આ લેખ તમને શીખવશે કે કેવી રીતે એલાર્મ વિના વહેલા ઉઠવું. હા, તમે તે સાચું સાંભળ્યું. વહેલા જાગવાની આદતને સફળતાપૂર્વક વિકસાવવા માટે, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે શા માટે તમારા મગજે આ ઉપયોગી વર્તણૂક પહેલેથી અપનાવી નથી.

તમે સભાનપણે જાણો છો કે વહેલા જાગવું મહત્વપૂર્ણ છે, અન્યથા, તમે આ લેખ વાંચતા નથી, પરંતુ શું તમારું અર્ધજાગ્રત મન ખાતરીપૂર્વક છે?

આપણું અર્ધજાગ્રત મન આપણા વર્તનને નિયંત્રિત કરવામાં વધુ શક્તિશાળી છે. વહેલું જાગવું આપણે સભાનપણે કેટલું મહત્વનું માનીએ છીએ તે મહત્વનું નથી, જ્યાં સુધી આપણું અર્ધજાગ્રત મન પણ ખાતરી ન કરે ત્યાં સુધી આપણે તે કરી શકતા નથી.

તેથી, ચાવી એ તમારા અર્ધજાગ્રત મનને સમજાવે છે કે વહેલા જાગવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે વહેલા જાગ્યા તે દિવસોને યાદ કરો

હું ઈચ્છું છું કે તમે જલ્દીથી યાદ કરો તે દિવસો જ્યારે તમે વહેલા જાગી ગયા. તે દિવસોમાં શું અલગ હતું?

તમને ખ્યાલ આવશે કે જ્યારે પણ તમે વહેલા જાગશો, તે દિવસે તમારી પાસે કંઈક રોમાંચક હતું. તમે એવી કોઈ વસ્તુની રાહ જોઈ રહ્યા હતા જે તમારા માટે એટલું મહત્વપૂર્ણ હતું કે તમે રાહ જોઈ શકતા ન હતા.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે અર્ધજાગૃતપણે માનતા હતા કે વહેલા જાગવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉત્તેજના અને અપેક્ષા તમારા અર્ધજાગ્રતને તેના અંગૂઠા પર રાખે છે. તમારે તમારી જાતને તર્કસંગત રીતે સમજાવવાની જરૂર નથી કે શા માટે વહેલા જાગવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે અન્ય દિવસોમાં વહેલા જાગવામાં નિષ્ફળ ગયા તેનું મુખ્ય કારણ એ હતું કે તમારું અર્ધજાગ્રત મન ન હતું'વહેલાં જાગવું'ને પૂરતું મહત્વનું ગણો.

જો આપણે આપણા અર્ધજાગ્રત મનને જાણી જોઈને સમજાવી શકીએ કે 'વહેલાં જાગવું' મહત્વનું છે તો શું? શું તે તમારી અલાર્મ ઘડિયાળને વાગવા અને ઝોમ્બીની જેમ અડધી ઊંઘમાં રૂમમાં ફરવા કરતાં વહેલા જાગવું વધુ સરળ બનાવશે નહીં?

એલાર્મ વિના વહેલા જાગવાના પગલાં

1) પ્રથમ, કરવા માટે કંઈક મહત્વપૂર્ણ શોધો

જો તમારી પાસે કરવાનું કંઈ નથી, તો તેનો કોઈ અર્થ નથી વહેલા જાગવું. તમે બપોરના સમયે જાગી શકો છો અને તેમ છતાં તમારો સમય બગાડવામાં દોષિત લાગતા નથી, કારણ કે સમય સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.

પ્રથમ અને સૌથી અગત્યનું પગલું કંઈક મહત્વપૂર્ણ અને થોડું રોમાંચક શોધવાનું છે. જો કાર્ય એટલું રોમાંચક ન હોય તો પણ, તે તમારા માટે ઓછામાં ઓછું મહત્વનું હોવું જોઈએ. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે એક કાર્ય પસંદ કરો જે તમારે સવારે ચોક્કસ સમયે કરવાનું હોય છે. જો કાર્ય દિવસના અન્ય કોઈ સમયે કરી શકાતું નથી, તો તમારા અર્ધજાગ્રતમાં તમને વહેલા જગાડવા માટે પ્રોત્સાહન ઉમેરવામાં આવશે.

2) તમારા અર્ધજાગ્રત મનને સમજાવો

તમે સૂતા પહેલા, તમારી જાતને યાદ કરાવો મહત્વપૂર્ણ કાર્ય જે તમારે કાલે સવારે કરવાનું છે. તમે તમારી જાતને કંઈક એવું કહી શકો છો, "મારે સવારે 6 વાગ્યે વહેલા ઉઠવું પડશે……." અથવા “મને આવતીકાલે સવારે 5 વાગ્યે જગાડો કારણ કે…”

તમે 'ક્રમમાં' અને 'કારણ કે' પછી જે લાઇન ઉમેરો છો તે નિર્ણાયક છે અને તે કહેવા માટે પૂરતું નથી કે "મને 5 વાગ્યે જગાડો a.m. અથવા 6 a.m."

તમારું મન ઇચ્છે છે કેકારણ, જેથી તમે તેને એક આપો. કારણ તમારા માટે અનિવાર્ય અને મહત્વપૂર્ણ હોવું જોઈએ. કંઈક આના જેવું:

"દોડવા માટે મારે સવારે 6 વાગ્યે ઉઠવું પડશે."

અથવા:

મને સવારે 5 વાગે જગાડો કારણ કે મારે કસોટી માટે અભ્યાસ કરવો છે.”

તમારું મન કેવું છે તે આશ્ચર્યજનક છે બરાબર તમને ઉલ્લેખિત સમયે અથવા તેનાથી પણ પહેલા જગાડે છે. જે લોકોએ આ ટેકનિકનો ઉપયોગ કર્યો છે તેઓએ ખુલાસો કર્યો છે કે કેટલીકવાર તેઓ નિર્ધારિત સમય કરતાં 1 સેકન્ડ પહેલા જાગી જાય છે. અન્ય લોકો મિનિટો અથવા કલાકો વહેલા જાગે છે.

તમે જે પણ આદેશનો ઉપયોગ કરો છો તે તમારા પર છે, પરંતુ ખાતરી કરો કે તેમાં ચોક્કસ સમય અને પ્રવૃત્તિ અથવા વસ્તુ છે જે તમે મહત્વપૂર્ણ માનો છો. તમારી જાતને એક વાર આદેશ કહેવું પૂરતું હોવું જોઈએ, પરંતુ તમે ઇચ્છો તેટલી વાર તેને પુનરાવર્તન કરી શકો છો. કાર્યના મહત્વ અને તાકીદ વિશે તમારા મનને સમજાવવાનો ધ્યેય છે.

એક બીજી તકનીક છે જેનો તમે ઉપયોગ કરી શકો છો જે રીમાઇન્ડર તરીકે પણ કાર્ય કરી શકે છે. તમે સૂતા પહેલા, બીજા દિવસ માટે તમારી ટૂ-ડુ લિસ્ટ પર જાઓ અને તમારે સવારે જે મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરવાનું છે તેના પર વિશેષ ધ્યાન આપો. અર્ધજાગ્રત મન લેખિત માહિતીને ગંભીરતાથી લે છે. તે તમને વહેલા જગાડવા માટે શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ કરશે.

3) તેને આદતમાં ફેરવો

જ્યાં સુધી તમારું અર્ધજાગ્રત મન જાગવાનું શીખે નહીં ત્યાં સુધી ઉપરના બે પગલાંને 2 અથવા 3 અઠવાડિયા સુધી પુનરાવર્તિત કરો વહેલા ઉઠવું એ એક મહત્વપૂર્ણ દૈનિક પ્રવૃત્તિ છે.

જ્યારે તમારું અર્ધજાગ્રત તમને થોડા સમય માટે દરરોજ વહેલા જાગતા જુએ છેઅઠવાડિયા, તે માને છે કે વહેલા જાગવું તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમારી દિનચર્યાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ વહેલા જાગવાનું વિચારશે. તે આ વર્તણૂકને આપમેળે ટ્રિગર કરવાનું શરૂ કરશે.

એક દિવસ એવો આવશે જ્યારે તમે તમારી જાતને વહેલા જાગી જશો, પછી ભલે તમારી પાસે કરવાનું કંઈ જ ન હોય. પરંતુ તમે તમારી નવી આદતને બિન-શિખવાનું જોખમ લેવા માંગતા નથી, તેથી હંમેશા કંઈક ઉપયોગી કરવું એ સારો વિચાર છે. પ્રેરણા પુરસ્કારો દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે.

માત્ર જ્યારે આ ટેકનિક કામ ન કરી શકે ત્યારે, સોંપેલ સમયે, તમે એવા સ્વપ્નની મધ્યમાં હોવ કે જેને તમારું મન જાગવા કરતાં વધુ મહત્ત્વનું માને છે. કારણ કે તે ભાગ્યે જ થાય છે, તમે સુરક્ષિત રીતે આ તકનીક પર વિશ્વાસ કરી શકો છો.