د بدلون ویره په انسانانو کې یوه عامه پدیده ده. ولې انسان له بدلون څخه دومره ویره لري؟

کله چې تاسو پوه شئ چې ستاسو په ذهن کې څه پیښیږي چې تاسو د بدلون څخه ویره لرئ، تاسو کولی شئ په خپل ځان کې دا تمایل په ښه توګه ودروئ.

په دې مقاله کې، موږ به په دې اړه ژور بحث وکړو چې د ډار لامل څه شی دی. د بدلون په اړه او بیا د هغې د بریالي کولو لپاره ځینې حقیقي لارې وګورئ.

بدلون مثبت یا منفي کیدی شي. موږ نه پوهیږو چې بدلون زموږ لپاره ښه دی که نه تر هغه چې وخت تیریږي او د پایلو پرده پورته کوي.

په هرصورت، دا په خوندي توګه استدلال کیدی شي چې بدلون اکثرا موږ ښه کوي. دا زموږ سره مرسته کوي وده کوي. موږ باید د هغې لپاره هدف ولرو. ستونزه دا ده: موږ د بدلون لپاره خورا مقاومت لرو حتی کله چې موږ پوهیږو دا زموږ لپاره ښه کیدی شي.

نو د بدلون په وړاندې د مقاومت سره مبارزه کې، موږ باید د خپل طبیعت سره مبارزه وکړو. . مګر دا حتی څه معنی لري؟ څوک د چا په وړاندې جګړه کوي؟

د بدلون د وېرې لاملونه

دواړه طبیعت او پالنه کولی شي د بدلون ویره له منځه یوسي. نور وختونه، د بدلون ویره ممکن د ناکامۍ ویره په څیر اصلي ویره ماسک کړي. راځئ چې ځینې عام دلیلونه وګورو چې خلک د بدلون څخه ویره لري.

1. د نامعلومه ویره

کله چې موږ په خپل ژوند کې د بدلون هڅه کوو، موږ د نامعلوم ځای ته ځو. ذهن پیژندنه خوښوي ځکه چې پوهیږي چې څنګه ورسره معامله وکړي.

خلک اکثرا د آرامۍ زون په اړه خبرې کوي، هغه حد ته اشاره کوي چې په هغه کې یو شخص خپل ځان محدودوي.ناکامي د بد احساس کوي، او دا سمه ده - د دې لپاره یو هدف شتون لري. که هغه بدلون چې تاسو یې د راوستلو هڅه کوئ د ارزښت وړ وي، هغه ناکامۍ چې تاسو یې د لارې په اوږدو کې ورسره مخ یاست، مهم ښکاري.

که چیرې د انتقاد ویره ستاسو د بدلون ویره وي، نو تاسو ممکن د موافقت سره مخ شوي یاست. جال ایا دوی واقعیا د موافقت وړ دي؟

بدلون بیا تنظیم کول

که تاسو د بدلون سره منفي تجربې لرئ، تاسو کولی شئ د بدلون په ډیریدو سره په دې بریالي شئ. دا سمه نده چې دا اعلان کړئ چې ټول بدلون خراب دی که تاسو د بدلون لپاره یوازې یو څو چانسونه درکړي وي.

هرڅومره چې تاسو بدلون ومني، ډیر احتمال به تاسو د داسې یو سره مخ شئ چې تاسو به د ښه لپاره بدل کړي. خلک د کافي وخت هڅه کولو پرته ډیر ژر بدلون ته پریږدي. ځینې ​​​​وختونه، دا یوازې د شمیرو لوبه ده.

کله چې تاسو وګورئ چې بدلون په تاسو باندې مثبت اغیزه لري، تاسو به په مثبت ډول بدلون وګورئ.

د طبیعي انساني ضعف مخه ونیسئ

تاسو اوس پوهیږئ چې ولې موږ د فوري خوښۍ تعقیبولو او د فوري درد مخنیوي په لټه کې یو. موږ واقعیا د دې تمایلاتو سره مبارزه نشو کولی. هغه څه چې موږ یې کولی شو له دوی څخه ګټه پورته کړو ترڅو زموږ په ژوند کې مثبت بدلونونه راشي.

د مثال په توګه، ووایه چې تاسو غواړئ وزن کم کړئ. که تاسو ډیر وزن لرئ، هدف په راتلونکي کې ډیر لوی او ډیر لیرې ښکاري.

که تاسو هدف په اسانه، د مدیریت وړ ګامونو ته وویشئ، نو دا نور ډارونکي نه ښکاري. د دې پرځای چې تمرکز وکړئ هغه څه چې تاسو به یې په 6 میاشتو کې ترسره کوئوروسته، په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو پدې اونۍ یا نن ورځ ترسره کولی شئ. بیا وینځل او تکرار کړئ.

په دې توګه، تاسو خپل هدف د پوهاوي په بلبل کې وساتئ. هغه وړې بریاوې چې تاسو یې د لارې په اوږدو کې ترلاسه کوئ ستاسو د سمدستي خوښۍ او وږي مغز لپاره اپیل کوي.

ژوند ګډوډ دی او احتمال لري چې تاسو له پښې څخه راوتلی شئ. کلیدي دا ده چې بیرته راستانه شي. ثبات ټول په دوامداره توګه بیرته راستنیدو په اړه دي. زه وړاندیز کوم چې ستاسو اهداف په اونۍ یا میاشتنۍ اساس تعقیب کړم. پرمختګ هڅونکی دی.

دا د عادتونو په بدلولو باندې هم تطبیق کیږي. په یو وخت کې د لوی هدف د ګټلو لپاره خپل طبیعي تمایل لرې کړئ (فوري!). دا کار نه کوي. زه شکمن یم چې موږ دا کار کوو نو موږ کولی شو ژر تر ژره پریښودو لپاره معقول عذر ولرو ("وګورئ، دا کار نه کوي") او بیرته خپلو پخوانیو نمونو ته لاړ شئ.

پرځای یې، په یو وخت کې یو کوچنی ګام پورته کړئ. خپل ذهن په دې فکر کې واچوئ چې لوی هدف واقعیا یو کوچنی او سمدستي د لاسته راوړلو وړ هدف دی.

کله چې تاسو خپل هدف په کوچنیو ټوټو وویشئ او یو په یو یې ووهئ، تاسو دواړه سمدستي او احساساتو څخه ګټه پورته کوئ. د شیانو په چک کولو سره ترلاسه شوی رضایت تاسو ته دوام ورکوي. دا د مثبت بدلون راوستلو انجن کې غوړ دی.

باور کول چې تاسو کولی شئ خپلو اهدافو ته ورسیږئ او لیدل چې تاسو یې ترلاسه کړي دي د ورته دلیلونو لپاره ګټور دي. دوی د تاسو د کوم ځای او چیرې چې تاسو غواړئ تر مینځ رواني فاصله کموي.

ډیری کارپوهانو د پوهیدو په اهمیت ټینګار کړی.ستاسو ولې' د بیلګې په توګه یو هدف ولرئ چې ستاسو اهداف پرمخ وړي. هدف د دماغ احساساتي برخې ته هم اپیل کوي.

کړنې د دې آرامۍ زون ماتول بیا پدې معنی دي چې د نوي شیانو په هڅه کولو سره د دې حد پراخول.

همدغه خبره په ذهن باندې هم تطبیقیږي.

مونږ د ذهني سکون زون هم لرو په کوم کې چې مونږ د فکر کولو، زده کړې، تجربې کولو او د ستونزو د حل لارې محدودوو. د دې زون د حدودو غځول د یو چا په ذهن باندې د ډیر فشار راوستلو معنی لري. دا ذهني ستړیا رامنځته کوي ځکه چې ذهن باید د نوي شیانو سره معامله وکړي، پروسس وکړي او زده کړي.

مګر ذهن غواړي خپله انرژي خوندي کړي. نو دا غوره کوي چې په آرامۍ سیمه کې پاتې شي. د انسان ذهن د کالوري یوه مهمه برخه مصرفوي. فکر کول ازاد نه دي. نو تاسو ښه دلیل لرئ چې د خپل ذهني آرامۍ زون پراخ کړئ یا ستاسو ذهن به مقاومت وکړي.

نامعلوم د اضطراب لپاره د زیږون ځای دی. کله چې موږ نه پوهیږو چې څه پیښیږي ، تمایل دا دی چې فرض کړئ چې ترټولو بد به پیښ شي. د بدترین حالتونو تصور کول د ذهن لاره ده چې ستاسو ساتنه وکړي او تاسو هڅوي چې د پیژندل شوي ساحې ته بیرته راستانه شي.

البته، نامعلوم ممکن د خطرونو څخه پاک نه وي، مګر ذهن د بدترین په لور متعصب دی. د قضیې سناریوګانې حتی که ترټولو غوره قضیه سناریوګانې هم مساوي وي.

"د نامعلوم څخه ویره نشي کیدی ځکه چې نامعلوم د معلوماتو څخه بې برخې دی. نامعلوم نه مثبت دی او نه منفي. دا نه ډارونکی دی او نه د خوښۍ. ناپیژندل شوی خالي دی؛ دا بې طرفه دی. نامعلوم پخپله د الف څرګندولو ځواک نلريډار."

- والیس ویلکینز

2. د ناڅرګندتیا عدم برداشت

دا د پخوانی دلیل سره نږدې تړاو لري مګر یو مهم توپیر شتون لري. د نامعلومه ویره وايي:

"زه نه پوهیږم چې زه په څه کې یم. زه نه پوهیږم چې زه د هغه څه سره معامله کولی شم چې هلته شتون لري. زما په اند هغه څه چې شته ښه نه دي.»

بې باوري نه زغم وايي:

"زه دا حقیقت نه شم زغملی چې زه نه پوهیږم څه راځي. زه تل غواړم پوه شم چې څه راځي."

څیړنو ښودلې چې د راتلونکي په اړه ناڅرګندتیا د ناکامۍ په څیر ورته دردناک احساسات رامینځته کولی شي. ستاسو دماغ ته، که تاسو بې باوره یاست، تاسو ناکام شوي یاست.

دا دردناک احساسات موږ هڅوي چې خپل وضعیت سم کړو. کله چې تاسو د ناڅرګندتیا څخه بد احساس کوئ، ستاسو ذهن تاسو ته د ډاډ بیرته راګرځولو لپاره بد احساسات لیږي. د اوږدې مودې لپاره ناڅرګند پاتې کیدل په دې توګه د دوامداره خراب مزاج پایله کیدی شي.

2. د عادت له مخې مخلوقات

موږ ډاډ او پیژندنه خوښوو ځکه چې دا شرایط موږ ته اجازه راکوي چې د عادت سره مخ شو. کله چې موږ عادت شوي یو، موږ ډیره ذهني انرژي ساتو. یوځل بیا ، دا د انرژي سپمولو ته بیرته ځي.

عادتونه د ذهن لاره ده چې ویل کیږي:

"دا کار کوي! زه به دا کار ته ادامه ورکوم پرته له دې چې انرژي مصرف کړم.»

ځکه چې موږ د خوښۍ غوښتونکي او د درد څخه مخنیوي ډولونه یو، زموږ عادتونه تل د انعام سره تړلي دي. په پخوانیو وختونو کې، دې انعام په دوامداره توګه زموږ فټنس (بقا او بیا تولید) زیات کړ.

لپارهد مثال په توګه، د غوړو خواړو خوړل ممکن په پخوانیو وختونو کې خورا ګټور وي کله چې خواړه کم وو. غوړ ذخیره کیدی شي او د هغې انرژي په راتلونکي وخت کې کارول کیدی شي.

نن، لږترلږه په پرمختللو هیوادونو کې، د خوړو کمښت شتون نلري. په منطقي توګه، هغه خلک چې په دې هیوادونو کې ژوند کوي باید غوړ خواړه ونه خوري. مګر دوی دا کار کوي ځکه چې د دوی د مغزو منطقي برخه نشي کولی د دوی د مغزو ډیر احساساتي ، خوښۍ پرمخ وړونکې او لومړنۍ برخه ودروي.

د دوی د ذهن احساساتي برخه داسې ده لکه:

"څه وکړي؟ ستاسو مطلب دا دی چې غوړ خواړه مه خورئ؟ دا د زرګونو کلونو لپاره کار کړی دی. ما ته مه وایه چې اوس ودریږم.»

حتی که خلک پوه شي، په شعوري توګه، غوړ خواړه دوی ته زیان رسوي، د دوی د ذهن احساساتي برخه اکثرا د روښانه ګټونکي په توګه راځي. یوازې هغه وخت چې شیان له بد څخه بدتر ته ځي ممکن د دماغ احساساتي برخه واقعیت ته راښکاره شي او داسې وي:

" اوه. موږ وخندل. شاید موږ باید بیا فکر وکړو چې څه کار کوي او څه نه کوي. "

په ورته ډول، نور عادتونه چې موږ یې په خپل ژوند کې لرو، هلته شتون لري ځکه چې دوی د یو څه تکامل اړونده انعام سره تړلي دي. ذهن به د بدلون راوستلو پر ځای د دې عادتونو په نمونو کې پاتې شي.

د هوښیار ذهن لخوا پرمخ وړل شوی مثبت بدلون، لکه د ښه عادتونو رامینځته کول، د ذهن بې شعوره برخه ډاروي او ځوروي.<1

3. د کنټرول اړتیا

یو له بنسټیزو انساني اړتیاو څخه دی چې کنټرول ولري. کنټرول ښه احساس کوي.هرڅومره چې موږ د شاوخوا شاوخوا شیانو کنټرول کولی شو ، هومره موږ کولی شو خپلو اهدافو ته د رسیدو لپاره له دوی څخه کار واخلو.

کله چې موږ نامعلوم لوري ته ځو، موږ کنټرول له لاسه ورکوو. موږ نه پوهیږو چې موږ به له څه سره معامله وکړو یا څنګه - یو ډیر بې ځواکه حالت کې اوسو.

هم وګوره: د شخصیت تیاره درې اړخیزه ازموینه (SD3)

4. منفي تجربې

تر دې دمه، موږ د انساني طبیعت په نړیوالو اړخونو بحث کوو چې د بدلون ویره کې مرسته کوي. منفي تجربې کولی شي دا ویره لاپسې زیاته کړي.

که هر ځل مو د بدلون هڅه وکړه، ژوند مو په ټپه ودرېد، نو احتمالاً له بدلون څخه وېرېږئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو د منفي پایلو سره د بدلون شریکول زده کوئ.

5. د بدلون په اړه باورونه

د بدلون په اړه منفي باورونه هم ستاسو په کلتور کې د چارواکو د ارقامو له لارې تاسو ته لیږدول کیدی شي. که ستاسو مور او پلار او ښوونکي تل تاسو ته درس درکړي چې د بدلون څخه ډډه وکړئ او د شیانو لپاره "تنظیم" وکړئ حتی که هغه ستاسو لپاره ښه نه وي، دا هغه څه دي چې تاسو به یې کوئ.

6. د ناکامۍ ویره

که څه هم تاسو خپل ځان ته څو ځله ووایاست چې "ناکامۍ د بریا لپاره د ګامونو ډبرې دي" یا "ناکامي فیډبیک دی"، تاسو به بیا هم بد احساس کوئ کله چې تاسو ناکام شئ. هغه بد احساسات چې موږ یې ترلاسه کوو کله چې موږ ناکام شو موږ ته اجازه راکوي چې ناکامي پروسس کړو او له هغې څخه زده کړه وکړو. تاسو هیڅ پیپ خبرو ته اړتیا نلرئ. ذهن پوهیږي چې دا څه کوي.

مګر ځکه چې د ناکامۍ سره تړلي احساسات خورا دردناک دي، موږ هڅه کوو چې مخنیوی یې وکړو. موږ هڅه کوو چې د ناکامۍ مخه ونیسو ترڅو د ناکامۍ له درد څخه ځان وژغورو. کله چې موږ پوهیږو چې دد ناکامۍ له امله رامینځته شوی درد زموږ د ګټو لپاره دی، موږ کولی شو له هغې څخه مخنیوی وکړو.

7. د هغه څه له لاسه ورکولو ویره چې موږ یې لرو

کله ناکله بدلون پدې معنی دی چې هغه څه پریږدو چې اوس یې لرو ترڅو په راتلونکي کې ډیر څه ترلاسه کړو. د انسانانو ستونزه دا ده چې دوی د خپلو اوسنیو سرچینو سره تړلي دي. یوځل بیا، دا بیرته ځي چې څنګه زموږ د پلرونو چاپیریال کمې سرچینې درلودې.

زموږ د سرچینو ساتل به زموږ په ارتقايي تیرو کې ګټور وي. مګر نن ورځ، که تاسو پانګه اچوونکي یاست، نو تاسو به د پانګونې په نه کولو سره یوه خرابه پریکړه وکړئ، یعنې وروسته له دې د ډیرو لاسته راوړنو لپاره خپلې ځینې سرچینې له لاسه ورکړئ. کیدای شي د ناراحتۍ سبب شي، مګر تاسو به ښه وي که تاسو یې د ښه لپاره له لاسه ورکړئ.

کله ناکله، د ډیرو ترلاسه کولو لپاره موږ پانګه اچونې ته اړتیا لرو، مګر دا ستونزمن کار دی چې ذهن ته قانع کړي چې د سرچینو له لاسه ورکول یو ښه نظر دی. دا غواړي د خپلو سرچینو هر وروستي څاڅکي وساتي.

8. د بریالیتوب ویره

خلک ممکن په شعوري ډول غواړي خپل ځان ښه کړي او ډیر بریالي شي. مګر که دوی واقعیا ځان بریالي نه ويني ، دوی به تل د ځان تخریب کولو لارې ومومي. زموږ ژوند زموږ د ځان له انځور سره سمون لري.

له همدې امله هغه کسان چې بریالي کیږي اکثرا وايي چې دوی بریالي احساس کړي، حتی کله چې دوی نه وو. دوی پوهیدل چې دا به پیښ شي.

البته هیڅوک نه پوهیږي چې څه پیښیږي.

دوی څه ديد ویلو هڅه یې دا ده چې دوی د خپل ځان دا عکس په خپل ذهن کې جوړ کړی - هغه څوک چې دوی غواړي. بیا دوی تعقیب کړل. ذهني کار لومړی راځي او بیا تاسو پوهیږئ چې څنګه یې ترسره کړئ.

9. د نیوکې ویره

انسانان قبیلوي حیوانات دي. موږ اړتیا لرو چې زموږ له قبیلې سره تړاو ولرو - د شاملیدو احساس کولو اړتیا. دا په موږ کې د نورو سره د مطابقت کولو تمایل رامینځته کوي. کله چې موږ د خپل ګروپ غړو په څیر یو، دوی ډیر احتمال لري چې موږ د دوی څخه یو وګڼو.

په دې توګه، کله چې یو څوک هڅه کوي په داسې طریقو کې بدلون راولي چې د دوی ګروپ یې نه مني، دوی د مقاومت سره مخ کیږي. نور دوی د ډلې لخوا نیوکې او ګوښه شوي دي. له همدې امله، د نورو د ځورولو له ډاره، یو څوک د بدلون څخه د مخنیوي هڅه کوي.

د ځنډ په مقابل کې فوري خوښي

په ډیرو مواردو کې، خلک د بدلون په وړاندې مقاومت کوي نه دا چې دوی له انتقاد څخه ویره لري یا د بدلون په اړه منفي باور لري. دوی د بدلون څخه ویره لري ځکه چې دوی نشي کولی د خپل طبیعت پروړاندې جګړه وګټي. دوی په منطقي توګه بدلون غواړي، مګر بیا بیا د کوم مثبت بدلون په راوستلو کې ناکامیږي.

هم وګوره: د بدن ژبه: د اشارې پښې حقیقت

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا د احساساتي دماغ په مقابل کې د دماغ منطقي برخې ته راځي. زموږ شعوري ذهن زموږ د بې شعوره ذهن په پرتله خورا کمزوری دی.

په دې توګه، موږ د انتخاب په پرتله ډیر عادت شوي یو.

زموږ په ذهنونو کې دا اختلاف زموږ په ورځ کې منعکس کیږي. نن ورځ ژوند. که تاسو خپلو ښو او بدو ورځو ته انعکاس کړی وي، نو تاسو به لیدلي وي چې ښې ورځې ديډیری وختونه هغه چې د انتخاب لخوا پرمخ وړل کیږي او بد یې د عادت لخوا پرمخ وړل کیږي.

ستاسو د ورځې ژوند کولو لپاره دریمه لاره شتون نلري. تاسو یا ښه یا بد ورځ لرئ.

ښه ورځ هغه وخت ده چې تاسو فعال یاست، خپلو پلانونو ته ودرېږئ، آرام اوسئ او یو څه تفریح ​​وکړئ. تاسو عمدي انتخابونه کوئ او په کنټرول کې احساس کوئ. ستاسو هوښیار ذهن د موټر چلوونکي په څوکۍ کې دی. تاسو ډیری وخت د خوښۍ په حالت کې یاست.

بده ورځ هغه وخت ده چې تاسو په عمده توګه د احساساتي دماغ لخوا پرمخ وړل کیږي. تاسو عکس العمل لرئ او د عادتونو په نه ختمیدونکي لوپ کې نیول شوي یاست چې تاسو لږ کنټرول احساس کوئ. تاسو د فوري خوښۍ په حالت کې یاست.

ولې فوري خوښي په موږ باندې دومره ځواک لري؟

زموږ د ډیری تکامل تاریخ لپاره ، زموږ چاپیریال ډیر نه دی بدل شوی. ډیری وختونه، موږ باید د ګواښونو او فرصتونو په وړاندې سمدستي غبرګون وښود. یو ښکار ته وګوره، منډه کړه. خواړه ومومئ، وخورئ. د نورو حیواناتو په څیر ژوند کوي.

څنګه چې زموږ چاپیریال د پام وړ بدلون نه دی راغلی، نو ګواښونو او فرصتونو ته د سمدستي ځواب ویلو عادت زموږ سره پاتې دی. که چیرې یو چاپیریال د پام وړ بدلون ومومي، زموږ عادتونه هم باید بدل شي ځکه چې موږ نور نشو کولی له هغې سره هغه ډول اړیکه ونیسو لکه څنګه چې مخکې مو.

زموږ چاپیریال یوازې په تیرو څو لسیزو کې په ډراماتیک ډول بدل شوی او موږ یې نه دي نیولي. پورته موږ لاهم د شیانو سمدستي ځواب ویلو ته لیوال یو.

له همدې امله خلک په اسانۍ سره د اوږدې مودې اهدافو باندې کار کولو په وخت کې له پښې څخه راوتلي دي.موږ په ساده ډول د اوږدمهاله اهدافو د تعقیب لپاره ډیزاین شوي نه یو.

موږ د خپل پوهاوي دا بلبل لرو چې په عمده توګه اوسنی، د تیر ځینې برخې او ځینې راتلونکي پوښي. ډیری خلک د نن ورځې لپاره د کار لیست لري، لږ یې د میاشتې لپاره لري او لږ یې د کال لپاره اهداف لري.

ذهن داسې نه دی جوړ شوی چې په راتلونکي کې څه پیښیږي. دا زموږ د پوهاوي بلبل څخه بهر دی.

که زده کونکو ته د ازموینې لپاره چمتو کولو لپاره یوه میاشت ورکړل شي، په منطقي توګه، دوی باید خپل چمتووالی په مساوي توګه د 30 ورځو لپاره خپور کړي ترڅو د فشار څخه مخنیوی وشي. نه کیږي. پرځای یې، ډیری یې په وروستیو ورځو کې اعظمي هڅې کوي؟ ولې؟

ځکه چې امتحان اوس د دوی د پوهاوي په بلبل کې دی- دا اوس یو فوري ګواښ دی.

کله چې تاسو کار کوئ او تاسو د خپل تلیفون خبرتیا اورئ، ولې ایا تاسو خپل کار پریږدئ او خبرتیا ته ورشئ؟

خبرتیا د انعام ترلاسه کولو لپاره یو فوري فرصت دی.

فوري. فوري. سمدستي!

په 30 ورځو کې بډایه شئ!

په یوه اونۍ کې وزن کم کړئ!

مارکیټرانو له اوږدې مودې راهیسې له دې انسان څخه ګټه پورته کړې سمدستي انعامونو ته اړتیا ده.

د بدلون په ویره قابو کول

د هغه څه پر بنسټ چې د بدلون ویره رامینځته کوي، لاندې هغه لارې دي چې په هغې باندې بریالي کیدلی شي:

د بنسټونو سره مبارزه ویره

که ستاسو د بدلون ویره د اصلي ډار څخه پایله ولري لکه د ناکامۍ ویره، تاسو اړتیا لرئ د ناکامۍ په اړه خپل باور بدل کړئ.

په دې پوه شه