В этой статье мы расскажем вам, как просыпаться рано без будильника. Да, вы не ослышались. Для того чтобы успешно выработать привычку просыпаться рано, необходимо разобраться, почему ваш разум еще не перенял это полезное поведение.

Вы сознательно понимаете, что просыпаться рано - это важно, иначе вы бы не читали эту статью, но убеждено ли в этом ваше подсознание?

Неважно, насколько важно, по нашему сознательному мнению, просыпаться рано, мы не сможем этого сделать, пока не убедим в этом наше подсознание.

Поэтому главное - убедить свое подсознание в том, что просыпаться рано очень важно.

Вспомните дни, когда вы просыпались рано

Я хочу, чтобы вы быстро вспомнили дни, когда вы просыпались рано. Что в этих днях было по-другому?

Вы поймете, что каждый раз, когда вы просыпались рано, вам предстояло сделать что-то интересное. Вы с нетерпением ждали чего-то настолько важного для вас, что не могли ждать.

Иными словами, вы подсознательно были убеждены в том, что просыпаться рано - это важно. Волнение и предвкушение заставляли ваше подсознание быть начеку. Вам не нужно было рационально объяснять себе, почему просыпаться рано - это важно.

Основная причина, по которой вам не удавалось проснуться рано в другие дни, заключалась в том, что ваше подсознание не считало "раннее пробуждение" достаточно важным.

А что, если сознательно убедить свое подсознание в том, что "рано вставать" - это важно? Разве это не сделает пробуждение намного проще, чем звонить по будильнику и передвигаться по комнате в полусонном состоянии, как зомби?

Шаги, позволяющие просыпаться рано без будильника

1) Сначала найдите что-то важное для себя

Если у вас нет никаких важных дел, то нет смысла просыпаться рано. Вы можете проснуться в полдень и не чувствовать себя виноватым в том, что потратили время впустую, потому что в это время вам нечего делать.

В первую очередь необходимо найти что-то важное и немного увлекательное. Даже если задача не настолько увлекательна, она должна быть, по крайней мере, достаточно важной для Вас. Рекомендуется выбрать задачу, которую необходимо выполнять в определенное время утром. Если задача не может быть выполнена в другое время суток, у Вашего подсознания появится дополнительный стимул разбудить Вас рано.

2) Убедить свое подсознание

Перед сном напомните себе о важной задаче, которую Вы должны выполнить завтра утром. Вы можете сказать себе что-то вроде: "Я должен проснуться рано утром в 6 часов, чтобы......." или "Разбуди меня завтра в 5 часов утра, потому что......".

Строка, которую вы добавляете после слов "для того, чтобы" и "потому что", имеет решающее значение, и недостаточно будет сказать: "Разбудите меня в 5 или 6 часов утра".

Ваш разум хочет иметь причину, поэтому лучше дать ему ее. Причина должна быть убедительной и достаточно важной для вас. Что-то вроде этого:

"Мне приходится просыпаться в 6 утра, чтобы выйти на пробежку".

Или:

Разбуди меня в 5 утра, потому что я должен готовиться к экзамену".

Удивительно, как ваш разум точно пробуждает вас в указанное время или даже раньше. Люди, использовавшие эту технику, рассказывают, что иногда они просыпаются за 1 секунду до указанного времени. Другие просыпаются на несколько минут или даже часов раньше.

Какую команду вы будете использовать, зависит от вас, но убедитесь, что в ней указано конкретное время и вид деятельности или предмет, который вы считаете важным. Достаточно произнести команду один раз, но можно повторять ее столько раз, сколько захочется. Цель - убедить свое сознание в важности и срочности задачи.

Перед сном просмотрите список дел на следующий день и уделите особое внимание важной задаче, которую необходимо выполнить утром. Подсознание серьезно относится к написанному и сделает все возможное, чтобы разбудить вас пораньше.

3) Превратите это в привычку

Повторяйте эти два действия в течение 2-3 недель, пока ваше подсознание не усвоит, что раннее пробуждение - это важное ежедневное занятие.

Когда в течение нескольких недель ваше подсознание будет видеть, что вы просыпаетесь рано каждый день, оно будет считать, что просыпаться рано - это важно для вас, что это важная часть вашего распорядка дня, и начнет вызывать это поведение автоматически.

Наступит день, когда вы обнаружите, что просыпаетесь рано, даже если у вас нет никаких важных дел. Но вы не хотите рисковать, чтобы ваша новая привычка не прижилась, поэтому лучше всегда иметь что-то полезное. Мотивация определяется вознаграждением.

Единственный случай, когда эта техника может не сработать, - это когда в указанное время вы находитесь в середине сна, который ваш разум считает более важным, чем пробуждение. Поскольку такое случается редко, вы можете смело рассчитывать на эту технику.