Тази статия ще ви научи как да се събуждате рано без аларма. Да, чухте правилно. За да развиете успешно навика да се събуждате рано, трябва да разберете защо умът ви още не е възприел това полезно поведение.

Съзнателно знаете, че ранното ставане е важно, иначе нямаше да четете тази статия, но дали подсъзнанието ви е убедено в това?

Подсъзнанието ни е много по-силно в контрола на поведението ни. Независимо колко важно е да се събуждаме рано, няма да можем да го направим, докато подсъзнанието ни също не е убедено в това.

Затова ключът е да убедите подсъзнанието си, че ранното ставане е важно.

Спомнете си дните, в които сте се събуждали рано

Искам да си припомните набързо дните, в които сте се събуждали рано. Какво беше различното в тези дни?

Ще осъзнаете, че винаги, когато сте се събуждали рано, сте имали нещо вълнуващо за вършене през този ден. С нетърпение сте очаквали нещо, което е било толкова важно за вас, че не сте могли да чакате.

С други думи, подсъзнателно сте били убедени, че ранното ставане е важно. Вълнението и очакването са държали подсъзнанието ви в напрежение. Не е било необходимо рационално да си обяснявате защо ранното ставане е важно.

Основната причина, поради която не сте успявали да се събудите рано през другите дни, е, че подсъзнанието ви не е смятало "ранното събуждане" за достатъчно важно.

Какво би станало, ако можехме умишлено да убедим подсъзнанието си, че "ранното ставане" е важно? Няма ли да е много по-лесно да се събуждате рано, отколкото да чукате будилника и да се движите из стаята полузаспали като зомби?

Стъпки за ранно събуждане без аларма

1) Първо, намерете нещо важно за вършене

Ако нямате нищо важно за вършене, няма смисъл да се събуждате рано. Можете да се събудите по обяд и пак да не се чувствате виновни, че сте си пропилели времето, защото няма какво да правите през това време.

Първата и най-важна стъпка е да намерите нещо важно и малко вълнуващо, което да свършите. Дори задачата да не е толкова вълнуваща, тя трябва да е поне достатъчно важна за вас. Препоръчва се да изберете задача, която трябва да свършите в определено време сутрин. Ако задачата не може да бъде свършена по друго време на деня, подсъзнанието ви ще има допълнителен стимул да ви събуди рано.

2) Убедете подсъзнанието си

Преди да заспите, си припомнете важната задача, която трябва да свършите утре сутринта. Можете да си кажете нещо от рода на: "Трябва да се събудя рано в 6 ч., за даһттр://......." или "Събуди ме в 5 ч. утре, защотоһттр://......".

Репликата, която добавяте след "за да" и "защото", е от решаващо значение и няма да е достатъчно да кажете "Събуди ме в 5 или 6 часа сутринта".

Умът ви иска причина, така че е по-добре да му я дадете. Причината трябва да е достатъчно убедителна и важна за вас. Нещо като това:

"Трябва да се събуждам в 6 часа сутринта, за да тичам."

Или:

Събуди ме в 5 сутринта, защото трябва да уча за теста."

Изненадващо е как умът ви точно ви събужда в посочения час или дори по-рано. Хората, които са използвали тази техника, разкриват, че понякога се събуждат 1 секунда преди определения час. Други се събуждат минути или дори часове по-рано.

Каквато и команда да използвате, зависи от вас, но се уверете, че тя съдържа конкретно време и дейност или нещо, което смятате за важно. Да си кажете командата веднъж би трябвало да е достатъчно, но можете да я повторите колкото пъти искате. Целта е да убедите ума си във важността и спешността на задачата.

Има още една техника, която можете да използвате и която може да действа като напомняне. Преди да заспите, прегледайте списъка със задачи за следващия ден и обърнете специално внимание на важната задача, която трябва да свършите сутринта. Подсъзнанието приема сериозно написаната информация. То ще направи всичко възможно да ви събуди рано.

3) Превърнете го в навик

Повтаряйте горните две стъпки в продължение на 2 или 3 седмици, докато подсъзнанието ви научи, че ранното ставане е важна ежедневна дейност.

Когато подсъзнанието ви види, че се събуждате рано всеки ден в продължение на няколко седмици, то ще повярва, че ранното ставане е важно за вас. То ще смята, че ранното ставане е важна част от ежедневието ви. То ще започне да задейства това поведение автоматично.

Ще дойде ден, в който ще ви се наложи да се събуждате рано, дори и да нямате нищо важно за вършене. Но не искате да рискувате да не усвоите новия си навик, затова е добре винаги да имате нещо полезно за вършене. Мотивацията се определя от наградите.

Единственият случай, в който тази техника може да не проработи, е когато в определения момент сте в средата на сън, който съзнанието ви смята за по-важен от събуждането. Тъй като това се случва рядко, можете спокойно да разчитате на тази техника.