របៀបក្រោកពីព្រលឹមដោយគ្មានសំឡេងរោទិ៍
តារាងមាតិកា
អត្ថបទនេះនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបក្រោកពីព្រលឹមដោយគ្មានម៉ោងរោទិ៍។ បាទ អ្នកបានឮត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការក្រោកពីព្រលឹមដោយជោគជ័យ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាចិត្តរបស់អ្នកមិនទាន់បានទទួលយកអាកប្បកិរិយាដ៏មានប្រយោជន៍នេះរួចទៅហើយ។
អ្នកដឹងដោយដឹងខ្លួនថាការក្រោកពីព្រលឹមគឺសំខាន់ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹង មិនមែនកំពុងអានអត្ថបទនេះទេ ប៉ុន្តែតើសតិអារម្មណ៍របស់អ្នកជឿជាក់ឬ? មិនថាយើងដឹងខ្លួនថាភ្ញាក់ពីព្រលឹមមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណានោះទេ យើងនឹងមិនអាចធ្វើវាបានទេ ដរាបណាចិត្តគំនិតរបស់យើងត្រូវបានបញ្ចុះបញ្ចូល។
ដូច្នេះ គន្លឹះគឺបញ្ចុះបញ្ចូលចិត្តរបស់អ្នកថាការភ្ញាក់ពីព្រលឹមគឺសំខាន់ណាស់។
រំលឹកថ្ងៃដែលអ្នកភ្ញាក់ពីព្រលឹម
ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកធ្វើការរំលឹកឡើងវិញភ្លាមៗ នៃថ្ងៃដែលអ្នកក្រោកពីព្រលឹម។ តើមានអ្វីប្លែកពីថ្ងៃទាំងនោះ?
អ្នកនឹងដឹងថានៅពេលណាដែលអ្នកភ្ញាក់ពីព្រលឹម អ្នកមានអ្វីមួយដែលគួរឱ្យរំភើបដើម្បីធ្វើនៅថ្ងៃនោះ។ អ្នកកំពុងទន្ទឹងរង់ចាំអ្វីមួយដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក ដែលមិនអាចរង់ចាំបាន។
ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកត្រូវបានគេជឿជាក់ដោយមិនដឹងខ្លួនថា ការក្រោកពីព្រលឹមគឺជារឿងសំខាន់។ ភាពរំភើប និងការទន្ទឹងរង់ចាំបានរក្សាការដឹងខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើម្រាមជើងរបស់វា។ អ្នកមិនចាំបាច់ពន្យល់ខ្លួនឯងដោយហេតុផលថាហេតុអ្វីបានជាការក្រោកពីព្រលឹមមានសារៈសំខាន់នោះទេ។
មូលហេតុចម្បងដែលអ្នកខកខានក្នុងការក្រោកពីព្រលឹមនៅថ្ងៃផ្សេងទៀតគឺដោយសារតែចិត្តគំនិតរបស់អ្នកមិនបានដឹងពិចារណាថា "ភ្ញាក់ពីព្រលឹម" មានសារៈសំខាន់គ្រប់គ្រាន់។
ចុះបើយើងអាចបញ្ចុះបញ្ចូលចិត្តគំនិតក្រោមស្មារតីរបស់យើងដោយចេតនាថា 'ភ្ញាក់ពីព្រលឹម' គឺសំខាន់? តើវាមិនធ្វើឱ្យភ្ញាក់ពីព្រលឹមងាយស្រួលជាងការចុចនាឡិការោទិ៍របស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីជុំវិញបន្ទប់ពាក់កណ្តាលដេកលក់ដូចខ្មោចឆៅទេ?
ជំហានដើម្បីក្រោកពីព្រលឹមដោយគ្មានសំឡេងរោទិ៍
1) ជាដំបូង ស្វែងរកអ្វីដែលសំខាន់ដើម្បីធ្វើ
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីសំខាន់ដើម្បីធ្វើទេ វាគ្មានន័យអ្វីនៅក្នុង ភ្ញាក់ពីព្រលឹម។ អ្នកអាចក្រោកពីគេងពេលថ្ងៃត្រង់ ហើយនៅតែមិនមានអារម្មណ៍ខុសចំពោះការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នក ព្រោះវាមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយពេលវេលានោះទេ។
ជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតគឺស្វែងរកអ្វីដែលសំខាន់ និងគួរឱ្យរំភើបបន្តិចក្នុងការធ្វើ។ ទោះបីជាកិច្ចការនោះមិនគួរឱ្យរំភើបក៏ដោយ យ៉ាងហោចណាស់វាមានសារៈសំខាន់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកជ្រើសរើសកិច្ចការដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលជាក់លាក់មួយនៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើកិច្ចការមិនអាចធ្វើបាននៅពេលណាមួយផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃនោះ មនសិការរបស់អ្នកនឹងបន្ថែមការលើកទឹកចិត្តដើម្បីដាស់អ្នកឱ្យឆាប់ភ្ញាក់។
2) បញ្ចុះបញ្ចូលចិត្តក្រោមមនសិការរបស់អ្នក
មុនពេលអ្នកចូលគេង សូមរំលឹកខ្លួនអ្នក កិច្ចការសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅព្រឹកស្អែក។ អ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកដូចជា "ខ្ញុំត្រូវក្រោកពីព្រលឹមនៅម៉ោង 6 ព្រឹកដើម្បី......" ឬ "ដាស់ខ្ញុំនៅម៉ោង 5 ព្រឹកថ្ងៃស្អែកព្រោះ……"
បន្ទាត់ដែលអ្នកបន្ថែមបន្ទាប់ពី 'ដើម្បី' និង 'ដោយសារតែ' គឺសំខាន់ ហើយវានឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយថា "ដាស់ខ្ញុំនៅម៉ោង 5 ទេ ព្រឹក ឬ ៦ ព្រឹក”
ចិត្តរបស់អ្នកចង់បានមួយ។ហេតុផល ដូច្នេះអ្នកផ្តល់ឱ្យវាមួយកាន់តែប្រសើរ។ ហេតុផលគួរតែទាក់ទាញ និងសំខាន់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក។ អ្វីមួយដូចនេះ៖
សូមមើលផងដែរ: Wringing hands អត្ថន័យភាសាកាយវិការ"ខ្ញុំត្រូវក្រោកពីម៉ោង 6 ព្រឹក ដើម្បីទៅរត់។"
ឬ៖
ដាស់ខ្ញុំនៅម៉ោង 5 ព្រឹក ព្រោះខ្ញុំត្រូវរៀនដើម្បីធ្វើតេស្ត។ ពិតជាដាស់អ្នកនៅពេលដែលបានរៀបរាប់ឬសូម្បីតែមុន។ អ្នកដែលបានប្រើបច្ចេកទេសនេះបានបង្ហាញថា ពេលខ្លះពួកគេភ្ញាក់ 1 វិនាទីមុនម៉ោងកំណត់។ អ្នកផ្សេងទៀតភ្ញាក់ពីគេងប៉ុន្មាននាទី ឬសូម្បីតែម៉ោងមុននេះ។
ពាក្យបញ្ជាណាក៏ដោយដែលអ្នកប្រើគឺអាស្រ័យលើអ្នក ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាវាមានពេលវេលាជាក់លាក់ និងសកម្មភាព ឬវត្ថុដែលអ្នកចាត់ទុកថាសំខាន់។ ការនិយាយពាក្យបញ្ជាម្តងទៅកាន់ខ្លួនអ្នកគួរតែគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែអ្នកអាចនិយាយវាបានច្រើនដងតាមចិត្តចង់។ គោលដៅគឺដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលគំនិតរបស់អ្នកអំពីសារៈសំខាន់ និងភាពបន្ទាន់នៃកិច្ចការ។
មានបច្ចេកទេសមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចប្រើ ដែលអាចធ្វើសកម្មភាពជាការរំលឹកផងដែរ។ មុនពេលអ្នកចូលគេង សូមចូលទៅមើលបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះកិច្ចការសំខាន់ៗដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលព្រឹក។ មនសិការត្រូវយកព័ត៌មានជាលាយលក្ខណ៍អក្សរយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ វានឹងធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីដាស់អ្នកឱ្យបានឆាប់។
3) ប្រែក្លាយវាទៅជាទម្លាប់
ធ្វើម្តងទៀតនូវជំហានខាងលើរយៈពេល 2 ឬ 3 សប្តាហ៍រហូតដល់ចិត្តមិនដឹងខ្លួនរបស់អ្នកដឹងថាភ្ញាក់ ការក្រោកពីព្រលឹមគឺជាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដ៏សំខាន់មួយ។
នៅពេលដែលសន្លប់របស់អ្នកឃើញអ្នកភ្ញាក់ពីព្រលឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ វានឹងជឿថាការក្រោកពីព្រលឹមគឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ វានឹងចាត់ទុកការភ្ញាក់ពីព្រលឹមជាផ្នែកសំខាន់នៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វានឹងចាប់ផ្តើមបង្កអាកប្បកិរិយានេះដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
ថ្ងៃមួយនឹងមកដល់ ពេលដែលអ្នកនឹងដឹងថាខ្លួនអ្នកភ្ញាក់ពីព្រលឹម ទោះបីជាអ្នកមិនមានអ្វីសំខាន់ត្រូវធ្វើក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់ប្រថុយនឹងការមិនរៀនទម្លាប់ថ្មីរបស់អ្នកទេ ដូច្នេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ជានិច្ច។ ការលើកទឹកចិត្តត្រូវបានជំរុញដោយរង្វាន់។
ពេលវេលាតែមួយគត់ដែលបច្ចេកទេសនេះប្រហែលជាមិនដំណើរការគឺនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃសុបិនដែលគំនិតរបស់អ្នកគិតថាសំខាន់ជាងការភ្ញាក់ពីគេង។ ដោយសារវាកម្រកើតឡើង អ្នកអាចពឹងផ្អែកលើបច្ចេកទេសនេះដោយសុវត្ថិភាព។
សូមមើលផងដែរ: ក្រឡេកមើលចំហៀងជាភាសាកាយវិការ