Бұл мақала қорқынышты, оның қайдан келетінін және иррационалды қорқыныштардың психологиясын түсінуге көмектеседі. Қорқынышты жеңудің негізгі идеялары да идеялар болып табылады.

Саджид өз қаласының абыр-сабырынан жырақта орманда тыныш серуендеп жүрді. Бұл тыныш, тыныш орта болды және ол табиғатпен осы қасиетті қайта қосылудың әрбір минутын жақсы көрді.

Кенет ізді қоршап тұрған ағаштардың артынан үрген дыбыс шықты.

Ол бұл жабайы ит екеніне сенімді болды және жақында осы аймақтағы жабайы иттердің адамдарға шабуыл жасағаны туралы хабарларды есіне алды. . Үрген дауысы күшейіп, қатты үрейленді, соның салдарынан ол шошып кетті және оның денесінде келесі физиологиялық өзгерістер орын алды:

• Оның жүрегі жиі соға бастады
• Тыныс алу жиілігі. көтерілді
• Оның энергия деңгейі көтерілді
• Адреналин қанына бөлінді
• Оның ауырсынуға төзімділігі мен күші артты
• Оның жүйке импульсі әлдеқайда жылдам болды
• Қарашықтары кеңейіп, бүкіл денесі сергек болды

Саджид ойланбастан қалаға қарай жүгірді.

Мұнда не болып жатыр? ?

Қорқыныш - бұл күресу немесе ұшу реакциясы

Қорқыныш эмоциясы бізді не күресуге, не біз қорқатын жағдайдан қашуға итермелейді. Саджидтің денесінде болған барлық физиологиялық өзгерістер оны осы екі әрекеттің біріне дайындады: ұрыс немесе ұшу.

Себебі олиттердің қауіпті екенін білді, ол ортада жынды, жабайы жануарды жеңуге тырысудың орнына жүгіруді (ұшуды) таңдады (төбелес). Көріп отырғаныңыздай, бұл шайқас немесе ұшу әрекетінің мақсаты - біздің аман қалуымызды қамтамасыз ету.

Адамдар әдетте қорқыныш туралы теріс айтады және оның біздің өмір сүруіміздегі маңызды рөлін ұмытып кетеді.

Иә, олар қорқынышты жау деп айтқан кезде олар негізінен қажетсіз, иррационалды қорқыныштардың басқа түрлеріне сілтеме жасайтынын білемін, бірақ бұл қорқыныштар біз бастан кешіретін қорқынышпен бірдей (кейінірек түсіндіремін). жабайы аң қуып бара жатқанда.

Жалғыз айырмашылығы - қажетсіз, қисынсыз қорқыныштар әдетте әлдеқайда нәзік болады, сондықтан кейде олардың астарында жатқан себептерді біз де білмейміз.

Қалаусыз, иррационалды қорқыныштар

Неге бізде қисынсыз қорқыныш болады? Біз саналы жаратылыстар емеспіз бе?

Біз саналы түрде ұтымды болуымыз мүмкін, бірақ біздің мінез-құлқымыздың көп бөлігін басқаратын біздің подсознание рационалдық емес. Оның біздің саналы пайымдауымызға жиі қайшы келетін өзіндік себептері бар.

Жабайы аңның артынан қуған кезде пайда болатын қорқыныш өте орынды, өйткені қауіп нақты, бірақ адамдар онша қауіп төндірмейтін жағдайларға байланысты көптеген қисынсыз қорқыныштар бар.

Олар біздің саналы, логикалық және ұтымды санамызға емес, біздің санадан тыс санамызға қауіп төндіретін сияқты.олар жасайды деп ойлаңыз - бұл сүрту. Жағдай немесе біз қорқатын нәрсе мүлдем қауіпті болмаса да, біз оны қауіпті деп «қабылдаймыз», демек, қорқыныш.

Рационалды қорқыныштарды түсіну

Адам көпшілік алдында сөйлеуден қорқады делік. Бұл адамды сөйлемес бұрын оның қорықпау керек екеніне және оның қорқынышы мүлдем қисынсыз екеніне қисынды түрде сендіруге тырысыңыз. Бұл жұмыс істемейді, өйткені, бұрын айтылғандай, подсознание логиканы түсінбейді.

Бұл адамның санасына тереңірек үңіліп көрейік.

Бұрын ол бірнеше рет бас тартты және ол жеткілікті жақсы болмағандықтан болды деп сенді. Нәтижесінде, ол қабылдамау қорқынышын дамытты, өйткені ол қабылданбаған сайын оның дәрменсіздігін еске түсіретін.

Сондықтан оның санасы оны көпшілік алдында сөйлеуден қорықтырды, өйткені ол үлкен аудитория алдында сөйлеу күшейеді деп ойлады. оның қабылданбау мүмкіндігі, әсіресе егер ол жақсы өнер көрсетпесе.

Ол басқалар оның сөз сөйлей алмайтынын, өзіне сенімсіз екенін, ебедейсіз екенін және т.б. екенін біледі деп қорықты.

Осының бәрі оны қабылдамау және қабылдамау зиян келтіру мүмкіндігі бар деп түсіндіреді. кез келген адамның өзін-өзі бағалауы.

Адамның көпшілік алдында сөйлеуден қорқуының көптеген себептері болуы мүмкін, бірақ олардың барлығы қабылданбау қорқынышының айналасында болады.

Әрине, бұл адамның санадан тыс санасы көпшілік алдында сөйлеуден қорқуды қорғаныс механизмі ретінде пайдаланған.оның өзін-өзі бағалауы мен психологиялық әл-ауқатын қорғау.

Бұл барлық қорқыныштарға қатысты. Олар бізді нақты немесе болжанған қауіптерден – физиологиялық өмір сүруімізге немесе психологиялық әл-ауқатымызға төнетін қауіптерден қорғайды.

Фобиялар және үйренген қорқыныштар

Қорқыныш шектен тыс болса, үрей тудыратын дәрежеде үрей тудыруы мүмкін. Қорқынышты объект немесе жағдай кездессе, оны фобия деп атайды.

Біз биологиялық тұрғыдан белгілі бір нәрселерден қорқуға дайын болсақ та, фобиялар негізінен үйренген қорқыныштар болып табылады. Егер адам ерте өмірінде сумен ауыр, жарақат алған болса (мысалы, суға батып кету), онда ол суға фобияны дамытуы мүмкін, әсіресе суға батып кету ықтималдығы бар жерлерде.

Егер адам сумен ешқандай жарақат алған жоқ, тек басқа біреудің суға батып бара жатқанын «көрген», бұл да суға батып бара жатқан адамның қорқынышты реакциясын көргенде оның бойында гидрофобия дамуы мүмкін.

Қорқыныш осылайша үйренеді. Ата-анасы денсаулығына байланысты мәселелер туралы үнемі алаңдайтын бала олардан бұл қорқынышты сезінуі мүмкін және өзінің ересек кезінде үнемі алаңдаушы болуы мүмкін.

Егер біз абай және саналы болмасақ, адамдар басқалардан үйренген болуы мүмкін деп өз қорқыныштарын бізге беруді жалғастыра береді.

Қорқынышты жеңудің жалғыз жолы

олармен бетпе-бет келу. Бұл жұмыс істейтін жалғыз әдіс. Өйткені, батылдық оңай нәрсе болсадамыса, бәрі қорықпайтын болар еді.

Бірақ олай емес екені анық. Сіз қорқатын нәрселер мен жағдайларға өзіңізді ашу - қорқынышты жеңудің бірден-бір жолы.

Бұл тәсілдің неліктен жұмыс істейтінін түсіндірейін:

Қорқыныш деген сенімнен басқа ештеңе емес – бір нәрсе бар деген сенім. сіздің өмір сүруіңізге, өзін-өзі бағалауыңызға, беделіңізге, әл-ауқатыңызға, қарым-қатынасыңызға, кез келген нәрсеге қауіп төндіреді.

Егер сізде ешқандай қауіп төндірмейтін қисынсыз қорқыныштар болса, онда сіз өзіңіздің санаңыздан олардың қауіп төндірмейтініне сендіруіңіз керек. Басқаша айтқанда, сіз өзіңіздің дұрыс емес нанымдарыңызды түзетуіңіз керек.

Бұны жасауға болатын жалғыз әдіс - подсознаниеңізді «дәлелдермен» қамтамасыз ету. Егер сіз қорқатын нәрселер мен жағдайлардан аулақ болсаңыз, онда сіз қорқатын нәрсеңіздің қауіп төндіретініне деген сеніміңізді нығайтасыз (әйтпесе сіз одан аулақ болмас едіңіз).

Қорқынышыңыздан қаншалықты қашсаңыз, соғұрлым көп болады. олар өседі. Бұл ойдан шығарылған сөз емес, психологиялық шындық. Енді сіз өзіңіздің қорқынышыңызбен бетпе-бет келген кезде не болады?

Сірә, сіз қорқатын нәрсе немесе жағдай алдын ала ойлағандай қауіпті емес екенін түсінетін шығарсыз. Басқаша айтқанда, бұл сізге зиян тигізбеді. Бұл мүлдем қауіп төндірмеді.

Мұны жеткілікті рет орындаңыз, сонда сіз қорқынышыңызды жоясыз. Себебі, сіз өзіңіздің санасыз санаңызға барған сайын көбірек «дәлелдер» бересіз. шын мәнінде, қорқатын ештеңе және уақытқорқыныш толығымен жойылған кезде келеді.

Сіздің жалған сеніміңіз жойылады, өйткені оны қолдайтын ештеңе жоқ.

Белгісізден қорқу (қатер)

Сценарийді өзгертейік Саджидтің мысалында мен осы жазбаның басында келтірдім. Ұшуды таңдаудың орнына, ол күресуді таңдады делік.

Мүмкін, ол ит оны көп мазаламайтынын және олай болса, оны таяқпен немесе басқа нәрсемен қуып жіберуге бар күшін салатын шығар деп шешті.

Ол сол жерде тағатсыздана күтіп, жақын жерден тауып алған таяқшасын ұстап тұрғанда, ағаштардың артында үй жануарлары бар бір қарт адам пайда болды. Олар да серуендеп жүрген сияқты.

Саджид әп-сәтте тынышталып, терең тыныс алды. Егер Саджид жабайы ит болса, оған қауіп төнуі мүмкін деген барлық мүмкіндіктер болғанымен, бұл сценарий қисынсыз қорқыныштардың бізге қалай әсер ететінін тамаша көрсетеді.

Олар бізге әсер етеді, өйткені біз мұны әлі «білмейміз». олар жай ғана қабылдау қателері.

Егер біз қорқатын нәрселер туралы жеткілікті білім алсақ, оларды оңай жеңе аламыз. Біздің қорқынышымызды білу және түсіну - оларды жеңу жұмысының жартысы.

Біз өзімізге зиян келтірмейтін нәрселерден қорықпаймыз; біз белгісіз нәрселерден қорқамыз, өйткені олар қауіп төндіреді деп ойлаймыз немесе олардың зиян келтіру мүмкіндігіне сенімді емеспіз.