Bydd yr erthygl hon yn eich dysgu sut i ddeffro'n gynnar heb larwm. Do, fe glywsoch chi hynny'n iawn. Er mwyn datblygu'r arferiad o ddeffro'n gynnar yn llwyddiannus, mae angen i chi ddarganfod pam nad yw'ch meddwl eisoes wedi mabwysiadu'r ymddygiad defnyddiol hwn eisoes.

Rydych chi'n gwybod yn ymwybodol bod deffro'n gynnar yn bwysig, fel arall, byddech chi'n gwybod yn iawn. Nid ydych yn darllen yr erthygl hon, ond a yw eich meddwl isymwybod wedi ei argyhoeddi?

Mae ein meddwl isymwybod yn llawer mwy pwerus wrth reoli ein hymddygiad. Waeth pa mor bwysig yr ydym yn meddwl yn ymwybodol yw deffro'n gynnar, ni fyddwn yn gallu ei wneud nes bod ein meddwl isymwybod hefyd wedi'i argyhoeddi.

Yr allwedd, felly, yw argyhoeddi eich isymwybod bod deffro'n gynnar yn bwysig.

Cofiwch y dyddiau y gwnaethoch chi ddeffro'n gynnar

Rwyf am i chi gofio'n gyflym o'r dyddiau pan wnaethoch chi ddeffro'n gynnar. Beth oedd yn wahanol am y dyddiau hynny?

Byddwch yn sylweddoli pryd bynnag y gwnaethoch ddeffro'n gynnar, roedd gennych rywbeth cyffrous i'w wneud y diwrnod hwnnw. Roeddech chi'n edrych ymlaen at rywbeth a oedd mor bwysig i chi fel na allech chi aros.

Mewn geiriau eraill, roeddech chi'n argyhoeddedig yn isymwybodol bod deffro'n gynnar yn bwysig. Roedd y cyffro a'r disgwyliad yn cadw'ch isymwybod ar flaenau ei draed. Nid oedd angen i chi esbonio'n rhesymegol i chi'ch hun pam roedd deffro'n gynnar yn bwysig.

Y prif reswm pam wnaethoch chi fethu â deffro'n gynnar ar ddyddiau eraill oedd nad oedd eich meddwl isymwybod yn gwneud hynny.ystyried ‘deffro’n gynnar’ yn ddigon pwysig.

Beth petai modd inni argyhoeddi ein hisymwybod yn fwriadol bod ‘deffro’n gynnar’ yn bwysig? Oni fydd hi'n llawer haws deffro'n gynnar na tharo'ch cloc larwm a symud o gwmpas yr ystafell yn hanner cysgu fel zombie?

Camau i ddeffro'n gynnar heb larwm

1) Yn gyntaf, dewch o hyd i rywbeth pwysig i'w wneud

Os nad oes gennych unrhyw beth pwysig i'w wneud, does dim pwynt mewn deffro'n gynnar. Fe allech chi ddeffro ganol dydd a dal i beidio â theimlo'n euog am wastraffu'ch amser, oherwydd doedd dim byd i'w wneud â'r amser.

Y cam cyntaf a mwyaf blaenllaw yw dod o hyd i rywbeth pwysig ac ychydig yn gyffrous i'w wneud. Hyd yn oed os nad yw'r dasg mor gyffrous â hynny, dylai fod yn ddigon pwysig i chi o leiaf. Argymhellir eich bod yn dewis tasg y mae'n rhaid i chi ei gwneud ar amser penodol yn y bore. Os na ellir gwneud y dasg ar unrhyw adeg arall o'r dydd, bydd eich isymwybod wedi ychwanegu cymhelliant i'ch deffro'n gynnar.

2) Argyhoeddi eich meddwl isymwybod

Cyn i chi gysgu, atgoffwch eich hun o’r dasg bwysig y mae’n rhaid ichi ei gwneud bore yfory. Gallwch chi ddweud rhywbeth fel wrthych chi'ch hun, "Rhaid i mi ddeffro'n gynnar am 6 y.b. er mwyn ……." neu “Deffrwch fi am 5 a.m. yfory oherwydd……”

Mae’r llinell a ychwanegwch ar ôl ‘er mwyn’ ac ‘oherwydd’ yn hollbwysig ac ni fydd yn ddigon dweud “Deffrwch fi am 5 a.m. neu 6 a.m.”

Mae eich meddwl eisiau arheswm, felly mae'n well ichi roi un iddo. Dylai'r rheswm fod yn ddigon cymhellol a phwysig i chi. Rhywbeth fel hyn:

“Rhaid i mi ddeffro am 6 y.b. er mwyn mynd am rediad.”

Neu:

Deffrwch fi am 5 y.b. oherwydd mae'n rhaid i mi astudio ar gyfer y prawf.”

Mae'n syndod sut mae eich meddwl yn union yn eich deffro ar yr amser a grybwyllwyd neu hyd yn oed yn gynharach. Mae pobl sydd wedi defnyddio'r dechneg hon wedi datgelu eu bod weithiau'n deffro 1 eiliad cyn yr amser penodedig. Mae eraill yn deffro funudau neu hyd yn oed oriau ynghynt.

Chi sydd i benderfynu pa bynnag orchymyn a ddefnyddiwch, ond gwnewch yn siŵr ei fod yn cynnwys amser penodol a gweithgaredd neu beth sy'n bwysig yn eich barn chi. Dylai dweud y gorchymyn unwaith wrthych chi'ch hun fod yn ddigon, ond gallwch chi ei ailadrodd gymaint o weithiau ag y dymunwch. Y nod yw argyhoeddi eich meddwl am bwysigrwydd a brys y dasg.

Mae yna dechneg arall y gallwch ei defnyddio a all hefyd fod yn atgof. Cyn i chi gysgu, ewch trwy eich rhestr o bethau i'w gwneud ar gyfer y diwrnod nesaf a rhowch sylw arbennig i'r dasg bwysig y mae'n rhaid i chi ei gwneud yn y bore. Mae'r isymwybod yn cymryd gwybodaeth ysgrifenedig o ddifrif. Bydd yn gwneud y gorau y gall i'ch deffro'n gynnar.

3) Trowch ef yn arferiad

Ailadroddwch y ddau gam uchod am 2 neu 3 wythnos nes bod eich meddwl isymwybod yn gwybod bod deffro mae codi'n gynnar yn weithgaredd dyddiol pwysig.

Pan fydd eich isymwybod yn eich gweld yn deffro'n gynnar bob dydd am ychydigwythnosau, bydd yn credu bod deffro'n gynnar yn bwysig i chi. Bydd yn ystyried deffro’n gynnar yn rhan bwysig o’ch trefn ddyddiol. Bydd yn dechrau sbarduno'r ymddygiad hwn yn awtomatig.

Fe ddaw diwrnod pan fyddwch chi'n cael eich hun yn deffro'n gynnar, hyd yn oed os nad oes gennych chi ddim byd pwysig i'w wneud. Ond nid ydych chi am fentro dad-ddysgu eich arfer newydd, felly mae'n syniad da cael rhywbeth defnyddiol i'w wneud bob amser. Mae cymhelliant yn cael ei ysgogi gan wobrau.

Yr unig amser efallai na fydd y dechneg hon yn gweithio yw pan fyddwch, ar yr amser penodedig, yng nghanol breuddwyd y mae eich meddwl yn ei hystyried yn bwysicach na deffro. Gan fod hynny'n digwydd yn anaml, gallwch ddibynnu ar y dechneg hon yn ddiogel.