Ta članek vas bo naučil, kako se zgodaj zbuditi brez budilke. Da, prav ste slišali. Da bi uspešno razvili navado zgodnjega vstajanja, morate ugotoviti, zakaj vaš um še ni sprejel tega koristnega vedenja.

Zavestno veste, da je zgodnje vstajanje pomembno, sicer ne bi brali tega članka, toda ali je vaša podzavest o tem prepričana?

Naša podzavest ima veliko večjo moč pri nadzoru našega vedenja. Ne glede na to, kako pomembno se nam zavestno zdi zgodnje vstajanje, tega ne bomo mogli storiti, dokler o tem ne bo prepričana tudi naša podzavest.

Ključno je torej prepričati svojo podzavest, da je zgodnje vstajanje pomembno.

Spomnite se dni, ko ste se zgodaj zbudili

Želim, da se na hitro spomnite dni, ko ste se zgodaj zbudili. Kaj je bilo v teh dneh drugače?

Spoznali boste, da ste se vsakič, ko ste se zgodaj zbudili, morali tisti dan narediti nekaj vznemirljivega. Veselili ste se nečesa, kar je bilo za vas tako pomembno, da niste mogli čakati.

Z drugimi besedami, podzavestno ste bili prepričani, da je zgodnje vstajanje pomembno. Vznemirjenje in pričakovanje sta vašo podzavest držala v napetosti. Ni vam bilo treba racionalno razlagati, zakaj je zgodnje vstajanje pomembno.

Glavni razlog, da se vam druge dni ni uspelo zgodaj zbuditi, je bil, da se vaši podzavesti zgodnje vstajanje ni zdelo dovolj pomembno.

Kaj če bi lahko svojo podzavest zavestno prepričali, da je zgodnje vstajanje pomembno? Ali ne bi bilo zgodnje vstajanje veliko lažje, kot če bi trkali z budilko in se po sobi premikali napol zaspani kot zombi?

Koraki za zgodnje prebujanje brez alarma

1) Najprej poiščite nekaj pomembnega za početi

Če nimate ničesar pomembnega za početi, nima smisla zgodaj vstajati. Lahko bi se zbudili opoldne in se še vedno ne bi počutili krive, da ste zapravili čas, saj v tem času ne bi imeli ničesar za početi.

Prvi in najpomembnejši korak je, da najdete nekaj pomembnega in nekoliko vznemirljivega za opravljanje. Tudi če naloga ni tako vznemirljiva, mora biti vsaj dovolj pomembna za vas. Priporočljivo je, da izberete nalogo, ki jo morate opraviti ob določenem jutranjem času. Če naloge ni mogoče opraviti ob katerem koli drugem času dneva, bo vaša podzavest imela dodatno spodbudo, da vas zbudi zgodaj.

2) Prepričajte svojo podzavest

Pred spanjem se spomnite na pomembno nalogo, ki jo morate opraviti jutri zjutraj. Lahko si rečete nekaj takega: "Vstati moram zgodaj ob 6. uri zjutraj, da......." ali "Jutri me zbudite ob 5. uri zjutraj, ker......".

Črta, ki jo dodate za besedama "da bi" in "ker", je ključnega pomena in ne bo dovolj, če boste rekli: "Zbudite me ob petih ali šestih zjutraj."

Vaš um želi razlog, zato mu ga raje dajte. Razlog mora biti prepričljiv in dovolj pomemben za vas:

"Za tek se moram zbuditi ob 6. uri zjutraj."

Ali:

Zbudite me ob petih zjutraj, ker se moram učiti za test."

Presenetljivo je, kako vas vaš um prebudi točno ob navedeni uri ali celo prej. Ljudje, ki so uporabili to tehniko, so razkrili, da se včasih prebudijo 1 sekundo pred določeno uro. Drugi se prebudijo nekaj minut ali celo ur prej.

Kakršen koli ukaz boste uporabili, je odvisno od vas, vendar poskrbite, da bo vseboval določen čas in dejavnost ali stvar, ki se vam zdi pomembna. Dovolj je, če si ukaz izrečete enkrat, lahko pa ga ponovite tolikokrat, kot želite. Cilj je, da prepričate svoj um o pomembnosti in nujnosti naloge.

Uporabite lahko še eno tehniko, ki lahko prav tako deluje kot opomnik. Pred spanjem preglejte seznam opravil za naslednji dan in posebno pozornost namenite pomembni nalogi, ki jo morate opraviti zjutraj. Podzavestni um zapisane informacije jemlje resno. Naredil bo vse, kar je v njegovi moči, da vas bo zgodaj zbudil.

3) Spremenite jo v navado

Ponavljajte zgornja dva koraka dva ali tri tedne, dokler se vaša podzavest ne nauči, da je zgodnje vstajanje pomembna vsakodnevna dejavnost.

Ko bo vaša podzavest nekaj tednov videla, da vsak dan zgodaj vstajate, bo verjela, da je zgodnje vstajanje za vas pomembno. Zgodnje vstajanje bo zaznala kot pomemben del vaše dnevne rutine. To vedenje bo začela sprožati samodejno.

Prišel bo dan, ko boste vstajali zgodaj, čeprav ne boste imeli ničesar pomembnega za početi. Vendar ne želite tvegati, da bi se naučili nove navade, zato je dobro, da imate vedno nekaj koristnega za početi. Motivacijo poganjajo nagrade.

Edini primer, ko ta tehnika morda ne bo delovala, je, da ste v določenem trenutku sredi sanj, ki se vam zdijo pomembnejše od prebujanja. Ker se to zgodi redko, se lahko na to tehniko mirno zanesete.