Strah od promjene čest je fenomen kod ljudi. Zašto se ljudi toliko boje promjena?

Jednom kada shvatite što se događa u vašem umu zbog čega se bojite promjene, možete bolje obuzdati tu sklonost u sebi.

U ovom članku ćemo detaljno raspravljati o tome što uzrokuje strah promjene, a zatim pogledajte neke realne načine kako to prevladati.

Promjena može biti pozitivna ili negativna. Ne možemo znati je li promjena bila dobra za nas ili ne dok vrijeme ne prođe i ne podigne zastore s ishoda.

Međutim, može se sa sigurnošću tvrditi da nas promjena često čini boljima. Pomaže nam rasti. Trebali bismo tome težiti. Problem je: vrlo smo otporni na promjene čak i kada znamo da one mogu biti dobre za nas.

Dakle, u borbi protiv otpora promjenama, u biti se moramo boriti protiv vlastite prirode . Ali što to uopće znači? Tko se bori protiv koga?

Razlozi za strah od promjene

I priroda i odgoj mogu potaknuti strah od promjene. U drugim slučajevima strah od promjene može prikriti temeljni strah poput straha od neuspjeha. Pogledajmo neke od uobičajenih razloga zašto se ljudi boje promjena.

1. Strah od nepoznatog

Kada pokušamo nešto promijeniti u svom životu, ulazimo u carstvo nepoznatog. Um voli familijarnost jer zna kako se nositi s njom.

Ljudi često govore o zoni udobnosti, misleći na granicu unutar koje osoba ograničava svojeneuspjeh će se osjećati loše, i to je u redu - to ima svrhu. Ako je promjena koju pokušavate unijeti vrijedna toga, neuspjesi s kojima se usput susrećete činit će se beznačajnima.

Ako je iza vašeg straha od promjene strah od kritike, možda ste pali u konformizam zamka. Vrijedi li im se stvarno prilagoditi?

Preoblikovanje promjena

Ako ste imali negativna iskustva s promjenama, to možete nadvladati češćim prihvaćanjem promjena. Nije fer proglasiti da su sve promjene loše ako ste dali samo nekoliko prilika da se promijenite.

Što više prihvaćate promjenu, veća je vjerojatnost da ćete naići na onu koja će vas promijeniti zauvijek. Ljudi prerano odustaju od promjena, a da nisu pokušali dovoljno puta. Ponekad je to samo igra brojki.

Kada vidite pozitivan utjecaj promjene na vas, počet ćete uviđati pozitivne promjene.

Prevladavanje prirodne ljudske slabosti

Sada razumijete zašto smo skloni juriti za trenutnim zadovoljstvom i tražiti trenutno izbjegavanje boli. Ne možemo se zapravo boriti protiv ovih tendencija. Ono što možemo učiniti je iskoristiti ih da dovedu do pozitivnih promjena u našim životima.

Na primjer, recite da želite smršaviti. Ako imate višak kilograma, cilj vam se čini prevelikim i predalekim u budućnosti.

Ako cilj raščlanite na jednostavne, podnošljive korake, više se ne čini tako strašnim. Umjesto da se fokusirate na ono što ćete postići u 6 mjesecikasnije se usredotočite na ono što možete postići ovaj tjedan ili danas. Zatim isperite i ponovite.

Na ovaj način svoj cilj držite unutar svog mjehurića svijesti. Mali dobici koje steknete usput privlače vaš mozak gladan trenutnog zadovoljstva.

Život je kaotičan i vjerojatno ćete izbaciti iz tračnica. Ključ je vratiti se na pravi put. Dosljednost znači dosljedno vraćanje na pravi put. Preporučujem da svoje ciljeve pratite na tjednoj ili mjesečnoj bazi. Napredak je motivirajući.

Isto vrijedi i za promjenu navika. Pobijedite svoju prirodnu tendenciju da osvojite veliki cilj u jednom potezu (Trenutačno!). Ne radi. Pretpostavljam da to radimo kako bismo imali opravdanu izliku da što prije odustanemo ("Vidiš, ne ide") i vratimo se svojim starim obrascima.

Umjesto toga, idite korak po korak. Zavarajte svoj um da mislite da je veliki cilj zapravo mali, trenutno dostižan cilj.

Kada svoj cilj razbijete na male dijelove i postignete ih jedan po jedan, iskorištavate i neposrednost i emocije. Zadovoljstvo stečeno označavanjem stvari tjera vas da idete naprijed. To je mast u motoru za postizanje pozitivne promjene.

Vjerovanje da možete postići svoje ciljeve i vizualizacija da ste ih postigli korisno je iz istih razloga. Oni smanjuju psihološku distancu između mjesta na kojem se nalazite i mjesta na kojem želite biti.

Mnogi su stručnjaci naglasili važnost 'znanjatvoj zašto’, tj. imati svrhu koja pokreće tvoje ciljeve. Svrha privlači i emocionalni dio mozga.

Isto vrijedi i za um.

Imamo i mentalnu zonu udobnosti unutar koje ograničavamo svoje načine razmišljanja, učenja, eksperimentiranja i rješavanja problema. Protezanje granica ove zone znači stavljanje većeg pritiska na um. To stvara mentalnu nelagodu jer se um mora baviti novim stvarima, obraditi ih i učiti ih.

Ali um želi uštedjeti svoju energiju. Stoga radije ostaje u svojoj zoni udobnosti. Ljudski um troši značajan dio kalorija. Razmišljanje nije slobodno. Stoga je bolje da imate dobar razlog da proširite svoju mentalnu zonu udobnosti ili će vam se um tome oduprijeti.

Nepoznato je leglo tjeskobe. Kada ne znamo što će se dogoditi, tendencija je pretpostaviti da će se dogoditi najgore. Zamišljanje najgorih scenarija je način na koji vas um štiti i uvjerava da se vratite u područje poznatog.

Naravno, nepoznato možda nije bez rizika, ali um je sklon najgorem- scenariji slučaja čak i ako su najbolji scenariji jednako vjerojatni.

“Ne može postojati strah od nepoznatog jer nepoznato je lišeno informacija. Nepoznato nije ni pozitivno ni negativno. Nije ni zastrašujuće ni ushićujuće. Nepoznato je prazno; neutralan je. Samo nepoznato nema moć izazvati astrah.”

2. Netolerancija na neizvjesnost

Ovo je usko povezano s prethodnim razlogom, ali postoji važna razlika. Strah od nepoznatog kaže:

“Ne znam u što ulazim. Ne znam mogu li se nositi s onim što je tamo. Mislim da ono što postoji nije dobro."

Netolerancija na neizvjesnost kaže:

"Ne mogu tolerirati činjenicu da ne znam što dolazi. Uvijek želim znati što dolazi."

Studije su pokazale da nesigurnost u pogledu budućnosti može izazvati iste bolne osjećaje kao i neuspjeh. Za vaš mozak, ako niste sigurni, niste uspjeli.

Ovi nas bolni osjećaji motiviraju da popravimo svoju situaciju. Kad se osjećate loše zbog nesigurnosti, vaš vam um šalje loše osjećaje kako biste vratili sigurnost. Dugotrajna neizvjesnost stoga može rezultirati upornim lošim raspoloženjem.

2. Stvorenja vođena navikama

Volimo izvjesnost i poznatost jer nam ti uvjeti dopuštaju da budemo vođeni navikama. Kad smo vođeni navikama, štedimo mnogo mentalne energije. Ponovno se vraćamo na uštedu energije.

Navike su način na koji um kaže:

"Ovo funkcionira! Nastavit ću to raditi bez trošenja energije.”

Budući da smo vrsta koja traži užitak i izbjegava bol, naše su navike uvijek povezane s nagradom. U doba predaka, ova je nagrada dosljedno povećavala našu sposobnost (preživljavanje i reprodukcija).

ZaNa primjer, jedenje masne hrane moglo je biti vrlo korisno u doba predaka kada je hrana bila rijetka. Masnoća se može pohraniti, a njena energija kasnije iskoristiti.

Danas, barem u razvijenim zemljama, nema nestašice hrane. Logično, ljudi koji žive u ovim zemljama ne bi trebali jesti masnu hranu. Ali to rade jer logični dio njihova mozga ne može potisnuti emocionalniji, primitivniji dio mozga koji je vođen zadovoljstvom.

Emocionalni dio njihova uma kaže:

"Što da misliš ne jesti masnu hranu? Djelovalo je tisućljećima. Nemoj mi govoriti da sada prestanem.”

Čak i ako ljudi svjesno znaju da im masna hrana šteti, emocionalni dio njihovog uma često izađe kao jasni pobjednik. Samo kada stvari krenu od lošeg ka gorem, emocionalni dio mozga može se probuditi i shvatiti stvarnost i reći:

“O Oh. Zajebali smo. Možda trebamo ponovno razmisliti što funkcionira, a što ne."

Slično tome, druge navike koje imamo u našem životu postoje jer su povezane s nekom evolucijsko relevantnom nagradom. Um bi radije ostao zaglavljen u tim obrascima navika nego doveo do promjene.

Svjesna pozitivna promjena vođena umom, kao što je razvijanje dobrih navika, plaši i iritira podsvjesni dio uma vođen navikama.

3. Potreba za kontrolom

Jedna od temeljnih ljudskih potreba je imati kontrolu. Kontrola je dobar osjećaj.Što više možemo kontrolirati stvari koje nas okružuju, to ih više možemo koristiti za postizanje svojih ciljeva.

Kada zakoračimo u nepoznato, gubimo kontrolu. Ne znamo s čime ćemo se suočiti ili kako - vrlo nemoćna situacija u kojoj se nalazimo.

4. Negativna iskustva

Do sada smo raspravljali o univerzalnim aspektima ljudske prirode koji pridonose strahu od promjene. Negativna iskustva mogu pogoršati ovaj strah.

Ako se svaki put kad pokušate nešto promijeniti život sruši, vjerojatno ćete se bojati promjene. S vremenom naučite povezivati ​​promjenu s negativnim ishodom.

5. Uvjerenja o promjeni

Negativna uvjerenja o promjeni također vam mogu prenijeti autoriteti u vašoj kulturi. Ako su vas roditelji i učitelji uvijek učili da izbjegavate promjene i 'pristajete' na stvari čak i kada nisu dobre za vas, to ćete učiniti.

6. Strah od neuspjeha

Bez obzira na to koliko si puta kažete da su 'neuspjesi odskočne daske do uspjeha' ili 'neuspjeh je povratna informacija', i dalje ćete se osjećati loše kad ne uspijete. Loši osjećaji koje imamo kada ne uspijemo omogućuju nam da procesuiramo neuspjeh i učimo iz njega. Ne treba vam bodrenje. Um zna što radi.

Ali budući da su osjećaji povezani s neuspjehom tako bolni, nastojimo ih izbjeći. Trudimo se spriječiti neuspjeh kako bismo izbjegli bol neuspjeha. Kada znamo da jebol uzrokovana neuspjehom je za naše dobro, možemo izbjeći njeno izbjegavanje.

7. Strah od gubitka onoga što imamo

Ponekad promjena znači da se moramo odreći onoga što sada imamo kako bismo dobili više od onoga što želimo u budućnosti. Problem s ljudima je taj što se vežu za svoje trenutne resurse. Opet, ovo seže do toga kako su okoliši naših predaka imali oskudne resurse.

Zadržavanje naših resursa bilo bi korisno u našoj evolucijskoj prošlosti. Ali danas, ako ste investitor, donijeli biste lošu odluku ako ne ulažete, tj. izgubili biste neke od svojih resursa da biste kasnije dobili više.

Slično tome, gubite svoje trenutne navike i načine razmišljanja može uzrokovati nelagodu, ali možda bi vam bilo bolje ako ih zauvijek izgubite.

Ponekad, da bismo dobili više, moramo uložiti, ali teško je uvjeriti um da je gubitak resursa dobra ideja. Želi zadržati svaku kap svojih resursa.

8. Strah od uspjeha

Ljudi možda svjesno žele poboljšati sebe i biti uspješniji. Ali ako stvarno ne vide da će uspjeti, uvijek će naći načina da sami sebe sabotiraju. Naši životi obično su u skladu s našom slikom o sebi.

Zbog toga oni koji su postali uspješni često kažu da su se osjećali uspješnima, čak i kad nisu. Znali su da će se to dogoditi.

Naravno, nitko ne može znati što će se dogoditi.

Što su onipokušavajući reći je da su izgradili ovu sliku o sebi u svom umu - tko su htjeli biti. Zatim su ga potjerali. Mentalni rad je na prvom mjestu, a zatim smišljate kako to učiniti.

9. Strah od kritike

Ljudi su plemenske životinje. Imamo potrebu pripadati svom plemenu - potrebu da se osjećamo uključenima. To u nama rađa tendenciju prilagođavanja drugima. Kada smo poput članova naše grupe, vjerojatnije je da će o nama razmišljati kao o jednom od njih.

Dakle, kada se netko pokuša promijeniti na način koji njegova grupa ne odobrava, nailazi na otpor drugi. Grupa ih kritizira i izopćava. Stoga, iz straha da ne uvrijedimo druge, netko može nastojati izbjeći promjenu.

Trenutno naspram odgođenog zadovoljstva

U većini slučajeva ljudi se opiru promjeni ne zato što se boje kritike ili imaju negativna uvjerenja o promjeni. Boje se promjena jer ne mogu dobiti bitku protiv vlastite prirode. Žele se promijeniti, logično, ali uvijek iznova ne uspijevaju napraviti nikakvu pozitivnu promjenu.

Kao što je ranije spomenuto, sve se svodi na logični dio mozga nasuprot emocionalnom mozgu. Naš svjesni um mnogo je slabiji od naše podsvijesti.

Stoga smo više vođeni navikama nego izborom.

Ova dihotomija u našim umovima odražava se na naše dane- današnji život. Ako ste razmišljali o svojim dobrim i lošim danima, sigurno ste primijetili da su dobri daničesto oni koji su vođeni izborom, a oni loši su vođeni navikama.

Teško da postoji treći način da proživite svoj dan. Imaš ili dobar ili loš dan.

Dobar dan je kada si proaktivan, držiš se svojih planova, opustiš se i zabaviš. Namjerno donosite odluke i osjećate kontrolu. Vaš svjesni um je u vozačevom sjedalu. Uglavnom ste u modusu odgođenog zadovoljstva.

Loš dan je kada ste pretežno vođeni emocionalnim mozgom. Reaktivni ste i uhvaćeni ste u beskrajnu petlju navika nad kojima nemate nikakvu kontrolu. Nalazite se u načinu trenutnog zadovoljstva.

Zašto trenutno zadovoljstvo ima takvu moć nad nama?

U većem dijelu naše evolucijske povijesti naše se okruženje nije puno promijenilo. Češće nego ne, morali smo trenutno reagirati na prijetnje i prilike. Vidite predatora, trčite. Pronađite hranu, pojedite je. Prilično slično načinu na koji žive druge životinje.

Budući da se naše okruženje nije značajno promijenilo, ova navika da odmah reagiramo na prijetnje i prilike ostala je s nama. Ako se okolina značajno promijeni, moraju se promijeniti i naše navike jer više ne možemo komunicirati s njom kao prije.

Naše se okruženje dramatično promijenilo u posljednjih nekoliko desetljeća, a mi nismo uhvatili gore. Još uvijek smo skloni trenutnom reagiranju na stvari.

To je razlog zašto se ljudi lako izbace iz tračnica kada rade na dugoročnim ciljevima.Jednostavno nismo stvoreni za ostvarivanje dugoročnih ciljeva.

Imamo ovaj mjehurić naše svijesti koji pokriva uglavnom sadašnjost, dio prošlosti i dio budućnosti. Mnogi ljudi imaju popis obaveza za danas, malo ih ima popis za mjesec, a manje ih ima ciljeve za godinu.

Um nije dizajniran da brine o tome što će se dogoditi tako daleko u budućnosti. To je izvan našeg mjehurića svijesti.

Ako studenti dobiju mjesec dana da se pripreme za ispit, racionalno, trebali bi rasporediti svoje pripreme ravnomjerno na 30 dana kako bi izbjegli stres. Ne događa se. Umjesto toga, većina njih je uložila maksimum u posljednje dane? Zašto?

Zato što je ispit sada unutar njihovog mjehurića svijesti - sada je trenutna prijetnja.

Kada radite i čujete obavijest svog telefona, zašto ostavljate li svoj posao i bavite se obavijestima?

Obavijest je trenutna prilika za dobivanje nagrade.

Trenutno. Trenutak. Trenutačno!

Postanite bogati u 30 dana!

Smršavite u 1 tjednu!

Prodavci već dugo iskorištavaju ovog čovjeka potreba za trenutnim nagradama.

Prevladavanje straha od promjene

Na temelju onoga što uzrokuje strah od promjene, slijede načini na koje se on može prevladati:

Rješavanje temeljnih strahovi

Ako vaš strah od promjene proizlazi iz temeljnog straha poput straha od neuspjeha, trebate promijeniti svoja uvjerenja o neuspjehu.

Znajte to