Оваа статија ќе ве научи како да се разбудите рано без аларм. Да, добро слушнавте. Со цел успешно да ја развиете навиката за рано будење, треба да сфатите зошто вашиот ум веќе не го прифатил ова корисно однесување.

Свесно знаете дека рано будење е важно, во спротивно, би Не ја читате оваа статија, но дали вашата потсвест е убедена?

Нашиот потсвесен ум е многу помоќен во контролирањето на нашето однесување. Без разлика колку е важно свесно да мислиме дека е рано будењето, нема да можеме да го направиме тоа додека не се увери и нашата потсвест.

Според тоа, клучот е да ја убедите вашата потсвест дека е важно рано будење.

Потсетете се на деновите кога сте се разбудиле рано

Сакам брзо да се потсетите од деновите кога се разбудивте рано. Што беше различно во тие денови?

Ќе сфатите дека секогаш кога ќе се разбудите рано, сте имале нешто возбудливо да направите тој ден. Со нетрпение очекувавте нешто што е толку важно за вас што не можевте да чекате.

Со други зборови, потсвесно бевте убедени дека е важно рано будење. Возбудата и исчекувањето ја задржаа вашата потсвест на прсти. Не требаше рационално да си објаснувате зошто е важно рано будење.

Главната причина што не успеавте да се разбудите рано во другите денови е тоа што вашата потсвест несметаат дека „рано будење“ е доволно важно.

Што ако намерно би можеле да ја убедиме нашата потсвест дека е важно „рано да се разбудиме“? Зарем нема да ви го олесни рано будењето отколку да го треснате будилникот и да се движите низ собата полузаспано како зомби?

Чекори за рано будење без аларм

1) Прво, најдете нешто важно да направите

Ако немате ништо важно да направите, нема смисла рано будење. Може да се разбудите на пладне, а сепак да не се чувствувате виновни што го губите времето, бидејќи немаше никаква врска со времето.

Првиот и најважен чекор е да пронајдете нешто важно и малку возбудливо за правење. Дури и ако задачата не е толку возбудлива, таа треба да биде барем доволно важна за вас. Се препорачува да изберете задача што треба да ја завршите во одредено време наутро. Ако задачата не може да се изврши во кое било друго време од денот, вашата потсвест ќе има дополнителен поттик да ве разбуди рано.

2) Убедете ја вашата потсвест

Пред да спиете, потсетете се на важната задача што треба да ја завршите утре наутро. Можете да си кажете нешто како: „Морам да се разбудам рано во 6 часот наутро за да……“. или „Разбуди ме утре во 5 часот наутро затоа што……“

Регијата што ја додавате по „за да“ и „бидејќи“ е клучна и нема да биде доволно да се каже „Разбуди ме во 5 наутро или 6 часот наутро“.

Вашиот ум сака апричина, па подобро дајте една. Причината треба да биде привлечна и доволно важна за вас. Нешто вака:

„Морам да се разбудам во 6 часот наутро за да трчам“.

Или:

Разбуди ме во 5 часот наутро затоа што треба да учам за тестот.“

Изненадувачки е како вашиот ум точно ве буди во споменатото време или уште порано. Луѓето кои ја користеле оваа техника откриле дека понекогаш се будат 1 секунда пред предвиденото време. Другите се будат неколку минути или дури и часови порано.

Која и да е команда што ќе ја користите зависи од вас, но погрижете се таа да содржи одредено време и активност или нешто што го сметате за важно. Да си ја кажеш командата еднаш треба да биде доволно, но можеш да ја повторуваш онолку пати колку што сакаш. Целта е да го убедите вашиот ум за важноста и итноста на задачата.

Постои уште една техника што можете да ја користите и која може да делува и како потсетник. Пред да спиете, проверете ја вашата листа со задачи за следниот ден и обрнете посебно внимание на важната задача што треба да ја завршите наутро. Потсвеста сериозно ги сфаќа напишаните информации. Ќе го направи најдоброто што може за да ве разбуди рано.

3) Претворете го во навика

Повторете ги горните два чекори 2 или 3 недели додека вашата потсвест не научи дека будењето рано будење е важна секојдневна активност.

Кога вашата потсвест ќе ве види како се будите рано секој ден за неколкунедели, ќе веруваме дека рано будење е важно за вас. Раното будење ќе го смета за важен дел од вашата секојдневна рутина. Ќе почне автоматски да го активира ова однесување.

Ќе дојде ден кога ќе се разбудите рано, дури и ако немате ништо важно да направите. Но, не сакате да ризикувате да не ја научите вашата нова навика, па затоа е добра идеја секогаш да имате нешто корисно да направите. Мотивацијата е поттикната од наградите.

Единствениот момент кога оваа техника можеби нема да работи е кога, во доделеното време, сте на средина на сон што вашиот ум го смета за поважен од будењето. Бидејќи тоа се случува ретко, можете безбедно да сметате на оваа техника.