchun lahzali qoniqish bizni shunday kuchga ega? Ko'pincha biz tahdid va imkoniyatlarga darhol javob berishga majbur bo'ldik. Yirtqichni ko'ring, yugur. Ovqat toping, ovqatlaning. Boshqa hayvonlarning yashash tarziga o'xshaydi.

Atrof-muhitimiz sezilarli darajada o'zgarmaganligi sababli, tahdid va imkoniyatlarga darhol javob berish odati bizda saqlanib qoldi. Agar atrof-muhit sezilarli darajada o'zgarsa, bizning odatlarimiz ham o'zgarishi kerak, chunki biz endi u bilan avvalgidek munosabatda bo'la olmaymiz.

Atrof-muhitimiz faqat so'nggi bir necha o'n yilliklarda keskin o'zgardi va biz buni sezmadik. yuqoriga. Biz hamon narsalarga bir zumda javob berishga moyilmiz.

Shuning uchun odamlar uzoq muddatli maqsadlar ustida ishlashda osonlikcha izdan chiqib ketishadi.Biz shunchaki uzoq muddatli maqsadlarga erishish uchun mo'ljallanmaganmiz.

Bizda asosan hozirgi, o'tmishning bir qismi va kelajakning bir qismini qamrab oladigan tushunchamiz bor. Ko'pchilikda bugun qiladigan ishlar ro'yxati bor, bir nechasi oy uchun bitta, kamroq esa yil uchun maqsadlari bor.

Aql kelajakda nima sodir bo'lishi haqida qayg'urishga mo'ljallanmagan. Bu bizning xabardorlik qabariqimizdan tashqarida.

Agar talabalarga imtihonga tayyorgarlik ko'rishlari uchun bir oy vaqt berilsa, ular stressdan qochish uchun 30 kun davomida o'z tayyorgarliklarini teng taqsimlashlari kerak. Bo'lmaydi. Buning o'rniga, ularning aksariyati oxirgi kunlarda maksimal kuch sarflaydi? Nima uchun?

Chunki imtihon ularning xabardorlik pufakchasi ichida - endi bu darhol tahdid.

Ishlayotganingizda va telefoningiz bildirishnomasini eshitsangiz, nega ishingizni tark etib, bildirishnomaga qatnashasizmi?

Bildirishnoma - bu mukofot olish uchun tezkor imkoniyat.

Instant. Tezkor. Darhol!

30 kun ichida boy bo'ling!

1 haftada vazn yo'qoting!

Marketchilar bu odamni uzoq vaqtdan beri ishlatishgan. lahzali mukofotlarga bo'lgan ehtiyoj.

O'zgarish qo'rquvini engish

O'zgarish qo'rquviga nima sabab bo'layotganiga asoslanib, uni engish mumkin bo'lgan yo'llar quyidagilar:

Asosiy sabablarga qarshi kurashish qo'rquvlar

Agar sizning o'zgarish qo'rquvingiz muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi kabi asosiy qo'rquvdan kelib chiqsa, muvaffaqiyatsizlik haqidagi e'tiqodingizni o'zgartirishingiz kerak.

Biling