Tento článek vás naučí, jak vstávat brzy bez budíku. Ano, slyšíte správně. Abyste si úspěšně vypěstovali návyk vstávat brzy, musíte zjistit, proč si vaše mysl toto užitečné chování ještě neosvojila.

Vědomě víte, že brzké vstávání je důležité, jinak byste tento článek nečetli, ale je o tom přesvědčeno vaše podvědomí?

Naše podvědomí je mnohem silnější v ovládání našeho chování. Bez ohledu na to, jak důležité je podle našeho vědomí brzké vstávání, nebudeme schopni to udělat, dokud o tom nebude přesvědčeno i naše podvědomí.

Klíčem k úspěchu je tedy přesvědčit své podvědomí, že brzké vstávání je důležité.

Vzpomeňte si na dny, kdy jste vstávali brzy

Chci, abyste si rychle vzpomněli na dny, kdy jste vstávali brzy. Co bylo v těchto dnech jiné?

Uvědomíte si, že kdykoli jste vstávali brzy, čekalo vás ten den něco vzrušujícího. Těšili jste se na něco, co pro vás bylo tak důležité, že jste se nemohli dočkat.

Jinými slovy, byli jste podvědomě přesvědčeni, že brzké vstávání je důležité. Vzrušení a očekávání udržovalo vaše podvědomí v napětí. Nemuseli jste si racionálně vysvětlovat, proč je brzké vstávání důležité.

Hlavním důvodem, proč se vám v jiných dnech nepodařilo vstát brzy, bylo to, že vaše podvědomí nepovažovalo "brzké vstávání" za dostatečně důležité.

Co kdybychom dokázali záměrně přesvědčit své podvědomí, že "brzké vstávání" je důležité? Nebude pak brzké vstávání mnohem snazší než bušení do budíku a pohybování se po místnosti v polospánku jako zombie?

Kroky k brzkému vstávání bez budíku

1) Nejprve si najděte něco důležitého, co chcete dělat

Pokud nemáte nic důležitého na práci, nemá smysl vstávat brzy. Mohli byste vstávat v poledne a stejně byste se necítili provinile, že ztrácíte čas, protože byste neměli co dělat.

Prvním a nejdůležitějším krokem je najít si něco důležitého a trochu vzrušujícího, co byste mohli udělat. I když úkol není tak vzrušující, měl by pro vás být alespoň dostatečně důležitý. Doporučuje se vybrat si úkol, který musíte udělat v určitou ranní dobu. Pokud úkol nelze udělat v jinou denní dobu, vaše podvědomí bude mít další motivaci k tomu, aby vás vzbudilo brzy.

2) Přesvědčte své podvědomí

Než usnete, připomeňte si důležitý úkol, který musíte zítra ráno udělat. Můžete si říct něco jako: "Musím vstát brzy ráno v 6 hodin, abych......." nebo "Zítra mě vzbuď v 5 hodin, protože......".

Řádek, který přidáte za slova "aby" a "protože", je klíčový a nestačí říct: "Vzbuďte mě v pět nebo v šest hodin ráno."

Vaše mysl chce důvod, tak jí ho raději dejte. Důvod by měl být dostatečně přesvědčivý a důležitý. Něco takového:

"Musím vstávat v šest ráno, abych si mohl jít zaběhat."

Nebo:

Vzbuď mě v pět ráno, protože se musím učit na test."

Je překvapivé, jak vás vaše mysl přesně probudí ve zmíněný čas nebo dokonce dříve. Lidé, kteří tuto techniku použili, prozradili, že se někdy probudí 1 sekundu před stanoveným časem. Jiní se probudí o několik minut nebo dokonce hodin dříve.

Je na vás, jaký příkaz použijete, ale ujistěte se, že obsahuje konkrétní čas a činnost nebo věc, kterou považujete za důležitou. Říci si příkaz jednou by mělo stačit, ale můžete ho opakovat tolikrát, kolikrát chcete. Cílem je přesvědčit svou mysl o důležitosti a naléhavosti úkolu.

Existuje ještě jedna technika, kterou můžete použít a která může také fungovat jako připomínka. Než usnete, projděte si seznam úkolů na další den a věnujte zvláštní pozornost důležitému úkolu, který musíte ráno udělat. Podvědomí bere napsané informace vážně. Udělá vše pro to, aby vás vzbudilo dříve.

3) Udělejte z toho zvyk

Opakujte výše uvedené dva kroky po dobu 2 až 3 týdnů, dokud se vaše podvědomí nenaučí, že časné vstávání je důležitou každodenní činností.

Když vaše podvědomí několik týdnů uvidí, že každý den vstáváte brzy, uvěří, že brzké vstávání je pro vás důležité. Bude považovat brzké vstávání za důležitou součást vaší denní rutiny. Začne toto chování spouštět automaticky.

Přijde den, kdy se přistihnete, že vstáváte brzy, i když nemáte nic důležitého na práci. Nechcete ale riskovat, že se nový návyk odnaučíte, proto je dobré mít vždy něco užitečného na práci. Motivaci pohání odměna.

Jediný případ, kdy tato technika nemusí fungovat, je ten, kdy se v určený čas nacházíte uprostřed snu, který vaše mysl považuje za důležitější než probuzení. Protože se to stává jen zřídka, můžete se na tuto techniku bez obav spolehnout.