Әдет - қайта-қайта қайталанатын мінез-құлық. Біз кездесетін салдарлардың түріне қарай әдеттер екі түрге бөлінеді - жақсы әдеттер және жаман әдеттер. Біздің өмірімізге жақсы әсер ететін жақсы әдеттер және өмірімізге теріс әсер ететін жаман әдеттер. Адамдар - әдеттер жаратылысы.

Біздің әдеттеріміз жасайтын әрекеттеріміздің көп бөлігін анықтайды, сондықтан өміріміздің қалай болатыны көбіне біз дамытатын әдеттеріміздің көрінісі болып табылады.

Неліктен әдеттер? ең алдымен қалыптасады

Біз жасайтын іс-әрекеттердің барлығы дерлік үйренген мінез-құлық болып табылады. Біз жаңа мінез-құлықты үйренгенде, ол саналы күш пен энергияны жұмсауды талап етеді.

Біз мінез-құлықты сәтті үйреніп, оны қайталағаннан кейін, талап етілетін саналы күш-жігердің дәрежесі төмендейді және мінез-құлық автоматты түрде санадан тыс жауапқа айналады.

Бұл үнемі ақыл-ой күші мен энергияның орасан шығыны болар еді. барлығын қайтадан үйренуге тура келеді, әр уақытта біз бұрыннан үйренген әрекетті қайталауымыз керек.

Сонымен, біздің саналы санамыз автоматты түрде іске қосылатын мінез-құлық үлгілері сіңетін санадан тыс санаға  тапсырмалар беруді шешеді. Міне, сондықтан біз әдеттер автоматты және біз оларды бақылай алмайтынымызды сезінеміз.

Тапсырманы орындауды үйренген кезде, ол біздің санадан тыс жадымызда сақталады, сондықтан оны үйренудің қажеті жоқ. бәрі қайта-қайтабіз мұны істеуіміз керек уақыт. Бұл әдеттер механикасы.

Біріншіден, сіз бірдеңе істеуді үйренесіз, содан кейін әрекетті бірнеше рет қайталағанда, сіздің санаңыз бұл тапсырманы бұдан былай алаңдатпауды және оны автоматты түрде болатындай етіп санадан тыс санаға тапсыруды шешеді. мінез-құлық реакциясы.

Егер сіз бір күні оянып, автоматты мінез-құлық жауаптарын жоғалтқаныңызды түсінсеңіз, сіздің санаңыз қаншалықты ауыр болатынын елестетіп көріңіз.

Сіз жуынатын бөлмеге бетіңізді жууды және қайтадан тазалауды үйрену керек екенін білу үшін ғана барасыз. Таңғы ас ішкен кезде сіз шынымен ешкіммен сөйлесе алмайтыныңызды немесе тамақты жұтып қоюды ұмытпастан ештеңе туралы ойлай алмайтыныңызды түсінесіз!

Кеңсеге киіну кезінде сіз кем дегенде 20 үшін күресу керек екенін түсінесіз. көйлегіңізді түймелеуге минуттар…..т.б.

Сіз бұл күннің қандай қорқынышты және күйзеліс болатынын елестете аласыз. Бірақ, шүкір, олай емес. Провиденс сізге бір нәрсені үйренуге тура келетін әдетті сыйға тартты.

Әдеттер әрқашан саналы түрде басталады

Қазіргі әдеттеріңіз бастапқыда қаншалықты автоматты болғанына қарамастан. бұл мінез-құлықты үйренген сіздің саналы ақылыңыз болды, содан кейін оны қайта-қайта жасау қажет болған кезде оны подсознание санасына беруді шешті.

Егер мінез-құлық үлгісін саналы түрде үйренуге болатын болса, ол болуы мүмкінсаналы түрде де үйренбеген.

Кез келген мінез-құлық үлгісі оны қайталасақ күшейеді, қайталамасақ әлсірейді. Қайталау – әдеттер үшін азық.

Әдетті қайталағанда, сіз өзіңіздің санадан тыс санаңызды бұл әдеттің пайдалы мінез-құлық реакциясы екеніне және мүмкіндігінше автоматты түрде іске қосылуы керек екеніне сендіресіз.

Алайда, сіз мінез-құлықты қайталауды тоқтатқан кезде, сіздің санаңыз оны қажет емес деп санайды. Осы жерде айта кететін жайт, зерттеулер әдеттеріміз өзгерген кезде нейрондық желілеріміз де өзгеретінін растады.

Мен айтқым келетін мәселе, әдеттер сіз жасай алмайтын қатаң мінез-құлық үлгілері емес. өзгерту.

Әдеттердің жабысқақ сипаты бар болса да, біз әдеттерімізбен тығыз байланыста емеспіз. Оларды өзгертуге болады, бірақ алдымен олардың қажеті жоқ екеніне өз ойыңызды сендіру керек. Әдеттер әрқашан қажеттілікке қызмет етеді, тіпті қажеттілік соншалықты айқын болмаса да.