ಅಲಾರಾಂ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಪರಿವಿಡಿ
ಅಲಾರಾಂ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದು ಸರಿ. ಬೇಗನೆ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 'ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ?
ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೂ, ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಲಿಮಿನಲ್ ಸ್ಪೇಸ್: ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದ ದಿನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮರುಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದ ದಿನಗಳು. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿತ್ತು?
ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದಾಗ, ಆ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೀವು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಮನಗಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅದರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದೆ. ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವೇ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಏಳಲು ವಿಫಲರಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ'ಬೇಗ ಏಳುವುದು' ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
‘ಬೇಗ ಏಳುವುದು’ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನಾವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬಡಿದು ಜಡಭರತರಂತೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದನ್ನು ಇದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಅಲಾರಾಂ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಬೇಗ ಏಳಲು ಕ್ರಮಗಳು
1) ಮೊದಲು, ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಬೇಗ ಏಳುವುದು. ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಏನೂ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತೇಜಕವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯವು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ಎಬ್ಬಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
2) ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ. "ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕು......." ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ “ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸು ಏಕೆಂದರೆ……”
'ಇನ್ ಆರ್ಡರ್' ಮತ್ತು 'ಏಕೆಂದರೆ' ನಂತರ ನೀವು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ನನ್ನನ್ನು 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎಬ್ಬಿಸು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ 6 ಗಂಟೆಗೆ."
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಬಯಸುತ್ತದೆ aಕಾರಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಾರಣವು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯದ್ದು:
"ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಾನು ಬೆಳಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳಬೇಕು."
ಅಥವಾ:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಓದಬೇಕು.”
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿದ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 1 ಸೆಕೆಂಡ್ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇತರರು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಜ್ಞೆಯು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರೆ ಸಾಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯದ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಂಬಂಧಗಳು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ? 13 ಕಾರಣಗಳುನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ತಂತ್ರವು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಲಿಖಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ಎಬ್ಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
3) ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವವರೆಗೆ 2 ಅಥವಾ 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮೇಲಿನ ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಗ ಏಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅದು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ಬೇಗ ಏಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ದಿನ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯದಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಏನಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರೇರಣೆಯು ಪ್ರತಿಫಲಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಈ ತಂತ್ರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವ ಏಕೈಕ ಸಮಯವೆಂದರೆ, ನಿಯೋಜಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಸಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
