Ինչպես վաղ արթնանալ առանց ահազանգի

 Ինչպես վաղ արթնանալ առանց ահազանգի

Thomas Sullivan

Այս հոդվածը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես կարելի է շուտ արթնանալ առանց ահազանգի: Այո, դուք ճիշտ եք լսել: Վաղ արթնանալու սովորությունը հաջողությամբ զարգացնելու համար դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու ձեր միտքն արդեն չի որդեգրել այս օգտակար վարքագիծը:

Դուք գիտակցաբար գիտեք, որ վաղ արթնանալը կարևոր է, հակառակ դեպքում, դուք դա չեք անի: Չեք կարդում այս հոդվածը, բայց ձեր ենթագիտակցական միտքը համոզվա՞ծ է:

Մեր ենթագիտակցական միտքը շատ ավելի հզոր է մեր վարքը կառավարելու հարցում: Անկախ նրանից, թե որքան կարևոր է գիտակցաբար մտածել վաղ արթնանալը, մենք չենք կարողանա դա անել, քանի դեռ մեր ենթագիտակցական միտքը նույնպես չի համոզվել:

Հետևաբար, բանալին ձեր ենթագիտակցական մտքին համոզելն է, որ վաղ արթնանալը կարևոր է:

Հիշեք այն օրերը, երբ շուտ եք արթնացել

Ես ուզում եմ, որ դուք արագ հիշեք այն օրերից, երբ շուտ ես արթնացել: Ինչո՞վ էին տարբերվում այդ օրերից:

Դուք կհասկանաք, որ ամեն անգամ, երբ շուտ եք արթնանում, այդ օրը հետաքրքիր բան ունեիք անելու: Դուք անհամբեր սպասում էիք մի բանի, որն այնքան կարևոր էր ձեզ համար, որ չէիք կարող սպասել:

Տես նաեւ: Հիշողության տեսակները հոգեբանության մեջ (բացատրված)

Այլ կերպ ասած, դուք ենթագիտակցորեն համոզված էիք, որ վաղ արթնանալը կարևոր է: Հուզմունքն ու սպասումը ձեր ենթագիտակցությունը պահում էին ոտքի վրա: Դուք կարիք չունեք ինքներդ ձեզ ռացիոնալ բացատրելու, թե ինչու է կարևոր վաղ արթնանալը:

Մյուս օրերին վաղ արթնանալու հիմնական պատճառն այն էր, որ ձեր ենթագիտակցական միտքը դա չէր անում:համարեք «վաղ արթնանալը» բավական կարևոր:

Իսկ եթե մենք կարողանայինք միտումնավոր համոզել մեր ենթագիտակցական մտքին, որ «շուտ արթնանալը» կարևոր է: Արդյո՞ք շատ ավելի հեշտ չի լինի վաղ արթնանալը, քան զարթուցիչը խփելն ու զոմբիի պես կիսաքուն տեղաշարժվել սենյակում:

Քայլեր առանց ահազանգի վաղ արթնանալու համար

1) Նախ՝ գտեք ինչ-որ կարևոր անելիք

Եթե կարևոր անելիք չունեք, իմաստ չկա վաղ արթնանալը. Դուք կարող էիք արթնանալ կեսօրին և, այնուամենայնիվ, չզգաք մեղքի ձեր ժամանակը վատնելու համար, քանի որ ժամանակի հետ կապ չկար:

Առաջին և ամենակարևոր քայլը կարևոր և մի քիչ հետաքրքիր բան գտնելն է: Նույնիսկ եթե առաջադրանքը այնքան էլ հուզիչ չէ, այն պետք է գոնե բավականաչափ կարևոր լինի ձեզ համար: Խորհուրդ է տրվում ընտրել առաջադրանք, որը պետք է կատարեք առավոտյան կոնկրետ ժամին: Եթե ​​առաջադրանքը հնարավոր չէ կատարել օրվա որևէ այլ ժամի, ձեր ենթագիտակցությունը լրացուցիչ խթան կհաղորդի ձեզ վաղ արթնացնելու համար:

2) Համոզեք ձեր ենթագիտակցական միտքը

Քնելուց առաջ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. այն կարևոր գործից, որը դուք պետք է անեք վաղն առավոտյան: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ նման բան ասել. «Ես պետք է վաղ արթնանամ առավոտյան ժամը 6-ին, որպեսզի……»: կամ «Արթնացրու ինձ վաղը առավոտյան ժամը 5-ին, որովհետև……»

Այն տողը, որը ավելացնում եք «որպեսզի» և «քանի որ» հետո շատ կարևոր է, և դա բավարար չի լինի ասելու «Արթնացեք ինձ ժամը 5-ին»: առավոտյան կամ առավոտյան ժամը 6-ին»:

Ձեր միտքն ուզում է ապատճառը, այնպես որ ավելի լավ է տալ այն: Պատճառը պետք է լինի ազդեցիկ և բավականաչափ կարևոր ձեզ համար: Նման մի բան.

«Ես պետք է արթնանամ առավոտյան ժամը 6-ին, որպեսզի գնամ վազելու»:

Տես նաեւ: Սոցիալական անհանգստության վիկտորինան (LSASSR)

Կամ.

Արթնացրու ինձ առավոտյան ժամը 5-ին, որովհետև ես պետք է սովորեմ թեստի համար»:

Զարմանալի է, թե ինչպես է ձեր միտքը հենց ձեզ արթնացնում է նշված ժամին կամ նույնիսկ ավելի վաղ: Մարդիկ, ովքեր օգտագործել են այս տեխնիկան, պարզել են, որ երբեմն արթնանում են սահմանված ժամից 1 վայրկյան առաջ։ Մյուսները րոպեներ կամ նույնիսկ ժամեր շուտ են արթնանում:

Ինչ հրահանգ էլ որ օգտագործեք, կախված է ձեզանից, բայց համոզվեք, որ այն պարունակում է որոշակի ժամանակ և գործունեություն կամ բան, որը դուք կարևոր եք համարում: Հրամանը մեկ անգամ ինքներդ ասելը պետք է բավական լինի, բայց դուք կարող եք կրկնել այն այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք: Նպատակը ձեր միտքը համոզելն է առաջադրանքի կարևորության և հրատապության մասին:

Կա մեկ այլ տեխնիկա, որը կարող եք օգտագործել, որը կարող է նաև որպես հիշեցում գործել: Քնելուց առաջ անցեք հաջորդ օրվա ձեր անելիքների ցանկը և հատուկ ուշադրություն դարձրեք այն կարևոր գործին, որը պետք է կատարեք առավոտյան։ Ենթագիտակցական միտքը լուրջ է վերաբերվում գրավոր տեղեկատվությանը: Այն կանի լավագույնը, որպեսզի շուտ արթնանա:

3) Դա վերածեք սովորության

Կրկնեք վերը նշված երկու քայլերը 2 կամ 3 շաբաթ, մինչև ձեր ենթագիտակցական միտքը իմանա, որ արթնանալը վաղ արթնանալը կարևոր ամենօրյա գործունեություն է:

Երբ ձեր ենթագիտակցությունը տեսնում է, որ դուք ամեն օր շուտ եք արթնանում մի քանիսի համար:շաբաթներ, կհավատա, որ վաղ արթնանալը կարևոր է ձեզ համար: Դա ձեր առօրյայի կարևոր մասն է համարում վաղ արթնանալը: Դա կսկսի ինքնաբերաբար դրսևորել այս վարքագիծը:

Կգա մի օր, երբ դուք վաղ արթնանալու եք, նույնիսկ եթե կարևոր անելիք չունեք: Բայց դուք չեք ցանկանում վտանգի ենթարկել ձեր նոր սովորությունը չսովորելը, ուստի լավ գաղափար է, որ միշտ ինչ-որ օգտակար բան ունենաք: Մոտիվացիան պայմանավորված է պարգևներով:

Միակ դեպքը, երբ այս տեխնիկան կարող է չաշխատել, այն է, երբ նշանակված ժամին դուք գտնվում եք երազի մեջ, որն ավելի կարևոր է համարում, քան արթնանալը: Քանի որ դա հազվադեպ է պատահում, դուք կարող եք ապահով հույս դնել այս տեխնիկայի վրա:

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: