Questo articolo vi insegnerà a svegliarvi presto senza sveglia. Sì, avete sentito bene. Per sviluppare con successo l'abitudine di svegliarsi presto, dovete capire perché la vostra mente non ha ancora adottato questo utile comportamento.

Consapevolmente sapete che svegliarsi presto è importante, altrimenti non stareste leggendo questo articolo, ma la vostra mente subconscia ne è convinta?

La nostra mente subconscia è molto più potente nel controllare il nostro comportamento. Per quanto pensiamo coscientemente che sia importante svegliarsi presto, non saremo in grado di farlo finché anche la nostra mente subconscia non ne sarà convinta.

La chiave, quindi, è convincere la mente subconscia che svegliarsi presto è importante.

Ricordate i giorni in cui vi siete svegliati presto

Voglio che ricordiate velocemente i giorni in cui vi siete svegliati presto. Cosa c'era di diverso in quei giorni?

Vi renderete conto che ogni volta che vi svegliavate presto, avevate qualcosa di eccitante da fare quel giorno. Non vedevate l'ora di fare qualcosa che per voi era così importante da non poter aspettare.

In altre parole, eravate inconsciamente convinti che svegliarsi presto fosse importante. L'eccitazione e l'attesa tenevano il vostro subconscio sulle spine. Non avevate bisogno di spiegarvi razionalmente perché svegliarsi presto fosse importante.

Il motivo principale per cui non siete riusciti a svegliarvi presto negli altri giorni è che la vostra mente subconscia non considerava lo "svegliarsi presto" abbastanza importante.

E se potessimo convincere deliberatamente la nostra mente subconscia che "svegliarsi presto" è importante? Non sarebbe molto più facile svegliarsi presto che sbattere la sveglia e muoversi per la stanza mezzo addormentato come uno zombie?

Passi per svegliarsi presto senza sveglia

1) Per prima cosa, trovare qualcosa di importante da fare

Se non avete nulla di importante da fare, non ha senso svegliarsi presto. Potreste svegliarvi a mezzogiorno e non sentirvi in colpa per aver sprecato il vostro tempo, perché non c'era nulla da fare in quel momento.

Il primo passo è trovare qualcosa di importante e un po' eccitante da fare. Anche se il compito non è così eccitante, dovrebbe essere almeno abbastanza importante per voi. È consigliabile scegliere un compito che dovete svolgere a un'ora specifica del mattino. Se il compito non può essere svolto in un altro momento della giornata, il vostro subconscio avrà un ulteriore incentivo a svegliarvi presto.

2) Convincere la vostra mente subconscia

Prima di dormire, ricordate a voi stessi il compito importante che dovete svolgere domani mattina. Potete dire a voi stessi qualcosa del tipo: "Devo svegliarmi presto alle 6 del mattino per......." oppure "Svegliatemi alle 5 del mattino domani perché......".

La frase che si aggiunge dopo "per" e "perché" è fondamentale e non sarà sufficiente dire "Svegliami alle 5 o alle 6 del mattino".

La vostra mente vuole un motivo, quindi è meglio che gliene diate uno. Il motivo deve essere convincente e abbastanza importante per voi. Qualcosa del genere:

"Devo svegliarmi alle 6 del mattino per andare a correre".

Oppure:

Svegliami alle 5 del mattino perché devo studiare per l'esame".

È sorprendente come la vostra mente vi svegli esattamente all'ora indicata o anche prima. Le persone che hanno usato questa tecnica hanno rivelato che a volte si svegliano un secondo prima dell'ora stabilita. Altri si svegliano minuti o addirittura ore prima.

Il comando che userete dipende da voi, ma assicuratevi che contenga un tempo specifico e un'attività o una cosa che considerate importante. Ripetere il comando una volta a voi stessi dovrebbe essere sufficiente, ma potete ripeterlo quante volte volete. L'obiettivo è convincere la vostra mente dell'importanza e dell'urgenza del compito.

C'è un'altra tecnica che può essere utilizzata come promemoria: prima di dormire, scorrete la lista delle cose da fare per il giorno successivo e prestate particolare attenzione al compito importante che dovete svolgere al mattino. La mente subconscia prende sul serio le informazioni scritte e farà del suo meglio per svegliarvi presto.

3) Trasformarlo in un'abitudine

Ripetete le due fasi precedenti per 2 o 3 settimane, finché la vostra mente subconscia non imparerà che svegliarsi presto è un'attività quotidiana importante.

Quando il vostro subconscio vi vedrà svegliarvi presto ogni giorno per qualche settimana, crederà che svegliarsi presto sia importante per voi. Considererà la sveglia presto una parte importante della vostra routine quotidiana e inizierà a innescare questo comportamento automaticamente.

Arriverà un giorno in cui vi sveglierete presto, anche se non avete nulla di importante da fare. Ma non volete rischiare di disimparare la vostra nuova abitudine, quindi è una buona idea avere sempre qualcosa di utile da fare. La motivazione è guidata dalle ricompense.

L'unica volta che questa tecnica potrebbe non funzionare è quando, nel momento assegnato, siete nel bel mezzo di un sogno che la vostra mente considera più importante del risveglio. Poiché ciò accade raramente, potete tranquillamente contare su questa tecnica.