Bu makale size alarm olmadan nasıl erken kalkacağınızı öğretecek. Evet, doğru duydunuz. Erken kalkma alışkanlığını başarılı bir şekilde geliştirmek için, zihninizin bu yararlı davranışı neden zaten benimsemediğini anlamanız gerekir.

Bilinçli olarak erken kalkmanın önemli olduğunu biliyorsunuz, aksi takdirde bu makaleyi okumuyor olurdunuz, ancak bilinçaltınız ikna oldu mu?

Bilinçaltımız davranışlarımızı kontrol etmede çok daha güçlüdür. Bilinçli olarak erken kalkmanın ne kadar önemli olduğunu düşünürsek düşünelim, bilinçaltımız da ikna olana kadar bunu yapamayız.

Bu nedenle anahtar, bilinçaltınızı erken kalkmanın önemli olduğuna ikna etmektir.

Erken uyandığınız günleri hatırlayın

Erken uyandığınız günleri hızlıca hatırlamanızı istiyorum. O günlerde farklı olan neydi?

Ne zaman erken uyansanız, o gün yapacak heyecan verici bir şeyiniz olduğunu fark edeceksiniz. Sizin için çok önemli olan ve bekleyemeyeceğiniz bir şeyi dört gözle bekliyordunuz.

Başka bir deyişle, erken kalkmanın önemli olduğuna bilinçaltınızda ikna olmuştunuz. Heyecan ve beklenti bilinçaltınızı diken üstünde tutuyordu. Erken kalkmanın neden önemli olduğunu kendinize mantıklı bir şekilde açıklamanıza gerek yoktu.

Diğer günlerde erken kalkamamanızın temel nedeni, bilinçaltınızın 'erken kalkmayı' yeterince önemli görmemesiydi.

Bilinçaltımızı bilinçli olarak 'erken kalkmanın' önemli olduğuna ikna edebilseydik ne olurdu? Bu, erken kalkmayı çalar saatinize vurmaktan ve odada bir zombi gibi yarı uykulu dolaşmaktan çok daha kolay hale getirmez miydi?

Alarm olmadan erken uyanmak için adımlar

1) Önce yapacak önemli bir şey bulun

Yapacak önemli bir şeyiniz yoksa, erken kalkmanın bir anlamı yoktur. Öğle vakti uyanabilir ve yine de zamanınızı boşa harcadığınız için suçluluk hissetmezsiniz, çünkü zamanla yapacak bir şey yoktur.

İlk ve en önemli adım, yapacak önemli ve biraz heyecan verici bir şey bulmaktır. Görev o kadar heyecan verici olmasa bile, en azından sizin için yeterince önemli olmalıdır. Sabah belirli bir saatte yapmanız gereken bir görev seçmeniz önerilir. Görev günün başka bir saatinde yapılamazsa, bilinçaltınız sizi erken uyandırmak için ek bir teşvike sahip olacaktır.

2) Bilinçaltınızı ikna edin

Uyumadan önce kendinize yarın sabah yapmanız gereken önemli görevi hatırlatın. Kendinize şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: "Sabah 6'da erken kalkmalıyım......." veya "Beni yarın sabah 5'te uyandırın çünkü......"

'Sırayla' ve 'çünkü' ifadelerinden sonra ekleyeceğiniz satır çok önemlidir ve "Beni sabah 5'te veya 6'da uyandırın" demek yeterli olmayacaktır.

Zihniniz bir neden istiyor, o halde ona bir neden verseniz iyi olur. Bu neden sizin için yeterince zorlayıcı ve önemli olmalıdır:

"Koşuya çıkmak için sabah 6'da uyanmak zorundayım."

Ya da:

Beni sabah 5'te uyandır çünkü sınava çalışmam gerekiyor."

Zihninizin sizi tam olarak belirtilen saatte, hatta daha önce uyandırması şaşırtıcıdır. Bu tekniği kullanan kişiler bazen öngörülen saatten 1 saniye önce uyandıklarını, diğerlerinin ise dakikalar hatta saatler önce uyandıklarını ortaya koymuşlardır.

Hangi komutu kullanacağınız size bağlıdır, ancak belirli bir zaman ve önemli olduğunu düşündüğünüz bir etkinlik veya şey içerdiğinden emin olun. Komutu kendinize bir kez söylemeniz yeterli olacaktır, ancak istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz. Amaç, zihninizi görevin önemi ve aciliyeti konusunda ikna etmektir.

Hatırlatıcı olarak da kullanabileceğiniz başka bir teknik daha var. Uyumadan önce ertesi gün için yapılacaklar listenizi gözden geçirin ve sabah yapmanız gereken önemli göreve özellikle dikkat edin. Bilinçaltı yazılı bilgiyi ciddiye alır ve sizi erken uyandırmak için elinden geleni yapar.

3) Bunu bir alışkanlığa dönüştürün

Bilinçaltınız erken kalkmanın önemli bir günlük aktivite olduğunu öğrenene kadar yukarıdaki iki adımı 2 veya 3 hafta boyunca tekrarlayın.

Bilinçaltınız birkaç hafta boyunca her gün erken kalktığınızı gördüğünde, erken kalkmanın sizin için önemli olduğuna inanacaktır. Erken kalkmayı günlük rutininizin önemli bir parçası olarak görecek ve bu davranışı otomatik olarak tetiklemeye başlayacaktır.

Yapacak önemli bir şeyiniz olmasa bile kendinizi erken kalkarken bulacağınız bir gün gelecektir. Ancak yeni alışkanlığınızı öğrenememe riskini almak istemezsiniz, bu nedenle her zaman yapacak yararlı bir şeyinizin olması iyi bir fikirdir. Motivasyon ödüller tarafından yönlendirilir.

Bu tekniğin işe yaramayabileceği tek zaman, belirlenen zamanda zihninizin uyanmaktan daha önemli olduğunu düşündüğü bir rüyanın ortasında olmanızdır. Bu nadiren gerçekleştiğinden, bu tekniğe güvenebilirsiniz.