Гэты артыкул навучыць вас, як прачынацца рана без будзільніка. Так, вы правільна пачулі. Каб паспяхова выпрацаваць звычку рана прачынацца, вам трэба высветліць, чаму ваш розум яшчэ не прыняў гэта карыснае паводзіны.

Вы свядома ведаеце, што рана прачынацца важна, інакш вы б не Вы не чытаеце гэты артыкул, але ваша падсвядомасць пераканана?

Наша падсвядомасць значна больш магутная ў кіраванні нашымі паводзінамі. Незалежна ад таго, наколькі важным мы свядома лічым ранняе прачынанне, мы не зможам зрабіць гэта, пакуль наша падсвядомасць таксама не пераканаецца ў гэтым.

Таму галоўнае - пераканаць сваю падсвядомасць у тым, што ранняе прачынанне важна.

Успомніце дні, калі вы прачыналіся рана

Я хачу, каб вы хутка ўспомнілі дзён, калі вы прачыналіся рана. Чым адрозніваліся тыя дні?

Вы зразумееце, што кожны раз, калі вы прачыналіся рана, у гэты дзень у вас было нешта цікавае. Вы з нецярпеннем чакалі чагосьці, што было для вас настолькі важным, што не маглі чакаць.

Іншымі словамі, вы былі падсвядома перакананыя, што важна рана прачынацца. Хваляванне і чаканне трымалі вашу падсвядомасць у напружанні. Вам не трэба было рацыянальна тлумачыць сабе, чаму важна рана прачынацца.

Асноўная прычына, па якой вы не прачыналіся рана ў іншыя дні, заключалася ў тым, што ваша падсвядомасць гэтага не рабілалічыце «ранняе абуджэнне» дастаткова важным.

Што, калі б мы маглі наўмысна пераканаць сваю падсвядомасць у тым, што «рана прачынацца» важна? Хіба гэта не зробіць прачынацца рана нашмат прасцей, чым грукаць па будзільніку і хадзіць па пакоі ў паўсоне, як зомбі?

Як прачнуцца рана без будзільніка

1) Спачатку знайдзіце нешта важнае, чым заняцца

Калі ў вас няма нічога важнага, няма сэнсу рана прачынацца. Вы маглі прачнуцца апоўдні і пры гэтым не адчуваць сябе вінаватым у марнаванні часу, таму што з часам не было нічога агульнага.

Першы і галоўны крок - знайсці нешта важнае і крыху захапляльнае. Нават калі задача не такая ўжо і захапляльная, яна павінна быць, па меншай меры, дастаткова важнай для вас. Рэкамендуецца выбраць заданне, якое вы павінны выканаць у пэўны час раніцай. Калі заданне немагчыма выканаць у іншы час дня, у вашай падсвядомасці з'явіцца дадатковы стымул абудзіць вас рана.

2) Пераканайце сваю падсвядомасць

Перад сном нагадайце сабе важнай задачы, якую вы павінны выканаць заўтра раніцай. Вы можаце сказаць сабе нешта накшталт: «Я павінен прачнуцца рана ў 6 гадзін раніцы, каб……». або «Пабудзі мяне заўтра ў 5 гадзін раніцы, таму што……»

Родок, які вы дадаеце пасля «каб» і «таму што» мае вырашальнае значэнне, і яго будзе недастаткова, каб сказаць «Пабудзіце мяне ў 5 раніцы ці 6 раніцы».

Ваш розум хоча aпрычына, так што вам лепш даць гэта. Прычына павінна быць пераканаўчай і дастаткова важнай для вас. Нешта накшталт гэтага:

«Я павінен прачнуцца ў 6 раніцы, каб пайсці на прабежку».

Або:

Разбудзі мяне ў 5 гадзін раніцы, таму што я павінен вучыцца перад тэстам».

Дзіўна, як ваш розум дакладна абудзіць вас у згаданы час ці нават раней. Людзі, якія выкарыстоўвалі гэтую тэхніку, паказалі, што часам яны прачынаюцца на 1 секунду раней вызначанага часу. Іншыя прачынаюцца на хвіліны ці нават гадзіны раней.

Какую б каманду вы не выкарыстоўвалі, вы самі вырашаеце, але пераканайцеся, што яна змяшчае пэўны час і дзейнасць або рэч, якую вы лічыце важнай. Дастаткова сказаць каманду адзін раз самому сабе, але вы можаце паўтараць яе колькі заўгодна разоў. Мэта складаецца ў тым, каб пераканаць ваш розум у важнасці і тэрміновасці задачы.

Ёсць яшчэ адзін метад, які вы можаце выкарыстоўваць, які таксама можа дзейнічаць як напамін. Перад сном праглядзіце спіс спраў на наступны дзень і звярніце асаблівую ўвагу на важнае заданне, якое вам трэба зрабіць раніцай. Падсвядомасць сур'ёзна ўспрымае пісьмовую інфармацыю. Ён зробіць усё магчымае, каб абудзіць вас рана.

3) Ператварыце гэта ў звычку

Паўтарайце два вышэйпералічаныя крокі на працягу 2 ці 3 тыдняў, пакуль ваша падсвядомасць не даведаецца, што абуджэнне рана ўставаць - важная штодзённая дзейнасць.

Калі ваша падсвядомасць бачыць, што вы прачынаецеся рана кожны дзень на некалькітыдняў, ён паверыць, што ранняе прачынанне важна для вас. Гэта будзе лічыць ранняе абуджэнне важнай часткай вашай штодзённай руціны. Гэта пачне выклікаць такія паводзіны аўтаматычна.

Прыйдзе дзень, калі вы выявіце, што прачынаецеся рана, нават калі ў вас няма нічога важнага. Але вы не жадаеце рызыкаваць адмовіцца ад новай звычкі, таму добрая ідэя заўсёды мець нешта карыснае. Матывацыя абумоўлена ўзнагародамі.

Адзіны раз, калі гэты метад можа не спрацаваць, гэта калі ў прызначаны час вы знаходзіцеся ў сярэдзіне сну, які ваш розум лічыць больш важным, чым абуджэнне. Так як гэта здараецца рэдка, вы можаце смела разлічваць на гэтую тэхніку.