ستعلمك هذه المقالة كيفية الاستيقاظ مبكرًا بدون تنبيه. نعم أنت سمعت ذالك صحيح. من أجل تطوير عادة الاستيقاظ مبكرًا بنجاح ، تحتاج إلى معرفة سبب عدم تبني عقلك بالفعل لهذا السلوك المفيد بالفعل.

أنت تعلم بوعي أن الاستيقاظ مبكرًا أمر مهم ، وإلا فإنك لن أقرأ هذا المقال ، لكن هل عقلك الباطن مقتنع؟

عقلنا الباطن أقوى بكثير في التحكم في سلوكنا. بغض النظر عن مدى أهمية التفكير الواعي في الاستيقاظ مبكرًا ، فلن نكون قادرين على القيام بذلك حتى يقتنع عقلنا الباطن أيضًا.

المفتاح ، بالتالي ، هو إقناع عقلك الباطن بأن الاستيقاظ مبكرًا أمر مهم.

تذكر الأيام التي استيقظت فيها مبكرًا

أريدك أن تقوم باستدعاء سريع من الأيام التي استيقظت فيها مبكرًا. ما الذي كان مختلفًا في تلك الأيام؟

ستدرك أنه كلما استيقظت مبكرًا ، كان لديك شيء مثير لتفعله في ذلك اليوم. كنت تتطلع إلى شيء كان مهمًا جدًا بالنسبة لك بحيث لا يمكنك الانتظار.

بعبارة أخرى ، كنت مقتنعًا لا شعوريًا بأن الاستيقاظ مبكرًا كان أمرًا مهمًا. الإثارة والترقب أبقيا عقلك الباطن على أصابع قدميه. لم تكن بحاجة لأن تشرح لنفسك بعقلانية سبب أهمية الاستيقاظ مبكرًا.

السبب الرئيسي لفشلك في الاستيقاظ مبكرًا في الأيام الأخرى هو أن عقلك الباطن لم يفعلاعتبر "الاستيقاظ مبكرًا" أمرًا مهمًا بدرجة كافية.

ماذا لو تمكنا من إقناع عقلنا الباطن عمدًا بأن "الاستيقاظ مبكرًا" مهم؟ ألن يجعل الاستيقاظ مبكرًا أسهل بكثير من دق المنبه والتحرك في أرجاء الغرفة شبه نائم مثل الزومبي؟

خطوات للاستيقاظ مبكرًا بدون إنذار

1) أولاً ، ابحث عن شيء مهم لتفعله

إذا لم يكن لديك شيء مهم لتفعله ، فلا فائدة من ذلك الاستيقاظ مبكرا. يمكن أن تستيقظ في منتصف النهار ولا تزال تشعر بالذنب بشأن إضاعة وقتك ، لأنه لا علاقة له بالوقت.

الخطوة الأولى والأهم هي العثور على شيء مهم ومثير بعض الشيء للقيام به. حتى لو لم تكن المهمة بهذه الإثارة ، يجب أن تكون على الأقل مهمة بما يكفي بالنسبة لك. من المستحسن أن تختار مهمة عليك القيام بها في وقت محدد في الصباح. إذا تعذر إنجاز المهمة في أي وقت آخر من اليوم ، فسيكون عقلك الباطن قد أضاف حافزًا لإيقاظك مبكرًا.

2) إقناع عقلك الباطن

قبل أن تنام ، ذكر نفسك من المهمة الهامة التي عليك القيام بها صباح الغد. يمكنك أن تقول لنفسك شيئًا مثل ، "يجب أن أستيقظ مبكرًا في الساعة 6 صباحًا لكي ...". أو "إيقاظي الساعة 5 صباحًا غدًا لأن ……"

السطر الذي تضيفه بعد "من أجل" و "لأن" أمر بالغ الأهمية ولن يكون كافيًا أن تقول "أيقظني الساعة 5 صباحًا أو 6 صباحًا "

عقلك يريدالسبب ، لذلك من الأفضل أن تعطيه واحدًا. يجب أن يكون السبب مقنعًا ومهمًا بما يكفي بالنسبة لك. شيء من هذا القبيل:

"لا بد لي من الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا لأذهب للركض."

أو:

أيقظني الساعة 5 صباحًا لأنني مضطر للدراسة للاختبار. بالضبط يوقظك في الوقت المذكور أو حتى قبل ذلك. كشف الأشخاص الذين استخدموا هذه التقنية أنهم يستيقظون في بعض الأحيان قبل ثانية واحدة من الوقت المحدد. يستيقظ الآخرون قبل ذلك بدقائق أو حتى ساعات. يجب أن يكون قول الأمر لنفسك مرة واحدة كافيًا ، لكن يمكنك تكراره عدة مرات كما تريد. الهدف هو إقناع عقلك بأهمية وإلحاح المهمة.

هناك أسلوب آخر يمكنك استخدامه يمكن أن يكون بمثابة تذكير أيضًا. قبل أن تنام ، راجع قائمة المهام الخاصة بك لليوم التالي واهتم بشكل خاص بالمهمة الهامة التي عليك القيام بها في الصباح. يأخذ العقل الباطن المعلومات المكتوبة على محمل الجد. ستبذل قصارى جهدها لإيقاظك مبكرًا.

3) حوّلها إلى عادة

كرر الخطوتين السابقتين لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع حتى يتعلم عقلك الباطن أن يستيقظ الاستيقاظ مبكرًا هو نشاط يومي مهم.

عندما يراك عقلك الباطن أنك تستيقظ مبكرًا كل يوم لبضعةأسابيع ، أعتقد أن الاستيقاظ مبكرًا أمر مهم بالنسبة لك. ستعتبر الاستيقاظ مبكرًا جزءًا مهمًا من روتينك اليومي. سيبدأ تشغيل هذا السلوك تلقائيًا.

سيأتي يوم تجد فيه نفسك تستيقظ مبكرًا ، حتى لو لم يكن لديك شيء مهم لتفعله. لكنك لا تريد المخاطرة بالتخلص من عادتك الجديدة ، لذلك من الجيد أن يكون لديك دائمًا شيء مفيد لتفعله. الدافع مدفوع بالمكافآت.

المرة الوحيدة التي قد لا تعمل فيها هذه التقنية هي عندما تكون ، في الوقت المحدد ، في منتصف حلم يعتبره عقلك أكثر أهمية من الاستيقاظ. نظرًا لأن هذا نادر الحدوث ، يمكنك الاعتماد على هذه التقنية بأمان.