Este artículo le enseñará a despertarse temprano sin alarma. Sí, ha oído bien. Para desarrollar con éxito el hábito de despertarse temprano, tiene que averiguar por qué su mente no ha adoptado ya este útil comportamiento.

Usted sabe conscientemente que levantarse temprano es importante, de lo contrario, no estaría leyendo este artículo, pero ¿está convencido su subconsciente?

Nuestra mente subconsciente es mucho más poderosa a la hora de controlar nuestro comportamiento. Por muy importante que pensemos conscientemente que es levantarse temprano, no podremos hacerlo hasta que nuestra mente subconsciente también esté convencida.

La clave, por tanto, es convencer a tu subconsciente de que levantarse temprano es importante.

Recuerda los días en que te levantabas temprano

Quiero que hagas un rápido recuerdo de los días en que te has levantado temprano. ¿Qué había de diferente en esos días?

Te darás cuenta de que siempre que te levantabas temprano, tenías algo emocionante que hacer ese día. Estabas deseando hacer algo que era tan importante para ti que no podías esperar.

En otras palabras, estabas convencido inconscientemente de que levantarse temprano era importante. La emoción y la anticipación mantenían tu subconsciente alerta. No necesitabas explicarte racionalmente por qué era importante levantarse temprano.

La principal razón por la que otros días no te despertabas temprano era que tu subconsciente no consideraba que "despertarse temprano" fuera lo suficientemente importante.

¿Qué pasaría si pudiéramos convencer deliberadamente a nuestro subconsciente de que "despertarse temprano" es importante? ¿No sería mucho más fácil despertarse temprano que aporrear el despertador y moverse por la habitación medio dormido como un zombi?

Pasos para despertarse temprano sin alarma

1) Primero, encuentra algo importante que hacer

Si no tienes nada importante que hacer, no tiene sentido levantarse temprano. Podrías levantarte a mediodía y aun así no sentirte culpable por perder el tiempo, porque no había nada que hacer con ese tiempo.

El primer y principal paso es encontrar algo importante y un poco emocionante que hacer. Incluso si la tarea no es tan emocionante, debe ser al menos lo suficientemente importante para ti. Se recomienda que elijas una tarea que tengas que hacer a una hora específica de la mañana. Si la tarea no se puede hacer en cualquier otro momento del día, tu subconsciente tendrá un incentivo añadido para despertarte temprano.

2) Convence a tu subconsciente

Antes de dormir, recuérdate a ti mismo la tarea importante que tienes que hacer mañana por la mañana. Puedes decirte a ti mismo algo como: "Tengo que levantarme temprano a las 6 de la mañana para......." o "Despiértame a las 5 de la mañana mañana porque......".

La línea que añades después de "para" y "porque" es crucial y no bastará con decir "Despiértame a las 5 o a las 6 de la mañana".

Tu mente quiere una razón, así que será mejor que le des una. La razón debe ser convincente y lo suficientemente importante para ti. Algo así:

"Tengo que levantarme a las 6 de la mañana para salir a correr".

O:

Despiértame a las 5 de la mañana porque tengo que estudiar para el examen".

Es sorprendente cómo tu mente te despierta exactamente a la hora mencionada o incluso antes. Las personas que han utilizado esta técnica han revelado que a veces se despiertan 1 segundo antes de la hora estipulada. Otros se despiertan minutos o incluso horas antes.

La orden que utilices depende de ti, pero asegúrate de que contiene una hora concreta y una actividad o cosa que consideras importante. Decirte la orden una vez a ti mismo debería ser suficiente, pero puedes repetirla tantas veces como quieras. El objetivo es convencer a tu mente de la importancia y urgencia de la tarea.

Hay otra técnica que puedes utilizar y que también puede actuar como recordatorio. Antes de dormir, repasa tu lista de tareas pendientes para el día siguiente y presta especial atención a la tarea importante que tienes que hacer por la mañana. La mente subconsciente se toma muy en serio la información escrita y hará todo lo posible por despertarte temprano.

3) Conviértalo en un hábito

Repita los dos pasos anteriores durante 2 ó 3 semanas hasta que su subconsciente aprenda que despertarse temprano es una actividad diaria importante.

Cuando su subconsciente vea que se levanta temprano todos los días durante unas semanas, creerá que levantarse temprano es importante para usted. Considerará que levantarse temprano es una parte importante de su rutina diaria y empezará a activar este comportamiento automáticamente.

Llegará un día en que te encuentres levantándote temprano, aunque no tengas nada importante que hacer. Pero no querrás arriesgarte a desaprender tu nuevo hábito, así que es una buena idea tener siempre algo útil que hacer. La motivación está impulsada por las recompensas.

La única vez que esta técnica podría no funcionar es cuando, en el momento asignado, estás en medio de un sueño que tu mente considera más importante que despertarte. Dado que eso ocurre raramente, puedes contar con esta técnica con total seguridad.