हा लेख तुम्हाला अलार्मशिवाय लवकर कसे उठायचे ते शिकवेल. होय, तुम्ही ते बरोबर ऐकले. लवकर उठण्याची सवय यशस्वीरीत्या विकसित करण्यासाठी, तुमच्या मनाने ही उपयुक्त वर्तणूक आधीच का स्वीकारली नाही हे शोधून काढणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला जाणीवपूर्वक माहित आहे की लवकर उठणे महत्वाचे आहे, अन्यथा, तुम्ही ते करणार नाही हा लेख वाचत नाही, पण तुमच्या सुप्त मनाची खात्री पटली आहे का?

आपले अवचेतन मन आपल्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी अधिक शक्तिशाली असते. लवकर उठणे कितीही महत्त्वाचे आहे असे आपल्याला वाटत असले तरी आपल्या अवचेतन मनाची खात्री होईपर्यंत आपण ते करू शकणार नाही.

म्हणून, मुख्य म्हणजे तुमच्या अवचेतन मनाला हे पटवून देणे आहे की लवकर उठणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही लवकर उठलेले दिवस आठवा

तुम्ही लवकर उठले पाहिजे असे मला वाटते. ज्या दिवसात तुम्ही लवकर उठता. त्या दिवसांमध्ये काय वेगळं होतं?

तुम्ही जेव्हाही लवकर उठता तेव्हा तुमच्या लक्षात येईल की त्या दिवशी तुम्हाला काहीतरी रोमांचक करायला हवे होते. तुम्‍ही तुमच्‍यासाठी इतके महत्‍त्‍वाचे असल्‍याची वाट पाहत आहात की तुम्‍ही प्रतीक्षा करू शकत नाही.

दुसर्‍या शब्दांत, तुम्‍हाला अवचेतनपणे खात्री होती की लवकर उठणे महत्त्वाचे आहे. उत्साह आणि अपेक्षेने तुमचे अवचेतन पायाच्या बोटांवर ठेवले. लवकर उठणे महत्त्वाचे का आहे हे तुम्हाला तर्कशुद्धपणे समजावून सांगण्याची गरज नाही.

तुम्ही इतर दिवशी लवकर उठू शकले नाही याचे मुख्य कारण म्हणजे तुमचे अवचेतन मन असे झाले नाही'लवकर उठणे' हे पुरेसे महत्त्वाचे आहे.

‘लवकर उठणे’ महत्त्वाचे आहे हे आपण जाणूनबुजून आपल्या अवचेतन मनाला पटवून देऊ शकलो तर? तुमचे अलार्म घड्याळ वाजवण्यापेक्षा आणि झोम्बीसारखे अर्धवट झोपलेल्या खोलीत फिरण्यापेक्षा लवकर उठणे खूप सोपे होणार नाही का?

अलार्म न लावता लवकर उठण्याच्या पायऱ्या

1) प्रथम, काहीतरी महत्त्वाचे शोधा

तुम्हाला काही महत्त्वाचे नसल्यास, यात काही अर्थ नाही लवकर उठणे. तुम्ही दुपारच्या वेळी उठू शकता आणि तरीही तुमचा वेळ वाया घालवण्याबद्दल दोषी वाटत नाही, कारण वेळेशी काहीही संबंध नाही.

पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची पायरी म्हणजे काहीतरी महत्त्वाचे आणि थोडेसे रोमांचक शोधणे. जरी कार्य तितके रोमांचक नसले तरीही, ते कमीतकमी आपल्यासाठी पुरेसे महत्वाचे असले पाहिजे. अशी शिफारस केली जाते की तुम्ही एखादे कार्य निवडा जे तुम्हाला सकाळी विशिष्ट वेळी करायचे आहे. दिवसाच्या इतर कोणत्याही वेळी कार्य करणे शक्य नसल्यास, तुमच्या अवचेतनाने तुम्हाला लवकर जागे करण्यासाठी प्रोत्साहन दिले असेल.

2) तुमच्या अवचेतन मनाला पटवून द्या

झोपण्यापूर्वी, स्वतःला आठवण करून द्या तुम्हाला उद्या सकाळी जे महत्वाचे काम करायचे आहे. तुम्ही स्वतःला असे काहीतरी म्हणू शकता, "मला सकाळी ६ वाजता लवकर उठायचे आहे......." किंवा “मला उद्या पहाटे 5 वाजता उठवा कारण…”

तुम्ही 'ऑर्डर टू' आणि 'कारण' नंतर जोडलेली ओळ महत्त्वाची आहे आणि "मला 5 वाजता उठवा" असे म्हणणे पुरेसे नाही. सकाळी किंवा 6 वाजता.

तुमच्या मनाला एकारण, म्हणून तुम्ही ते एक द्या. कारण आपल्यासाठी आकर्षक आणि पुरेसे महत्त्वाचे असावे. असे काहीतरी:

"मला धावण्यासाठी सकाळी ६ वाजता उठावे लागेल."

किंवा:

मला पहाटे ५ वाजता उठवा कारण मला परीक्षेचा अभ्यास करायचा आहे.”

तुमचे मन कसे आहे हे आश्चर्यकारक आहे नेमके तुम्हाला नमूद केलेल्या वेळी किंवा त्याआधी जागे करते. ज्या लोकांनी हे तंत्र वापरले आहे त्यांनी उघड केले आहे की काहीवेळा ते निर्धारित वेळेच्या 1 सेकंद आधी जागे होतात. इतर काही मिनिटे किंवा तासापूर्वी उठतात.

तुम्ही कोणतीही आज्ञा वापरता ती तुमच्यावर अवलंबून असते, परंतु त्यात विशिष्ट वेळ आणि क्रियाकलाप किंवा तुम्हाला महत्त्वाची वाटणारी गोष्ट आहे याची खात्री करा. एकदा स्वत: ला आज्ञा सांगणे पुरेसे आहे, परंतु आपण ते आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा पुनरावृत्ती करू शकता. कार्याचे महत्त्व आणि निकड तुमच्या मनाला पटवून देणे हे ध्येय आहे.

तुम्ही वापरू शकता असे आणखी एक तंत्र आहे जे स्मरणपत्र म्हणून देखील कार्य करू शकते. तुम्ही झोपण्यापूर्वी, दुसऱ्या दिवसासाठी तुमच्या कामाच्या यादीत जा आणि तुम्हाला सकाळी करावयाच्या महत्त्वाच्या कामाकडे विशेष लक्ष द्या. अवचेतन मन लिखित माहिती गांभीर्याने घेते. हे तुम्हाला लवकर उठवण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करेल.

3) याला सवयीमध्ये रुपांतरित करा

2 किंवा 3 आठवडे वरील दोन चरणांची पुनरावृत्ती करा जोपर्यंत तुमच्या अवचेतन मनाला जाग येत आहे हे कळत नाही. लवकर उठणे ही एक महत्त्वाची दैनंदिन क्रिया आहे.

जेव्हा तुमचे अवचेतन तुम्हाला दररोज लवकर उठताना पाहते.आठवडे, लवकर उठणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे यावर विश्वास बसेल. लवकर उठणे हा तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमाचा एक महत्त्वाचा भाग मानला जाईल. हे या वर्तनास आपोआप चालना देण्यास सुरुवात करेल.

एक दिवस असा येईल जेव्हा तुम्हाला काही महत्त्वाचे काम नसले तरीही तुम्ही लवकर जागे व्हाल. परंतु तुम्ही तुमची नवीन सवय शिकून घेण्याचा धोका पत्करू इच्छित नाही, म्हणून नेहमी काहीतरी उपयुक्त असणे ही चांगली कल्पना आहे. प्रेरणा पुरस्कारांद्वारे चालविली जाते.

एखाद्या वेळी हे तंत्र कार्य करू शकत नाही जेव्हा नियुक्त केलेल्या वेळी, तुम्ही एखाद्या स्वप्नाच्या मध्यभागी असाल जे तुमचे मन जागे होण्यापेक्षा अधिक महत्त्वाचे आहे. हे क्वचितच घडत असल्याने, तुम्ही या तंत्रावर सुरक्षितपणे विश्वास ठेवू शकता.