La peur du changement est un phénomène courant chez l'homme. Pourquoi l'homme craint-il tant le changement ?

Une fois que vous aurez compris ce qui se passe dans votre esprit et qui vous fait craindre le changement, vous pourrez mieux freiner cette tendance en vous.

Dans cet article, nous examinerons en profondeur les causes de la peur du changement et nous verrons ensuite quelques moyens réalistes de la surmonter.

Le changement peut être positif ou négatif. Nous ne pouvons savoir si un changement a été bon pour nous ou non que lorsque le temps passe et lève les rideaux sur les résultats.

Cependant, on peut affirmer sans risque que le changement nous rend souvent meilleurs. Il nous aide à grandir. Nous devrions nous y efforcer. Le problème est que nous sommes très résistants au changement, même lorsque nous le souhaitons. savoir cela peut être bon pour nous.

En luttant contre la résistance au changement, nous devons donc essentiellement lutter contre notre propre nature. Mais qu'est-ce que cela signifie au juste ? Qui lutte contre qui ?

Les raisons de la peur du changement

La peur du changement peut être due à la fois à la nature et à l'éducation. Dans d'autres cas, la peur du changement peut masquer une peur sous-jacente, comme la peur de l'échec. Passons en revue quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens ont peur du changement.

1. la peur de l'inconnu

Lorsque nous essayons de changer notre vie, nous entrons dans le domaine de l'inconnu. L'esprit aime la familiarité parce qu'il sait comment s'y prendre.

On parle souvent de la zone de confort, c'est-à-dire de la limite à l'intérieur de laquelle une personne se cantonne. Sortir de cette zone de confort signifie donc élargir cette limite en essayant de nouvelles choses.

Il en va de même pour l'esprit.

Nous disposons également d'une zone de confort mental dans laquelle nous confinons nos modes de pensée, d'apprentissage, d'expérimentation et de résolution de problèmes. Repousser les limites de cette zone revient à exercer une plus grande pression sur l'esprit. Cela crée un inconfort mental parce que l'esprit doit faire face à de nouvelles choses, les traiter et les apprendre.

Mais l'esprit veut économiser son énergie et préfère donc rester dans sa zone de confort. L'esprit humain consomme une part importante des calories. La pensée n'est pas gratuite. Vous avez donc intérêt à avoir une bonne raison d'élargir votre zone de confort mental, sinon votre esprit s'y opposera.

L'inconnu est un terrain propice à l'anxiété. Lorsque nous ne savons pas ce qui va se passer, nous avons tendance à supposer que le pire se produira. Imaginer les pires scénarios est une façon pour l'esprit de vous protéger et de vous persuader de revenir au domaine du connu.

Bien sûr, l'inconnu n'est pas exempt de risques, mais l'esprit penche vers les scénarios les plus pessimistes, même si les scénarios les plus optimistes sont tout aussi probables.

"Il ne peut y avoir de peur de l'inconnu car l'inconnu est dépourvu d'information. L'inconnu n'est ni positif ni négatif, il n'est ni effrayant ni exaltant. L'inconnu est vide, il est neutre. L'inconnu lui-même n'a pas le pouvoir de susciter la peur."

2. intolérance à l'incertitude

Cette raison est étroitement liée à la précédente, mais il existe une différence importante : la peur de l'inconnu :

"Je ne sais pas dans quoi je mets les pieds. Je ne sais pas si je peux faire face à ce qu'il y a là. Je pense que ce qu'il y a là n'est pas bon."

L'intolérance à l'incertitude dit :

"Je ne peux pas tolérer de ne pas savoir ce qui va se passer. Je veux toujours savoir ce qui va se passer.

Des études ont montré que l'incertitude quant à l'avenir peut engendrer les mêmes sentiments douloureux qu'un échec. Pour votre cerveau, si vous êtes incertain, vous avez échoué.

Ces sentiments douloureux nous incitent à remédier à notre situation. Lorsque vous vous sentez mal parce que vous êtes incertain, votre esprit vous envoie de mauvais sentiments pour rétablir la certitude. Rester incertain pendant des périodes prolongées peut donc entraîner une mauvaise humeur persistante.

2. les créatures guidées par leurs habitudes

Nous aimons la certitude et la familiarité parce que ces conditions nous permettent d'être guidés par l'habitude. Lorsque nous sommes guidés par l'habitude, nous conservons beaucoup d'énergie mentale. Encore une fois, il s'agit d'économiser de l'énergie.

Les habitudes sont la façon dont l'esprit dit :

"Ça marche ! Je vais continuer à le faire sans dépenser d'énergie."

Comme nous sommes une espèce qui recherche le plaisir et évite la douleur, nos habitudes sont toujours liées à une récompense. À l'époque ancestrale, cette récompense augmentait systématiquement notre condition physique (survie et reproduction).

Par exemple, la consommation d'aliments gras peut avoir été très avantageuse dans les temps ancestraux où la nourriture était rare. La graisse peut être stockée et son énergie peut être utilisée à un moment ultérieur.

Aujourd'hui, du moins dans les pays développés, il n'y a pas de pénurie de nourriture. Logiquement, les habitants de ces pays ne devraient pas manger d'aliments gras, mais ils le font parce que la partie logique de leur cerveau ne peut pas supprimer la partie plus émotionnelle, plus axée sur le plaisir et plus primitive de leur cerveau.

La partie émotionnelle de leur esprit est comme.. :

"Que voulez-vous dire par ne pas manger d'aliments gras ? Cela fonctionne depuis des millénaires. Ne me dites pas d'arrêter maintenant."

Même si les gens savent consciemment que les aliments gras leur font du tort, c'est souvent la partie émotionnelle de leur esprit qui l'emporte. Ce n'est que lorsque les choses vont de mal en pis que la partie émotionnelle du cerveau peut s'éveiller à la réalité et se comporter comme il se doit :

"Nous nous sommes trompés. Peut-être devrions-nous repenser ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

De même, d'autres habitudes que nous avons dans notre vie sont là parce qu'elles sont liées à une récompense pertinente du point de vue de l'évolution. L'esprit préférerait rester coincé dans ces schémas d'habitudes plutôt que d'apporter des changements.

Les changements positifs induits par l'esprit conscient, tels que le développement de bonnes habitudes, effraient et irritent la partie subconsciente de l'esprit, celle qui est guidée par les habitudes.

3. le besoin de contrôle

L'un des besoins fondamentaux de l'être humain est d'avoir le contrôle. Le contrôle est une sensation agréable. Plus nous pouvons contrôler les choses environnantes, plus nous pouvons les utiliser pour atteindre nos objectifs.

Lorsque nous nous lançons dans l'inconnu, nous perdons le contrôle. Nous ne savons pas ce que nous allons affronter ni comment - une situation dans laquelle nous sommes très impuissants.

4. expériences négatives

Jusqu'à présent, nous avons abordé les aspects universels de la nature humaine qui contribuent à la peur du changement. Les expériences négatives peuvent exacerber cette peur.

Si chaque fois que vous essayez de changer quelque chose, votre vie s'écroule, vous risquez de craindre le changement. Avec le temps, vous apprenez à associer le changement à des résultats négatifs.

5. les convictions sur le changement

Si vos parents et vos professeurs vous ont toujours appris à éviter le changement et à vous "contenter" de ce qui ne vous convient pas, c'est ce que vous ferez.

6. la peur de l'échec

Vous aurez beau vous répéter que "les échecs sont les tremplins de la réussite" ou que "l'échec est un retour d'expérience", vous vous sentirez toujours mal lorsque vous échouerez. Les sentiments négatifs que nous ressentons lorsque nous échouons nous permettent d'assimiler l'échec et d'en tirer des leçons. Vous n'avez pas besoin d'un discours d'encouragement. L'esprit sait ce qu'il fait.

Mais parce que les sentiments associés à l'échec sont si douloureux, nous cherchons à les éviter. Nous essayons de nous empêcher d'échouer afin d'éviter la douleur de l'échec. Lorsque nous savons que la douleur causée par l'échec est pour notre bien, nous pouvons éviter de l'éviter.

7. la peur de perdre ce que nous avons

Parfois, le changement signifie qu'il faut renoncer à ce que nous avons maintenant pour obtenir plus de ce que nous voulons à l'avenir. Le problème des humains est qu'ils s'attachent à leurs ressources actuelles. Encore une fois, cela nous ramène à la rareté des ressources dans nos environnements ancestraux.

S'accrocher à nos ressources aurait été avantageux dans notre passé évolutif, mais aujourd'hui, si vous êtes un investisseur, vous prendriez une mauvaise décision en ne faisant pas d'investissements, c'est-à-dire en perdant une partie de vos ressources pour en gagner davantage plus tard.

De même, la perte de vos habitudes et de vos modes de pensée actuels peut être source d'inconfort, mais il est préférable de les perdre définitivement.

Parfois, pour obtenir plus, il faut investir, mais il est difficile de convaincre l'esprit que perdre des ressources est une bonne idée. Il veut s'accrocher à ses ressources jusqu'à la dernière goutte.

8. la peur du succès

Les gens peuvent vouloir consciemment s'améliorer et réussir, mais s'ils ne se voient pas vraiment réussir, ils trouveront toujours des moyens de se saboter. Notre vie a tendance à correspondre à l'image que nous avons de nous-mêmes.

C'est la raison pour laquelle les personnes qui réussissent disent souvent qu'elles ont eu le sentiment de réussir, même si ce n'était pas le cas. Elles savaient que cela allait arriver.

Bien sûr, personne ne peut savoir ce qui va se passer.

Ce qu'ils essaient de dire, c'est qu'ils ont construit cette image d'eux-mêmes dans leur esprit - qui ils voulaient être. Ensuite, ils l'ont poursuivie. Le travail mental commence d'abord et ensuite vous trouvez comment le faire.

9. la peur de la critique

Les êtres humains sont des animaux tribaux. Nous avons besoin d'appartenir à notre tribu, de nous sentir inclus. Nous avons donc tendance à nous conformer aux autres. Lorsque nous ressemblons aux membres de notre groupe, ils sont plus enclins à nous considérer comme l'un d'entre eux.

Ainsi, lorsqu'une personne tente de changer d'une manière que son groupe n'approuve pas, elle se heurte à la résistance des autres. Elle est critiquée et ostracisée par le groupe. Par conséquent, de peur d'offenser les autres, une personne peut chercher à éviter le changement.

Gratification immédiate ou différée

Dans la plupart des cas, les gens résistent au changement non pas parce qu'ils craignent les critiques ou ont des croyances négatives à l'égard du changement. Ils craignent le changement parce qu'ils ne peuvent pas gagner la bataille contre leur propre nature. Ils veulent changer, logiquement, mais échouent encore et encore à faire des changements positifs.

Comme nous l'avons déjà mentionné, il s'agit de la partie logique du cerveau par rapport au cerveau émotionnel. Notre esprit conscient est beaucoup plus faible que notre subconscient.

Ainsi, nous sommes davantage guidés par les habitudes que par les choix.

Cette dichotomie dans notre esprit se reflète dans notre vie quotidienne. Si vous avez réfléchi à vos bonnes et mauvaises journées, vous avez dû remarquer que les bonnes journées sont souvent celles qui sont motivées par des choix et les mauvaises par des habitudes.

Il n'y a guère de troisième façon de vivre sa journée : soit elle est bonne, soit elle est mauvaise.

Une bonne journée, c'est une journée où vous êtes proactif, où vous respectez vos plans, où vous vous détendez et où vous vous amusez. Vous faites des choix délibérés et vous vous sentez maître de la situation. C'est votre esprit conscient qui est aux commandes. Vous êtes surtout en mode de gratification différée.

Une mauvaise journée est celle où vous êtes principalement guidé par votre cerveau émotionnel. Vous êtes réactif et pris dans une boucle sans fin d'habitudes sur lesquelles vous avez peu de contrôle. Vous êtes en mode de gratification instantanée.

Pourquoi la gratification instantanée exerce-t-elle un tel pouvoir sur nous ?

Pendant la majeure partie de notre évolution, notre environnement n'a pas beaucoup changé. Le plus souvent, nous devions réagir instantanément aux menaces et aux opportunités. Si nous voyons un prédateur, nous courons. Si nous trouvons de la nourriture, nous la mangeons. C'est à peu près comme cela que vivent les autres animaux.

Comme notre environnement n'a pas changé de manière significative, cette habitude de répondre immédiatement aux menaces et aux opportunités nous est restée. Si un environnement change de manière significative, nos habitudes doivent également changer, car nous ne pouvons plus interagir avec lui de la même manière qu'auparavant.

Notre environnement n'a changé de façon spectaculaire qu'au cours des dernières décennies et nous n'avons pas encore rattrapé notre retard. Nous avons toujours tendance à réagir instantanément.

C'est la raison pour laquelle les gens déraillent facilement lorsqu'ils travaillent sur des objectifs à long terme. Nous ne sommes tout simplement pas conçus pour poursuivre des objectifs à long terme.

Nous avons cette bulle de conscience qui couvre principalement le présent, une partie du passé et une partie de l'avenir. Beaucoup de gens ont une liste de choses à faire pour aujourd'hui, peu en ont une pour le mois et encore moins ont des objectifs pour l'année.

L'esprit n'est pas conçu pour se préoccuper de ce qui se passe dans un avenir aussi lointain. Cela dépasse notre bulle de conscience.

Si les étudiants disposent d'un mois pour se préparer à un examen, ils devraient rationnellement répartir leur préparation de manière égale sur les 30 jours pour éviter le stress. Ce n'est pas le cas. Au lieu de cela, la plupart d'entre eux déploient un maximum d'efforts dans les derniers jours... Pourquoi ?

Parce que l'examen se trouve maintenant dans leur bulle de conscience, c'est une menace instantanée.

Lorsque vous travaillez et que vous entendez la notification de votre téléphone, pourquoi quittez-vous votre travail pour vous occuper de la notification ?

La notification est une occasion instantanée d'obtenir une récompense.

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Les spécialistes du marketing exploitent depuis longtemps ce besoin humain de récompenses instantanées.

Surmonter la peur du changement

En fonction des causes de la peur du changement, voici les moyens de la surmonter :

S'attaquer aux peurs sous-jacentes

Si votre peur du changement résulte d'une peur sous-jacente, comme la peur de l'échec, vous devez changer vos croyances sur l'échec.

Si le changement que vous essayez d'apporter en vaut la peine, les échecs que vous rencontrerez en cours de route vous paraîtront insignifiants.

Si la peur de la critique est à l'origine de votre peur du changement, vous êtes peut-être tombé dans le piège du conformisme. Cela vaut-il vraiment la peine de se conformer à eux ?

Recadrer le changement

Si vous avez eu des expériences négatives avec le changement, vous pouvez y remédier en l'acceptant plus souvent. Il n'est pas juste de déclarer que tout changement est mauvais si vous n'avez eu que quelques occasions de changer.

Plus vous acceptez le changement, plus vous avez de chances d'en rencontrer un qui vous changera pour de bon. Les gens abandonnent le changement trop tôt sans avoir essayé suffisamment de fois. Parfois, ce n'est qu'une question de chiffres.

Lorsque vous verrez l'impact positif que le changement a eu sur vous, vous commencerez à voir le changement de manière positive.

Surmonter les faiblesses humaines naturelles

Vous comprenez maintenant pourquoi nous sommes enclins à rechercher la gratification instantanée et à chercher à éviter la douleur instantanée. Nous ne pouvons pas vraiment lutter contre ces tendances. Ce que nous pouvons faire, c'est les exploiter pour apporter des changements positifs dans notre vie.

Si vous êtes en surpoids, cet objectif vous semble trop important et trop éloigné dans le temps.

Si vous décomposez l'objectif en étapes faciles à gérer, il ne semble plus aussi effrayant. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous accomplirez dans six mois, concentrez-vous sur ce que vous pouvez accomplir cette semaine ou aujourd'hui, puis rincez et répétez.

De cette façon, vous gardez votre objectif dans votre bulle de conscience et les petites victoires que vous obtenez en cours de route plaisent à votre cerveau avide de gratification instantanée.

La vie est chaotique et vous risquez de dérailler. L'essentiel est de revenir sur la bonne voie. La cohérence consiste à revenir constamment sur la bonne voie. Je vous recommande de suivre vos objectifs sur une base hebdomadaire ou mensuelle. Les progrès sont motivants.

Il en va de même pour les changements d'habitudes. Surmontez votre tendance naturelle à vouloir atteindre un grand objectif en une seule fois (Instantané !). Cela ne marche pas. Je soupçonne que nous faisons cela afin d'avoir une excuse justifiable pour abandonner plus tôt ("Vous voyez, cela ne marche pas") et retourner à nos anciens schémas.

Il s'agit plutôt de faire un petit pas à la fois et de faire croire à son esprit que le grand objectif est en fait un petit objectif immédiatement réalisable.

Lorsque vous divisez votre objectif en petits morceaux et que vous les atteignez un par un, vous tirez parti à la fois de l'immédiateté et des émotions. La satisfaction que procure le fait d'avoir accompli quelque chose vous permet d'aller de l'avant. C'est la graisse du moteur qui permet d'apporter des changements positifs.

Pour les mêmes raisons, il est utile de croire que l'on peut atteindre ses objectifs et de visualiser qu'on les a atteints, ce qui réduit la distance psychologique entre la situation actuelle et celle que l'on souhaite atteindre.

De nombreux experts ont souligné l'importance de "savoir pourquoi", c'est-à-dire d'avoir une raison d'être qui motive vos objectifs. La raison d'être fait également appel à la partie émotionnelle du cerveau.